# チャプター1 どうもこんにちは、青沼達也です。 このポッドキャストでは、SOMATIC STUDIOのサポーターの皆さんからいただいた質問についてお答えをしていきながら、 僕なりの考え方とか、普段の臨床でどういうことを見ているのかというのをお伝えできればなと思っています。 早速、フォームからお質問をたくさんいただいていたので、読んでいきたいと思います。 今日の方は、30代の会社員の方ですね。 昔からずっと頑張ればなんとかなると思ってやってきました。 仕事も資格の勉強も、休みの日も自分を追い込んでやってきたつもりです。 でも最近何をやっても手応えがないというか、努力が報われている気がしなくて正直しんどいです。 周りからは十分やってるよと言われるんですけど、自分では全然そう思えなくて、頑張り方が間違ってるんでしょうか? それとももっとやらないとダメなんでしょうか? これね、僕自身もすごくわかる気がします。 同じような感覚、感じを20代前半くらいの時からすごく感じて苦しい方の方を覚えています。 思い出しました、今ので。 多分この方だけでなくて、僕の発信動画を見てくださっている方の中、 このポッドキャストを聞いてくださっている方の中にも、わかるなという方もたくさんいると思うんですね。 今日、これについてお話ししようかなと思うんですけど、どうしようかな。 努力とか頑張るっていうもの、その言葉の定義というか、皆さんが頑張るとか努力っていうことをどういう風に捉えているのかっていうところについてお話ししようかなと思います。 まずね、頑張るとか努力っていうのを皆さんはどういうものだという風に思っていますか? いろんなイメージがありますよね。 頑張るっていうと、気分を盛り立てて、物事に取り組むとか、自分の疲れとかしんどさみたいなのを乗り越えてやることが頑張る。 苦しくなければ仕事じゃない、みたいな言葉もあったりしますね。 努力っていうのも同じだ。 漢字で書くと努力って女の股力とかって、勝つんだよとかって僕の中学校くらいの先生かなとか言ってましたけど、 だから女の子は頑張れるんだよ、みたいに言っている先生もいましたね。 あと、臨床とかでもよくよくクライアントの方にお話しするのは、頑張るっていう言葉についてです。 頑張るって日本語で書くと、カタクナに貼るっていう風に書くんですよ。 頑張るってね。 だからその文字を漢字の意味合いだけ見ると、カタクナに貼っている状態なわけです。 もしみんなの体がカタクナに貼った状態で頑張っていたとしたら、その方って周りとうまくコミュニケーション取れそうですかね。 うまく力を合わせながら仕事を得ていきそうかな。 仕事に熱中して成果につながるところもありますし、楽しくその人の仕事を取り組めてそうですかね。 多分そうじゃないのかなって思うんですね。 これが言葉の便利さであり危うさというか怖さでもあるわけです。 言葉とか、よし頑張るぞっていう風に僕は日常的にそんな言葉を使って自分の気持ちを作ったりだとか、その姿勢っていうものを作ったりするんですけど、 ここに身体、体の視点を持っていかないと気づくことができなかったりするんです。 頑張るぞって思う度に体のいろんなところが怖まって、カタクナに貼って、いろんなものを認識できない、いろんなものを知覚できないような状態になっているとする。 それが日常的になっているってなったら、それは疲れるよなって思いませんかね。 体、つまり体の方から見れば疲労がどんどん溜まっちゃって、それでも抜けない。 血流も悪くなってしまうし、疲労も抜けていかないというような状態になっていってしまうわけです。 だから頑張るぞ、今日はあまり頑張らなかった、明日こそは頑張るぞっていう夜を何回も乗り越えたり、僕もありました。 今日何もできなかったなぁ。 よくある自己ケア書とかを読んで、今日俺は何したんだよ、という風に自分を交付させて、 明日こそやるんだ、頑張ることすらできないのか、俺は、自分は、という風に思ったりとかした時期もありましたね。 でもやっぱりその次の日、今日は頑張ったぞっていう風にはなれなかったんですよ。 それが自分の能力の低さとか、自分のせいだという風に思ってたんですね。 確かにそれを自分のせいって言ってもいいのかもしれないけど、 自分のせいだという風に思ってたんですね。 確かに自分でどうにかできるもの、介入できるものなのかもしれないけれども、それだけじゃないんですよ。 今までに触れてきた言葉、誰かの言葉だったりとか、本だったりとか、メディアで流されることとか、 そういったものと、自分の実感というものがだんだんとずれて、頑張るというのは、自分を辛い方向に持っていくものなんだとか、 努力というのは、苦しさを感じながらもそれを乗り越えていくものだったりとか、 そういったものと、自分の実感というものがだんだんとずれて、頑張るというのは、自分を辛い方向に持っていくものなんだとか、 努力というのは、苦しさを感じながらもそれを乗り越えていくことなんだという風に間違って解釈してしまっているということが結構あったりするんです。 臨床とかでも、例えば首を触りながらお話聞いたりとかしてます。 この辺結構張ってる感じするなとか、触りながら。 クライアントの方が聞くんですよ。ここら辺痛いですか?とか、この辺普段辛くなりますか?とか、体の方を聞いていきながら、力抜いてもらえるんですよね、そうすると。 力が抜けた状態というのが見えた状態で、精神的な症状の方も聞いていきます。 普段、どういう時に首が辛くなるの?とか、 例えばその方が眠れないとかってなったら、夜何考えてる?考え事とかしちゃうんですかね?とか、夜聞いていく。 そうすると、実話とかっていう風に、精神的な悩みのところとかにくっついていったりするんですね。 その話に入った途端、例えば職場でこういうことがあって、新しい仕事が見たいなった途端に、首のある箇所が固くなってきたりするんですよ。 この箇所が毎回なるとかっていう、共通性とかは特にないんだけど、 人によって、頑張る時に固くなりこわばらせている箇所が、おそらくあるんですね。 ご夫婦の問題とか抱えている方が、夫婦の話になった途端に、急に右手がギューって固くなっちゃったりとか、肩がギューって上がってきたりとか、本人は気づいてないんです。 体の首の方を触りながら、肩の方を触りながらやっていると、途端にそれが固くなってくる。 話もこうバーって、こういうことがあって、こういうことがあってっていう風に話していくうちに、息継ぎもなかなかうまくできなかったりとか、落ち着いている時とは違かったりするような変化が出てきたりするわけです。 呼吸筋周りとかも、ギューって固くなっちゃったりとかして、ちょっと息切れしながら、その上について、もう本当に最悪ですよとか、こういうことがあって本当に自分が悪いんだけど、みたいな風に言ったりする方もいるんですよね。 そんな風に、無意識に嫌だなと思うことに対しても頑張って、それに対して向き合わなきゃいけない。 それを見てあげると、精神的に言えばいろんなことが言えると思うんですけど、体のところだけ区分けして覗いてみると、体のどこかの箇所を、いろんな場所をその人なりのね、壊らせて、そこの感覚っていうのを遮断するような状況を作って、それを乗り越えているっていう風にも言い換えられるわけです。 頑張るとか努力っていうのは、自分の苦しみとか辛さっていうのを、あるんだけど感じないように蓋をして、それでも進んでいく行為だっていう風に、その方の頭の中では紐づいてしまっているんですよね。 これで人生何十年生きていくのって、相当辛そうじゃないですか。 何かと頑張ることは良いことだとか、努力することこそが人間のどの項目であるみたいな、いろんな美しい言葉が並んでいる。 でも自分はそういうイメージを持っている。頑張るとか努力に対して。 ってなると、その言葉を見るたびにげんなりしちゃいますよね。 僕はそうだったんですよ。げんなりしてましたね。そう振り返ると。 なのでクレアントの方とか、この発信とか見てくださっている方には、そういう気持ちになってほしくないなと思います。 自分たちの子供、僕の子供に対してそういうふうに思ってほしくないし。 本来違うじゃないですか。おそらく。 頑張るとか努力するって。 気づいたらやっちゃってるとかさ。 止められても楽しいからやりたいなと思って、忙しい合間を縫ってもやっていって、やるとすごく気持ちがすっきりするというか。 結果がどうこうとかじゃないですよね。それに取り組んでいる時間が楽しかったりするわけだ。 これも体の視点から言い換えれば、それに取り組んでいる間、体がすごくいい状態が保たれているってことなんですよね。 それが終わった後、程よい疲労感があったりとか。 程よく頭がすっきりする感じがあるとか。 体がすごく合理的な状態になって、いい状態になって、その物事に向かっていろいろ体を動かしているってことが、僕らにとって、僕らの体とか神経筋に刻まれている本能としてのプログラムなんですよね。 これを活かさないとはないということで、Somatic Studio、初め僕の発信とかでは、その体の部分っていうところを掘り返して、そっちの方に焦点を当てていきます。 この質問者の方なんかは、頑張れない。質問をちゃんと見てなかった。 頑張ればなんとかなるって思ってやってきた。 これは一つ、何か結果を得よう、結果が得られないと思う焦りっていうのもあると思うんですよ。もちろん食べていかなきゃいけないからね。 そういう焦りだったりとか、これで成功しなければいけないとかっていうのが、もしかしたらある人もいるかもしれない。 努力が報われている気がしないっていうのは、まさにそういうことですね。 ただ、報われた方がもちろん嬉しいと思うんです。もちろんそれはそうだ。 僕だってこれ反応してるの、聞いてもらえてる方が嬉しいですからね。 でも、その結果は結果で、それを下ろす必要はないんですよ。 ドッキューとかではよくね、そういう成果みたいなのを追ってはいけないよとかって言ったりします。 もちろん追うことで見えなくなるものはあるんだけれども、あるんだからしょうがないじゃんって思うんですよ、僕は。 だからそこはそのままでいいと思うんですよ。 ただ、ここの成果に繋がるまでに必要な道のりって、さっき言った頑張って固くなりはって乗り越えていく先にあるものでは、おそらくないんだと思うんですね。 楽しくって、あ、そう、よく例える話で、山の頂上に行きたいと思って歩いてる。 でも山の頂上だけ見てると、長い長い道のりなんで、しんどくなってっちゃうんですよ。 登山とか好きな方がいらっしゃれば、共感していただけるかもしれないんですけど、山の頂上だけが楽しいわけじゃないんですよね。 むしろ、その登っていく中で、その季節に生えてくる山荘とか、その季節ならではの風景だったりとか、 生き交わす人とのおじゅわーとかっていう挨拶が楽しかったりとか、その空気感だったり、歩いてること自体が気持ち良かったりするわけです。 その道のりが気持ちいいな、楽しいな、嬉しいなっていう状態が続いてった先に、おそらく成果っていうものがあるんだっていう風に思ってみたらどうかなっていう提案ですね。 何の話だったっけ? よく話の内容、長くて忘れちゃうんですけど、すみません。 そうです。という感じで、頑張りとか努力っていうものが、自分の体を転ばらせて、自分をどのような苦しい方向に持っていく言葉になっていないか。 頑張るっていう、そういうと頑張るとか努力って言葉が悪い言葉みたいに聞こえるかもしれないですけど、全くそんなことないと思うんです。 僕も家族とかによく、頑張るよとか、努力が大事だぞとかって言われたりします。 小さい頃から何回も言われてました。結構言われて、周りの友達とかにも心配されるくらい、気合を入れてくれる家族だったんですけど、それに真面目に答えちゃってたんですよね。 真面目にっていうか、僕が歪んで解釈しちゃってたんですよ。 彼らは、彼女らは、僕の家族とかは、頑張れよっていうのは、葉っぱをかけたいと思って言ってくれてたんですよね。 葉っぱっていうのはつまり、僕を奮い立たせようとして言ってくれてたものだった。 固くなりはれよって言ったわけじゃないんですよ。 それに気づけてからは、そういう応援みたいなものもありがたく受け取れるようになりました。 だから今度からは、これ聞いてくださってる皆さんで、同じ気持ちの方は、頑張れとか、努力しなければいけないみたいな言葉を見たときに、 あ、体を怖がらせる必要はないんだなっていう風に思ってほしいんですよ。 むしろ力が抜けた状態にならないと、その目の前のことには頑張って取り組めないし、努力もできないんだっていうことに、 一つ思考を変えてみてほしいんですね。言葉の捉え方っていうのは。 こうやって考え方とか言葉の捉え方っていうのを変えるだけでも、自分の体の構えとかっていうのは変わっていったりします。 そのときに必ず、ごめん必ずとか言っちゃったけど、もし良ければね。 自分の体がどういう状態になってるかなっていうのを、都度都度感じてあげてほしいんですよ。 ゆっくり深呼吸するでもいいし、軽く呼吸するだけでもいいです。 ちょっと目をつぶって、自分の今の表情筋どうなってるかな、顔のとこ、首のとこどうなってるかな、前側、後ろ側、横側、中の方っていう感じで、 体の全身今どういう状態になってるかなっていうのを、ちょっと立ち止まって感じる時間を作ってあげるのもいいと思います。 慣れてくれば、人と話しながらでも仕事しながらでも、一瞬パッて意識の体の方に意識を向けて、どうなってるかなっていうのを流れるようにできるようになってくると思います。 そうなってくると、作業自体、仕事自体の制度っていうのも変わってくると思うんですね。 もちろん、やるときじゃなくても、趣味のときももちろんそうですね。 趣味のときももちろんそうだし、リラックスするとき、プライベートな時間を取るときもそうです。 気持ちいいなーってお風呂入ったときに、お風呂っていうのは休養だから、頑張らないと、みたいにやってたら疲れ取れないじゃないですか。 うわー、気持ちいいなー。お風呂最高だなー。やっぱ湯船最高。日本人よかったー、みたいに思ったとき。 自分の体のどこが気持ちいいんだろうなー。特にこの辺の力抜けるんだなー。 ってことは、この辺って普段から力入ってんのか。 そんな風に自分の感覚の方に目を向けてあげることで、いろんな気づきっていうのが得られます。 無意識の自分だね。普段認識してる自分ってこうなんだっていうところよりももっと深いところ、もっと広いところっていうのを体は教えてくれます。 体では残されてるんですね。そういう自分の無意識が。 そんな感じで、頑張る、努力っていうものを、ちょっとこう体の視点から見て、力を抜いた状態で頑張る、努力するっていうものをちょっと意識してみてほしいなと思います。 はい、ということで質問くださった方ありがとうございます。 聞いていただいて分かったように、あなたの努力が足りないからっていうわけじゃないんですよ。全くね。 ただただ、それにたまたま気づかなかったっていうだけで、 今日このタイミングから生き方っていうのが変わってくれると思います。 もしね、カナダの辛いところとかもあるのであれば、もしかしたらそこもね、緩んでくるかもしれませんね。 次回もオスマティックスタジオの質問でお会いしましょう。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。