# チャプター1 藤城明治の明日への苦闘展、始まります。 今週はですね、一つのテーマに基づいて、月曜日から金曜日までやっていこうと思っています。 ざっくり言うと、暮らすことと癒すこと、これまでもずっとやってきたことと重なるんですけども、改めて今週のテーマとしてやってみたいと思います。 # チャプター2 はい、今回は脱力こそ全ての基本というテーマで話していきたいと思います。 脱力、結構ね、耳にすること多いと思うんですよね。 上手くね、仕事でも趣味でも何でも、基本というか上手くいくコツは力を抜くことだよって、 何かしら言われたりすることがあると思うんですけども、 まあでもね、とは言っても、皆さん経験してると思うんですけども、脱力って案外難しいですよね。 どうしてもどっかに無駄な力が入ってしまっていたり、 そうだと分かっていても、はっと気づくとやっぱりいつものように力が入ってしまっているということが多いんじゃないかなと思いますね。 で、そうですね、自分もキックボクシングとかやっているときによく指導されていたのが、 本当に肩の力、もう無駄な力抜きましょう抜きましょうって言われているんですけど、 これから例えば強く蹴るとか、強いパンチを打つときってもう身構えちゃうというか、 まあこれは本当にキックボクシングならず、いろんな新しい取り組みをするときってやっぱりおっかなびっくりっていうか緊張しているというか、 先が読めないための防衛本能でちょっと体が固くなっちゃったりするっていうのはあると思うんですよね。 それがフィジカルだけじゃなくて、メンタル的にも初めて会う人の前とかで緊張しちゃう、力が入っちゃうということがあるようにね、 やっぱり慣れてないことでどうしても力が入っちゃいますよね。 で、その道の達人になると、これは武道でも文化的なことでも両方そうなんですけども、 本当に無駄な力が入ってなくて、入れるべきところで入れてますよね。 まあそれはね、経験をすると力の抜き方を覚えるということと言えると思うんですよね。 で、その経験をしないうちはどうしても無駄な力が入ってしまっていて、 ものを習うということはどの世界でもやっぱり力を抜くことを習うというところが裏テーマになるのかなと思いますね。 で、まあそういう習い事だったりとはまた別のというか、同じことなんですけども、 暮らし方とか生き方っていうちょっと大きなテーマにも触れてくるんじゃないかなと思いますね。 特にね、常に頑張ってすごく自分を高めようという意識が高い人ほど、 やはりね、もうデフォルトとして力んでる、力が入ってるっていうのがもうベースになっちゃってることが多いと思うんですね。 で、自分はこの瞑想のインストラクターなんかをやっていると、やはり最初はね、皆さん力が入っちゃったり、 まあ座ってるだけでもどっかしらすごく力んでるんです、ことが多いんですよね。 で、まあ電車とか乗っていたり、そういう公共の場面を見ても、 まあみんなすごく力んで歩いてる、力んで座ってるということがね、多く見受けられるんですね。 まあ、なので社会全体として力みすぎなんじゃないかなっていうところにも結びついていく、そんな気がしますね。 ただ、力み方っていうのは、人を励ますときに頑張れ、頑張れって言いますよね。 なので、力んで頑張ることがいいことだというか、そうじゃないと結果も出ないよねと、 120%頑張らないと結果も出ないっていうようなところで、イメージが結構固まってると思うんですけども、 まあ最初に言ったように、物事を習い始め、スタート直後っていうのは、まあ力んでいても仕方ないんですけども、 いつかね、こうやって、いつかは力むのをやめよう、脱力しようっていうちょっとした意識がフッと入っていると、 あの、抜けてくると思うんですよね。ただ、やみくもに自分に対して頑張れ頑張れと力ませ続けると、 あの、いずれは脱力だっていうことを知っている人と、常にもう10年後も20年後も120%で頑張るっていうのとは、やっぱりね、こういろいろその後違ってくると思うんですね。 まあ単純に寿命とかも違うんじゃないかなと思うんですよね。あと病気にかかったりする率も高くなるんじゃないかなと。 まあいわゆる頑張るってすごくストレスフルな状態でもあるんでね。 まあリラックしている方が長寿だっていう、まあ田舎のね、おばあちゃんとか、素朴なものを食べ、いつもほがらかにしていると長生きするみたいなのってありますよね。 まあそういうことなんじゃないかなと思いますね。 で、まあ脱力、脱力と言いますけども、もはや脱力するにも脱力の仕方がわかんなくなっちゃってる、休み方がわかんなくなっているという体の状態になっちゃってる人も多いと思うんですよね。 常にこう肩が凝ってるとか、なかなかもう緩まない、そうなってしまっていると思うんで、 まあそうなった時は本当に意識的に脱力をして、脱力がなるべく優位になっている時間をこさえていかなきゃいけない、そんな気がしますね。 一番手っ取り場合はやっぱり深呼吸だと思うんですよね。あとちょっとしたその時にね、背伸びしたりとか体伸ばしたり、軽いストレッチをやったり、ちょっとね動いてない部分があったら腰とか足とかいろんなところをほぐしたり回したりするっていうのもいいかなと思うんです。 なのでね、意識の中にね、脱力しないとなーっていうのが少しでも入っていると時々思い出してね、できると思うんで、まずは脱力こそがものの上手につながる。上手っていうのはね、仕事でも習い事でもそうですし、生き方としてもつながっていくし、人間関係もそうだろうと思いますしね。 はい、なので脱力こそすべて、すべてっていうのはちょっと言い過ぎですけどね、脱力こそが基本であるといいなと思います。 あと自分がよくやっている脱力としては、普通に椅子の上とかでもいいし、椅子に座っていてもいいし、立っていてもいいんですけども、立っているっていうのは、例えば電車で立っているとか、つり革につかまって立っているとか、そういった状況が結構あるので、そういう時に脱力チェックというか脱力スリーをしますね。 背筋はしっかり伸ばしておいて、50の等とか30の等が揺れるかのように、ですけども、背筋がスーッと立っている状態ですね。 その軸がしっかりしていないと脱力がなしくじしになっちゃって、脱力なのか、ただのひどい格好なのかわかんなくなっちゃうので、背筋はスーッと50の等の中心の柱のように立てておいて、そこであとはもう立ってられ、これ以上やったら立ってられないっていうところまで、 いろんなところの緊張とかをほぐしていくっていう感じですかね。 肩とか背中はね、割と目立つので、ここ抜いていこう、ここ抜いていこうって順序よくやっていく場合の最初の方に出てくるターゲットだと思うんですけども、 他にね、眉間とか頬とか、いろんなところがやっぱりね、こわばっていたり、無駄な力が入っているのがすごい気づけるので、電車の振動に合わせながらね、ガタガタしながら一つずつほぐして抜いていくと、最終的には背骨と足だけがスーッと無駄な力がたって、それであと揺れるようにいられるっていう感じですね。 この揺れる心地よさを感じると、すごくやっぱり脱力って本当に心地いいなと実感できるんじゃないでしょうか。 そうなると締めたもので、脱力への意識がどんどん生まれていくと思いますね。 はい、今日はね、脱力をテーマに話してみました。 レッツ脱力いかがでしょうか。 今日はこのくらいにしたいと思います。 それでは。