TOPトーククリエイター藤代ラジオベジタリアンの光と影09:21 4月21日 77再生 問題を報告する 再生する シェアする 今週はフードについて。AI目次ベジタリアン体験で感じる身体の変化不足しがちな栄養素と食習慣の注意点継続の鍵は遊び心とストレス回避体と心に合わせた個別化食事法ベジタリアンを賢く試すヒントAI文字起こし(β版) # チャプター1 藤城明治のあすへの苦闘展始まります。 はい今週はですね食べ物について食事ですね食事法について やっています。 で火曜日の今日はですねベジタリアン ベジタリアンの光と影 なんていうふうなタイトルでやっていきたいと思いますね あのベジタリアンをねもうやってらっしゃるそうである方結構多いと思うし増えたり していると思うんですけどもね であとまあやって辞めちゃう人もいるし辞めてまた復活とかね まあベジタリアンの中でもね いろいろあると思うんですけども自分もね かなりしっかりやっている年とか何年かとかあったと思うんですけどもね 今は割と肉も魚も卵も何でも食べますしね まあただそのバランスっていうのはちょっと心がけてるかなというそんな感じです でベジタリアンなんですけどもね早速話していきたいと思うんですけども いやーでベジタリアン自分もの経験があるんでちゃんとその体感も伝えられると思うんです やってみるとねやはり体の軽やかさとかすごい感じるんですよねあと 頭がスッキリしているとかね でやっぱりねベジタリアンになると食物繊維がすごい あの たくさん取るからそれが 腸内細菌を多用にしてねこの辺はね昨日も言いましたけどね お通じを整えるだけでなくメンタルの安定にも寄与するということがね分かって いると言われてますね だからもう ベンジベジタリアンですすごく穏やかな感じの人多いですよねそれはね やっぱりそうなるんでしょうねそのいろいろ安定すると食物繊維とかいろんなのがね のおかげで で またねあの植物特有の成分の音 フィトケミカルっていうのがね体内の炎症を抑えて抗酸化作用を発揮してくれる とも言われてますね まあ抗酸化作用でね老化がこうゆっくりになったりとかしますしね で肉中心の生活から菜食にシフトした時 肌多分女性とかだったらよくわかるのかなと思うんですけども 肌の透明感が上がったりとかね質が良かったりっていうのはよく言われますね あと目覚めがスッキリしたりするとか まあそういうのはね体が細胞レベルで整え始めているというまあ わぐよよくわかりやすい現象かなと思いますね ただあの そういういいことが多いからといっていきなりねもう肉を抜いていく 言ってしまうとねあのこれはまたねバランスを崩してしまったりする ですよね まあ健康を損なってしまうリスクがあるのでまあこれが影というかね 光と影のその影の部分のちょっと 触りかなと思うんですね 特にね最新の栄養学で改めて強調されているのがビタミン b 12 鉄分そして愛縁の不足っていうことが最近言われていて これらがねあの動物性食品に多く含まれているんですね でまぁ菜食を続ける場合は海藻類とか発酵食品 まああるいはねサプリメントとかでを補う そういうことが必要まあそういう知識も必要ということですかね でまぁ自分はあんまりサプリっていうのを布団飲まないんでなるべく海藻とかそういう 発酵食品っていうのでやろうと まあそれはまあベジタリアンでは自分はないんですけども なんとあのバランスをトータルのバランスで考えた場合その辺もしっかりとっている って感じですかね まああとあのベジタリアンになった人ってあの そうだな救援になるとやっぱりちょっともう今まで食べた食べてたものが食べれないんで ちょっとストレスがあったりするんですね そうすると 体に良いことしているはずがこうジャンクフードとかあと甘いもの 砂糖に結構 もうストレスを晴らすようにそういうものを食べるようになってしまって本末転倒が起こって しまうということもよくありますね だがまあベジタリアンだからこそそこまであの健康にこだわるんだったらやはり加工食品で なくてね フォールフードを選んでほしいかなぁとは思います でやっぱりねあの厳密に急にねやりそう やろうとしすぎるとまあダイエットでもそうだと思うんですけども結局 長続きしなくてリバウンドを食らっちゃう雨になるっていうのはあるので まあ本当に徐々に行こうならしながらそして大事なのは遊び心でね まあ実験組んで自分の体を使ってちょっと実験して遊んじゃうぐらいの音軽い気持ちもね 同時に持っておくといいのかなっていうのは自分も経験上思いますね いろんな食べ物に対してこう悪のレッテルをどんどん張っていって もうなんかね怖い顔になって言っちゃいながら 食べていくっていうのはねほんと食べ物はやっぱり楽しんで食べてそのが元気になると思う のでその辺のさじ加減はね始めあまり厳密にやらずに その1週間これやったらこんな感じかなぁとか確かめながら 遊びながらやるのがいいかなと思います で そうですね でまぁ楽しみながらっていうのもそうですし まあそれぞれね個性があるので体にも心にもね その個性に合わせて自分なりの食事法を作っていくっていうカスタムしていく パーソナライズしていくっていう そういうね視点を余裕を持った視点を持って まだがいろいろ試しながらその結果どうかなぁとか いい反応だなって言ったらじゃあこれ入れてみようっていうちょっとパズルをしたり しつつ まああと 20代30代とちょっといろいろ体も変わってきた時に20代で ok だった個別化が30代で はちょっとやっぱりバージョンチェンジしなきゃいけないっていうのはまあ当然出てくる と思うので まあその辺のね柔軟性も キープしつつ まああのすぐね バシッと決め決まったらこれで一生いくっていうこともなかなか実際いかないので あの臨機応変にやられるといいのかなっていうのを思いますね まああの本当あの カスタムパーソナライズしていく個別化していくということで 最初くベジタリアンっていうねツールを使いながら そういう そういうの横糸としてね やっていくとピンと合わせていくといいのかなっていう そんな風に思いますね まあ今日そうですねそろそろまとめていきたいんですけどもねまあベジタリアン っていうのは昔からねあって 自分も試した結果 合う合わないっていうねやっぱりあると思うんですよねそれ多分 dna 的にあると思うんです よね 牛乳が苦手な人とかもありますしねそれは本当に思考というよりもほんと体質とかも あるので 肉が あの必ずしも悪ではないし まあ 肉の話はねまたねこの何曜日かでやりたいと思うんですけども まあ今日はベジタリアンということでねあの野菜にしても あの臨機応変にねあの少しずつ始めて興味ある人は始めてみてはいかがかなと思います で現在もねもうベジタリアン歴10年ですとかいう方も中にはねいますからね そういう方もねあのもうあの時々ね遊びをしながら羽目を外したり そんな風にやられている人も多いんじゃないかなと思うので まあ要はちょっと緩ませながら楽しみながら まあ 何かね食べ食べることで即死するなんてことはないのでね はい 自分も含めそういうふうにやっていきたいなと思います でもやっぱりベジタリアン野菜中心になると体が軽いし頭も冴えるし なんかいろいろ見えるし感じれるのでまあ 生活の音そういったコンディション的な上でのクオリティは間違いなく上がると思うので まあ完全ベジタリアンになるかビーガンになっていくか まあ少しずつ試されてはいいかなと思います はい今日は a ベジタリアンということについて少し 語ってみましたいかがだったでしょうか それではまたした もっと見る #ベジタリアン 藤代ラジオ藤代冥砂 / 写真家・文筆家 / meisa fujishiro09:211.チャプター1コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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