# チャプター1 藤城めいさんの明日への苦闘展、始まります。 はい、みなさんお元気でしょうか。 もう5月も終わりに近づいています、というかもうほぼ終わりですね。 最近ね、ハマっていることがあるので、 今日は、今回はね、これを紹介したいなと思います。 それは何かというと、朝の水シャワーですね。 はい、水シャワーを浴びるのに最近ハマっています。 で、ちょっと説明すると、朝起きていきなり浴びるのではなくて、 朝のルーティンのね、公園の散歩をして、 体を温めて帰ってきてから浴びるという感じですね。 なので、やっぱりね、寝起きでいきなり浴びるのはね、びっくりしちゃうんでね。 体にいかにも刺激が強すぎるので、それは避けてますし、 まあなんかね、浴びる気しないですね、朝一はね。 はい、で、効果としてはですね、すごくよく感じるのは、 まずシャキッとしますね。 それは心身ともにですね、体もピシッとしますし、心もピシッとするので、 それがすごくいいですね、朝の輪郭を失ったボヤーンとした体と心が、 もう中心にピタッとはまるような、あの感じっていうのはね、 素晴らしい効果だなと感じてます。 で、心のね、このモヤというかブレというか雑念的なものがね、 一切なくなるんですよね。 はい、これは素晴らしい効果だなと思います。 自分もね、瞑想のワークショップで教えたりしてるんで、 ぜひ進めたいなと思うぐらいで、 脳っていうのはね、ぼんやりしてる時とか、 あとあれこれね、過去のこととか未来のこととかいろいろ考えたり、仕事のことを考えたり、 脳ってね、ぼんやりしてるより実はね、エンジンでいうとアイドリング状態ですね。 常に何かが起こったらすぐパッと反応できるように待機状態になっていることが多くて、 ほんと車の状態と一緒ですね、すぐエンジンを切るんじゃなくて、 もういつでもアクセル踏んだら発車できるように待機していると。 これがね、すごくね、心への負荷になってるんですね。 これは科学的に言われてて、 デフォルトモードネットワーク、DMNって言われてますけどもね、 これがすごくね、エネルギーを大量に消費してしまい、 脳の疲労とかね、心の疲れてる感じっていうのに繋がるんですね。 なのでこのデフォルトモードネットワーク、DMNをね、 強制停止した方がいいんですけども、なかなかできない。 で、この水浴びによってね、これがね、パッとね、切れるんですよ、DMN状態が。 まあ、こういうことが科学的にも言われてるんで、 自分が感じるこのシャキッと、中心にピュッと戻る感じっていうのはね、 本当のことらしいんですよね。 で、あとまあ、科学的なフォローをすると、 冷水浴、ヨーロッパの人よくやりますよね。 このサウナの暑さもそうだし、それ以外でも。 この冷水浴ね、コールドプランジーっていうのはね、 脳内のね、ある物質、ノルアドレナリンっていうのはね、 もう500%ぐらい、通常人に比べて出るらしいんですよ。 すごくないですか?500%増量ですからね。 あとドーパミンも約2.5倍まで跳ね上がると。 冷水浴、まあ、冷水シャワーですね。 で、これどういうことかっていうと、ノルアドレナリンは、 集中力と覚醒度をグッと高めてくれるんですね。 まあ、簡単に言うと、意識を今にグッとね、 たった今のこと、この雑念というものから外れて、 今に集中してくれるんですね。 で、ドーパミンっていうのは、まあ、よく知られてるんですけども、 すごい高揚してくれる、ポジティブなエネルギーに こう、変換してくれるということでですね。 まあ、科学的にもね、このノルアドレナリンと ドーパミンのこの素晴らしい上昇っていう側面から 証明されていると、説明されているということです。 で、こうやって見てくるとね、やっぱり、 まあ、最初はね、この水シャワー、うーんって感じだけど、 やるとほんとすっきりするんでね、おすすめですね。 特に今の季節は、もうあったかくなってきてるんで、 まあ、夏ほど、夏日に近い日もありますしね。 なので、モーニングシャワーとか、全然水シャワー、 いけるんじゃないかなと思いますね。 で、まあ、一つは、いきなりじゃなくて、 体を少し温めてからとか、 まあ、そういう朝散歩とかの時間がない人は、 まあ、まずは温水のシャワーを浴びてね、 体を温めてから、最後はね、思い切って水シャワーで ドッとね、やるといいと思いますね。 で、これ、あのー、やはりね、体を冷やすのは良くないので、 短時間がいいと思うんですけども、 短時間過ぎると、あの、ほんとにうわーで終わっちゃうので、 えー、じんわりね、この冷たい水に慣れて、 ぴしっとして、あ、なんか心地いいかも、 と思うぐらいまで、いけるといいんじゃないですかね。 うん、で、まあ、この、冷えが入る直前ぐらい、 まあ、ちょっと難しいかもしれないんですけども、 冷えたと思うまでいかないようにしながらも、って感じですね。 で、自分なんかはもうね、顔洗ったり、ひげ剃ったりとかね、 そういったものも途中で挟んだりしているんですけども、 もう終わった後はすごいスッキリですね。 で、今ね、あのー、写真的なこともそうだし、 興味として神社巡りを47都道府県かな、 巡ってるんですけども、 まあ、もともとポートレートのワークショップの サブコンテンツみたいにして始まったんですけども、 うん、もうね、せっかくなんで、 あのー、ワークショップ、写真のことだけじゃない、 写真のことというか、教えることだけじゃないことも 付加してということで、 で、まあ、神道とかね、そういった教え、 日本古来の教えっていうのにも興味を持って調べていると、 やはり神道のね、みそぎとかね、このー、お祓いですね、 そういったところもやっぱりね、つながってきて、 まあ、けがれをはらい、まあ、本来のね、生命力、 まあ、気ですね、およみがえらせるっていう意味と、 すごくね、神道の行の中の水浴びとかありますよね。 そういったものとつながるっていうことなんですよね。 なので、ますますね、こう、身にもかなってるし、 この心のことにもかなっているし、 まあ、しばらくはというか、もうね、 冬はやったことなくて、まあ、5月になって最近ちょっと意識的に 続けようと思った次第なんで、 まあ、1年はね、がんばって毎朝やってみようかな、 またその価値があるんじゃないかなと思いますね。 で、何か始めようとするきっかけは、きっかけを得るときに、 まず自分でゼロからいろいろやるというよりも、 さあ、じゃあ、どこの会員権というか、会員になろうかとか、 クラブに属そうかとか、通おうかと、 何かね、外にあるものにコミットしていくっていうのがね、 まあ、通常のやり方だと思うんですけども、 割とね、この身近で済ませるというか、 あの、やりようによってはね、もう本当に家の中だけでも いろんなことができるんで、 まあ、水浴びなんていうのはね、 本当、水さえ出れば、どなたでもできるっていうことでね、 本当に、つまりは手軽に始められるっていうことなんでね、 あまり遠くとかね、そういう何かに入会金みたいなことの方へ行くんではなく、 身近なとこから始められるっていうのがね、いいかなと思います。 まあ、モチベーションのね、持ち方がやっぱり身近だと、 キープがしづらいっていうのがあるんですけども、 まあ、それも含めてね、心のコントロールとか自分をよくしていくという 魂磨きにもつながっていくと思うんで、 はい、今日珍しくね、ちょっと、 えー、一生懸命というか、しっかり語っていますけども、 はい、朝のルーティーンに新しく加わった水浴び、水シャワーについてのご紹介、 そして説明の回でした。 いかがだったでしょうか、感想など、どうぞ。 それでは、今日はこの辺で。