TOPトーククリエイター藤代ラジオひとつずつ丁寧に。マルチタスクからの離脱。09:54 8月27日 67再生 問題を報告する 再生する シェアする ひとつずつ丁寧にやっていると、生活の質が劇的にかわります。AI目次煩雑なタスクを丁寧にこなす極意タスクを可視化し細分化する秘訣不要なタスクを見極め手放す勇気集中力高める環境と心身の調整暮らしの質を向上させる生き方へAI文字起こし(β版) # チャプター1 はいこんにちは藤代ラジオの時間です。 今日はですね 一つのことを一つずつ丁寧にやっていこうというそんな話をしたいなと思います。 まあこれも自分の最近の気づきというか わりとねやることがすごく多かったんですよね。8月とかは特に もう本当にねあの 本業というかクリエイティブなものももちろんいろいろね多岐に渡り始めているので 写真分割ではなく まああと まあお役所に行ったりとかね法務局とか税務省関係とかね まあそういったものも結構煩雑なものもありますしね まあいろいろたくさんあるわけですよ もう本当に まいっちゃうなぁという感じではあるんですけども でもまいっちゃうなぁではなくて一つ一つをね丁寧にやって一つずつ やっておくとねそんなでもないなっていうふうにね 思えたのでその辺のね感じのことを今日伝えたら伝えられたらなぁと思っています このラジオでもねこの音声メディアでも同じような 類似の内容は前も話しているかと思いますが改めてということで でたくさんある中をね頭の中でずっと泳がしているとねそれだけでね 混乱しやのでまずね書き出すっていうことはとても大事ですね でまぁ忙しい中書き出すっていう一つのねもう一つの別のタスクが生まれてしまうようで まあ実際そうなんですけども それをこなすことによって後がすごいスムーズに運ぶのでこれはねまあといっても5分 とか10分ぐらいで終わるのでね やった方がいいなぁと思いますねで1日の始まりにもしくは前日の終わりにとか 自分の場合は1日の始まりにやることが多いですね 今日やるべきこと をその中から抽出するとか まあ どこまで済んでるかなっていうのがねまあいわば可視化することによって頭の中から1回 全部出せちゃうんですよね 頭の中で常に泳いでいてなんかこう気になっていたものが1回からっぽになるので まあ 引っ越しみたいなもんですかね頭の中から 紙の上にもしくはモニターのコンピューターのとことか スマホに移すっていうことだけでもすごく楽になりますね でそうすると何をやるべきかっていうのもまあ少し考えて まあ締め切りがあるものとか期限があるものはもちろん優先的にやらなきゃいけないですし まあ繋がりがあるものの中ではじゃあこっからやらないと次はつながらないなっていう のは自らね まず最初にそれをみたいなことになるだけでもね つまりこれからすべき方向が明確になると そこで初めて後は一つ一つずつ丁寧にやっていけばいいだけのことなので これはすごくね あのいいです あとそれに対して まあ 短いねあのちっちゃなタスクに分解するということですね なんだろうこれを仕上げなきゃいけないみたいなのがあったらそれを例えば 5段階に分解して一個一個今からじゃあこれをやっていこう それが20分で終わったら1回休憩して次の2番目に行くと でそういうふうに分解していくとあの集中力も持続しやすいですし その 一個一個のねちっちゃなタスクの間にまあ ミニ休憩入れたりして仕切り直すっていうのも大事かなと思いますね であとねあの分解してみ眺めてみるとすべてやる べきことではないことにも気付くと思うんですよね これは実はやらなくてもいいんではないか もしくは人に任せられるものではないかとか 自分がね頑張って全部やる必要はないのであの もしくはこれやらなくていいいいや今は今年はとか そういった風にね古いわけになって やらなくていいことをね 発見するっていうのもねすごくいいと思います 家の掃除でもねもう3年も使ってない 何か便利グッズみたいなありますよね全然使わないと便利でも何でもないんです けども そういった具合にねあの頭の中のあのマストトゥードゥみたいなのもね全然実は ああこれいらなかったはみたいな こともあるんでねそれを溢れ出すっていうのもそして手放すっていうのも大事ですね あとはですね やるべきことでも冷静に考えるとこうだけど今自分のなんかノリというか気持ちとして はこれをまずやりたいっていうのも 差し支えない範囲で入れ替えていいと思うんですよね 例えば自分の場合だったら文章を書くっていうのがあったけど今 実は絵を上の方先に書きたいなと思ったらその気持ちを優先するとか そんな感じでいいと思いますね その順番が一個にこうくり上がったりくり下がったりしても大丈夫っていうもちろん範囲 の中ですけどね まあ自分のやる気を優先するっていうのも大事かなと思いますね あとですね集中するときには 体も整えることも大事ですね あと見た目の目に見える 映っている世界を整える まあ自分の場合はスマートフォンを遠ざけますね 常にね肩荒れにおいてちらちら見てしまう 必要は実はそこまでないんですよね なので1回話しておく あとはデスクの上にある余分なものですね 読みかけの文庫本だったりとか 何かね気になるそうなものはねできるだけ排除してまっさらな机にしておくといいですね でまぁ日の入り方とか照明の当たり方とかも事前にね 途中で気にならないようにいつもね こうだったら快適っていうね状態をプリセットみたいのを作っておくといいですね 常にねだから目の前にあるべきことに集中できるように気がそれない 他のことを考えられないような状況設定もすごく大事ですし あとフィジカル的にはね深い呼吸 あの息が浅くなるがちなので無呼吸になったりもするので 伏し目ごとにね 深呼吸を入れるとか肩を回すとかそういったことをして とにかく集中するにうってつけの 心身の環境づくりもちゃんとやっておく必要があると思いますね この一つずつ丁寧にやるっていうのはねあの何も仕事とかだけではなくて 自然にねあの ま喫茶喫飯っていうね言葉があるように飲む時は飲む 食べる時は食べる もうワンタスクだけにしておくやるとことは一つだけにしておく ながらをしないっていうと すごくねあの心が整ってきてあの 視界がはっきりするっていうか これはねあの 自分の実感ですけどなんか視力もね よくなる 感覚なのであのクリアーにね物事が見えるし感じられるっていうのはね 自分の場ありますね なのであのながらとかマルチタスク 癖を全部ね日常のね仕事以外の時からも作り上げていくっていうのはね 大事でそれは まあ最終的にはね っていうものに集中してコミットしてそれを楽しむ味わうっていうね すごくね一番ストレスのない 暮らし方まあ暮らし方なが暮らし方が重なった 生き方っていうとこに入っていく そういうゾーンにね入っていくと思うので なのでねこう人ずつ丁寧にあるっていうのは まあ 大きく言うとね暮らしそのものの質を変えてくれる可能性がすごくあると思いますね そうすると本当にねまあ 幸せというのってやっぱりスッキリしていることもすごい幸せを感じやすいんですよね 混沌としているというよりもスッキリとしてあの なんていうのかな清潔に心が保たれているというか そういう時ってね何か満たされやすいんですよね 混沌としているよりも なんか整った部屋で脳がリラックスできるというふうな人は特にね そういうふうに一つずつを丁寧にやっていく整理していく そういう環境を作っていくっていうところを始めるとね いいんじゃないかなと思います はい今日はね一つ丁寧にやっていくと いうねマルチタスクからの 自分自分の解放そんな感じのことを話していました いかがだったでしょうか 何か感想などありましたらコメント欄にでもコメント欄からコメントを寄せてください それでは もっと見る #シングルタスク #マルチタスク #藤代冥砂 #喫茶喫飯 藤代ラジオ藤代冥砂 / 写真家・文筆家 / meisa fujishiro09:541.チャプター1コメント感想・質問・応援メッセージを書こう 卓巳8月27日1日のタスクを終えて、このラジオを聴かせていただくのが1番整います。ありがとうございます。1返信
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