# 超一流の脳みその作り方(物理)ー誰でも天才になれて、アルツハイマー予防ができる理由ー 超一流の脳みその作り方、かっこ物理。 誰でも天才脳にもなれるし、誰でも認知症の予防ができるその理由。 # タイトルコール アローハー 高橋博士の世界一ゆるいビジネスサイエンスチャンネル。こちらのチャンネルでは皆さんに最先端の科学でわかっていることを皆さんに共有して自分のビジネスとして日常にどうやって生かしていくのかを提供するチャンネル。 あなたのビジネスがさらに売り上げや利益を上げ、そして日常がより健康で長期的な成功を保障するために必要なことを今皆さんに提供いたします。 # 本題 もし皆さんの脳細胞が何もしなかったら、毎年0.5%ずつ細胞が死んでいるとしたら、 そして、その細胞の量が元々の量からマイナス10%になった時点で、それをアルツハイマーの脳みそと言うのだったら、 新たに残っている時間は20年。そのうちにアルツハイマーになってしまう。そう考えると恐ろしいではないでしょうか。 そして逆を考えたら、もし細胞を増やすことができるんだとしたら、同じようにアルツハイマーの予防ではなくてプラス10%脳細胞が増えたら、 その場合私たちの脳みそはどうなってしまうのか。法定臨床心理学博士の遠藤貴則です。 皆さんこんにちは。こんばんは。今日は私の専門領域のど真ん中ですね。 遠藤先生、法定臨床じゃないですか。脳神経関係ないんじゃないですか。という人たちいないだろう。いないんだろうんですけどね。 何かと言ったら、私はもともと大規軍人の病院は脳神経心理学科で働いてまして、そして法定の分野においても脳障害によって 民事裁判を起こす人たちの検査とかもやっていましたので、何かと脳細胞は結構私は詳しいです。 何よりも一年ちょいほどリハビリセンターでも働いてまして、こちらの方は交通事故とか、 そういった意味での裁判に関係するわけですけど、交通事故で脳に障害がある人たちのリハビリをすることによって どれくらいリハビリができるのか、どれくらい回復の見込みがあるのか、治療にどれくらいかかるのかによって、医者料とか、 あちらの弁護士さんと一緒に話してさ、裁判沙汰になるっていうことがあるので、こういう私、脳みそ、思った以上に 人間の脳みそってすごいんだなっていうことを学ばせていただきました。その一番の例題なんですけど、一つがある 20歳の男の子なんですけど、私たちの病院に来た頃に、リハビリセンターに来た頃には、もうすでに6ヶ月間家でほとんど寝たきりの生活をしてから来たんですよ。 何かって言ったら、20歳で、お兄ちゃんと一緒に二欠でバイク乗ってたんです。しかもバイクはちゃんとヘルメットをかぶってですね。 で、事故に遭いまして、そしたら、事故に遭って、男の子なんですけど、20歳の男の子は、左側を強く地面に打ちつけて、その反動で右側も強く道路に打ちつけると。 左に当たってから反動で反対側に、逆振り子のように行って右側も打ちつけると。その結果、正面から見たら、見てわかるように両側の脳みそが、頭がへこんでいるような状態ですね。 これで言われたのが、渾水状態から、もしかしたら起きないかもしれないと言って、起きたら、この子は自分でいろんなことができない。喋りもしないし、自分で歩けもしないと言われたんですよ。 親の方も諦めてたところ、うちのリハビリセンターにたどり着きまして。 私自身も研究とか学術誌読んでるので、脳障害が起きてから、どれだけ回復できるかって最初の6ヶ月にかかってるんですよ。 その6ヶ月でどれだけ回復するかが、次2年間どれくらい回復するかを決めるので、この男の子に関しては6ヶ月間治療を受けずに、リハビリも受けずに、家にいたわけなんで。 うちの上司に、「これってもう回復の見込みってあるんですか?」って言ったら、うちの上司なんですけど、ドクター・コーエンという女性の方なんですが、結構年配の方で、彼女が言ったのは、「あなたはまだいろんなことを知らない。」って言われました。 私たち治療にあたること6ヶ月。6ヶ月後にはこの男の子、なんと自分でウォーカーを使わなきゃいけないんですけど、歩けるようになって、会話をすることもすごいゆっくりなんですけど、できるようになった。 それだけの回復を見せるわけですね。人間の脳みそには無限の可能性があります。 さて、そうすると、そんなような私たちに障害があるわけじゃないので、脳みそ、細胞を増やすことができるわけです。 この細胞なんですけど、どうやって増えたり減ったりしているの?減ってるんですか?って言ったら、当然ですけど、何かしらの脳に対する衝撃があったりとか、脳に悪いものを食べるっていうことによって、ダメージで減っていくっていうのもあるんですが、 これ、ぶっちゃけなんですが、私たちの脳細胞ってずっと増え続けて、男性と女性で成長の速度が違うので、女性だと25から30歳の間、男性だと30から35歳の間で、完全に成長が止まるという現象が発生します。 これを言うと、ちょっと面白いのが、成熟するのが女性の方が早いので、だから男性時、なかなかバカなんだなと思います。 なので、男性時、自分の前頭腰って、血団の能力が一番高い脳みそが完全に成長するのが35歳なので、そのくらいの時から、やっと真っ当な血団ができるようになるんじゃないかなと思うんですけど、それはさておき、成長が成熟しきると、そこからいらないものの細胞が死んでいくわけです。 こちら、脳が老化していくという表現の仕方をする人たちがいるんですけど、そういう風な見方をするのか、最適化するという見方をしてもいいと思います。 最適化って何なんですかって言ったら、家の掃除と一緒で、使わないものがあったら勝手に捨てていくみたいな感じですよね。脳細胞も、使ってないな、この細胞と思ったら、どんどん殺していくというか、捨てていくわけですね。 これでわかるのは、研究とか見てみますと、例えば、博士号まで取る人たちは、認知症になる場合、亡くなる1ヶ月前に症状が出始めて悪化して亡くなるそうです。 つまり、長らく認知症で、飯はまだかの、みたいなことを10年、20年やるわけではなくて、本当に亡くなる1ヶ月前にだけ、認知症が出てきて亡くなるそうです。 これ何かって言ったら、失くすことができる細胞とか記憶の量が多いので、勉強してた分、詰め込んでた分、亡くなるものが多いので、日常生活に必要がないものからどんどん消えていって、最終的には日常生活に必要があるものに至るわけですけど、それが勉強とか成長とかし続けなかった人たちよりは多いわけですね。 ということは、1つは自分の脳みそを刺激し続ける限り、シグナルがあって、その脳細胞をまだ使いますよというシグナルを出しているので、脳みそが勝手に殺すということをしないというわけですね。 こちらなんですけど、平均値的にもう1個あるのは、人間の脳細胞を増やすものが超一流の脳みその作り方という本がありまして、 天才脳の作り方とも書かれたりするわけですけど、これ全10章に渡って本が書かれているんですけど、そんなに読む必要はないです。言っていること1つしかないので、有酸素運動をしましょうです。 私たちのご先祖様は、長距離を移動する。私たちの動物としての機能ですけど、特徴って、長距離をずっと移動し続けることができるという能力なんですよ。 なんで、獲物を追いながらずっとストーキング、追跡することができるということで、他の生き物って短距離にすごいエネルギー、チーターとか最高速度高いですけど、長らく走り続けることができない。 代わりまして、私たち人間は面白い能力があって、長い時間走り続けることができるんですね。 他の生き物たちが、体力がいっぱいいっぱいで生き上がっちゃって、これ以上筋肉が、生き上がるだけじゃなくて筋肉が動かない、みたいな状態になるところを、人間は走り続けることができる。 つまり、この有酸素運動、この本では走ることに特化しているんですが、別に走るだけじゃなくて、水泳とかでも別に構わない。 何かしらの有酸素運動を、週2回30分やりますと、脳細胞が死ぬってことがなくなるわけですね。 死んでる理由は、私たちの脳みそが、こいつ体動かしてねえな、もしかしたらもう死ぬんじゃないかって言って、必要ない、あれも必要ないということで、勝手に細胞を殺し始めるみたいな感じですね。 有酸素運動をし始めて、体を動かしていると、当然脳みそへの刺激であったりとか、血液が循環したりとか、リンパが循環したりとか、 それから脳細胞と神経にどういった良い影響があるかとか、いろいろとそれは本に書いてありますので、そちらの本を読んでいただければと思います。 そこまで細かく知りたかったんですよ。 いろんな学術論文的な証拠であったりとか、証明であったりとか、そこだけいいですよって言ってるんですけど、受証を通して何を言ってるかっていうと、有酸素運動をしろなんですよ。 有酸素運動ですが、これを週3回45分、最大1回あたり45分ですね。45分、45分、45分というふうに運動しますと、最大ですがこれをずっと続けると1年間で脳細胞が1.5%増えるそうです。 これは快挙ですね。普通に放置したら0.5%減るところの1.5%、運動すると3倍増えると。 ちなみにこちらの方が限界値っぽくて、それ以上運動量増やしたところで脳細胞増えないみたいなので、最大値が1.5%だというふうに覚えておいていただければと思います。 そうすると面白いんですよ。アルツハイマーが-10%でアルツハイマーになるとしたら、アルツハイマーの脳みそになってたとしても、有酸素運動を矯正することができたら45分ですよ。 1日45分の有酸素運動を矯正することができたら、なんと7年で元の脳みそに戻るという素晴らしい快挙ですね。 これから学んでるんですが、パーキンゾーとかアルツハイマーのリハビリの施設にある1つのものが、体をゆするというベッドがあって、有酸素じゃないですけど刺激を与えることによって体が動きやすいようにさせるというものが実際に使われてたりします。 # 裏ネタ ということで、天才の人たちは体を動かす、運動をする、 有酸素運動をするほど、しこたまをやるということが分かってきました。 まあ、しこたまというよりもね、週3回45分なので、 これ45分の負荷なんですけど、どうしたらいいんですか? 鼻歌できるぐらいの速度で走るってやつですよね。 心拍数上げてって、体脂肪を燃やしているぐらいの心拍数を維持すればいい。 ヒントとしては、45分その速度で走っていると、 ランナーズ範囲に入るはずなんです。 脳みそが一定のモードに切り替わるという現象が発生します。 そのぐらいまで走っているというのが目標値になるので、 一概にぴったり45分ではないのかもしれないですね。 一応、研究では45分なので、 それを習慣化するのが一番いいのかなと思います。 今、皆さんの脳みそが別に脳細胞は死んでいませんという話だとしたら、 逆に言ったら、そのぐらいの運動を7年間続けたら、 人間はどうなってしまうのかというのが、 ちょっとした面白い考えどころですね。 私なんかでそんなに予定がなかったんですけど、 気づいてみたら、それぐらいの有酸素運動を長らくやっていた経験があるんですよ。 そうです。軍隊に入るための訓練でございます。 毎日のように走ったり、最低10キロは走るということをやって、 泳ぐというのも2キロから4キロ泳いでたんですよ。 1日、少なくとも2時間ぐらいは有酸素運動をしていました。 それを毎日やっていたんですけど、とある時からあることに気づくわけですよね。 泳いでいる最中に、頭の中でいろいろ考えているんですけど、 学術論文を書かなきゃなとか、博士論文をこうしなきゃなとかいうのが、 何か知らないですけど、答えが出るようになったんですよ。 すごい成熟があって、頭の中でいろんなことが計算されて、 すごい賢くなっている。 私は博士論文を書いた時に、博士号の博士論文を書いた時に、 3年間データ集めしていたんですけど、データの集め方を間違えまして、 私、しくじりましてね。これ、しくじり先生でございますよ。 本当だったら、データの取り方、4点で取らなきゃいけなかったのは、 選択肢を4つのレーティングで取らなきゃいけないですよ。 4、3、2、1みたいなレーティングで取らなきゃいけなかったのが、 間違えて5択問題みたいにしちゃったんです。 5、4、3、2、1みたいなものにしちゃったんですよ。 もともとあった計算式が4択用に作られてて、5択用に作られてない。 これどうしたもんかみたいな話になるわけですよね。 もう1回データ集めするのが嫌だなって。 長い話を短くすると、新しい数式を作らなきゃいけなかったんですよ。 卒業するために。 私、心理学者です。数学者ではございません。 数式を新しいのを作るなんて、クリクロ作です。 もう1回3年間データを集めるか、数式を作るかどっちか。 嫌だな、どっちも。 思いながら、いつものルーティーンで泳いでたわけですけど、 泳いでたら、頭の中でその答えが出てきそうになるわけですよね。 なんかヒントをもらって、今まで覚えてます。 学校のコンピューター室に入って、データ見ながら、 紙にいろいろな証明をやったわけですね。 数式を作って証明をして、証明が、 昔、高校時代にやったビルですよ、証明なんて。 この方程式が合ってる証明を書き出して、 なんとね、通ったんです。合ってるんですよ。 これ自分だけでやって、本当に合ってるかどうか怖かったんで、 数学の学位を取っている連中に、先行の奴らに見せて、 これで合ってるっていう風に聞いて、 連中もね、すごい合ってますね。 これは何の方程式なんですか。初めて見ますけどって言われまして、 それ初めて見ますよね。私が初めて作ったんですから。 なんでそんなようなことをやってた。 あの当時、なんで私は、私そもそもなんですけど、 小学校1年生、中学校2年生、小1、中2あってば、 小1、中2、高3、留年層になってるんですよ。 あまりね、一般的に言ったら賢い方には入らないですね。 ぶっちゃけ。入らないです。 ですから、博士号までね、何だかんだ言ってね、 入れまして。で、それのなんで入れたのかなって言ったら、 どっかの段階から脳細胞が増えるってことをやってたからですよね。 運動をやってた。 一般のちょっとジム、週1ジム行くとかいうレベルではなくて、 その当時は毎日っていう形になってましたけど、 今ね、見てみれば週3回で構わないってことをね、 先ほどお伝えした通りなんですけど、 そうした効率よくできたような気がしますが、 それ以外の目的があったので、体力を維持することと筋肉量を増やして、 訓練に耐えられるようにすることといろいろありましたので、 でも、あの運動があったからこそ、 1年間以上ね、当然続けてた運動なわけですけど、 結局合計3年ぐらいは、3年以上か、 3年以上運動のルーティーンはあったので、 いやあ、賢くなってましたね、脳みそ。 体感できるレベルで3年もやればね、違いができます。 なので皆さんね、これで期待値なんですけど、 今日から始めて、当然45分間運動をするということを続けまして、 週3やりまして、1年経って大きな違いが見れるものではないですが、 3年経ったらすごい自分の脳みその回転率にびっくりすると思います。 7年も続けたら逆にアルツハイマーなんで、 本当に天才の脳みそになっています。 それのリターンがね、計り知れないですね。 これやり続けることによって認知症にならない、アルツハイマーにならない、 確率をすごい下げることができるとしたならば、 そしてあなたのビジネスであったりとか、仕事であったりとか、 日常のパフォーマンスをすごい上げるとしたならば、やらなきゃ損です。 わかりますよ、45分あったらあれもできる、これもできる、 あの仕事もこの仕事もできるって思ってると思うんですけど、 このボイシーでも聞きながら走っていただければと思います。 別に45分喋ってるわけじゃないですけど、 これを一部として聞いていただいて走って、 朝のルーティンに入れていただければと思います。 ちなみにですけど、いつやったらいいんですかっていう質問をたまに聞くんですけど、 ぶっちゃけいつでも別に構いやしないと思うんですよね。 朝走ろうが夕方走ろうがめちゃくちゃ構わないような気がします。 ただ、成功者の多くは朝一時の段階で運動する人たちが多いような気がします。 それとは別に昼休みご飯を食べずに、 泳いだり運動したりするっていうタイプの成功者たちがいるのも知ってます。 そこら辺がやっぱりスケジュールに入れやすいみたいで。 なので皆さんのスタイルどういう風にするのかは皆さんにお任せしますけど、 いろいろとやりようがあるんじゃないかなという風には思います。 ちなみに筋トレ、別途筋トレなんですが、筋トレに関して言ったら、 ストレスホルモンの軽減であったりとか、 集中力を上げたりとか、いろいろと別の作用があって、 やれるんだったらやったらいいなと思います。 ちなみに夕方、太陽が沈んだ辺りぐらいから、 以降筋トレはやった方がいいらしいですよ。 運動を頑張らずと、いろいろな理由からね。 そっちの方がいいという風な噂です。 なんか有酸素風の夜やると、ばったりと寝れるのかと思ったら、 興奮しちゃって寝れないという場合も結構あったりするので。 なので、そこら辺は一人一人の体調とか、一人一人の体の作り違いますので、 皆さん試していただければと思います。 ということで、こう喋りながらね。 じゃあ遠藤先生ね、高畑さん今やってるんですか、そんな運動。 そんな量やってないですね。 またこれを復帰してやっていこうという風にね。 やっていこうというか、やりますという形になってますので。 私も皆さんと同じように、また再度スタートするという感じになりますので、 ぜひ一緒にやっていただければと思います。 週3回、45分ずつ運動していきましょう。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) 楽屋裏トークこちらの方のコーナーでは、皆さんからの質問、そしてコメントに返していくというコーナーとなっております。 さあ、ということで、菅原さん、リアル高橋先生の講座良かったです。残り3日も楽しみです。明日はお勧めいただいたお店で、受講生とランチしたいなと。 先月、戦略でKBC京都合宿がなければ来週も受けたかったのですが、また40代ですが、石丸さんがどこまでやれるか興味ありました。 学生時代の工夫、イメージ、カラーが全て紫で、日本の公室やアイドルだと時々46もいいなと思っていた色。好きになることが多いのもあったかもしれません。 まずは全力で出し切ってから勝負ですね。有料配信感謝です。ということでまた、あ、わかりました。有料配信ね。やります。 有料配信のやつなんですけど、目的としてはイベント業とか説明会とか、そういったものをやりたいですという人たちに告知できるスペースがどこにあるのかっていうのを全部リストアップするのと、 チャットGPT使いまして、どういった告知文を出したほうがうまくいくのか、そこまでの間にリサーチで使えるものは何なのかっていうのをね、 TIMPSとか色々とツールがありますので、そこでどうやって調べていって、それをプロンプトを入れて自分なりの告知文を作って添付していくのかっていうのをお伝えしていきたいなと思います。 神谷さん、いつもありがとうございます。ありがとうございます。 今日の話を聞いて、仕事をプライベート問わず全力で喜んだり全力で悔しんだりしたのを最後いつだろうなんて思いました。 自分は起業するべきじゃなかったのかなとか、ビジネスに対してネガティブに思われたことあります。私は最近しょっちゅう考えてしまうので気になって。 いや、ないですね。なんかね、私の場合はちょっと変わってて、普通に別にバイトとか仕事をすることに抵抗ないし、就職することに全然抵抗ないですよね。 うちの先生とか師匠から言われてるのは、一旦起業家になったら戻ることはできないぞみたいなことは言われてたんですけど、別にやってもいいかなっていうふうに全然思ってたんですよ。 ただ、自分自身の自由であったりとかは好きなんで。 日本に戻ってきたときには、どことは言わないですけど、いろんなところから教授やりませんかっていう声はかけてもらったりとか、当然履歴書とか出してたので声かけてもらったりとか、 自分からアプローチかけたりクリニックとかで働きたいですっていうふうに言ったことあるんですけど、私バイトで雇ってほしいのに、 行った場所で、純教授ってバイトのポジションの教授があるんですよ。客員教授みたいなやつですね。雇ってくださいって言ってるのに、相手が本教授やってくださいみたいなことを言うんですよ。 本教授並みの仕事を純教授でやるから、それを時間内に終わらせるから、本教授やだって言ってるんですけど、本教授やってくださいって言われて、最終的にあっちから、 いや残念ながらって、お前が呼んだからやんね。たまに相手から呼んでて、誠に申し訳ないって残念ながらって、こっちから振られるみたいなね。ラブレターもらってるはずなのにこっちから振られるって謎みたいなんで、謎の状態ありましたけど。 クリニックとかでも、委員長やってくださいとか言われたことあって、私の履歴書経歴から見てたんでしょうけど、大規軍での病院とかのクリニック任せられたこともあったので、 できなくはないんですが、そんな仕事をやりたくないって言ってるんですよ。それでバイトとして雇ってくれるんだったらやりますって言うで、いいじゃんね。能力ある人バイトで雇うんだからさ。 有能な人と安く雇えるのがいいじゃんって思ってるんですけど、委員長が欲しいみたいな感じでそれで断って。なんか物の流れで結局企業しか道がなかったっていうのが正直な話ですね、今のところ。 これは別にビジネスだけじゃないんですけど、これ聞いてる皆さん覚えておいて欲しいことなんですけど、先生も言ってたことですけど、何かの道を選んだらあなたは毎日結局同じことをする。 そういうのは、例えばですけど、私教えてる内容とか、このボイシー好きな理由は、いろんなトピックを足したようなトピックを喋れるっていうのが私は好きなところだし、YouTubeのマーケティング・ザブライもいろんなトピックをやらせてもらうのがすごい好きなんですが、 実際の講義になった時とか企業研修になった時、結局足りてない場所とか、やらなきゃいけないワークとかアクティビティーってもう決まってるんですよ。私もこの業界とか始まり教育業界に入って、教育事業の業界に入りまして企業研修やり始めて、 どこかの誰かがその部分を教えてないのかなとか、訓練してくれてないのかなと思うわけですよね。誰かやってくれないかなと思ったら、誰かじゃなくて自分がやらなきゃいけない。結論は何なのかと言ったら、同じことを毎日のように教えてるわけです。同じことを毎回言ってる。同じことを毎回言ってる。毎回言ってる。毎回同じこと言ってる。 ただ、来ている受講生の皆さんや会社の従業員の方々は、初めてのそれを聞くことになるわけですね。彼ら彼女らにとっての初めて。私にとっての何万回目かわかんないで、同じことを言ってる。でもこれってたい焼き屋さんやったら毎日たい焼きを焼いてるわけですね。 毎日毎日って焼くわけですよ。そうすると、どの仕事であったとしても、自分に問いかけなきゃいけないのは、なんで私はこれをやってるんだろう。これをやり続けるだけの価値はどこにあるんだろうと、自問自答して答えを見出さなきゃいけないですね。 で、稼ぎ方って星の数ほどあるので、別に私ネガティブもポジティブもない。ネガティブなものっていう考え方を持ったことはあまりないですね。 なんか、若い頃からもそうですけど、中学校とか高校行ってた時に、友達がつまんないみたいなことを言う友達がいるわけですね。学校がつまんないとか、人生つまんないとか言う人もいるんですけど、そういう時に限って、当時の私のよくあった返しは、学校つまんないっていう友人がいたら、つまんないのはお前だよと。 お前がつまらない人間だからつまらないんだって。面白いことを見つけようとしたり、面白いことをやろうとしたらいくらでも面白いことはあるし、やれるっていうふうに私は言ってましたね。 事実はそうですね。物事なんでもそうですけど、苦しむかどうかは自分のオプションで、楽しむかどうかは自分の選択次第。簡単かって言われたら簡単ではないですね。ビジネスは特に。起業をするっていうのは、人生においての一番じゃないですけど、一つの自己啓発です。自分を成長させて、自分が何者であるかを発見する旅路です。 その上で、もし神谷さんが結婚なさっているんだとしたら、そこに輪をかけて自分に対するチャレンジですよね。そこでさらに子供がいるんだとしたら、30区じゃないですけど、自分自身を成長させる以外の何者でもないです。子供っていうのは面白いですね。 自分は怒らないと思っていたら、怒るような大人になった人は怒りはしないよと思っていたら、やっぱりキレる激凛を見つけてくれますからね、子供は。自分もね、そんなところに私は起こるポイントがあったんだっていうのを気づかせてくれる。ありがたいですね。 思っていないとやってられないですよ。そういう意味で自分は起業するべきじゃなかったみたいに思うんだとしたら、仲間が足りないんだと思います。もう一つあるのは。一緒に仕事をやっている起業家仲間みたいな経営者仲間で、アップビートな奴らを周りにつけるとね、楽しいですよ。いろいろと。私も楽しく生きています。 突破した先、ビジネスもそうですけど、一定レベルを突破した先には、突破するまでが大変なんですけど、またね、突破しすぎた先には面白いものがいっぱい待ってます。それを突破した先にはまた突破しなきゃいけない壁があって、それを突破するとまた面白い人生があって、また突破しなきゃいけない壁があるとね、この無限ループね。玉ねぎの皮剥いたらまた玉ねぎがあるみたいな。ずっと玉ねぎ剥き続けることができるみたいな感じですけど。 というようにね、頑張っていただければと。楽しんでいただければと。楽しんでいただければと思います。はい。では、皆さんからの質問コメントね、お待ちしております。ではまた次の放送でお会いしましょう。