# 脳の最強生産モード！ザ・フロー！脳の生産性は使い方で全然違う。天才がいるのではなく天才的な使い方をする人がいるだけだ！ ノーの最強生産モード、ザ・フロー。ノーの全集中モード、フロー状態についてどうやって入っていくのか、ビジネス的に日常的にどうやって使っていくのかの回です。 # タイトルコール アローハ、タカハカセの世界一緩いビジネスサイエンスチャンネル、こちらのチャンネルでは、タカハカセことホーテル印象心理学科学園のタカノリが、 皆さんに、農家学的、心理学的なビジネス、統計学、諸々の学問から発見されたことを、どうやってビジネス、日常で活かしていくかを紹介するコーナーとなっております。 皆さんがビジネスサイエンティストとなって、それらを検証し、その結果をぜひコメントに報告していただければと思います。 # 本題 さあ、ということでフロー状態と聞いたことあるかなと思います。 ない人に関して言ったら、もう既にあなたが体験したことがある。 なんかしんないんですけど、仕事している最中に気づいたらもう既に午後だなとか、 夕方になっているとか、時間が過ぎてしまっているとか、遅くなっているという経験ありませんでしょうか。 そういうことが起きている時が、これこそザ・フローと言われる状態に脳みそが入っている状態ですね。 高度な生産性を発揮している状態で、集中力がすごい高まっていて、 多大な集中力を発揮している状態、これをフローと言います。 これは実際に自分が得意とする作業であったりするにあたってなんですけど、 すごく大事な要素になってきて、プロフェッショナルと言われる人たちはこの状態に入る。 スポーツ科学、スポーツ心理学の分野で言ったら、これをゾーンに入るという言い方もします。 例えば、プロのゴルファーの人たちがゴルフをしている最中に、 実際にゴルフをやっている人たちに関して言うと、 自分とホールしか見えなかった、周りにいる観客がすべていなくなった、 みたいな表現の仕方をするわけですが、高い集中力を発揮している状態で、 こちらですけど、皆さん先ほど言った通りに、日常生活をどこかで体験したことがあるわけです。 これがないという人はないんですね。 よく、脳の障害を生まれてきた子供たちっているじゃないですか。 それをどういうふうに言うか、いろいろ言い方があるわけですが、 発達障害であったりとか、アスペルガーであったりとか、自閉症であったりとかいう人たちがいますけど、 あの子たちの天才性って何かって言ったら、 そこに一つのものに対してそれを集中することができるという、 ザ・フローに入りやすいという状態ですね。 代わりに私たちはそのフローに入るのに、 テクニックであったり戦略であったり考えなければいけない、 物事なんでも利点と欠点というものがあるわけで、 それらをどうやってコントロールしていくかという話になってきます。 フローに入っている状態なんですけど、 人間の脳みそが普通に作業しているところは、全然違うレベルの生産性を発揮します。 これ倍率とかいうレベルではもう考えられないぐらいの能力を発揮するので、 著者さんでいうと、例えば1年かけて本を書こうとしていて、 全然書けなかったのが、3日でフローに入ったら全部書き上げてしまうみたいな、 それこそ何千字、何万字ですよね。何千字とかじゃない。 何万字という文字をスラスラと書けてしまうという状態に入り込むことができる。 つまりは、このザ・フローという状態に入るまでの準備期間が長くて、 入ったら最後、一気に作業が前に進むということですね。 それからビジネスの計画を立てるときもそうだし、 何よりもアイデアを出したりとか、コンセプトを出したりとか、 ブランディングをどうしようと考えたりとか、新商品であったりとか、 いろんな場面において、このフローという状態に入らなければならない。 これを私たちは訓練を受けるわけです。 例えば、このVoicyです。 今、台本なしでトピックだけで一気に喋っているわけですけど、 これ何ですかと言ったら、私自身がフローという状態に入っていて、 無意識に言葉がどんどん出てくるという状態を維持しているという形になります。 どうやってるんですかというのは、これが訓練ということになるわけですね。 今日は、訓練したらできる、ザ・フローの入り口というようなものですが、 訓練すればするほど、人間というのはいろんな能力を発揮することができる、 やってて損はない修行というのがあるわけですよ。 例えば、そのうちの一つが、朝、目覚ましなしで起きることが人間実はできるということですよね。 これがどうやってやるんですかと言ったら、すごい簡単で、 明日、この時間に起きようと思って寝ればいいだけです。 ポイントとしては、毎日同じ時間で寝て、 それで、このくらいの時間になったら起きようと思って寝ればいいだけですよね。 そしたら、勝手に朝5時に起きようと思って何が起きるかと言ったら、 6時、7時とかに起きちゃうわけですよ。 ああ、と思うわけですね。 これで、ほとんどの人は妥協してしまうんですけど、そこではもったいないです。 何していただきたいかと言ったら、また次の日も朝5時に起きようと寝るわけですね。 これを続けると、大体1週間くらい経つと朝5時に起きれるようになるわけですよ。 それが全く何の目覚まし時計とか、そういったものをつけなくても起きれるようになると。 そういう修行をすればできるようになるという結果になるわけですね。 これらは私たち、そういうモードがあるとか、 そういう状態ができるんだということを知らずに、 うまく使えていないだけであるということですね。 じゃあ、早速ですけど、皆さん、フローに入る方法です。 能力を高めたいと思いませんか、と思いますよね。 なので、やらなきゃいけないことが何個かあるので、一つずつクリアしていきましょう。 まず最初に大事なこと。 フローに入るためには、ある程度のリラックスしたステートが必要になります。 リラックス状態であることが大事になります。 このリラックス状態を作るにあたってなんですが、脳みそに対して血中酸素濃度、 脳みそに対する酸素の量も増やさなきゃいけないので、皆さん、深呼吸をまずはしましょう。 鼻から息を吸って。 口からはゆっくり吐くんですが、フーではなくて、ハーという音を出しながら吐いていく。 まるで曇りガラスを作るような吐き方です。 もう一回鼻から息を吸って。 吸ったらお腹が外に出るということですね。腹式なんで。 そしたら吐いたら、お腹をへこまして。 フー。 ハー。 そしたら何回かやったならば、今度は鼻呼吸です。 鼻から息を吸って、鼻から吐く。 鼻から吸って。 鼻から吐く。 これは鼻から吸って口から吐くじゃないですよ。鼻から吸って鼻から吐くですよ。 こちら、何気に体の専門家に聞きましたら、ここ最近鼻から吸って鼻から吐くということができる人がいないらしいですね。 いないというわけじゃないですけど、できない人もいるらしいんですよ。 どうしてですかというと、その筋肉を鍛えていないからだそうです。 吸う筋肉と吐く筋肉は違いまして、口から吐く方が楽で、鼻から吐く方が大変であると。 この自然と吸って吐いてなんですが、鼻で行うことによって喉が渇いたりとか、口の中の湿度であったりが一定量保たれるので、 この風呂に入っている最中に喉が渇いただろう、なんだろうという問題が起きにくくなるのでもまた一つの利点になります。 鼻から吸って鼻から吐いていただければと思います。 一番最初の何回かは体の状態をリラックス状態に持っていくことが目的になるので。 さて、ではその状態で仕事に入る前なんですけど、まず最初に癖として何かしらの仕事に入る前に目線を上に上げるということをしてください。 目線を上に上げる。上に上げてぼやっと一点集中して視野を広げていってください。 視野を広げるというのは、目線を上に上げたときにまず真ん中見ているものが何かあるとしたら、 天井に何か点とか何かあるとしてそこを見ているじゃないですか、そこから視点を広げていくということをしてください。 そうすると周りにあるものが見えるなとか、本棚があるなとか、自分の机があるなとか、机の上のものがいろいろあるなみたいな感じで視野を広げるということをしてください。 周辺視野と言われる状態に入ると人間の脳みそをリラックスするモードが発生します。 上を向くことによっての機能もあります。 自動確保するという意味では呼吸しやすいというよりも、首がまっすぐのほうが実は呼吸しやすいので。 その状態を作りまして、視点をまた元の位置に戻します。これで準備はできました。 じゃあ一つのもの、あなたがやるべきもの、全部ものを準備、用意しているんだとしたら、最低8分間は同じことに集中しなければいけないわけですね。 なので、集中を阻害するものをできるだけ部屋から取り除くということをやっていただいて、やらなきゃいけないことを一つに変えるということです。 ここで大事なことなんですけど、仕事をするものに関して言ったもの、仕事をする場所とかものとかを全部用意しておく。 フローに入る前に自分に対して掛け声みたいなものを決めておく。私の場合ですと、天井を見て一定集中して視野を広げたら自動的にフローという状態に入るように、 アンカーと言われるトリガーみたいなものを作っているわけですね。 最初のステップ、昔のラグビーの五郎丸選手だとしたらキックの前に館長みたいなポーズをするやつですよ。 一定の自分の脳みそに対してこれをやったら毎回この状態になるというのを癖づけしたいわけですね。 それによってどこでもどんどんその状態に入るのが短く短くなっていくので、いつでもどこでもそのフローという状態に入ろうと思えば入れるようになるが、プロフェッショナルとしての目標の一つです。 最初の頃は1個のものに集中して8分間以上を超えなければいけないという鍛錬をしなきゃいけないので、絶対に完璧な練習しか完璧を生みませんので、 何を言っているかといったら、このフローの訓練をやるときには常に8分以上、少なくとも10分、15分という作業する時間がしっかりとあって、 1つのものに集中できるということが確保されている状態でやっていただければと思います。 ワークスペースとか一人用のコーワーキングデスクとかいろいろあるじゃないですか。 他のところから集中阻害されるような電話とかも、携帯電話をフライトモードに設定することによって、 外からの連絡をできるだけ立つみたいなことをして、作業だけに集中するということをやってみてください。 どうしてもオンラインにインターネットアクセスしなきゃいけない作業があるんだとしたら、このフローの訓練には使わずに、 ネットアクセスせずにできるような作業に対して、まず最初にやっていく。 これを毎日ですけど、訓練ね。15分ほどの訓練なんですけど、3週間続けると、他のものに対しても応用を聞くようになって、 フローという状態にすぐにでも入れるようになっていく。 それでですね、作業効率が上がっていくというね、まか不思議な人間の脳みその能力でございます。 なんか集中能力が阻害されて、フローに入るのがどんどん早くなる。 平均でいうと心理学で8分ってかかってますけど、訓練した人たちはもっと早く入れるようになりますので、ぜひ試していただければと思います。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) ガケ裏トークということで、こちらでは皆さんから質問コメントに返すコーナーとなっております。 とりとりさんチャレンジ41名ですね。 いつもありがとうございます。NLP情報吸収能力を上げるトレーニング、興味湧きます。 知られてみた範囲ではセミナーなどで習得していくスキルのように思いましたが、 Voicyのように毎日ながらで習得する方法などありますか?高博士のVoicyの吸収力を上げたいです。 もし来れるんだとしたら、私がやっている4日間の講座研修があるので、一旦受けてから、そこから課題が出されて吸収力が上がる状態になるので、 一旦正しい訓練の仕方を学んだら、もう家に帰ってそれを日々やっていくというような感じになります。 長い間は4日間だけで屈辱されるようなものもありますので、実際に学生とかも能力が上がりますし、 今回のVoicyの放送もそれに関わることなんじゃないかなと思います。練習してください。 かまげうどんさん、今日も学びありがとうございます。ハート、ヘッド、ハンド、ハートね。 高博士、AI欲しいです。 セールストーク、信頼得、告知コミュニケーション得、あらゆるテンプレート作成に使いたいです。 ずっと考えてますって言ってますよね。 定職エンジニア小張家さん、高博士アローハ、いつも気付きありがとうございます。 環境に適応するだけでなく、自分に合うように環境を変えるという深いビジネス進化論を実践します。 トイチャイチャレンジ43、いつもありがとうございます。お酒好きですが、ちょうど酔いが長くキープできないです。 そのため、ノミュニケーションの場でお酒を飲まずにいることが増えました。 ノミュニケーションは口を割らせる手段として活用しようと思いました。 最初は乾杯だけして、残り全部水とかはお茶にするという仕方もあると思いますけどね。 立川さん、高博士、いつもありがとうございます。経営者に必要な信仰心、占いという非合理的な世界も信じると当たるということは大いにあります。 人類学も生成術もその非合理性に面白さがあります。 私は神様をあまり信じていないのですが、ご先祖様を愛しています。気持ち悪いですよね。 もういいんじゃないですか、なんでも。 今日も面白いお話ありがとうございます。 何だって自分の力になるんだったら信じたらいいと思います。 そういう脳みその機能だからね。 歴史の大事さ、再認識の勘ですね。 簡単に言うと諦めたらそこで試合終了ですよということですかね。 すごい端的ですよね。成功するまでチャレンジするから失敗は絶対にしない。 これらのエビデンスいただきました。 今回ののみ技術直接参加できず無念ですが、また来月からよろしくお願いします。 高博士、いつもありがとうございます。今日のマーケティング技術楽しみです。よろしくお願いします。 お返しは高くてはどうか。 本日はいつもよろしくお願いします。 ホモサピエンサ、ホウカマ、笑い。 ホモと入れるとこれが出てくる私のスマホはもうダメです。 顔文字が出てくるわけですね。 ホモサピエンサ、ホウカマ、もう本当ですよ。 感情部業タニアさん、人類学からビジネスまで今回も面白く分かりやすくお話いただきありがとうございます。 大学で人類学の授業ありましたが、もし今回の20分くらいの話をしてもらえたら興味の持ち方も変わっていたと思います。 どこをピックアップしても面白いお菓子が話しかけますからね。 高博士、こんにちは。楽しみにしています。ありがとうございます。 高博士、こんにちは。ハートサンドイッチ、誰になるよ。欲しいもの3つは何? 3つ欲しいもの手に入れるために何が必要か。 必要なものがなければ痛みは何? モーツニーズ、ペインですね。ありがとうございます。 アロハート、いつもありがとうございます。 人類はどう生きてきたか。原理原則が大切です。 人類は生き残るために学ぶことを推進する。 効率化、テクノロジーを使い進化していることを年間にワークする、仕組みを作る。 相手を儲けさせる、自分も儲ける、実践できるように頑張ります。 いつもありがとうございます。 高博士、おはようございます。ホームサピエンスの特性を生かさない理由がない。 サピエンスレッシュビジネスに生かす。 他から学ぶ、200万年前もしていない。環境コントロール、絶対に勝てる土俵にいる、または作る。 一日を消化に使う人います。私と違うからイライラしましたが、なるほどと理解しました。 基本的に仕事しないでダラダラするは本能レベルの人間の悪い癖ですよ。 200万年くらいやってるんだから、もうしゃあないです。 その上で、それに打ち勝つように動いていかなかったら絶滅しちゃうというね。 岡井さん、高博士、アロハートです。いつもコメント書いていただいてありがとうございます。 今日、マーケティング技術に参加する前の隙間時間にコメントしています。 初参加なので、おじいさんのくせに誰でもなく少し緊張しています。 講師のレベルももとより参加者のレベルが高そうでついていけるのかと思いつつ、 良い出会いがあるのを期待していますので、会場でお目にかかるのを楽しみにしています。 ハーダーミスさん、おはこんばんちは。高博士、本日もありがとうございます。 ホモサピエンスとしての特性を忘れて挑んでいきます。本日、よろしくお願いします。 シンクフィール3で、高博士、先日は人生逆転されたファシリティとお疲れ様でございました。 お写真撮影ありがとうございます。いつも気づき学びの支援を感謝いたします。 この前やった会ですね、何かいろいろとファシリティやらせてもらったイベント、2000人規模のイベントがあったんですけど、 イングリッシュおさるさんとか、北原さんとか、そういった方々が到来して楽しくやらせていただきました。 ありがとうございます。来ていただいて。 ナミナミさん、いつもありがとうございます。クリントさんの言葉をささりまくりました。 自分の決断を正しくするように学んで行動していきます。また議事付けでもありがとうございました。 岩谷さん、いつもありがとうございます。人の本能や歴史を理解することでケーキをたくさん売ることにつなげられそうです。 ケーキ案は本当にやってほしい。ゲーミングケーキをやってほしい。 完全にアウトローケーキの本面で行ってほしいですね。 ということで、皆さんからの質問コメントをお待ちしております。 軽い気分で質問したりとか、コメントを残してくれたりとかしてくれるとこちらも嬉しいので、やっていただければと思います。 ではまた次の放送で。この放送良かったらいいねとコメントを残しておいてください。シェアもお願いします。 ではまた次の放送でお会いしましょう。