# 気候変動と心の健康 – エコアングザイエティ（気候変動不安）とは？臨床心理学博士が教えます！ 気候変動と心の健康、エコアンザイディー、気候変動不安とは何なのか? # タイトルコール アローハ! 高橋博士の世界一有名なビジネスサイエンスチャンネル、こちらのチャンネルでは、高橋博士ことホテリー初心学博士が、学術的に、科学的に、今のトレンド、そして、知っておかなきゃいけないこと、皆さんのビジネス、日常を、科学でより良くしていく、そんなチャンネルとなっております。 # 本題 さあトレンドにねいろいろで新しいものがね発見されていくわけですけど発見というより 勝手に作っていくって言ったらいいんですか気候変動不安ってなんだよ エコアンザイリーエコアンザイリーねもう 本当にね 好きに作りますよね 心理学者私あの 心理学博士号を持ってます臨床というねクリニカル現場で働いて 公正であったりとかそれこそ不安病であったりうつ病であったりそういったものを直す専門 その中でも法律法廷が専門なんですけど いやーねもうね物申したいこといっぱいあるんですよ心理学の分野っていうのは一つがね もうなんだかんだ言って名前つけすぎでいろいろと エコアンザイリー気候変動不安だそうですよここ最近の流行りは もう地球温暖化や気候変動その他の環境問題によって引き起こされる 恐怖不安ストレス無力感などの心理的負担を指すもの でアメリカ心理学会だと2017年あたりからあの注目している まあ正式な診断名ではないです先でどこそそんな診断名ない でも現在の社会のメンタルヘルスの大きい影響を与え与える新しい概念だ そうですね 何が起きているの日本そして世界ということでエゴアンザエイティですね 何が起きてるんですかって皆さんのちょっとわかんないかもしれないんで数字的な ところからちょっと攻めていきましょう 若者における気候変動不安の実態だそうですよ でラッセプラメトリーハウス2021年生10カ国以上10カ国で1万人以上の若者 16歳か25歳を対象に調査ではな約75%未来が怖いと回答しているそうです未来が 怖い 将来が怖いすごいですねで56%人類は滅亡に向かっているのではないかという強い不安を 抱えているそうです約45%が気候変動による不安が日々の生活で影響していると 回答しているそうですね お前本当にちょっと我々のご先祖様を見習えと思いますよね 氷河期生き残った奴らいますからねそれに比べたら何かいろいろ言いたいことあるでしょ ちなみに国内ですけど日本の若年層の意識調査ですね 環境NGOとかメディア報道なんですけど 一部の学生団体環境NGOなどとアンケートだと10代後半20代前半で約30%が40%が環境破壊に強い不安を感じると回答しているそうです 何やねんと なんかやれと環境不安に恐ろしいって感じるっていう状態ですね エゴアンザイティなんですけど心理的にね ちなみにこの環境不安気候変動不安病 一応診断名ないか気候変動による不安を抱えている人たちの心理的な症状は 持続的な不安と恐怖心があるみたいです 地球が破壊してしまうのではないか 将来は災害ばかりになるのではないかという破局的な思考 ニュースやSNSで環境破壊や異常気象の情報を目にするたびに強い不安に襲われるらしいですね これで後々なんでそうなるのかと解決案と元々の根本の問題についてピックアップしていきたいなと思います 環境変動の問題が解決してもこの人たち根本的にまた違うものに対して不安を覚えるので結局は一緒になるんで そこをどっからくるのかなという話をしていきたいなと思います 罪悪化、羞恥心があるみたいですね 自分が元エコロジカルに生きられてないという自責の念があるらしいですね プラスチックごみの削減とかCO2の削減とか不十分ではないかと絶えず罪悪感を感じるらしいです 小さい時からずっとお前が悪いとずっと言われ続けたんでしょうかね この惑星が救えてないのは私のせいだというふうになるわけですね 無力感、絶望感、地球規模の気候変動を個人の力だけで解決できないとの思い込みから 希望見失ったり何をしても無駄だと感じる ちゃんと調べてないですね なんか頭の悪い人の脳の使い方みたいな回やりましたけど まさに調べてないところありますね できなくはないんですよ 人類全員で何かしようと思ったら ともう一つはこの惑星自体がナチュラルに起きる変動というのがあるっていうね そこもね見えてないですね 生きる目的意識の低下では将来設計を諦める 子供を持ちたくないとか働く意味がわからない あれですねこれノストラダムス問題と一緒ですよね 昔チビマルコちゃんにそのノストラダムスの大予言の回があって 2000年になったら1999年になったらもう全部破滅だと それでそれにかけてもうなんかもう適当に生きたら したら普通に来年来ちゃったみたいな問題ね Y2K問題とかもそうですよね なんかいろいろ問題起きるやつって思ってね そんなでもなかったみたいな対応するだろう それはと思うんですけど もう人間ね面白いんですけど 毎年我々はニュース曰く何かで死ぬんですよ 何かで死ぬんですね 自然災害であったりテロであったり疫病であったりね よくわからない予言者の大予言であったり 何かしらでねやばいというのね やっぱりもうニュースはでそれ売らなきゃいけないんだね どうしてもね新しいネタ探してきますね 今はね気候変動やっぱり地球規模の気候変動はネタとしてはね ずっと使いやすいんでしょうね で鬱症状とストレス症状 慢性的なストレスホルモンの分泌型により 睡眠障害集中力低下など起きるそうですね 鬱傾向があって食欲低下不安障害など起きるということで で過剰回避と脅迫行動ニュースを見たくない外に出たくない 環境情報から逃れるようとする回避行動と 一方でとにかくエコに洗わねばならないという完璧主義化日常生活で 脅迫的な行動しすぎて疲弊するケースもあるそうです すごいね だから今社会問題だからビジネスにおいてもですよ 問題となっているのが対人関係の摩擦 お前は環境意識が低すぎるみたいなね まあね我々と敵っていうねこの作り方ですね 差別区別人間大好きですね作りますね で学業職業生活への問題やりたいことがあっても環境犯害につながるかもしれない すごいですね こんなこと言ったらねどの動物ですらもね生きてるだけでね あのエネルギー消費してますからね 求心的な行動や挫折も熱心に活動するに熱中しすぎて燃え尽きると で社会や政府への怒りが漕じて過激な行動とか対立構造を生み出す 子供を持つかどうかの葛藤があるらしいです この先の地球に子供を産むのは不安 子供が環境難民になるかもしれない マジでかって思いますけど まあそんなのがこれエコアングザエティでございますよ 皆さんエコアングザエティでございますね で解決策っていう意味ではもうこれね心理的なアプローチで 別にこのエコだろうが何だろうが一緒で 情報型と認知バイアスをどうにかしなきゃいけない この認知バイアスっていう概念があって カタストロフィック思考 もう全てが終わりだっていう思考パターンがあって これバイアスが脳みそのバグの一種なんですけど これ知っといてそういう思考パターンが人間の脳みそにあるんだと で脳みそっていうのは基本的には否定的な情報の方が強く印象に残りやすい ネガティブリティバイアスってやつですね ネガティブバイアスと言われるものなんですけど あるってそれに騙されてるよっていうのを みんな知っとかなきゃいけないですよね だからといってね認知バイアスとかで 情報型に関しての配信をニュースレベルでは毎日やらないですからね でコントロール感の欠如 自分がコントロールできないと思うとストレスホルモンが高まります 人間はここらへんはね もう昔からずっと言われてるんですけど 自分がコントロールできるものが少ないと思えば思うほど 人間ってストレスホルモンが高まるまま 自分からねそれにフォーカス当てるのもどうかと思いますけどね 未来思考的ストレス 未来のことを考えてしかも未来の悪いことを考えて そこでストレスを感じるというやり方ですね 将来の恐怖とか良き不安とかですけど ここらへんいい未来を描くっていう訓練をしないと 人間の脳みそって勝手にネガティブな未来を見るようにして それに対する計画を立てていくわけですよね 回避するのかと思ったら 意外とそれに足すような行動をするっていう 無意識の動きがあるんで面白いですね 社会的文化的要因ですよね 不安や罪悪感を押し付けるような文化風習を持っているという だから事実を事実として受け止めて じゃあ私たちなんか それこそサステイナビリティであったりとか エコであったりとか大事だよねって だからできるだけ無駄なく生きていく方がいいよね これは事実じゃないですか それをやらなかったから お前は悪だとか正義だとかというふうな 区別差別をするっていう なんかされるんじゃないかっていう不安とか どっからくるんでしょうね やっぱり過激に何がいいとか悪いとかばっかやるから そうなるのかもしれないですけど 解決策についてちょっと次の後半でいきましょう # 本題後半 解決策です。エコ・アンザイエティ。基本的には不安障害、他の不安障害と一緒なんで、 治療法なんですけど、糖薬とか薬物とか精神糖薬使うんだったら、多分 抗不安剤、抗鬱剤、SSRIとかが処方されるんじゃないかなというふうには思います。 それらじゃないんだとしたら生活習慣の改善ですね。基本運動療法です。 中程度の有酸素運動をとりあえずやって、ストレス軽減、気分の改善。 睡眠衛生をよくする。 オメガ3、脂肪酸とビタミンDがあまり取れていない可能性がすごい大事なのと、あとは腸内環境の改善によってセロトニーの生産を増やす。ここら辺まず物理的にやっていった方がいいですね。 やれることはやってから薬を使った方がいいと思いますけどね、私は。あまりにも不安すぎて他のことができない場合は薬を使ったらいいです。 薬のポジションというのはもうどうにもできないという状況の時に、ある程度自分のコントロール権を得るために使うものであって、ずっと使い続けるもんじゃないですからね。 心理的アプローチなんですけど、認知行動療法でバイアスを発見して認知の歪みを直すということをやり続ける。 あとマインドフルベースのストレス軽減であったりとか、マインドフルベースの認知療法であったりとか、要するに呼吸法を学ぶのとボディスキャンということをやって、 今自分の状況がどういう状態なのかというのは早い段階で認知してリラックスできるように体をコントロールする。 多くの不安病の人たちは不安のなり始めに気づかずに、どんどん不安が悪化している状態で初めて気づくみたいな。 早い段階で体の不調であるのを気づけたら、対処早くすれば一番コスト安く済むんですよね。 でも多くの人たちは自分の体の状況がどういう状態かという、健康なのか否かという感情の状態とかのチェックをそんなにしないので、 マインドフルネスって今心をここに集中させると、一つにとどめると書いて、少年版の少年と書くんですけど、今心を一つにとどめるですね。 それをやるというのは体に関しても、今私の体の状況はどんな状態なのかというのを認識できるかどうか、意外とこれをやらない人たち多いですね。 アクセプテンス&コミットメント・セラピー、ACTですよね。将来の不安は避けようとするんじゃなくて、受け入れて有意義な行動をとる。 受け入れた上で。物によってはどうにもできないものがありますからね。地球自体が温まって、冷えるっていう、冷え込むっていうこのサイクルは、 有史以来、有史以前から地球はずっとそのサイクルをやってるんで、我々人類がどうこうじゃなくて、いきなり寒くなったりとかするわけですよね。 それは受け入れて、それに対する対処をしたらいいじゃん。地震なんて止められないんだから、地震に対する対応とかを対処したらいいっていう話ですよね。 こういう人たちに限って自分から行動をとるってことはしないですからね。準備をしないと。どうしようみたいなこと、なんかしろと。 社会的アプローチ、グループセラピーはコミュニティの形成や、アクティビズムはボランティア活動というふうな、実際に周りの人たちと関わること、フィードバックをもらうことっていうのはすごい大事ですよね。 自分しか、人事バイアスのうちの人って自分の考えを良しとするというか、正しくしようと思って、それと考えが違う人たちと関わらないようにする傾向があるんですよ。 相手も間違ってるというふうにして、自分を守ろうとする。ですが、賢い脳みその使い方っていうのは、常に両極端のアイディアがあるに違いないっていう考え方を持つってことですよね。 それで、どっちなんだろうっていうのは、事実は大体その間あたりにあるんですよ。両極の間にある。 また、両方とも正しくて、条件と状態が合ってるのはどっちも正しいという考え方ですね。 できるだけ自分たちの技法としてなんですけど、技術ね。不安全てにおいてそうなんですけど、リフレーミングっていう技術を使ってください。 認知行動療法の認知再評価と言われるものに近いアプローチですね。 気候変動は恐ろしい未来しかないっていう思考から、自分たちの行動次第で未来を変えられる可能性があるって考え方を変えるというやり方。 そしてアンカリングですね。ポジティブな感情になるような歌だったり音楽であったりと、自分のポジティブな状態を維持できるためのものをやるということ。 そして目標設定なんですけど、具体的な目標設定をする。具体的なやれることが明確じゃないから不安に思うっていうところもあったりします。 コントロール失ってんのが何をしたらいいか具体的に分かんないっていうのもあったりするんですけど。 あとは脳内のイメージですよね。不安なイメージ。とりあえず白黒にしてぼやかして遠くに置けばいいと思うんですけど、音とか感情とか消し去って。 できるだけポジティブなイメージを作れるように訓練をする。できないんだったら絵を描いたりとかした方が良かったりするんですけどね。 将来どういう風になりたいかな。絵とかイメージって描くってことをやる人たちは少ないですよね。 右脳のね、右脳の鍛え方が甘いです。右脳は幸福とか快楽とか楽しい感情を司るんですけど、それがより強くなるのって一般的に右脳的なものって言われることをやればやるほどそうなる。 だから絵を描いたりとか芸術的なものであったりダンスであったり。それでこれが何の役に立つのかって言ったらイメージ力を鍛えることができるんですよね。 放置すると人間の脳みそネガティブなイメージばっか作ってしまうのでポジティブなイメージを作るのにできるだけ皆さん絵描いたりとか踊ったりダンスしたりとか歌歌ったりとかしてみてください。 それによってこれ全部やることによってイメージ力が自分が欲しい結果をイメージする能力が高まります。 人間の脳みそをイメージできないものは再現することができないという罠があるので、ポジティブなイメージがすごくしっかりできないとその結果を手に入れることがすごい困難になってしまう。 でもデフォルトではネガティブなイメージだけはすごい鮮明にイメージすることができる。なんでだよ。 そうやって私たちは生き残ってきたんですけど、今の人類は賢くなりすぎて自分たちではどうしてもできないものについても考えたり知ったりすることができるようになってしまった。 昔の原始時代とちょっと違います。 脳みその扱い方はもっとうまくならなきゃいけないんじゃないかなと私は思うんですけど、少しみんな臨床心理学とか心理学の分野を詳しくなってくれてもいいかなと思うんだけどね、社会が。 どうなんでしょうか。私は頑張ってボイシーでちょいちょい配信していきたいなと思います。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) 楽屋裏トーク、こちらでは皆さんからの質問コメントにお返しするコーナーとなっております。 はい、ということで、そういえば新春プレゼントキャンペーンのプレゼントですが、もう既に送り出してありますので、当たった人たちは手元に届く頃なんじゃないかなと思います。 ともかく、ももさんこんな時代が本当に来たなんて驚きです。私は美術大学に副学していますが、美術大学の授業を根本からひっくり返してこないといけない時代になってきました。 教授は追いついているのかな。チャットGPTに日本画や書道や版画は今後どうなりますかと聞くと、とてもアナログなので、生き残る傳統芸術だという答えが返ってきました。 しかし私もタブレットで書いて日本画を書いています。過去文を入力したら答えが返ってくるので、網羅して調べる学習にならないんです。 哲学のようにずっと考えることがなくなりそうです。絵とか版画とかになってくると、デジタルで再現できるものとデジタルで再現できないものがあるんですよね。 テクスチャーとかそうですよね。ラフなテクスチャーであったり、実際に紙にインクが染み付くことによって出来上がる出っ張りとか引き込みとかそういったものですよね。 そういうところとか、あと匂い、香りですね。実際のインクを使った時の香りとかは再現することができない。 それが他の五感全てを使った美術作品というものは俗に言う魂が入っているというかエネルギーが入っていると言われるものは、残念ながらデジタルでは再現することができない領域ですね。 面白いのが、AIが出てくることによって、ロボットAIが出てくることによって、今まであった仕事の平均の人たちは大抵仕事しなくて済んじゃうんですよね。 残るのが、それらのものの使い方をわからないでサービスを提供する底辺のデジタルデザイナーというか、AIを使ったデザイナーたちと、 そしてその人が作ったものが他とは比べ物にならないほど違いがあるというレベルの神業を披露するトップの芸術家たちに分かれるんでしょうね。 そういう世界になってくるんじゃないかなと思います。 岡井さん、高岡瀬アロハ。今日もためになる話ありがとうございました。 効率化するのは大事だと思っていますが、高岡瀬の徹底ぶりには舌を撒いてしまいました。 今日の話の参考にもっと効率化を目指していきますと。 カジネ、効率化、大事ですよね。 自分、何ですかね。できるだけ効率よくいきたいというふうに思っているだけなのかもしれないですけどね。 YS家庭園チャレンジ119日目です。いつもありがとうございます。 AIの使い方はとても勉強になりました。ありがとうございます。よかったです。 岡田さん、いつもありがとうございます。高岡瀬アロハ。 留学はその時は生活に必死すぎて行きたいなくらいは思っていましたけどやらなかったです。 借金すれば可能だったと今となれば分かりますけど、 同じような環境でも20代からちゃんと考えて行動してきた人はいるのだからいいわけですかね。 少なくともここを見つけてたどり着いた自分にはとりあえず褒めます。だと思います。 早い段階で若いうちに自分のためにする借金ってそんな金額がでかくないんですけど、 自分にとっては大きい金額だと思っちゃうわけですよね。 だからこそ経験とか体験というのが、一つは他の周りがやらないから希少になるから出る悔いになるわけですよね。 同じ海に埋もれずに特別な存在になれる。 そして何よりも自分が今の大人になってから20万円かけたものと、 学生の頃の20万円じゃ感覚全然違って、それをどれだけ大事にするかも違ってくるから、 やっぱり若いうちにこれはでっかい買い物だなと思うような買い物をして、 自分のための買い物をするというのは意外と大事なのかもしれないですね。 タカワカセ、アロハ、転職エンジェル、コバリエさんですね。 時間とコスト見直さないとダメですよね。 会社はアイロボットで夜間掃除させてますが、ファイブエースと言われるとたまにいいのかなと思ってしまいます。 今年の最優先事項が自己ブラック脱出です。 自己ブラック! 自己ホワイトにしてほしいですね。 YSさん、家庭チャレンジ119日目。タカワカセ、いつもありがとうございます。 家事対抗を使ってます。掃除に時間がかかりそうなところを基本お願いしてます。 時間達成につながってとても助かってます。 助かりますよね、本当に。本当にありがたい。 かまあげうどんさん、今日もワナビありがとうございます。時間欲しいです、切実。 家事対抗で生み出せる時間、年間で算出すると大きい。 5つの愛の言語をテストしてたら、お母さんを卒業し、夕ご飯と洗濯掃除、現在アマチュア夫&子供がしています。助かっています。 仕上がりを聞くと、プロに代行に依頼してみたいです。 そうですね。だから一番汚くなって汚いのを綺麗にするのが大変なところはやったほうがいいですね。 かまあげうどんさん、今日もワナビありがとうございます。AIに使い方を聞くなら、 ChatGPT比較が得意、PowerPlexity検索が得意、文章は苦手、クラウドやアイデアを出す文章を書く、編集。 クラウド、いつも使っているから気を貧乏で妄想癖のあるChatGPTに愛着を感じますが、使い分けます。 ごめん、ChatGPT。妄想癖あるからね、あいつはね。サクッと嘘ついてきますからね。 聞き方をね、こっちの使う人間がちゃんと指定しなかった場合は、サクッと適当なことを言いますからね。 なおさ、高岡先生こんにちは。生活のアドバイスも助かります。掃除はそれなりにしているものの、忙しいと後回しにしがちです。 そして水回りやエアコンの細かいところはしばらく手つかず、3ヶ月に一度でも半年に一度でも、プロに頼んでクリーンな環境を保ち、健康を維持するのも大事なことは実感します。 本日も学び、ありがとうございます。いい買い物だと思いますよ。自分にとってのすげえいい買い物だと思う。 ハオダウニーさん、オハコママジア、高岡先生、本日もありがとうございます。 ロボット掃除がこの年末に10年近く使っていたものが壊れたので、久しぶりに買い替えて、あまりにも性能の良さにびっくりしました。 AIの進化の凄さに驚きは止まりません。今年は水回りも年に一度ではなく、お願いできるようにしていきたいです。 うつ病の方が部屋が汚れやすいように見えるのですが、やはり掃除をしたりみんなに整えることは脳のエネルギーをよく使うので、最初に省かれてしまうのでしょうか?マハロヌードは。 そうですね。臆病になるんですよね。それ自体が。それがスパイラルがどんどん下の方に行って、うつでエネルギーが低くなって、汚くなって、より見えるものがごちゃごちゃするから情報過多になって、それでまたエネルギー持ってかれてみたいな。 本当に一旦ね、総上効果じゃない総下効果みたいな感じになりますからね。 新春プレゼントめちゃめちゃ嬉しい。ハッピー。ありがとうございます。店舗に色紙飾ります。 アニソン歌手や声優さんの横にブルーロック大好きなんですが、義塾が最初にアルファベットでクラスを分けられてブルーロック形式で分けられたかと思いましたが、懐かしい。 いや、たまたまです。ブルーロック4なのが後なんで。今思えばブルーロック形式になってるなと思って。 そこまで厳しくないでしょ。みんな監獄に入れるわけじゃないんで。 桃さん、高畑さん、アロハ。いつもありがとうございます。許しを得たみたいで嬉しいです。 実家、徳島、生前寄与を受け取ったのはいいですが、200坪は広く、庭は雑草だらけになり、異品整理もありで倒れそうです。すごいな。 なのでお金がかかってもプロに任せて異品整理と雑草をやっつけようと思います。 私は不動産投資家なので、ゾッとする異品がある家を購入するときがありますが、相続人は物の多さに嫌になって嫌厚く手放してしまいます。 資産価値を保つために定期的に掃除をして、清潔に保つこと重要だと思います。 あるよね。怖いよね。田舎とかの家とかマジ怖い。もうね、びっくりする。 噂話とか、本当に案件として遠藤先生同時化できませんかって、何か勘違いした案件とかありますからね。 東京都内のどこどこにある家の中に、投資用に家を買って売却したいと思ってるんだけど、 亡くなったお父さんが置く場所がなくて、その家の中に日本の兜と鎧を置いたらしくて、それが岩くっつきだという話で、 そこからそれを取り除くことができないかどうにかできませんかって、私何だと思ってるんですかね。 心理学者ですよ。何屋さんだと思ってるその話。見た目だけで坊さんだと思われてるんですかね。 ローターさん、料理、掃除、買い物の送液分岐点が思いのほか低かったら驚きました。 共働きで家事をすべてしていた母を見ていたので、女性が家事をして当たり前だと思っていました。 母は専門性が高い仕事をしていたので、家事の時間を他のことに使っていたら、もっとたくさんのことができたのがもったいなかったなって気がつきました。 家事効率化に取り組んでいきたいです。今日もありがとうございました。 ありがとうございます。 ローターさん、キャンペーン当選されたことおめでとうございます。裏ネタとても勉強になりました。 体験から得られる脳神経を鍛えること、知識とは違うのですね。 以前尊敬する方に、人を助ける前に自分を助けるとアドバイスをいただいたことを思い出し、大切な部分の理解ができていなかったと分かりました。 5巻か10巻くらいまで読んでみます。 今日もありがとうございました。 ありがとうございます。 川上ウダンサー、結果発表ワクワクドキドキしました。 なるほど企画すると楽しいってことを実感。 人を助ける前に自分を助ける。 ブルーロック読んでみます。 なんかブルーロックがやたら売れてる。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 さようなら。