# 朝読書のすすめ、by心理学博士x投資家x父親x経営者 朝読書の説明 by 心理学者×投資家×父親で、そして経営者の高博士がお伝えします。 # タイトルコール アローハ! 高橋博士の世界一類ビジネスサイエンスチャンネル、こちらのチャンネルでは高橋博士ことホーテリー初心理学博士 遠藤貴乃が皆さんに学術的に科学的にそしてデータドリブンでわかっていることをどうやってビジネス日常に生かすかを共有するチャンネルとなっております # 本題 さあ、本を皆さん読んでいるでしょうか? 読まなきゃいけないなと思って、何かしら本を放置しているんじゃないかなと。 何か積んでません?本。 私の場合だと、あれですね、年末年始に一斉に、この本要る要らないんでね、 仕分けして、また要らない本をリサイクルに出すというようなことをやっていますが、 朝読書、朝本を読むということのメリット、何があるのかという話をちょっとしていきたいなと思います。 科学的なところからね。 皆さん、成長したいなと思うし、できれば、 なんですけど、究極言ったら年を取った時に認知症になりたくないなと思っている人いません? 究極ですけどね。 当然ですけど、自分たちがより良い行動であったり、 決断ができるようになれたらいいなと思っている人もいるんじゃないかなと思います。 それの答えが、読書というもの、情報ですよね。 知識と言われるものに存在あるかなと思います。 そのうちの一つ、戦略、いろいろあるんですけど、 こうやってボイシーで音声を聞くというのもまた一つの戦略で、 それ以外の戦略で言ったら、読むという方法論があります。 読むメリット、ディメリットも考えながら、今回は朝読書について考えていきたいなと思います。 さてなぜ朝本を読むのかと言われたら、 脳みその一つは朝起きてからなんですけど、 脳みそのエネルギーというかカロリーというか機能なんですが、 機能的に一番高いのが朝起きてから1時間後ぐらいなんですよね。 それから脳みその能力というのは、 1日を通してずっと起きているとどんどん低下していく。 つまり情報の吸収力であったり、理解力であったりというのが下がっていく。 だから学校とか学生がやっているんだとしたら、 難しいことは朝のうちでやってしまって、 夕方の勉強とかはそんなに難しくないものをやっていこうというのが、 意外とそれが一番良かったりするんですが、 そういうラグジュアリーがあるかないかというのは、 人それぞれ分かれるんじゃないかなと思います。 朝のうちの勉強なんですけど、 モーニングルーティーンとか、結構いろいろ研究されていますけど、 どれも朝のうちに情報を仕入れたり、 新しい情報を仕入れるということをやるというのは、 結構推薦されているところになります。 特にですけど、自分が親しみがあることとか、 詳しいことであった場合、さほどカロリー消費というものがない。 理解するのにそんなに難易度が高くないというんですか。 なので、そういった元から自分の興味あるものであったりとか、 普段から読んでいることとか、 そういったものは夕方でいいんじゃないかという説があって、 今だからこそやってほしいことの一つが、 普段だったら手に取らないような本であったりとか、 自分なりにこれ難しいなと思っているものを読むというのが、 いいんじゃないかなというふうに思います。 読むときの方法論なんですけど、 読み方にみなさん戦略あるんですよね。 戦略、戦術みんなあるんですけど、 みんな大抵が読み方は一緒で、 音読する読み方を大抵の人はやっているんじゃないかなと思います。 つまりは本の読み方が、 頭の中で文章を言っちゃっている状態の読み方が、 8割とか9割の人たちがやっているんじゃないかなと思います。 それ以外の読み方の方法はあるんですかと言われても、 当然あるわけですよね。 目的によっても戦略がどんどん変わっていくわけですけど、 一つは、みなさんも聞いたことあると思いますが、 速読と言われるものになります。 しかしこの速読でも種類がありまして、 一つは全体を絵として理解するタイプの速読。 もう一個は斜め読みみたいな形をとって、 キーワードをピックアップして読むタイプの速読のスタイルがありますね。 一番早いのが絵として理解するものなんですけど、 これね、自分の脳みそを信用しなきゃいけないんですよ。 本を目線よりちょっと上に上げて、 ペラペラペラペラと本全体をぼやっと見ながら、 文章が一応集中すれば見えるくらいの範疇で全体が見えている状態。 本全部がね。 ページ2つあるんだったらページ2つ両方とも見えている状態にして、 それでページをめくっていきます。 高速で。 例えば絵だけを理解しようと思ったら、 みなさん意外と絵って、 パラパラ漫画なんですよ。ペラペラ漫画ね。 昔、某人間を走らしたり動かしたりしたいろいろやったことあると思いますけど、 または友達がやってるの見たことありますよね。 あのくらいの勢いでパーって見てても、 人間の脳みそは一応はそれらが何であるかというのを理解してるんですよ。 これが1回目。読むとしたら。 読むとしたら。 読むとしたら。 とりあえず何かといったら、よくわかんない親しみを手に入れるというね、 方法論になります。 だからもし、もう本決まってて読みたいなってあるんだとしたら、 明日ね、物渡り師にペラペラ漫画のように全部バーってやって、 脳みそにインプットしたっていうことにしてください。 これは本当にインプットされてるのかどうかっていうのをテストしたかった場合は、 テストの仕方とか、今の時代はね、 独特の訓練でそういうのがあるんですけど、 それは皆さん勝手にやっていただければと思います。 言えることは何かと言ったら、意外と脳みその中にはインストールはされています。 次ね、それをやって、次やるのが、今度は私がやるやり方ですけど、 本の面白そうなところをピックアップして、 目次を見て、ここら辺面白そうだなと思うところからスタートする。 最初から読もうとする人として、やめた方がいいですよ。 相当作者が皆さんのことを考えて、ストーリー的な書き方でもしてない限りは、 最初から読んで、最後まで読み切るなんてことはそもそもできないです。 そんだけの興味を持ってるんだったら、最初からわかってると思うんで、 そうじゃなかったら斜め読みとか、読みたいところから読んでいくっていうスタイルでいいかなと思います。 ちなみにこれは私は博士号の課程に行った時に、 授業でやっぱり教科書とか本とかいっぱい読むんですよ、学術論文とか。 課題として出てるんですけど、これでモチベーション維持するのでやってらんねえと思って、 私はもう教科書を自分が興味がある場所から読むっていう風に自分にやりました。 それで中間期末とか期末のテストになった時に、 もうそれで覚えてなかったら、しゃあないという割り切りで、 そうしたら私は真理学の博士号を取るべきではなかったという、その感覚でやりました。 強制されてやられてて面白いことなんて一切ないですからね。 自分が楽しいなと思うところから読んだ方がいいし、 モチベーションと言われるものって人間にとってすごい大事ですね。 そういうような読み方をしていきます。 それで読んで気づいたことを、 一つは勉強の仕方ってみんな記憶するっていう風に思ってるんですけど、 勉強の仕方は思案する、考えるですよね。思考するです。 だからそれがそうだとしたら、本当にいい情報っていうのは知った時に、 つまりそれがそうだとしたらこういうことなんじゃないか、 ああいうことなんじゃないかっていろいろ考えさせられる知識であったり、 情報であったりっていうのが価値ある情報なんじゃないかなと思います。 というか、当てはめてこうしよう、ああしようという行動のプランニングが出てくるやつ。 だからアクションベースリーニングって言って、 読む目的が何か一つ新しいアクションを取るために読むことであったりとか、 そうじゃないんだとしたら哲学型の読み方になって、 探してるのは自分が深く考えられる情報を探している。 それについて知った時に、つまりこうか、ああかっていうふうに考えてしまうようなものになりますね。 この本市の放送でもたまにそういった一応知って自由に考えちゃうような情報とかも皆さんに共有しているわけですけど、 人それぞれで違う、面白いと思うことって別々にあったりとかもするんじゃないかなと思いますが、 ともかくそうやって哲学できるやつを発見するのもアリなんじゃないかなと思います。 もう一個オススメの朝の本の読み方なんですけど、 オススメというか、やっといてほしいことなんですけど、時間制限作ってください。 10分とか15分とか、7分とか8分とか、何でもいいですけど。 長くても15分ぐらいじゃないですか。 タイマー付けて読み始めて、先ほど言ったような読み方とかして読んで、 時間が来てピピピピって音がしたら、もうその時点でしおりを入れて閉じる。 その時点で。 中途半端なところで読んでいるとか、中途半端であったとしてもそこで閉じます。 強制的に閉じたら、ちなみにアクションプランとか考えていない人は閉じた後に何か行動に移すとか、 それをアウトプットするということをやります。 アウトプットの仕方はいろいろありますね。 それをビジネスや日常に活かすというのもあるし、アクションプランとして何かやるというのもあるし、 また誰かに教えるであったりとか、まとめたものをノートとして置いておくとか、 ブログのポストするとか、何でもいいですけどね。 自分一人で楽しむんじゃなくて、他人に共有するということをやっていると、 最終的にはそれがお金になったりとかしますんで、 そういうのもやってもいいんじゃないかなと思います。 時間制限しつけて読んでいただければと思います。 この旅路ですけど、最終的には最初から最後まで読める、 面白い自分にとって面白い本を探すのが一つの目標だと思います。 ぜひ見つけてみてください。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) 楽屋裏トーク、こちらでは皆さんからの質問コメントにお返せするコーナーとなっております。 はい、定職エンジェルコバリアリストの高尾克也アドハは、 今振り返ると昔は何故か個人にやり方変えたくなかったこともありましたが、 いろいろ失敗を積み重ねていました。 その結果か最近は一旦受け入れてダメなところがあれば素直に受け入れて、 どうギャップ埋めるかゲーム感覚で楽しんでいます。 やるやらないでやるを選択し、失敗成功の経験を積み重ねることが 学びと自信になっているのですかね。 そうですね、人間というのはそういうもんです。 定職エンジェルコバリアリストの高尾克也アドハは、 新人応受賞おめでとうございます。ありがとうございます。 毎日聞かせていただき感謝です。 これからも応援していますので、毎日大変かと思いますが頑張ってください。 放送時間は朝の通勤時間8時前後にバッチ処理で収録を上げてもらえれば 朝ルーティンに出られるのでありがたいです。 考えておきます。 たまごろさん、金谷たまごろです。 高岡瀬ボイシンオブザイヤ新人応受賞おめでとうございます。ありがとうございます。 半年間毎日コツコツ改善など何事も地道なコツの積み上げなんですね。 改めて思い知らされました。ありがとうございます。 コラボ配信も楽しみにしています。 配信希望テーマは大型予算削減が激しい今、 米国での研究科学と成果のお話しされていましたことについて興味があります。 また、マーケティングやデータ分析を市民生活向上への活用できる方法や考え方など、 今年も配信を楽しみにしています。ありがとうございます。 岩谷さん、いつもありがとうございます。 ケーキ屋です。 仕事のスピード、チームメンバーも上げていく方法として何か一つ取り組むとすると、 どのようなものがあるでしょうか。 抽象的質問ですみません。 毎日、ミーティングの数を増やすと生産効率が上がるという謎のメカニズムがありますね。 ゲームっていうのはバレーボールとかスポーツとかで言うとタイムアウトみたいな感じですよね。 一回仕切り直すみたいな感じになりますね。 自分たちが何やるのか、何をするべきなのかっていうのを話し合ったりと。 スピード感を上げていくためなんですけど、 行動を一つのものに、一回あたり一つのものにフォーカスを当てて、 それが完了したら次っていうような動き方をして、 それを報告していくっていうスタイルが一番スピード感があったりしますね。 急がば回れが大抵正しい結果ですね。 早くやろうとして絶対遅くなる傾向っていっぱいあります。 頭の悪い思考パターンになっていること結構あるかもと思いました。 感情的になると判断力が落ちることが不思議で、 実際に扁桃体に血液が流れてIQが下がると分かって納得しました。 仕事で相手の感情に影響を受けるときがあって、 判断力が落ちミスに繋がることも時々あります。 そういうときも深呼吸したら良いのでしょうか。 今日もありがとうございました。 基本的には脳の酸素量を増やしたいんですよ。 物理で言ったらね。物理的に言ったら。 あとは気分を切り替えられるようなアンカーと言われるものですよね。 音楽であったり映像であったりとかを 頭の中でイメージしたりとか写真見たりとか そういうような動作をしてみるのもありだったりしたり ストレッチしたりとかもあります。 そもそも相手の言葉や言動や行動とかに 相手に影響されないようにする戦略としては 自分メッシュ戦略っていうのが一応あって 自分がみかんの網みたいな感じとか 玉ねぎ入れてる網とかあるじゃないですか。 あれみたいな感じで自分が網状な生き物になったっていう イメージしてそこにいると 実は何言われても大抵ダメージを受けないという 不思議なメカニズムがあるんでね。 それを使っても良いですね。 ちなみにそれに集中するとか あまり相手が言ってることが具体的に分からなくて 仕事にならないっていうこともあり得るので 使い道はお任せします。 岡井さん、高岡さん、アドハー。 新人王受賞おめでとうございます。 ありがとうございます。 小林隆さん、新人王おめでとうございます。 約半年で25位。すごいですね。 BGMの神田美月さんも今年から Voicy毎日投稿頑張っているので ぜひコラボお願いします。 そうなんですね。 何かやりますか。 岡井さん、高岡さん、アドハー。 今日も学びありがとうございます。 アラフィフのおじさんになってしまいましたが まだまだ学び続けたいと思って Voicyを聞いたり義塾に参加したりしています。 引き続きよろしくお願いします。 アラフィフのおじさんって言ってもね 人生100年時代だと 折り返し地点です。 何度も言いますけど50代は折り返し地点ですからね。 神田美月さん、高岡さん、アドハー。 新人王おめでとうございます。 お祝いですね。 私も1月からVoicy始めました。 伸びてないのにしっかり頑張ります。 なみなみさん、新人王受賞おめでとうございます。 朝8時はちょうど出勤中のことが多いので そのあたりに聞いてます。 これからも楽しみにします。 ありがとうございます。 岩谷さん、いつもありがとうございます。 ケーキ屋で先日コメント会社ありがとうございました。 今は厳しい時代に当てはまるのでしょうか。 強いリーダーが出てくる時代なのかどうかが気になりました。 厳しい時代になり始めてますね。 長らく経済の不意だという風に 春夏秋冬で言うと 冬の時代に入っているので アメリカもそうで 日本も基本的にはそうなんで 日経平均は上がっているかもしれませんけど 全体的には厳しい時代ですよね。 それだけ豊かな時代が続いたという コストですよね。 払わなきゃいけないものですよ。 尾形さん、いつもありがとうございます。 自分はアレンジャーズよりの 執行パターンに当てはまってしまいました。 自分の受け入れは大事ですから。 わかってますよ。受け入れたから自分はこんな人間です。 なのでやりません。 これはできません。ってアピールする人が 前にたくさんいました。 私はもやもやとムカムカを感じていますが 自分の中ではなく外へ 人に何かを発信する時 自分にもこれが 当てはまることがあるのに 気づきました。他にも開示することで 自己客観視にも つながった経緯もあったので 他人に開示する大切さに 納得します。大事ですね。 なんか 自分が感じていることとか 思っていることをとりあえず言うというのも あってますからね。 感情の話になると 今私は怒ってますって口に出すと その怒り自体が 少なくなりますね。 脳みそ的には 感じている感情を理解してくれたんだ 満足して熱量が減ったりします。 ちなみにポジティブなものは そう言ったら より高まるという不思議な メカニズムがありますね。 なおさ、高谷博士おはようございます。 感情的になったり現状維持思考だったり 自分はそうならないように気をつけつつ 人と接するときも意識しようと思います。 私は感情についてはワンテンポ遅い気がしました。 後にだってイラッとして 自己解決することが多いと思います。 理性を取り戻すには 深呼吸が大事なんですね。 本日も学びありがとうございました。 深呼吸、水と あと寝てるか 睡眠ですよね。 あとは一日を通して 時間的にいつなのかというのも大事ですね。 小林隆さん 今日も学びありがとうございます。 仕事中イライラを引きずってしまい パフォーマンスが落ちることがあるので 深呼吸で心を落ち着けることを 意識していきたいと思います。 毎日定期的に深呼吸するのを 習慣化するのもいいなと思いました。 何かを見たら深呼吸するって やってみるのもありですね。 パソコン見たら一旦 深呼吸するっていう 癖を座ったら一旦やるとかね。 癖つけといたら パターンインタラクションって言うんですけど 悪いパターン壊れると思います。 三日月さん ボイチオフダイヤー新人号受賞おめでとうございます。 2025年に 毎日配信 本当にありがとうございました。 分析改善点目標値勉強になりました。 ボイチは朝8時頃から流先生を聞いて その後高賀博士がアップされていたら 聞く流れが多いです。 時々配信に溜まっていてびっくりしながら まとめて聞いたりします。 高賀博士のゆるゆるトークが聞きたいです。 そのせいか途中の ○○みんながシャウとか 間違いやすいものニュースを 心理分析みたいなコーナーとか ゆるゆる 個人的にはゆるくしゃべってるつもりなんですけどね。 五月からほぼ毎日 振り返ると努力の積み重ねってすごいですね。 本当です。本当なんですよ。 頭の悪い人の思考法 その逆を意識して日々頑張ります。 配られたカードで勝負するしかありませんね。 頭の悪さも体の弱さも 鑑見して 今何ができるのか 具合の良い時間にコツコツ本の 原稿を書いています。 今年はコツコツ行動で 亀足で亀ゴール 着地します。 うさぎと亀ですね。 何事も積み重ねですからね。 やれる範疇でやっていったらいいです。 テストのリンクありがとうございます。 家庭チャレンジ121日目 高岡さんいつもありがとうございます。 リュウス先生とのコラボ生放送 見たいです。 何からタイミングでやりますかね。 そんなの普段の 普段のうちらの楽屋裏の会話でしかないですよね。 やったとして。 うすださん 自身の環境を確認し その上での価値筋を見つけること 作業を投げてしまうことは簡単ですが 一つ一つ向き合って直していって 自分の経験となって次に活かすノウハウとなるのですね。 東京でも価値筋を探すことと 諦めないようにいたします。 いつも学びありがとうございます。 ということで皆さんからの質問コメントお待ちしてます。 また次の放送でお会いしましょう。 アフィホー