# 「イーロン・マスクの朝習慣に学ぶ！超高生産性を実現するモーニングルーティン」 イーロンマスクの朝中間に学ぶ超高生産性を実現するモーニングルーティーン # タイトルコール アローハ! 高橋の世界というビジネスサイエンスチャンネル。こちらのチャンネルでは高橋ことホテリー初心理学博士が、今話題の最前端科学や今話題の人やビジネス、そういったものをデータドリブンで科学的に、理論的に説明し、どうやって自分たちの日常とビジネスに生かしていくかを共有する、そんなチャンネルとなっております。 # 本題 ということで、モーニングルーティーンの回は過去にもVoicyでやらせていただきましたけど、それはまた別で朝週間モーニングルーティーンと高博士で調べていただけると出てくるんじゃないかなと思います。 今回のテーマは、ついに一番から攻めてみるという戦略があります。 ナンバーワンにはナンバーワンでたる理由があるということで、一番の人を調べるといろんなことがわかるということで、今回は 現状一番の富豪と言われるイーロン・マスクですね。 セルフ・ウォースというんですけど、ネット・ウォースですね。その個人としての価値というのが一番高い人、イーロン・マスク氏のモーニングルーティーンを調べましたら、彼のXアカウントとかね、 自分で持ってますからね、Xアカウントとか、過去のデータとか集めるとどういうようなモーニングルーティーンとか習慣があるのかというのが浮き彫りに出てくるし、インタビューとかいっぱい受けてくれてるので、 そういうのがわかると。今回、ただでそれを見て理解しようとしても、意外とそこまでたどり着いたらそうなるよねというような結論になっているので、 参考になるのかと言われたら微妙な感じがあるところがあるんですよね。面白いですけどね。参考になるところもあるんですけど、他のCEOの人たちのやつも合わせて見ていきたいなと思います。 はい、ということで、イーロンマスクの朝ルーティーンですね。自分たちと置き換えてみてどうなのかなと見ていただければと思います。 起床時間と睡眠ですね。イーロンマスクし、毎日約6時間の睡眠を確保して、午前7時に起床します。 こちらね、7時起きて、すごいんですよね。何がって言ったら、他の人たちよりも全然遅いんですよ。 というのは、例えば、Apple社のCEOのTim Cookとか、朝3時45分に起きるそうですからね。 スターバックス元CEOのハワード・シェルツとか、朝5時とかね。バージン空港のリジャード・ブランソンも朝5時45分ということで、ここだけ見たら、もしかしたら、ゆっくり起きる方が金持ちになるんじゃないかという説がありますけど。 彼に関して言ったら、質の高い睡眠、良好な意思決定、必要不確定だと考えているだけじゃなくて、 彼自身もそう考えているだけじゃなくて、これ実際に研究があるので、人間の睡眠時間ですけど、約7時間半と言えるなら7時間半、人によってそこら辺のパフォーマンスによってどのくらい必要なのかが変わってくるんですが、 そのくらいが必要であると。大事な意思決定が仕事であると言うようになったら、当然いっぱい寝た方が良いというのがよく分かりますね。 私自身も結構寝ますからね。寝るときは結構寝ますね。子供たちが寝るときに一緒に寝て、そのまま子供たちよりは早く起きますけど、普通に7時間半、8時間、9時間とか寝ますからね。 うちの師匠もそのくらい寝たりするんですよ。仕事が忙しい人だと私は思われています。当然仕事はいっぱいあるんですが、 大事なのはその仕事の時間を区切るために何にリソースを振るかということです。睡眠にはしっかりリソースを振っていきたいですね。 朝の活動だそうですね。イーロンマスクの朝活。シャワー。すごいね。気象後、まずシャワーでリフレッシュするらしいですよ。 メールチェックですね。シャワー後のコーヒーを飲みながら約30分間重要なメールへの返信を行います。重要なやつだけということですね。 重要というのがここで重要は、イーロンマスクが意思決定して、YES、NOと言わなきゃいけないメールということですよね。 ここまでくると秘書さんとかいっぱい付いているので、メールの種類というのが私たちが思うメール作業とはちょっと違ったメール作業であることで認識しておかなきゃいけないです。 本当に意思決定のYES、NOでできるやつですね。朝食ですけど、通常は取らないそうです。朝食。 たまにまた追加でコーヒー飲んだりオムレツ食べるらしいですけど、朝飯食わないらしいですね。 そういうと朝飯取らなきゃいけないみたいなコマーシャルであったりニュースであったりテレビ番組であったり見たことあると思いますけど、要するに目的となんでしょうね。 これがインターミディエットダイエットやってるんだとしたら、朝飯は取らない。夕飯食べてるんだったら朝飯取らないですよね。朝食はそんな感じで。 家族との時間ですね。5人の息子が学校に送り届けてから就勤するそうです。 だから家族、子供たちを学校に送り届けるっていうのがそこで子供たちとインタラクションをする時間であると。 私自身も子供たちの送り、または迎えね。夫婦で交代でやったりとか、私たちと共働きでいろいろやってるんで、 夫婦がね、私たち夫婦ができないときはおじいちゃん出動っていうね。たまにおじいちゃんもできないというときはね、知り合いとか友達とかね、 近くの、私たちの娘たちが働いてる、近くの大使館で働いてる友人に頼んだりとかね、したりしますけど。 で、イーロンマスク氏はその後に正式な仕事開始、出勤後は午前中は主にエンジニアリングやデザインに関する会議に参加するそうです。 というのが全体の流れ、モーニングルーティンだそうですね。 それで、一般的なモーニングルーティンとはちょっと違ったモーニングルーティンなのかなというふうに思います。 ここでポイントとなってくるのは、例えば運動とか入らないよねっていうふうな感じですよね。 孤独では瞑想って入らないですけど、この人にとってはシャワーが瞑想なんじゃないのとは思いますけどね。 で、じゃあ他のCEOと比べてみていきたいなと思います。 Apple CEO Tim Cookですね。先ほども出ましたけど、早朝流行って早いです、この人も。 朝3時45分の起床から始まる1日。朝3時45分って、まだ夜じゃねっていうふうに私は思うんですけど、全然日が昇る前ですけどね。 メールチェックやジムでのワークアウトを行うそうですよ。 早朝の習慣と、朝そうやって時間を過ごしているらしいですね。やっぱりメールチェックって出てくるんですよね。 で、ジムのワークアウトですね。しっかり45分か1時間とるみたいですね。 スターバックス元CEOで、ハワードシェルツは朝5時起床で自宅でエスプレッソを入れた後、愛犬との散歩やエクササイズをするそうですね。 だから、愛犬がいる人はね、散歩という名の運動になりますからね。大型犬とかいたら本当にランニングでしょうね。 バージン空港、リチャード・ブランソンが朝5時45分起床ですね。テニスや水泳などの運動を行ってから家族との時間を過ごすそうですね。 ポイントとしてはテニス、水泳、優雅ですね、リチャード・ブランソンさん。さすがバージン空港の創業者。 で、家族との時間ね。やっぱり家族を大事にするは結構ね、頻繁に出てきますね。 なんでしょうね、日本って家族のためにって言われには、家族との時間を確保して大事にするという認識があんまりいなかったりすると思うんですけど、これ私だけですかね。 で、スティーブ・ジョブスですね。スティーブ・ジョブスに関しては、毎朝鏡の前で、今日が人生最後の日だったら何をするっていう自問自答をやってたらしいですね。 スティーブ・ジョブスの朝の問いかけ。今日が人生最後の日だったら何をするか。もうだから早めになくなったんじゃないですかって私、心理学者的に言ったらね、そうなりますけどね。 悪い質問じゃないです。一度はやっといたらいいと思います、皆さん。今日が人生最後の日だったらあなたは何をしますかっていうね。 今日が人生最後の日だったらあなたは何をしますか。そしてそれについて後悔も罪悪感もなく満足で生きれますかっていうことですね。 で、ここであれもしたいこれもしたいとか、あれが心残りとかあるんだとしたら、もうそれ全部やり切るっていうのがね、もう心理学者的にはね、絶対やった方がいいですね。 モチベーションも高くなるし、人間っていうのはね、なんかあれもこれもそれもね、やれてないなって思うもの、後悔って言われるものですよね。 が残ってるんで、そこにね、脳みそのね、あの処理能力を割いてしまうので、なので、これはね、悪くない質問です。 ただ、あの毎日毎日人生最後、人生最後言うたらもう早めに最後来ますけどね。 実際にあの珍しい病気を研究した研究員がいたんですけど、そしたら研究ずっとやってたら自分がその病気にかかったっていうね。 あのなんか意識がそっちの方に持ってかれるからですよね。だからといってやっちゃいけない質問じゃなくてやる価値はすごいある質問なので、 えーと、生涯にね、まあ今日でもいいですけどね。今日人生が最後の日だったら何するか。まあ3週間くらいやってもいいような気がしますけど。 マイクロソフトでビル・ゲイツですね。朝は読書習慣がありますね、彼はね。ビル・ゲイツは朝の時間を使って読書を行い知識を深める。 読書習慣、戦争、彼でなんかビル・ゲイツが選ぶこの何とか、本何冊みたいなのがありますからね。 彼は本を読むことですごい有名ですね。 オプラ・ウィンフィリー、女性の億万長女ですね。朝は瞑想と感謝の時間。朝に瞑想と感謝のリストを作成して心の平穏を保ってます。 彼女のマインドフルネスは習慣について、マインドフルネス習慣が彼女はあります。 朝から感情ステートを整える。 フェイスブック・CEO・シェリル・サンドバーグさん。朝、エクササイズと家族の時間ですね。バランスとれた朝の過ごし方。 アマゾン・ジョフ・ベゾス。朝の時間にゆっくり過ごして家族と朝食をとることで想像性を高めるそうですよ。 メディアの王様ですね。ルパート・マードック。朝に最新のニュースをチェックしてフィットネスを行うことでいちいちスタートします。 ということで共通点なんですけど、運動する人と家族と時間をとる人が多くと、あとメールチェックとか情報収集とか情報整理とかやってる人が多いみたいですね。 # 裏ネタ 裏ネタということで 高博士のモーニングルーティーンなんですかと言われますと 大抵が私朝起きてから子供たち一番最初に起きるんですよね 一番最初に起きて でえっと まあ身自宅をして でコーヒーを入れ始めるんですけどすぐには飲まないですね そのままあの今日やらなきゃいけないことをチェックして 子供たちのお弁当とかそういったものを準備して洗濯機も回し始めちゃいますね であの家事系が結構多いですね 今日やらなきゃいけないことがあった場合一番最初に意思決定しなきゃいけないものが 何なのか 今日のタスクっていうもので一番大事なタスク何なのかっていうのを昔は紙に書いて まで整理整頓しているときにもね無意識的有能で自動化されているので大体カレンダー 見てタスクリスト見たらこれだなっていうのが分かるのでまぁそれに を取り掛かるっていうことも午前中朝のうちにやっちゃいますね できれば子供たちを送り出す前までには えっとまぁねあの送って学校までで小さい子小さいんで送っていくんですけどそれまでの間 には えっと終わらしときたいなという感じですね で学校を送ってから戻ってきてでもそのまま 8出たまんまあの仕事を先に行ったりとか ライブで会うミーティングやったりとかイベントであったりとか講演会あったりまた家に帰って きて 仕事ペーパーワークの仕事したりとかいう感じですね でお迎え運動どこでやってるのってたらお迎えの時に 早めにお迎え行って あのジム行ってからお迎えするみたいなスタイルが結構 スタイルになってはだからモーニングルーティーンって言ったらまあ ざっくり言うとあの 朝家事して で8タスク整理とってあの rpm ですね rpm ラピッド プランニングメソッドでもう早速ですけど一番大事なタスクのコスパがいい タスクを決めちゃってそれをやり始めちゃうかまぁ1日のスケジュールにどっか 組み込むっていうスタイルで終わらせるかなぁっていう感じですねまぁそんなような モーニングルーティーンメソッドあまりなんか中身あるような感じはありませんけど あとはなんか普通に栄養剤とか ここ先は漢方ですけどそういうのを飲んだりとかはしてますけど あと左右飲むとかねまあよ細かく言ったらなんかいろいろありますけど そんな感じで生きてます # 楽屋裏トーク（Q&Aコメント返し） ということで、「がけやうらトーク」 こちらでは皆さんからの質問・コメントにお返しするコーナーです。 うずらかうずさん、今一応アーキタイプ診断をしてきます。 自分の特性が分かっていると、どのような方をお仲間として迎えるかも明確となりますので、チーム作りにも役立ちます。 ヒーロージャーニーの細分化の通りに、自分の商品のストーリーを作成します。 本日も学びありがとうございます。 うずらさん、勉強会などではいつも最前列なのですが、 3列目に下がった途端に学びが薄くなりました。 普段は学びに集中できるのになぜか集中力が散漫になりますね。 席位置だけでもそれだけの変化があるのですから、 顔出しなし会議となるとスカスカの学びになってしまいそうです。 同じ時間を使うので、やはりより深く効果があることが重要なので、 その時間を確保を決めてことに向かいたいと思います。 いつも学びをありがとうございます。」ということですね。 私もワークショップとかゼミテイスト、セミナーと言われるものは、アメリカではゼミなんですよ。 参加するときに、とりあえず最前列に座っていましたね。 登壇者の顔が見えて目線が合うぐらいの場所にいました。 これは登壇者とか講師とか教授とかに覚えてもらいたいからじゃなくて、 なんとなくそうすると見られている感がするから、 マンティニアンキャラってなるんですよね。 中央の真ん中の周りにいっぱいいる人あたりと、 奥の方になると寝てもいいかなという脳みそで働くので、 自分自身がね、私自身は私を私で、自分が平らな生き物で、 あまり自分を疑ってかかっているので、強制力を働く環境に入れますね。 岡井さん、タカカさん、アロハー。 前職では募集をかけても応募が少なくて、選んで採用はできていなかったです。 応募者の目が死んでいるのが分かればまだ良い方で、 中には目を合わせられない、そもそも顔もこっちを向いてくれないなんてものもよくありました。 セッキャ、カカカのコメ中ですよ、セッキャクギョー。 大丈夫か、セッキャクギョーで目合わせられないやつ。 どうしてセッキャクギョーを選んだんだよ、来たんだよ。 よく応募してこれたなと、毎回心の中でツッコミ入れてました。 いやね、これね、多分ね、応募内容よく考えてないですよ。 面接で雑談して違和感がないか、笑顔、声の大きさで判断してた、 力技でゴリ押しだったなと思い出しました。 今日もありがとうございました。 いやね、本当に。 メッセージね、送ってあげた方がいいけど、セッキャクギョーということはみたいなさ、 定義上ね、明確にしてあげたらいいなと思いますけどね。 なんか、ポテンシャル作業なの分かりますけどね。 少なくとも、モチベーションの部分だけでも持ってきてほしいなと思いますけど。 SR川内さん、他ならず自分自身がノーマルカードなので、 そんな私がSSRのキラキラカードなんてとても使いこなせません。 ノーマルカードのポテンシャルをいかに向上させるのか、選択と集中で、 分野特化でなんとか勝つ方法を考えるしかありません。 あとは関係してくださる方の本当にやりたいことや、 真に頑張れることを一緒に考えたりもします。 その他の分野でも、運用でも、その分野において素晴らしい能力を発揮してくれるのならば、 会社のためでもあり、その方の人生の武器になるのかなと考えています。 本日も我々ありがとうございました。 そうですね。カードゲームとかそういうのに例えると、 自分はどこら辺なのかなという話ですけど、 さすがに私も自分自身が今この時点で色々と勉強して成長して体験していて、 ただのノーマルカードだとは思っちゃいないです。 レアカードがあったらそれを超えているところはあるけど、 上は上で俗に言うレジェンド級の人たちとか、 ウルトラレアみたいな種類の人たちにも合っているので、 自分がそこじゃないのも分かりますね。 SSRぐらいですよね。 そこにプラスがつくかつかないかみたいな。 どうやったらじゃないですけど、どこまでいけるのかなというのは気になりますね。 いつも有益な情報ありがとうございます。 新入社員のマインドセットの育成の仕方を教えていただける範囲でいいので教えていただきたいです。 いいですね。新入社員のマインドセットの育成。これちょっとメモっておきます。 どっかの階で何個か後、2、3個後、3個ぐらい。3個、4個後ぐらいにやります。 ローターさん、中小企業の採用は成長できる人を採用するのがポイントなのですね。 確かに能力のある人はすでに大手に雇用されているか、自分で仕事をしていることが多い気がします。 能力のある人材と意外と少ないんだなと驚きました。 今日もありがとうございました。 勉強したい、学び続けたいという統計で、それをさらに言ったら、それを学んだことを実践したいと思う人達って結構そんなに多くはないんですよ。 有名な話で言ったら、例えば本なんですけど、日本で結構本を読む方の部類に入ります。 アメリカの方が本を読まないんで。 読む人達の8割ぐらいが第一章を読まずに終わるのかな。 2割ぐらいが第一章以上読むんですけど。 実際本を全部読むのが10%くらいだそうですね。 チャプター全部読んで、ちゃんと読み切って読みましたっていうのが10%くらいで、 その10%の中の、残り10%あって1%が実際行動を取るらしいですね。 なのでレアです。 100人いたら1人くらいしか本を読んで、その本の中身を行動に実行する人っていないらしいですね。 だからそれで考えると、世界人口の70億人の1%って言ったらさ、 それは7000万人いるから結構な数いますけど、 自分がその中に入れるようにするには、考え方一つで入れるんで、 トップ1%って意外とそういった意味では入りやすいんですけど、そういうふうには実際考えないですよね。 どうやったら母数が多いもので、自分はトップ1%に入れるか戦略ですよね。 あと母数が小さいものでトップ1%を狙えるか否か、またオンリーワンになれるか否か戦略ってありますよね。 岩田さん、いつもありがとうございます。 景気屋で採用は数々の失敗をしてきました。 飲食店は人がいないと成り立たないので、焦った採用しなくてもいいように環境を整えていきます。 やめたいと言ってきた場合、引き止めてまた繰り返す可能性が高いものでしょうか。 やめたいって言ってる理由が、やめたい、やめたい、やめなきゃいけませんなのか、まず違いますよね。 やめなきゃいけませんは、もしかしたら例えば、その街じゃない違うところで、 大学行くだとか留学するだとか、家族が引っ越しするとか、旦那さん引っ越しするとか、奥さん引っ越しするとか、 理屈があるからという意味でやめますとか、それはしょうがないので置いておいてやめたいに関して言ったら、 そもそも採用の時点で、景気屋で働きたいとか、モチベーションとかポテンシャルとか将来の夢とかがないまま雇ってしまって、 ただのプレイスホルダーですね。一時期そこにいますっていうスタイルで来てるのか、それとも長期的にやるのかっていうロードマップだろうな、 これロードマップがしっかりしてないような気がしますね。お互いの期待値ですよね。 引き止められるんだったら引き止めた方がいいんじゃないかなと思いますけどね。また採用コストが高くかかるし。 りょうさん、こんなにAIになるによる売上増加ができるシステムがあるんですね。 またすぐに使いなさそうでしたが、これからさらにAIによって売上増加が可能になるマーケティングが広がっていくのであれば、 AIを使ったマーケティングで何ができるようになっていくのかは常に迫っていく必要性がかなり高いと感じました。 ちなみに東京住んでる人たち、3月27日、28日そこら辺にAI博覧会って浜松町あたりでやってるので、 あれ無料参加なんで、行ける人は行ったらいいと思います。行ってる最中でもしかしたら私に出会う可能性もあります。 今回展示の方も時間がなくてできないので、ただ単に参加の方で参加させてもらいますけど、 AIで展示って、高畑さんAI作ってましたっけって。やろうと思えば作れますけど。 それじゃなくて、使い方の講習であったりとかそういったもののサポートで出したりしますね。 りょうさん、目と笑顔と価値観ですね。僕もなんとなくでしたが、今まで目を見て採用していました。 目が輝いているか、笑顔かどうか。そして過去の逆光に対しての行動力を分析する。 学習能力にひも付きますね。大変ためになりました。ありがとうございます。 羽生大臣さん、おはこんばんちは。高畑さん、本日もありがとうございます。 採用問題は中小の頭痛の種ですね。 以前勤めていたところで、人数が少なかったためか、なぜか採用者の面接を何度か経験しました。 基本的にあまり採用が大量に来るような業界ではなかったのですが、大体一、二択でしたけど。 すぐに問題が起こる人は目の力は強いのですが、キラキラしておらず、焦点が怖いくらいに動かなかった人だったように感じました。 目の動かし方にも途中で出るのですね。 曇りなきマナコで見極められるようになりたいです。マハロヌイロは。 物の決心への始まりみたいな。曇りなきマナコです。見極めていただければと思います。 ではさ、効率が良い楽だけで選択せずに、本質的に効率が良いのか疑う気持ちが大切ですね。 話し側も聞き手側も、どちらにもディメリットなことをする必要はないですからね。その通りですね。 岡井さん、高岡さん、今日も聞き手くんお世話になりました。本日も明日からもよろしくお願いします。ということでよろしくお願いします。 では皆さんからの質問コメントお待ちしております。また次の放送でお会いしましょう。 ふいほう。