# 世界のエリート共通の趣味とは？日々の小さな楽しみはどこから来るのか？ 世界のエリーと共通の趣味とは、日々の小さな楽しみは彼ら、彼女らはどこから手に入れているのか。 # タイトルコール アローハ! 高橋博士のビジネスのお価格するラジオへようこそ。こちらのチャンネルでは、高橋博士ことホテルの初心学博士 遠藤貴乃が皆さんに、学術的価格的データという部分で分かっていることを共有し、皆さんのビジネス日常を 活かしていくチャンネルとなります。 # 本題 サルマネというものも続けてみれば、 いつか実際のそのものになっていくというね。 つまりは同じことをやっていこうじゃないかと。 私が教えているNLPという学問も唯一新しい技術、技法というかテクニックというのが モデリングと言われる相手をどうやったらコピーして その人の結果を再現するかにフォーカスを当てた学問になります。 それで考えられるのは今回のテーマですけど、 世界のエリートと言われる成果結果をすごく出している人たちは、 趣味の範疇で何を共通でやっているのか、 日々の小さな楽しみはどこから来ているのか。 もしこれをコピーすることができるんだったら、 皆さんも同じ方向に近づくんではないでしょうか。 ということで、皆さんおはようございます。 こんにちは。こんばんは。高川博士です。 さて、ということで、今日は趣味についてです。 日々の小さな楽しみについてですね。 これポイントなんですけど、やってないことで言うと 非日常的な贅沢ではなくて、ノーのパフォーマンスを 最適化するメンテナンスとしてやっていることが 多くの方々はあります。もうこれはとことんそればかりですね。 なので、日常的な趣味と言われるものはこの範疇に入るので、 それを念頭に考えていただければと思います。 ちょっと調べてきました。なんとなく想像通りな結果になって、 身も蓋もないような結論なんですけど、 それらもやっぱりそうなのかと思いながら 共有していきたいなと思います。 その上で、脳みそ的に、脳科学的に、なんでそれがいいのか というのも説明しながら行こうかなと思います。 まず最初、No.1ですね。マインドフルネス、瞑想。 ただのパワーナップではなくて、瞑想ですね。 脳の構造を整えるのに使われています。 あとガイドイメージ療法であったりとかですね。 多くのトップ経営者が実装する瞑想は、 単なるリラクセーションではなくて、脳の筋トレです。 私も瞑想するんですけど、瞑想したてのこと、正直なことを言うと、 何の意味があるんだろうと思っていました。 よかったのは、私は合気道を4歳から5歳になる間からやっていて、 18歳までやっていたんですけど、 木曽って言って、練習の前と後で、 それこそ形だけやらされていたわけですね。 子供のとき、幼少期にそれをやっているのは、 心拍数を落とすためだろうとか、 あとはわかるんですけど、 前に何でやるんだろうと。 何もわからず、ずっと続けているわけですね。 少なくとも、ずっと続けるということが インストールされていたのがよかったなと思うのが、 瞑想マインドフルネスなんですけど、 これ、どっかのタイミングで瞑想していると、 人によっては何か見えたり、聞こえたり、 感じたり、匂ったり、味わったりとする五感に刺激が出始めて、 実際、面白くなってきます。 脳科学的な話で言うと、 これ何が起きているんですかと。 脳の前頭・前夜。 理論的思考や意思決定をつかさどる部位の 灰皮質、グレーマターというものが増加して、 ストレス反応をつかさどる返答体の体積が 減少するという研究結果がある。 これにより感情の制御能力が向上し、 高ストレス環境下でも冷静な判断を維持しやすくなる。 その上で、自分のアイディアであったりを 実行する力がどんどん高まっていくというね。 問題解決に必要なことは何なのかという答えが 出てくるという素晴らしいギミックになります。 これがマインドフルネス瞑想でございますね。 なので、脳の構造を整えるという形で。 これですけど、遠藤先生、それって15年とか20年とか 練習しなきゃいけないんじゃないですかという人が多いんですけど、 今の時代、結構価格的にいろんなことが 研究されていて、それこそ私の先生のうちの1人に ロバート清崎という金持ち父さん、 貧乏父さんの方がいるわけですけど、 彼、アプリダウンロードして、 瞑想をガイドするだけじゃなくて、 ノウハウを整えるというレベルで、 イヤホンつけながら70過ぎになって、 初めて瞑想し始めて、超効率よく脳みそを 鍛えるということをやってましたね。 ということで、デバイスとかも使いながら 鍛えたりとか、あとはガイドする人たちが うまいと瞑想ってはかどるんですよ。 たまに思う人たちにいると思うんですけど、 瞑想とかをガイドする人たちって、 何の理由が必要なの? 音声じゃダメなの?という人いるんですけど、 これとは人間が面白いところで、 鏡神経、ミラーニューロンと 言われるものがあるわけですが、 人間って信頼関係を構築すると、 向上していくとシンクロが発生するわけですよね。 シンクロニシティが発生する。 例えば、女性同士のシェアハウスで 月のものが一緒になるとか、ホルモンバランスまで 一緒になっていくという現象があるわけですが、 ガイドしている人の脳みそが 整っているんだとしたら、 その人を信用して一緒に瞑想したならば、 脳みそがシンクロし始めると、 早い段階でその脳みそに近いような状態に なっていくというメカニズムがある。 メカニズムがある。 これが俗に言う、 これ一つ取って例題なだけなんですけど、 よく付き合いがある人の5人を思い浮かべてください。 その平均値があなたですというのは、 趣味指向とか得られる情報とかもそうなんですけど、 シンクロし始めて信頼し始めると、 脳の構造自体も似たり寄ったりになっていくから という現象になります。 なんで、マイルフレネスとか瞑想も ガイドしてもらうんだったら、 脳みそが結構整っている人にやってもらった方が リターン率は全然違います。 だからですか、世の中のセレブと言われる人たちは、 山奥のグルみたいな人たちに会いに行ったりとかするのは、 脳を整えるしか生涯やってなかった連中の脳みそと シンクロさせに行くみたいな感じですけどね。 言うてもそれでも一定1週間ぐらいで 帰ってくるわけですよ。 生涯において1回ぐらいしかやらなかったりは するわけですけど、 一旦整ったら瞑想力って言うんですか。 瞑想力ってあるんですかね。 瞑想力っていうのが高まるみたいです。 2つ目、定期的な有酸素運動、脳の栄養補給ですね。 テニス、水泳、長距離競争など、 心拍数が上がる運動を習慣にしている 成功者は非常に多いですね。 走る、泳ぐ、自転車多いですね。テニスも多いですね。 心拍数上げるやつですね。 科学的には明確なんですけど、運動はBDNFですね。 脳由来の神経栄養因子という タンパク質の分泌を促進します。 これは脳の肥料とも呼ばれていて、新しい神経細胞の 生成や学習能力、記憶の向上に直結します。 また、運動後のエンドロフィン放出による ストレス軽減効果も不可欠なので、 やらなきゃいけないよねっていう感じですね。 過去の音声、ボイシーの放送にも話してますけど、 有酸素運動を一定量やることによって、 脳みその脳神経と脳細胞が増えるっていう 現象があるので、ハードウェアを維持したり、 または増やしていきたいとなった場合は、 もう有酸素はほぼ必須ですね。 やってる最中は、やる前は多くかもしれないけど、 やり始めるとランナーズハイが出るぐらいまでやると、 快楽が得られるので、楽しいんでしょうね。 日々の小さな楽しみといった小さな楽しみ。 うわぁ、なんか成功したみたいな感じではないですけど、 楽しくなってくる。 次ですね、3つ目。 高範囲な読書ですね。知識の複利運用です。 成功者はジャンルを問わずに大量に本を読みます。 これは情報のインプットだけでなくて、 認知予備能を高めるためです。 私よく言われるんですけど、江藤先生、 いろんなこと知ってますよねと言われますけど、 これはありがたかったですね。 高校時代に探偵学校に行きまして、 知識は浅く広く持っとけと言われて、 それこそ女性雑誌も読むようにと言われて、 訓練の一環でそういうのを読んだりとかして、 それが当たり前になったので、 ジャンル関係なく、専門は私心理学なんですけど、 ジャンル関係なく勉強してると、 その心理学っていう分野を他の知識が補強してくれて、 新しい学術誌とか読んでる時も、なぜか、 例えば脳みその中で言ったら、 漫画もそうだし、女性誌もそうだし、 よくわかんない男性の習慣誌や、 自分の業界関係ない業界誌の知識が補強してくれて、 読みやすくしてくれてると。こういう現象ですね。 読書は複雑な文脈を理解しようとすることで、脳の ネットワークを活性化させ、特に認知予備のCognitive Reserveが 高まることで、過励や疲労による脳機能の低下に対する レジリエンス回復力が強化される。 また、異なる分野の知識を繋ぎ合わせると、統合的思考が養われ、 創造的な問題解決に寄与します。そこですね。 4番目、ジャーナリング。思考のデフラグですね。 毎日の振り返りを思考に紙に書き出す行為。脳は ワーキングメモリーの容量が限られているので、 思考を言語化して外部に出すと。 Explicit Writingってやつですね。ことで、脳内の認知負荷を 下げ、メンタルケアの効果。 自己客観視による感情の整理が得られる。心理学的には、 メタ認知を高めるために最もコスト効率の いいツールとされています。面白いんですけどね。 若い頃は私、結構ジャーナリングやってて、 何かやってなくなってるんですよね。 やらなくなったからといって、 その機能がなくなったわけじゃなくて、脳みそが 自動的にできるようになっているので、 意外とそういうような使い道もあるんじゃないかなと 思います。ぜひ皆さんも、これらちょっと やってるよという人はやってるよと言っていただいて、 他にも、私こういうことやってますというのを コメント欄に残していただければと思います。 # 楽屋裏トーク ガキャラトーク、こちらでは皆さんからの質問コメントにお返しするコーナーとなっております。 ここのコメント欄じゃないんですけど、あった視聴者、リスナーの方から聞かれたんですけど、 江藤先生、趣味を継続する科学的なコツないですか?と言われまして、この回もね、それにちなんで作ったわけですけど、 まあ、継続する話じゃないかったんですけどね。 答えとしては、趣味を続けられる理由は、意思の力に頼らず、ライフサイクルに組み込んでいるということですね。 つまり、自分が自分の意思でやろうとするということを信用していない。自分を信用していない。 強制力が働かなかったら人間はやらないと。 脳は新しい習慣を作る際、最初の抵抗が最も大きい。 だから一度報酬系のサイクルに入ると継続は容易くなります。 成功したらこれを行うことでその後の仕事効率が上がるという報酬を脳に学習させる。 日々の日常の一部に組み込んじゃってるわけですよね。 例えば、料理して何か待ってる時間とかをそこで突如読書し始めるとか、スクワットし始めるとか、そういうことですよ。 日常の一部に入っちゃってる。スケジュールに組み込まれてる。 究極な話を言ったら、司書さんがいて、バトラーみたいな人がいて、執事みたいな人がいて、 その人が、「旦那様、運動の時間でございます。」って言って、「ええ?」って言ってる頃には、もう既に強制力が働いて、ジムに行かされて、走らされる。 これを最初の頃はそんなこと言ってるんですけど、面白いことに、6ヶ月とか続けたら、何も考えずにやるようになるわけですよ。 そういう強制力を他人の力を借りてやるのか、それとも自分で日常に落ちたところに入れ込むのかは、自分次第なんじゃないかなと思います。 さあ、ところがあって、外の雨の中から音を消しております。 ということで、きれいにやっていきましょう。じゅんじゅんさん。 裁量と統制のバランスが崩れると崩壊するというのがしみじみ感じています。 自己統制できない人は特に裁量が強いと、本当にやりたい放題、カオスなことをして、だいぶ面倒なことになる経験をすることが多いので、ルール作りに励みます。 ありがとうございます。ルールってね、ルール作り、結構科学と芸術ですよ。 科学なところは、物理的に測れば何を禁止しなきゃいけないのかわかるんですけど、 守らせるんだとしたら、抽象度が高いものを守り続けたら、勝手にそのルールを守ってるよねっていうやつなんですね。 これ、脳みそを信用しなきゃいけない。 例えば、日本においてなんですけど、日本だけじゃないんですけど、他の国々もそうなんですが、まず法律があるわけですよね。 この法律を全ての人が見てるかって言ったら、読んだことないんですよ。 日本憲法ぐらいは見たことあると。読んだことあると。 じゃあ、覚え出せますかって言われたら、いや、そうでもない。 ここで面白いのが、それは何を基づいて作られているのかって言ったら、文化風習、そしてその中にある価値観と言われるものですね。 その価値観や文化を守り続ける限りは、そのルールを自動的に守っているだろう。 そして脳みそが一応見たことがあるんだったら、少なくともそっち方向に守ろうとする力が働くだろう。 あと、失敗はしてもいいんですよ。 失敗したときにルールがあることによって、じゃあそのルールに書いてあったよね。 なので、それか間違いだよね。わかるよね。じゃあ直してねっていうことが言えるってことです。 ルール書いてないとそれができないんで。 つまりルールと言われるものの前提として、その人物がそれらのルールを守れないというのも変な話なんですけど、守ることに困難なことがあるだろうと。 それを修正、構成してあげなきゃいけないという前提がある。 つまりは何かしらの罰則であったり報酬があって、それで人の行動をコントロールすると。 なので一発アウトのものがある中で、基本的には一発アウトじゃないものもあって、できるだけ守りましょうと。 守るメリットがないと。 そして守らなかった場合のディメリットもなければ誰も守らないので、そこら辺をどうするかというのを考える。 こういったルールの設定解みたいなのもボイシーでやったら助かるんでしょうか。 わからないですけど。 ぐらさん、YouTubeを見ていても感じますが、本当に優秀な人の突き詰め方みたいなものを生活の一部として組み込まれていたり、 1日10時間以上やっているレベルなんだなと改めて実感しました。 今考えてみると、私個人はそこまで特定のものに10時間以上かけたことなかったかもと思いました。 もし本気でやるとだったら1日そのくらいかけるんだなと決めようと思いました。 あこさん、飲食店を運営するあたり、知人の飲食店コースアウトにお願いしました。 しかし、数字もデータも見ていなかったし、目標値もなく単にスタッフと話したり、メニューについてミーティングしただけです。 1ヶ月30万円払って2ヶ月で辞めて、自分で店舗運営とマーケティングの勉強を始めました。 コンサル費は全くの無駄金となりましたが、排水の陣で取り組み決めるきっかけとなりました。 使えるコンサルを見抜く方法をその当時の私に教えてやりたいです。 よかったです。皆さんも何か思い出したときに聞いていただければと思います。 ということで皆さんからの質問コメントお待ちしています。また次の放送でお会いしましょう。