# 自分を励ます言葉の罠、本当のポジティブ心理学を心理学博士が10分で解説 自分を励ます言葉の罠 本当のポジティブ心理学を心理学博士が10分で解説 # タイトルコール アローハ! タカハカセの仕事とお金を科学するラジオへようこそ。 こちらのチャンネルでは、タカハカセこと法廷臨床心理学博士 遠藤隆盛が皆さんに学術的科学的データドリブンで分かっていることを どうやってビジネス日常に生かすのか そして人生をより良くしていくのか そんなチャンネルとなっております。 # 本題 できるできる絶対できるできるできる絶対できるということで自分を励ます言葉 松岡修造のように皆さん自分に勝つけているでしょうか おはようございますこんにちはこんばんは高博士ですポジティブ心理学という分野がございます よくよく考えてみるとですね 不思議なことっていうのは何かって言ったらあの友達や知り合いや大事な人にはかけ ないような激しく厳しい嫉妬を 自分には言う人いませんか何やってんだよとかお前こんなこともできねーのかよって 大したことねーなというのを自分に言っている人で他人には励ましの言葉をかけている ちなみにですけどあの人生において結構な段階まで成功している人たちに関して言ったら 他人にはすごく励ましの言葉をかけてて自分にはすんげー厳しいっていうね タイプの人が意外が意外あの成功している多い人多いんですね ただ壁にぶち当たるそれは何かって言ったら一定以上大きくなることができないなんでですか って言ったらまず自分に対する嫉妬が厳しすぎるというね 枠を小さくしてしまうという現象が発生するまあそういうことでポジティブ心理学という分野が 1970年代に出てくるわけですね マーティンセリグマン博士というねあの学習的無力感という えっと learn helplessness たぶん日本語だとそういう訳しになるんでしょう あのを研究してた あの心理学者がいますちなみにこのあの研究は人間や哺乳類という生き物はどうやって無力感を 学ぶのだろうかということで 元の研究事件は犬をケージに入れてあの下に電気が発電するね 電気ショックを与える床を作りまして電気ショックを与えるわけですよ で犬に電気ショックを与えてで犬はなんか暴れ回るわけですが目の前にレバーがあって レバー引くと電気が止まるということを学習するわけですね 電気がちょっとでも出たらレバーを引くということを学びます そのうち一旦このレバーを破壊するというような効果をなくすわけですがどんだけレバー 引いても電気が止まることがないちょっとどうなるかというと最終的にはあの横たわって しまうと電気の上で横たわってしまって電気ショックを受けながら何もしなくなってしまう でどっかのタイミングでこのあのレバーの機能を元に戻すつまりは8 レバーさえ引けばまた電気が止まるという状況 要するに希望がある状況を作るんですが どんだけ時間が経ってもまたレバーを押すということをしないこれから学習力学習的無力感ということ 何をやっても無駄だということを学ぶということですね こんな悪魔的なねなんだろうあの動物愛護団体から何か言われそうな実験をやってた あの方がですねいきねポジティブ c 理学だと言ってね 180度回転したようなことを言い始めたのが70年代ということででそこからね ポジティブ c 理学で研究されるわけですが一般の層に渡る頃にはみんな勘違いして しまって使い方を間違っているようなポジティブ c 理学つまりはいいことを言っ たい自分に言えばいいんじゃないかっていうのが出てくるんですがこれが大きな罠です 例えばですねもともとの原理原則は何かって言ったら幼少期に私たちの価値観や アイデンティティというのは作られます 0歳から7歳ぐらいの間で出来上がるわけですね 脳細胞学者のブルースリップと博士湧く7歳ぐらいの子供の時点で 金持ちの脳みそは金持ちで貧乏人の脳みそは貧乏人だと まあ彼はねしあの神経学者なんで細胞学者なんでなんとなく でもそれでおしまいお締めようみたいな感じの言い方するわけですがそれだけじゃあね あの説明できないのは人っていうのは変わることができるということですね でえっとまあ確かに何かって言われたらじゃあ幼少期にあの前はできないやれないってあの クソクズみたいに人間だってずっと言われ続けてた人がね あの大人になった時にどうなるかというと自分もキツだと そうしたら周りの人が言ってた言葉に私は信じたんだったら自分に対して自分にポジティブな ことをかけたらいけるんじゃないかこれがアファメーションやインカンテーションと言われるもの励ましの言葉を 連呼するというもとになるわけですね でこれを自分自身にいっぱい連呼するわけで自分を励ますことをバンバン言うわけですね でそうすると何が起きるかというとまああの自分の口に一番近い耳はね自分の耳 なのでそのうち信じるだろうという話になるんですか おっとどっこいここには条件というのがあるんですすべての科学には条件がございます ね重力だってねあの地球の上でやってるからできるんであってねあの風とか吹いたりとか いろいろあったらね同じボール落とす実験もね結果が違うものになってしまうわけですよ なんで条件なんですかって言われたらまずそもそもがえっとこのポジティブ心理学において なんですけど例えば私は金持ちだ私は億万長者だというふうに連呼する人たちいるわけです が果たしてその人たちは1%でもあなたは金持ちで億万長者だということを 信じているのに買いながらそれともただ言ってるだけなのか つまりは中身に実がないと言われるものですね いわゆるにはえっと脳みそっていうのは経験を積む生き物なんですが 五感を通して私たちは経験を積みます 見たり聞いたり感じたいによったり味わったりということですね つまりは億万長者の生活や生き様を1%でも体感したことがなければ脳内に8掛け算を するための情報がないと イメージがないわけですねそうするとなんか雑誌の裏の怪しいあの札束風呂に入って モテモテだよーみたいなね女の人が羽ばらかしてねなんかよ 金のネックレスじゃらじゃらしているようなそういった金持ちが金持ちなんだそれに違い ないと言って変な方向に走っていくという現象が起きるわけですね つまり私は金持ちだって言ってるガチな金持ちが私は金持ちだって言ってるのと 想像での私の金持ちだではと言ってる言葉一緒なんですけどたどり着く場所が一緒では ないとだここに自分の励ます言葉も イメージと言われるものが有用か非有用かってことになるわけですね 私はできるっていうイメージもですね すんなりスムーズに何でもできるというイメージなのかそれとも大岩を転がすような もう頑張れファイト一発みたいな24時間働けますかみたいな 超絶頑張ってもヘトヘトになってももう無理だというようなぐらいのところでそれでも 俺は立ち上がりができるって言うできるなのかではまあそうそうねあの 結果が全然違うと なのでポジティブ支援理学においてですね実際のあのポジティブなイメージの言葉励ましの言葉 の中身の有用さはどういうようなのか否かということですね だからので一番いいのは過去に言われて嬉しかった励ましの言葉を自分に 連呼するその人が言ってるようにイメージして連呼するのが一番いいかなと 例えばどっかので習い事先生が何が行くんだねじゃああなた本当にできる子ねって ほんとうまいわねって言われたのを覚えてると 私は本当にマインダーうまいんだとうまいんだうまいんだあの先生が言ったのか私は うまいんだというふうに連呼する方がまだ 私は金持ちだ億万長者で私は言語だって連呼するよりは効能が高かったりしますので ご意向ください 次にですねポジティブ心理学対応しないのがネガティブな考え方に対応をしていないという ところです ネガティブつまりはえっと私は金持ちだと信じている一方で逆の逆張りじゃないですけど 逆のことも考えているわけですねそうは言っても金を作るのは難しいとかいうのを 信じてたらどうなるのかその結果を得られるのかはい答え簡単です得られません まあ得られないというより得られにくいということですね難しいので ネガティブな考え方を取り除くっていうようなことをしたり対応しなきゃいけないんですよ ポジティブの心理学を庭科で勉強して練習している人たちは何が起きるかというと ポジティブなことばかりに視点ですか集中をそこに置いて周りの障害物がないことに するわけですよねないわけじゃないですよないことにするんですよ で足がもつれて転ぶとなんでコロナだ私あでもこんな私って切れはしないですよね あの頃な自分に対してやはり神様が私に何とかかんとかうんちゃらかんちゃらだからな っていうなんかよくわかんない理由付けをして何度も何度も同じ転び方をしているに対して えっと もう不思議な意味付けをしてねあのポジティブ妄想というやつですね ポジティブ妄想まあこれちなみにですけど一応あの自己啓発バイパスとか スピリチャルバイパシングと言われるあの言葉がついている まあが専門用語あるんですよというのは あの に何かもう一回ますね庭科でポジティブ心理学であったり庭科でスピリチャリティやってる人たちは えっと全部ポジティブに考えたらいいんだ全て神の導きだとかなんか そんなこと言ってですね本質的にやることを言ったの避けると 対応しなきゃいけない問題解決しなかったり ねやばいわかりますよじゃあ自分の人生の道だとして あのつらいとか障害とかお母さんつらいことや障害が起きるとするじゃないですか 障害とかつらいことが起きるのはじゃあ何かしたそれを突破して学びを得るためだとして あなたがいやこれは神様が私に ね体験してほしいから このあの自傷を起こしたんだ丸以上つってえっとそこに学びもなければ解決もしないと何もし ないという 理由に理由付けに心理学使ったりとかスピリチャリティ使ったりとか占い使ったりとか する人たちがいるわけですね なので ポジティブ心理学もそんなような使われ方をしまして 70年80年90年代と時間を過ぎまして そういう人だの間違った使い方によってイメージがすごい悪くなると 可哀想なことです なので皆さんはどちらかというとポジティブ心理学正しい使い方していただければと思います 電気とか電池と一緒なんで電池のマイナスの部分が悪いわけじゃないじゃないですか 感情のネガティブな部分が悪いわけじゃないです思考のネガティブな部分が悪いわけじゃないです 何かしら学びがあったり注意しなきゃいけないことがあると ちなみにですけどネガティブな考え方って問題が完全に解決して自分が対応できるようになったら二度と 思考に上がってこないので その思考に上がってこないための対応をするために自分の気分を良くするのにポジティブを使って ネガティブを対象するポジティブになってネガティブの対応をする これが多分答えなんじゃないかなと思います学びがあったらコメントに残してください # 裏ネタ（限定無料ウェビナー受付中！） さあ、ということで裏ネタ 学者やってて思うことがいろいろあります。 やっぱり実際の研究発表とか出た結果をですね メディアであったり人々が勝手な解釈をして都合の良い解釈をして広められていくんだなぁ っていうのがよくわかりますね。 なんで ソースを大事にするっていうのはすごい大事だなと思います。 元の 参考資料であったりとか学術論文ですね。 実際にそれを発見した人たちが思うことであったりとか それをやっぱり聞きに行くのが一番ベストなような気がします。 全てのものって解釈が挟むんですね。人間の脳みそを取った瞬間に全ての情報は 解釈を挟みます。 となると情報を手に入れる元となっているところが どういう理論や解釈をしているのか、どういう目標があるのか、目的があるのか、価値観があるのかで 情報の解釈の仕方が大きく変わりますからね。 これ法廷とかでもそうなんですけど法律が書かれてて、その解釈で どっちなんだっていうバトルが法廷という場なんですよ。 そういうのを正式に要するには専門家を雇ってまで自分に有利になるようにやるのが 弁護士を雇うというのはそういうことなんで。 それを考えた時に今からこの時代というのは情報があふれる時代ですけど 安易に、前までは情報にアクセスすること自体がもうすでに簡単じゃなかった。 情報があることが有利だったわけですが、今からはどういう情報と どういう解釈がされた情報を持っているかが違いになってくるんじゃないかなというのが私の予想です。 ということで無料ウェビナーやってますので興味ある方は日本が世界に比べてどういう立ち位置にいるのか、遅れてるのか否か 遅れてるとして問題あるのという話をしていきますので、ぜひ無料ウェビナーで90分ほどのウェビナーになりますので参加できる人が登録していただければと思います。 # 楽屋裏トーク（Q&Aコメント返し） ガキャラトーク、こちらでは皆さんからの質問コメントにお返しするコーナーです。 犬太夫さん、たかわがぜひとも学びときよ。今日の異文化の話をありがとうございました。 お明解でした。 同質論を見つけるより、異質差別がカロリーが低い。 なるほどです。 様々な場面で差別見つめが起こるのも、この脳のデフォルトが一因なのでしょうか。 あと、言われていた対立は、暴力ではなく、教育と対話や会話で解決できる旨にさせました。 ありがとうございます。 そうですね。人間の脳みそのデフォルトは、カロリー消費が少ないことをやりたがる。 つまり、区別差別のほうがカロリー消費が少ないんですよね。 まささん、何かを続けようとするとき、私はついきれいに完璧にやろうとして脱節しがちです。 成果を生むための最大の秘訣は、完璧主義を捨てて、緩くてもどろくさくても脱節に立ち続けることなのだなと、改めて痛感しました。 たかわがぜひとも、ご案内ありがとうございます。 翌週に参加します。楽しみにしています。 よかったです。 ローダスさん、価値観無意識に対して、何に対して時間を費やするか、何に対して価値を見出しているか、時間を増やすほど人生の満足度が高まる。 大事なこと、世界観を尊重する。それぞれ違う世界で生きている。優先順位の一番高い抽象度の高いところが一緒であれば交渉できる。 おじがイスラム系で、おじとおばは抽象度の高いところが一緒だから仲良く暮らしているのだとわかりました。 結婚式は日本にあるイスラム寺院でしたが、おじは日本文化も尊重していて、神社仏閣にも参拝します。 なのでニュースに驚いていました。 今日もありがとうございました。 自分から多分、難民じゃなくて自分から行きたいと思って来ている人たちと、難民で都合がいいからという理由で来る人たちではちょっと差があるんですよね。 どういう目的で各文化とか国とかに行くのかというので、やっぱり差が出てきますよね。 何か逃げるような理由から、違う国とかに行く人たち、全員じゃないですけど、中には馴染めない人が多いかなと思いますね。 川尻については、少しずつですが高岡さんのラジオを聞いたアクティブになりつつあります。 自分の人生に向き合う。自分らしく生きること。時間は有効に活用したいですね。 高岡さん、誕生日おめでとうございます。 ありがとうございます。 小畑さん、アロハ、おはようございます。 1日目のフーダでお話ありがとうございます。 今回の話で考えさせられたのは、自分たちは社会規範から知らずのうちに価値観に影響されていること。 そして相手の背景を尊重し、うまく伝えればうまくいく可能性が高まること。 していただけられた経験からの自分の正当性を訴える気持ちは理解されるが、一緒に空気を吸うとなると、 相手から受け入れられない事実と、そのことに気づかない悲劇の連鎖が今の問題に繋がっているみたいな話ですね。 そういうことですよ。 ロータさん、AIは自分がやっていた付加価値、繰り返しの仕事をやっている。 AI開講の本質は、AIを使える低コスト人材削減。 人材をよりコストが低い別の国に置き換えている。 これから必要なのは、AIを使って成果を出せる人材。 高くて許されるのは、唯一無二の能力のある人だけ。 A、AIを使える優秀な人材になる。 B、専門特化して唯一無二の能力を手に入れる。 エリビール4日間の周りではあっという間でしたが、そして講座の中で受け取った128バイトが人生にとても役に立っています。 今日もありがとうございます。それは良かったです。 どっちかでは、唯一無二なのか、AIを使える優秀な人材になるのか。 Aの選択肢が一番無難なんだよね。 誰としても可能性を持っているんだよね。 そこを抑えながら、Bを模索して探して見つけ出すという打ち手が一番ダンベル投資的にはあっているんでしょうね。 ニートの兄貴さん、ご案内ありがとうございます。申し込みました。 ありがとうございます。 山崎さん、高畑さん、本日もありがとうございます。会社でも価値観の異なる人が多く困ることが多いです。 いますよね。 ニートの兄貴さん、いつもありがとうございます。ニートのエンジニアです。 あまり深く考えてはいませんでしたが、小さい時から割といろいろなコミュニティに触れていたので、価値観が違うというのは当然だと感じていたように思います。 それと同一性を見つけるなさいを見つけるように脳のカルテが高いというのはちょっと驚きです。 一緒一緒って、明らかに違うもの同士から一緒一緒見つけ出すのってカロリー使えますよね。 世の中って違うものの方が実は多い。 まったく一緒って、そもそも一覧性の双子でない限りはDNAレベルでもまったく一緒ってそもそも起きないんで。 なので、違いがある方が当たり前なので違いを見つけるっていう脳みそがデフォルトになりますよね。 そこから一緒をあえて発見しようっていうのは、ウォーリーを探せみたいな感じで、努力しないと見つけられないものも結構多くありますね。 見た目だけじゃわからないものの領域の一緒のものを探すは、それはカロリー消費しますよ。 ということで、皆さんからの質問コメントお待ちしてます。また次の放送でお会いしましょう。