# はじめの挨拶 イラストレーターの原あいみです。 絵本や書籍、キャラクターを作ったり、難しいことを分かりやすく、漫画やイラストで伝えるお仕事をしています。 原あいみの子離れ準備チャンネル、今日もやっていきます。 # 新刊「疲れの原因は糖が9割」（扶桑社）２／２発売！ 今日はですね、いよいよ明日になりました。私の今年の最初の新刊、漫画「疲れの原因は糖が9割、健康診断では見つからない不調の正体」についてたっぷりとご紹介をさせていただく回にしようかなと思います。 こちらの本はですね、糖尿病専門医の牧田善次先生というね、プロフェッショナルの方との強調になります。私は漫画パートを書いております。 ページ数としましてはね、127ページなんですけど、大体半々くらいですかね。半分が漫画、半分が先生の文章の読み物ページという感じになっています。 構成としては漫画でざっくりとわかりやすくつかみがあって、それについて先生が詳しく解説してくださっているみたいなね、そういう本になっています。 なので、漫画だけをバババーっと読み飛ばしてね、読んでいただいてもなんとなく内容が入ってくるっていうような感じに作りたいねというふうにね、編集者さんたちと話し合って決めたので、そんな本になっております。 どんな方にお勧めかと言いますとですね、一応ターゲットは中年の方かな。私たち、私と同世代みたいな方に向けて読んでほしいなと思って書きました。 帯にはですね、食べるとすぐ眠くなるのは危険信号というふうに書かれていまして、こんな人は注意。食後ぱったりと寝てしまう。これはね、うちの夫です。 栄養ドリンクや缶コーヒーをよく飲む。これもうちの夫ですというかでした。この本を読んでね、改善してくれたので。空腹時だるくなる。これ私ですね。昼食を抜いて夜にどか食い。これは夫ですね。甘いものを食べないと頑張れない。これは私でした。 もし一つでも当てはまる方は是非是非チェックしていただけたら嬉しいです。 中身をちょっとご紹介していきますと、1章はどうして疲れるのという章になっております。 ここでこのね食後眠くなってしまうとかだるくなるっていうこの疲れは血糖値スパイクのせい。 血糖値スパイクですよ。あのパパ丸山さんがよく必殺技で必殺技の言葉として使っているおなじみの血糖値スパイクです。はい疲れはね血糖値スパイクのせいですというそんなお話でございます。 そして2章はですねじゃあ疲れない方法ってあるということでこの牧田前次先生があの考え出した牧田メソッドっていうので疲れ知らずになりましょうというねあのお話になっています。 でこの牧田メソッドっていうのがね7つあるんですけどそれを私と夫が実際にやっていくというねそういうお話でございます。 3章は疲れの裏に隠れた病気があるということでたかが疲れと侮るなかれということでこの高血糖だとねどうしてダメなのかその裏にどんな病気が潜んでいるのかっていうのを先生がね分かりやすく解説してくださっています。 そして4章は疲れをとる食事と運動ということで糖質オフ生活をね私が実際やってみたんですよ。 結構糖質オフ生活ってなんかお金もかかるし大変で制限が多くてなんか辛いんじゃないかなっていうイメージがあったんですけどこれねやってみたらなんか結構ね楽しかったんですよね。 なので糖質オフ生活は結構楽しいっていう漫画というか解説図解ページがたっぷり入っております。 でこの糖質オフ生活の中で私がね一番楽しかったというか今もねずっとことあるごとに続けてるんですけど ミラクルサラダって先生が名付けたサラダがあるんですね。 まあ一般的にはパワーサラダって呼ばれているようなものなんですけど パワーサラダっていうのはこれもね牧田前次先生のご著書があるんですが一生健康パワーサラダっていうのがねあるんです。 そこによる定義だと一皿で五大栄養素プラスアルファが取れるサラダということでそれがパワーサラダなんですね。 ここから今回は糖質オフ生活のためのサラダなので炭水化物を抜いてそこに先生がミラクルフードと名付けている3つの食材の中から何かをプラスするっていうのが一応ねミラクルサラダという定義になっております。 この3つの食材っていうのが一つ目がイミダゾールジペプチド。これねもういつも読んでてもずっとなんて分かりにくい言葉だと思ってましたがイミダゾールジペプチド。 渡り鳥や貝融魚などに多く含まれる鶏胸肉やマグロなどです。 はい、なので私はずっと鶏胸肉のサラダチキンを作って食べてました。 2つ目がブルーベリー。ブルーベリーをねサラダに入れるってなかなかちょっと合わないなーという気がしたので私はねあんまりブルーベリーは入れてませんでした。 3つ目は大豆食品。この3つのうちのどれかを加えましょうというのがミラクルサラダでございます。 我が家はもともとですねホットクックを結構使ってるんですね。ホットクックで作る鶏胸肉のサラダチキンがうちの娘が大好物で、なので本当にちょいちょいちょいちょい作ってるんですね。 これがちょうどイミダゾールジペプチドにあたるので、パワーサラダ的なものにこの鶏胸肉のサラダチキン、自分で作ったサラダチキンをプラスして食べるっていうのをねかなりやりましたし、今も継続してやっています。 この本を制作していて私が一番面白かったのがですね、第1章に出てくるんですけれども、フリースタイルリブレという自分で血糖変動が測れる機器があるんですよね。 それを私と夫と腕にくっつけてですね、自分の血糖値がどういうふうに動くのかっていうのをグラフで目に見えて突きつけられたっていうこの経験がとにかくめちゃくちゃ面白かったんですよ。 で、何を食べたらグーンって突然ね血糖値が上がるのか、そしてどういう行動をしたらその血糖値がヒューって下がっていくのか、そういうのが本当に自分で目で見えてわかるので、だからねこうモチベーションがね続いたっていうのがあります。 で、先ほど言ったミラクルサラダを食べた日は本当にもう当たり前なんですけどね、糖質オフのサラダなので本当に血糖値上がらないし、夜にねこう多食後に疲れるなぁみたいな感じが本当になくって、それがねかなり感動したんですよね。 で、美味しい上にそういう自分でね体感で本当に疲れないななんか胃が重たいなとかそういう感じが全然なかったので、このミラクルサラダ特にサラダチキンを自分で作ったミラクルサラダをねずっと今もね続けております。 だいたい昼ごはんをこれにするっていう感じでやってました。 本の中でもご紹介してますが、この血糖値を自分で測れるフリースタイルリブレっていうのをちょっとね声で改めてもう少しだけご紹介しますと、500円玉くらいの丸い薄っぺらい円盤みたいなやつで、それをアプリケーターにセットして二の腕の裏側ぐらいのところにねガチャンってつけるんですよ。 そうすると粘着質の状態に裏がなっているので腕にねペチョンとくっついて、その円盤型のところからちょっとね細いね針とは言わないななんか針金みたいな柔らかい細いものが出ていて、それが一応プスって刺さるんです腕に。 でも全然痛みはないです。とっても細いので。 厳密に言うとですね、あの血糖値を測っているのではなく、間質液っていうのかな間質液中のグルーコース濃度っていうのをね測定しているらしいです。 まあそれがあの血糖値と同じように変動するので、それを測ることで血糖値の変動を自分で確かめることができますというような言い方をねしているみたいです。 これを腕につけると、スマホにね専用アプリを入れれば、Bluetoothでねピロンって繋がってグラフになるんですよ。 はい、1分ごとにねその測定してくれていて、8時間データを吸い取ってくれるので、まあ8時間以内には必ずピロンってしなきゃいけないんですけど、とってもね気軽ですごくわかりやすくてめちゃくちゃ面白いんですよね。 # フリースタイルリブレを着けて、血糖値を観察する生活はかなりおもしろかった！ 一度つけたら、つけっぱなしで2週間測ることができます。 お風呂もそのまま入れますし、服の上からでもスキャンは可能です。 スマホでピロンって言うんですけど。 そんな感じで、アプリに自分で何を食べたかとかのメモも入れられるので、 振り返った時に、どういう行動をした時に、どんな風に動くかっていうのを目で見ることができるんですね。 これ私と夫とやってみたのと、あと友人も私がやっていたのを真似して、 私もやりたいって言って、やったグラフとか共有で見せてもらったんですけど、 本当に人によって色々特徴が違うので、 とにかくものすごい専門的なことは、 本当に数値がまずかった方は受診をしていただきたいんですけど、 目安として自分で見るっていうレベルでしたら、 自分でこういうのを食べると私は上がるんだなとか、 やっぱり運動しないと本当にすごい下がらないんだなとか、 そういうとにかく自分の生活と血糖値がどんな風にひも付いているのかっていうのを、 とにかく注目してみるっていう意味でも、とってもいい機器だなというふうに思いました。 7000円くらいなんです。 2週間使い捨てっていう感じなので、 この値段が高いととるか安いととるかは個人差はあると思いますけど、 私は7000円で2週間、自分の血糖変動がわかる、目に見えるなんて、 めちゃくちゃこれすごいコスパいいなって思ったんですよ。 しかも家でできますし、これはかなり面白いのでお勧めでございます。 そんなこと、このリブレを使って、 私たちがふうふう測ってみてどうだったのかっていうことも、 かなりリアルな数値をお見せしておりますので、 そんなのも本を見ていただければ詳しくわかるかなと思います。 はい、ということで今日は、いよいよ明日発売となりました。 漫画疲れの原因は等が9割、健康診断では見つからない不調の正体のご紹介をさせていただきました。 不走者さんより2月2日発売でございます。 定価はですね、1500円プラス税10%で1650円となっております。 こちらの本はですね、2月4日に私が登壇させていただきますトークイベント、 ボイスモンスターズショーでも手繰りできればと思っております。 持っていける数に限りがございますので、そんなにたくさんは持っていけないんですけど、 もしご興味ある方はイベント会場でも買うことができますので、 ぜひお手に取ってご覧いただければと思います。 もし買っていただけた方にはご希望がありましたら、 イラスト入りのサインなんかも書かせてもらえますので、 お気軽に現地で声をかけてもらえたら嬉しいです。 イラストレーターの原江美でした。 フォローやコメントいただけたらとっても励みになります。 よろしくお願いします。また話します。