澤さん、いつも楽しく拝聴させて頂いております。私も瞑想好きで、ふと気が向いた時に瞑想をしています。
私は味覚以外の五感をフル活用？し、瞑想にしています。視覚は目を閉じて完全シャットアウト、嗅覚は好きな香りを部屋にスプレー、聴覚はYouTubeで自然の音、触覚は好きなクッションでふわふわを満喫・・・などです。味覚も活用できるといいですが、難しい。
こうすると瞑想の前の準備も楽しくなり、五感が研ぎ澄まされ、リラックス効果も高い気がしています。あくまで私の感想ではありますが、是非お試しください。

澤さん　変わらず毎日聴いています。いつも考える視点をいただいています。フラフープも面白そうです。
私も情報過多だと思うので　また、ハルキストなので久しぶりに読み返してみます。