# タイトルコール ようこそ、世界が広がるソフトウェア品質へ。 このチャンネルでは、QAエンジニアのサミーが、 ソフトウェアテストやソフトウェアの品質保証を中心に、 日々奮闘していることや考えていることを話します。 毎日、お昼の12時30分に配信しています。 ゲストの方やリスナーのあなたと、 テストや品質の世界を広げていきます。 # 時差ボケの防ぎ方 こんにちは、Qエンジニアのさみぃです。 週末、ゆっくり休んでいますか? 今回はですね、週末版みたいな感じではあるんですけれど、 時差ボケの防ぎ方についてお話をします。 私は旅行が好きでして、海外旅行も結構行くんですけど、 年に1回は必ず行くっていうのを自分の前ルール、人生のルールとして決めています。 時差が2時間くらいであればそんなに私は気にしないんですけれど、 例えばヨーロッパと時差が6時間、7時間、8時間ってなってくると、 時差ボケしてしまうと結構つらいですよね。 そこでですね、私がいつも海外旅行に行くとき、 あるいは日本に帰ってくるときに行っているたった一つのことをご紹介します。 その一つが何かと言いますと、行き先の時間で行けるです。 例えば、明日日本を経ってヨーロッパのオーストリアに行くとします。 今はサマータイムじゃないので、時差は8時間になります。 私は普段10時とか11時くらいに夜に寝るんですけれど、 日本時間の夜10時はオーストリアだと、お昼の午後の2時になります。 なので、なるべく夜深き仕様をして、夜中の1時とか2時くらいまで踏ん張ってから寝ます。 そして朝はいつも通りというんですかね、遅くまで寝ていないでなるべく早く起きて、 ちょっと寝不足の状態をあえて作っておきます。 前日の準備はこんな感じですね。 出発当日の日は、行き先の時間で生活をします。 可能であれば、食事の時間も合わせる現地の時間で撮るのが望ましいです。 前日からとか当日の食事も含めて厳しい方はいらっしゃるかもしれないですけど、 その場合は飛行機の中からで大丈夫です。 飛行機に乗った瞬間からもう私は行き先のオーストリアで生きていると、 オーストリアの時間で生きているという風に思い込ませます。 なので、どんなフライトの時間であっても、行き先のオーストリア時間で夜の10時になったら寝ます。 アイマスクとか耳栓が必須です。 機内食は多分出発する土地の時刻でお昼とか朝ごはんとか出てくるような気がするんですけど、 私は食べません。機内食食べません。 前日しっかり寝ちゃうと変な時間に寝づらかったりするので、 そういうのもあってわざと夜更かしをしてちょっと疲れさせるのがポイントです。 例えばフライトが日本時間で3時ぐらいに出発だとして、 そうするとオーストリア時間だと朝の7時なんですよね。 なのでもう寝ないと、飛行機の中では行き先に寝ないようにするわけですね。 私の場合だったら映画見たりとかですかね、 あとどうしても眠いという時は2時間だけ寝るというのはするんですけど、 ここで5時間とか寝ちゃうともう実はボケ確定ですのでお気を付けください。 私は海外旅行で飛行機乗る時とかグミとか飴とか持って行って、 小腹が空いた時とか眠くなってきた時に食べたりします。 あとごはん系もですね、パンとかだと機内持ち込めるので、 空港で買ったものを持ち込むということもしたりします。 日本に帰ってくる時も一緒で基本的には前日の夜ぐらいから調整をしてわざと疲れさせる。 旅行した後、観光の後だと疲れていることもあるかなと思うんですけど、 ちょっと自分の脳を騙し始めます。前日から騙し始めて、 当日は行き先、帰ってくる場合は日本ですね、日本の時間で生活をすると。 ごはんだったり睡眠の時間というところをコントロールすると、 実はボケはかなりというか防げます。 特にヨーロッパに旅行行った場合だと帰りの方がしんどくてですね、 確かこれまでの私の経験だと行きは無理やり寝るというか、 飛行機の中でガッツリ夜、現地時間で夜の時間なのでしっかり寝るみたいなことをしていて、 帰りは起きていないといけないみたいなことが多くてかなりしんどいです。 ただそこで疲れているかといって、飛行機の中で寝てしまうと実はボケ大変ですので、 ひどい時はですね、私帰ってきて、日本帰ってきて一週間ぐらい実はボケ治りませんでした。 はい、なのでですね、実は大きい国に行く時にはぜひ行き先の時間で生きると。 できれば前日から少なくとも飛行機に乗った後からは、行き先の現地の時間で暮らす、生きるということを試してみてください。 # #85のコメント返し🥰💦 コメント返しのコーナーです。 実はコメント返しをいつも1週間後にやってるんですけど、 まさかのうっかりスキップしてしまいまして、 今回は85話目のコメント返しをさせていただきます。 85話目では、バリデーションとベリフィケーションの違いについてお話をしました。 コメントはみずけるさんからいただいております。 フォロワー100人おめでとうございます!とコメントいただいております。 ありがとうございます。本当になんか申し訳ないというか、 スキップしてしまい申し訳ございませんという感じなんですけど、 おかげさまでフォロワー100人、 この3ヶ月目からの目標のフォロワー数を達成することができました。 本当にありがとうございます。 みずけんさんの存在、とてもありがたくてですね、 結構初期の頃から毎日聞いていただいていて、 コメントもいただいていて、めちゃくちゃ励みになっています。 そして何よりコメントですね、 感想とか学んだことをコメントとして残してくださっているんですけど、 これが3つのポイントで、とても貴重なフィードバックになっていると思っていて、 1つがみずけんさん自身ですね、 アウトプットをすることで記憶に定着しやすくなるし、 これやってみようみたいなところも1つ行動しやすくなりますよね。 2つ目は私自身にとってもとても貴重なフィードバックになっています。 私としても日々いろんなことを考えながら収録、発信をしているので、 伝えたいことがちゃんと伝わっているかなとか、 あと狙いっていうんですかね、 このチャンネルで実現したいことがあって、 それがちゃんと実現の方に向かっているのか、 正しい方向に進めているのかというとこの1個の指標、貴重な情報源になっています。 そして3つ目が周りのリスナーさんですね、 同じ放送を聞いて、この人はこういうふうに感じたんだ、 私はこういうふうに感じたなみたいなところで、 お互いに学びを深めることができるといいなと思っています。 はい、ということで長くなってしまいましたが、いつもコメントありがとうございます。 私もいつも水犬さんからのコメントを楽しみにしております。 以上コメント返しのコーナーでした。 # 📣放送/相談/コメントリクエストを募集中！ 放送・相談・コメントのリクエストを募集中です。 このチャプターにリンクを貼っております。 2025年3月31日までの期間限定です。 残り半月となりました。 こういう話をしてほしい、相談に乗ってほしいなど、 気になるトピックを投稿しませんか? 悩みを気軽に相談できる、そんなサードプレイスにしたいと思っております。 あなたの投稿をお待ちしております。 # 次回予告 今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。 次回はですね、またQA系の話に戻っていこうかなと思います。 不確実な未来に立ち向かうQA流リスクマネジメントという感じで お話をしようと思っております。 今回の放送を聞いて、なるほどな、確かにな、学びになったなと思った方は ぜひ画面右下、ハートマークでいいねを押していただけると とっても励みになります。 フォローもぜひぜひよろしくお願いします。 またSNS、X等でのシェアなど、あと口コミでも良いので 周りの人に紹介していただけるととっても嬉しいです。 それではまたお会いしましょう。ごきげんよう。