# タイトルコール テスティングジャーニーへようこそ。 このチャンネルでは、ソフトウェアテストの世界を探索するをコンセプトに、 エンジニアリングマネージャー兼QAリーダーのサミーが、 ソフトウェアテストのコツや品質保証の奥深さ、そして日々考えていることをお話しします。 # 毎日の「学び」の習慣化スタンプラリー 年始の特別企画についてのお知らせです。 毎日の学びの週刊課スタンプラリーを開催します。 1月1日から14日の放送を聞いていただきまして、 毎日一文字をゲットしていきます。 その日の一文字は放送のどこかで発表しますので、 最後まで楽しみながらぜひ聞いてみてください。 全部で12文字を集めるんですけれども、 並び替えてキーワードを完成させてください。 正解をすると限定コンテンツが表示されます。 なかなか他の方は体験しないような、 あまり体験する方は少ないような内容のコンテンツになっておりますので、 ぜひ楽しみに、ぜひゲットしてみてください。 スタンプラリーの台紙はこのチャプターのリンクに貼っております。 ブラウザー上で入力をしていけるスタンプラリーの台紙を用意しております。 毎日放送を聞きましてですね、 今日の一文字これだよっていうのを聞いたら、 ぜひこの台紙に入れていただきまして、 全部入れると並び替えの画面が出てきますので、 文字を並び替えていただきまして、 正解をすると限定コンテンツへのURLが表示されるという仕様になっております。 ちなみになんですけど、 このウェブ上のスタンプラリーは、 データってどこに保存されるのって話なんですけれども、 ブラウザ内ですね、ローカルストレージに保存されます。 つまりどういうことかというと、 ブラウザを閉じても入力データが保存されるはずです。 スマートフォンの再起動でも保存されているはずです。 ただし、ブラウザのキャッシュとかデータを消してしまうと、 データは消えてしまいます。 とか、別のブラウザとかシークレットモードで開いたりすると、 内容は消えてしまいます。 ということで、他のブラウザだったり他の端末でアクセスしても、 データが共有されませんので、ご注意ください。 あとこちらのスタンプラリーなんですけど、黒戸に作ってもらったので、 ちょっと不具合があるかもしれません。 もしナイフが消えちゃったとかあったらごめんなさい、 ということは事前に謝っておこうと思います。 ということで、新年のスタートダッシュとして、 毎日の学びを習慣化していける企画となっております。 放送を聞くだけで参加できますので、ぜひ気軽にチャレンジしてください。 # 三日坊主を防ぐ「ベイビーステップ」 こんにちは、サミーニです。 明日からお仕事という方も多いのでしょうか? ゆっくり過ごしていますか? 今回はですね、三日坊主防ぐベイビーステップについてお話をしていきます。 2026年始まりましたけれど、今年の目標って立てましたか? そしてその目標は思い出せますか? さすがにまだ思い出せますかね。 じゃあ別の問いを問いかけます。 新年に立てた目標ってまたちゃんと行動として映せてますか? 続いてますか? もう止まってませんか? 新しい年の始まりだったりすると、運動してみようとか、読書始めてみようとか、 新しい勉強を始めてみようとか、いろいろ考えると思うんですけれども、 どうしてもと言いますか、三日坊主で終わってしまう、続かないことってありますよね。 そんな時にっていうんですかね、続かなかった人、 なかなか続かないんだよなっていう人向けのお話を今日はしていこうと思います。 私もですね、三日坊主っていうのはやっぱりあるんですよね。 自分の失敗談として、やっぱり運動ですかね、運動が全然好きじゃなくてですね。 でもやっぱり健康のためには運動も必要だし、仕事がなかなか動かないので、 だからこそ積極的に体を動かさなきゃいけないと、 頭では分かっているんだけど、なかなか運動が続かないというところですよね。 何年か前にウォーキングとかランニングとかをちょっとしようかなと思って、 やってみようと思ったんですけど、三日坊主3回ぐらい続いたんじゃないかな、 だいたい2回ぐらいで終わってしまうということがありました。 三日坊主の続かない正体っていうところを考えてみると、 最初からちゃんとやろうとやりすぎちゃってるとか、 時間30分、毎日30分やろうとか、 ハードルが高いところが一個課題、問題なんじゃないかなと思うんですよね。 そこで一個大事な考え方がベイビーステップですよね。 ベイビーステップっていうのは赤ちゃんのステップなので、 本当に小さな一歩を積み重ねていくということなんですけれども、 例えば運動とかだったら、ランニング、ウォーキングとかだったら靴を履くだけでいい。 靴が履けたら次の日は家を出る扉を開けるところまででもいいという感じですね。 本当に小さな一歩一歩を積み重ねていくというのが非常に大事だという考え方ですよね。 靴まで履いちゃうとか、あるいは扉まで開けちゃえば、 せっかくここまでやったし、もう少しやってみようかなというふうにもなったりしますよね。 やる気っていうのも、やる気が起きたから行動するんじゃなくて、 行動を始めたから、行動をスタートしたからやる気が出ると。 結構心理的にもそういうふうに言われてますよね。 なので、三日ポーズを防ぐコツということとしては、 頑張るというわけじゃなくて、続けられるサイズにどんどんどんどん小さくする。 ハードルをどんどんどんどん下げていくということを、 まずハードルを下げてそれを続ける、やめないということが非常にベイビーステップにおいては大事になってきます。 やめなければ最終的には勝てるというところですよね。 そして最後に一言としては、できなかったとか、 今日できなかったなとか、やれなかったなというところを絶対否定をしないというところも、 継続によっては非常に大事だと思っていて、 私も毎週末のタスクというか、 今日はこれのスライドを作っちゃうとか、 例えばボイシーのこの放送を撮っておこうみたいな、 週末やりたいことリストというのをいつも作っているんですけれども、 でもそれは一個もチェックがつかなくても、 あるいは今週末やろうと思っていたものを、 今日はやろうと思っていたものが終わらなくても絶対自分を責めないという前ルールがあります。 そして一個でも終わったらチェックがついたら自分を褒めるという感じですね。 そういう風に成功体験を積み上げていく、 小さくてもいいので積み上げていくと継続もしやすくなってくるし、 もう少し頑張ってみようかなという風に思えるのではないかなと思います。 本編以上です。 スタンプラリーの今日の一文字を発表します。 1月5日の文字は、カタカナのカになります。 カタカナのカです。 # 次回予告 今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。 次回はですね、モチベーションに頼らない仕組み化の技術についてお話をしていきます。 今回の放送を聞いて、なるほどな、確かにな、学びになったな、 そして今日もお聞きに来たような合図で、ぜひいいねを押していただけると、とってもとっても励みになります。 2026年これ頑張るぞとか、放送を聞いてこれやってみるぞというものがありましたら、 ぜひコメント欄でアウトプットしていただけると、自分の頭の中にもしっかり残ると思いますし、 私にもその気持ちだったり、こういう風に感想とか考えてくださったんだな、というところがフィードバックとして伝わるので嬉しいです。 それではまた明日お会いしましょう。おきげんよう。