# 私がやっているストレッチ こんばんは、エンジニアのお家でまったり。 青少無粧ラジオのニューブルーです。 この番組は、エンジニアだからお伝えできることや、 日々気になったことなど、楽しくITを学べるチャンネルです。 聞きに来てくださってありがとうございます。 今日もデイリートークテーマについて お話ししていくんですが、まずちょっとお知らせをさせてください。 いつものとおりなんですが、プレミアムやっております。 今月から、2月今日からですね、 プレミアムの初月無料の設定を行いました。 ですので、お試しで1ヶ月間プレミアムが入れますので、 ご自由に入っていただいて、 コメントとかいっぱいいただけると嬉しいです。 プレミアムの特典として、2月から 黙々と始めようと思ってます。 今日から始めてみて、サンプルというか、 私が基本毎週日曜日、個人開発。 平日の夜も個人開発やってるんですけど、 その場所を一緒に共有できたらなという感じで、 黙々か、エンジニアの業界では知らない人いないぐらいの 黙々かいっていうワードですけど、 一緒に勉強なり、資格の勉強なり、 普通にテレビ見てる、横でテレビ見てるとか、 全然読書してるとか、そんなんでも構わないので、 一緒に1時間、時間を共有したいなと思っております。 土日のどこか1時間、昼2時ぐらいが多いかなと思うんですけど、 そんな感じでやっていこうと思っております。 プレミアムのご連絡は、お知らせは以上にして、 あとは私のLINEスタンプのほうができました。 これもこのチャプターにリンクを貼っておきますので、 ハムスターが日常会話してるスタンプになっているので、 ぜひ使っていただければと思います。 今日のデイリートークテーマが、おすすめのストレッチってことで、 皆さんストレッチされてますでしょうか。 エンジニアに関わらず、座って仕事をされる方、 事務職の方とか、そういう方は、 私もずっと仕事中、椅子に座ってパソコンに向かって カタカタカタカタやっているので、 肩とか頭が凝ったり、 頭が凝ったりって言うのかな。 そんな感じになるので、結構ストレッチはやるんですよね。 一番多いのは背伸び。 両手を伸ばして、上に上げて、後ろに上げて、 グルーと一回転するぐらいな感じのを、 たまに10分に1回ぐらいとかなのかな。 ちょくちょくやってたりします。 一番よくやるのは、私はパソコンを使って キーボードをずっと打っている関係で、 肩とあとは指のストレッチをよくやるんですけど、 指のストレッチで一番よくやるのは、 両手ですね。 右手と左手を全部の指を合わせて、 親指から親指と親指を ずっとクルクルクルクルさせるっていうのを、 親指・人差し指・中指・薬指・小指という感じで、 ずっと順番にクルクルクルクルさせていく。 中指・薬指ぐらい。 薬指が一番難しいんかなと思うんですけど、 それをずっとクルクル何回かして、 小指までいって、また親指まで戻ってくるみたいな。 それを1サイクルとして、 何サイクルかぐらいをよくやったりします。 これね、本当に結構指が疲れるので、 結構重要なストレッチ。 私の中では重要なストレッチになっているんですけど、 とはいえ、それぐらいしかストレッチで やっていることってないんですよね。 なので、もし今これをお聞きのあなたの、 もしこれおすすめのストレッチみたいなのがありましたら、 ぜひコメント欄なりでいただけると嬉しいです。 ストレッチといえば、私の知り合いに 理学療法師の方がいらっしゃるんですけど、 これ聞いてくれているかわからないですけど、 あなたです、あなた。 おすすめのストレッチがあればコメント欲しいです。 皆さんにもいろいろ知ってもらいたいですよね。 こういうストレッチって、 YouTubeとかネットを調べれば出てくると思うんですけど、 それが本当に果たして最適なのかどうかって、 私分かんないんですよね。 どうしてもそういうSNSじゃないですけど、 YouTubeとかそういうのを見てにすると、 信じられないというか、そういう疑い深い性格なので、 本当にそれはいいのか、でもその人にとっていいだけなのか、 それとはまた特定の肩限定ではなくて、 一般受けしやすいストレッチを言っているだけなのかとか考えてしまうので、 おそらくどこが凝っている、肩が凝っているだけでも、 右肩なのか左肩なのかとか、 どの箇所が凝っているのかとかあると思うので、 一概には言えないと思うんですけど、 肩が凝っていたらこういう運動、ストレッチ、 目のまなりがちょっとしんどくなってきたらこういうストレッチとか、 いろんな凝っている場所、気になる場所に対してのストレッチ、 たくさんあると思うので、いろんなところで調べていただいて、 実践して、やっぱりいつも言っているんですけど、 基本そういう情報って万人受けのものなので、 その中で自分に合っているものを探し出すというか、 それが一番大切なのかなと思うので、 ぜひいっぱいいっぱい調べていただければと思っております。 ということで、今日のおすすめのストレッチという形で、 私がやっているストレッチ、2つぐらい簡単なものでしたが、 お話しさせていただきました。 あと1個おすすめのストレッチというか、ヨガマットとか部屋にヨガマットを敷きっぱなしにして、 その上にストレッチバーというんですかね、棒になっているやつ。 あれを置きっぱなしにしておくのって結構いいですよというおすすめです。 そういうストレッチ器具って、やっぱり出すという一歩目が すごい億劫になると続かないので、 私は出しっぱなしにして、何かやりたくなったなと思った時にやれるとか、 そんな感じに今はしています。 あともう1個おすすめなのは、ヨガマットの上にストレッチバーを置いて、 そこに寝転んだ時に目線がテレビがあるとかというのも結構おすすめで、 ながらテレビをやっているのを感じで、 ストレッチをするんじゃなくて、テレビを見る、30分番組を見るという時に、 ストレッチバーの上に乗っかった状態で、別にストレッチするわけでもなく、 ただテレビをする場所をストレッチバーの上にしているというだけでも結構いいのかなと思っていて、 今はちょくちょくそんな感じの環境で、 ボーっとテレビみたいな、Amazonプライムのアニメとかですけど、 そういうの見たいなという時に有効活用しているというのが今かなと思ったので、 ちょっとお話しさせていただきました。 ということで、本当に最後までお聞きいただきありがとうございました。 当チャンネル、今更聞けないIT用語シリーズとして、 身近でよく聞くIT用語だけと、何それってなるような用語を、 誰にでも分かる形でお話しさせていただいています。 またプレミアム放送もやっております。 今月から初月無料になっていますので、ぜひお試しで入っていただければと思います。 プレミアム放送では公開できないプライベートなお話ですとか、 一般放送よりも先に情報を公開するなど、 プレミアムの方限定の放送を行っておりますので、 ぜひ興味のある方は登録お願いします。 その他、各種SNSでも発信活動を行っておりますので、 XにInstagramがメインになっていますが、フォローの方よろしくお願いします。 IDはこのままNewgleで検索、英語?ローマ字?で検索いただければと思います。 それでは、今日も適当にまったりお過ごしください。 ありがとうございました。 # コメント返信✨いつもありがとうございます😊 はい、ということでコメント返信していきたいと思います。 288回目、今更聞けないIT用語で、他人の部屋の鍵ですね。 これは認証認可をちゃんと正しくしましょうというお話をさせていただいた際に、黒鷹さんからコメントいただいております。ありがとうございます。 防災対策、家具の倒れ防止、金具でしたっけこれ。金具でしたっけね。大きめの家具にはつけています。 ちなみに非常食も2年に1回買い直しています。すべて妻が、笑い大したもんです。ということでありがとうございます。 この日のデイリートークテーマが防災対策何してますかみたいなお話だったのでお話ししたんですけど、私は特にしてなくて、黒鷹さんは家具の倒れ防止ですよね。 上によくあるのが突っ張り棒的なやつ、家具の上と天井を抑えるやつとかあると思うんですけど、 金具ってあれですよね。多分L字になってる。本当にネジとかで壁に打ち込んでるのかな。ちょっとわかんないですけど、 ちゃんとされてるという失礼な言い方ですけど、必要ですよね防災対策。非常食も2年に1回ちゃんと買い直されてるってことですごいなと思いますね。 非常食、本当にもう会社で、私の会社で非常食同じような感じで2年かな、何年かに1回社員分ぐらいあるので結構な量あるんですけど、それを買い直してるのもあるので、 結構その時になったら会社に行った時に勝手に持って帰れみたいな感じになって、いろんな非常食、かんぱんとかじゃなくてちゃんとした非常食があるので、結構それもみんな楽しみに持って帰ってたりとかもしてますね。 2年に1回買い直さないといけないのもあるので大変ですよねこれ。もうちょっと長く聞いてくれたらいいのかな。 あといっぱい買いすぎると賞味期限が近くなった時にいつ買い換えるとかも大変ですよね。多分同じ種類、同じカレーが賞味期限近くなってきて、買い換えのタイミングで毎回毎週カレーになるみたいなタイミングも来たりとかもするんですかね。ちょっと分かってないですけど。 防災対策は本当にいつ来るか分からないので、対策していかないとなぁとは思いました。黒鷹さんじゃなくて奥様が頑張っておられるので、すごいですよね本当に。大したものですって言った人ですね。尊敬しております。ありがとうございました。