# オープニング おはようございます。創業58年、羽衣三代目社長、総太郎がお送りします。 会社経営の現場は、毎日が学びと気づきの方向。リーダーの皆さんに、毎朝一粒のヒントをお届けします。 今日も朝礼のネタ調、始めていきましょう。 # 本編 今日は、「ストレスから心を守ってくれている習慣」というタイトルでお送りします。 今日はVoicyのデイリートークテーマ、「疲れた心に効くもの」に乗っかって話をしてみようと思います。 経営者の方って、メンタル不調を起こす方がめちゃくちゃ多いという話を聞くことってありませんか? 経営者や自営業者は、そうでない人と比べて、強いストレスやメンタル不調を抱えるリスクが高いという研究結果があるそうなんです。 それを聞いた時に、率直にそりゃそうだろうなと思いました。 僕はこの先のことは分かりませんが、僕は経営者になって10年、メンタル不調というほどのことにはなっていないのは、多分これのおかげなのかなということが一つあります。 それは、毎朝Voicyを聞きながらランニングをするという習慣です。 コロナ禍が始まって、歯ごろもの勤務体制を完全リモートに切り替えた時があったんです。 そしたら、僕はもともと太りやすい体質なので、すぐにブクブク太っちゃったんです。 これは健康に悪いというか、通り越して大きな病気になっちゃうかもしれないなというふうに怖くなって、体重を落とすためだけに朝ランニングを始めたんです。 一般的には、たぶん朝日を浴びることが、そもそもメンタルに良いとされていますよね。 体内時計が整って、セロトニンでしたっけ?そんな物質が出て、覚醒と睡眠のリズムが整って、その結果としてメンタルに良い影響があるみたいなやつです。 厳密には少し違うかもしれませんが、ざっくりです。 僕が経営者になったのは、さっきも言ったように10年前。コロナ禍の始まりが約6年前です。 そう考えると、経営者になって、まだ比較的早い段階で朝ランニングの習慣をつけられたというのがラッキーだったように思います。 これは、A、Bテストをできるわけではないので、朝ランニングをしていなかったらメンタル不調を起こしていたのかと言われると、それは誰にもわかりません。 でも、一般的にストレスフルとされている経営者という仕事をしているということ。 あと、僕は元々、あまり神経が図太い方ではないと思うので、何かしらのケアがし続けていなかったら、あまり持っていなかったんじゃないかなという感じがするんですよね。 そう考えると、考えられる良い要因は朝ランニングくらいしかないかなというのが結論です。 一つ特殊なことをしているとすれば、ただ走るだけではなくて、ボイシー×朝ランニングという組み合わせです。 始めた当初は、西野さん、カモさん、あとね、ながら日経がまだあったんですよね。あとね、のびーさん、それからもういくつかニュース系を聞いてました。 のびーさんはまだ放送を始められていなかったんじゃないかな。池早さんのことを知ったのは、それからだいぶ後のことです。 運動すること自体がメンタルにとっていい。これは確かWHOでしたっけ。そんなことを発表していますよね。 そもそもWHOって何でしたっけ。世界保健機関。すみません、自信ないです。言わなきゃよかった。 さらに朝日を浴びることでなおいい。 さらにそこに、西野さんやカモさんの話をずっと聞きながら、ということが毎日のデフォルトになっていったんです。 僕は体の健康と勉強のためにやっているつもりでしたが、今振り返ってみると、一番これによって恩恵を受けていたのは、メンタルだったのかもしれないなというふうに思います。 ボイシーを聞きながらランニングをしていると、みんながんばっているんだなあって、自分だけがしんどいわけじゃないっていつも思いますね。 自分だけがしんどいわけじゃないというよりも、それが普通みたいな感じですよね。 何かに挑戦するという思考ができて、行動を起こせるようになったのもボイシーのおかげです。 人間って相対的な生き物だと思うんですよね。 例えば歯衣の経営理念は、社員幸福度をブータンを超えろです。 ブータンなんですけれども、最近は幸福度がかなり下がっているというニュースが話題になっていましたよね。 それはブータン国民が、国に入ってくる旅行者が増えたことで、インターネットの情報で自分たちよりも楽しそうに豊かに生活をしている人たちが世界にはたくさんいるということを知ったからではないか、みたいなことがよく言われています。 さっきもお話ししたように、人間って相対的なものなので、そういうこともあるのかもしれないなって、僕は妙にその理由に納得してしまいました。 僕がボイシーを聞いているのは、ビジネスの勉強だったり情報収集のためなんですけれども、 西野さんや鴨さん、あと今は池谷さんなんかの放送を毎日聞いていると、僕の状況なんてまだまだこれくらいのことは当たり前みたいに、 辛いとか大変だと感じるバーが自然に上がっているのかもしれないなと思います。 それから何かに挑戦すること自体が、それまでは特殊な人がやることっていうイメージがあったんですけれども、これ音声メディアって不思議ですよね。 テレビの中の人って遠い存在なんですけれども、音声で語りかけるように話してくださる方は身近な存在に感じるんです。 なので、僕にとっては身近な人たちはみんな苦労しながらも前向きに楽しく挑戦をしている。極端に言えば、それが普通だよねという感覚になってきたんです。 例えば、クラスのみんなが勉強しているのに、自分だけが何もやっていない。やばい、僕もやらなきゃ、みたいな感じです。 僕は毎朝ボイシーを聞くことで、自分の中の普通の基準を西野さんたち、トップパーソナリティの基準に調整してもらっているような気がします。 これ、勘違いしちゃいけないのが、僕のストレス体制が強くなったってことじゃないんですよね。ストレスだと、そんなふうに認識する基準が変わったというか、そんなイメージです。 トークテーマの疲れた心に効くものに、最後戻りますね。ここまでの僕の経験からいくと、朝ランニングということになると思います。 コースによっても気分は随分変わるんですけれども、僕は川の土手沿いを走ったりとか、緑の多い公園なんかを通っているときは、気分が晴れてくるような感じがします。 ただ、これって朝ランニングのない人が、メンタルが疲れてきたからというときに、じゃあ早起きして朝走ろうかとは、これ多分ならないですよね。 そう、そんな気分じゃねえって。ですので、やっぱりこういうのは元気なうちに習慣を作っておくと、ちょっと気が重たいなというときも、習慣になっている朝ランニングで毎日少しずつ回復できるような気がします。 そう考えると、メンタルは崩してから何かをするよりも、崩す前に崩しにくい習慣をつけておくことが良さそうです。歯でも体中でも、健康って何でも本質は同じかもしれませんね。 今日のネタ帳はいかがでしたでしょうか。皆さんの背中を押すお話になっていれば嬉しいです。もしよかったら感想などのコメントを、また足跡をつける感覚でぜひいいねを押してください。励みになります。次のチャプターはコメント返しです。 # コメント返し コメント会社のコーナーです。 今日は昨日の放送会と一昨日の放送会に対してコメントをいただきました。ありがとうございます。 両方ともお葬式のテーマでお話をさせてもらったので、なんか続きものみたいな感じです。 まずは一昨日の放送会ですね。 お葬式は人生の通知表という放送会に対していただいたコメントをご紹介します。 日野武さんです。 第2の習慣、終わりを思い描くことから始める。 7つの習慣、自分の人生の羅針盤の一冊です。 というコメントをいただきました。ありがとうございます。 僕も本当に7つの習慣を何歳ぐらいの時に読んだんだろう。 多分30歳ちょっとぐらいの時なんじゃないかなというふうに思うんですけれど、 これ20代の前半とかに読んでたら人生もっと変わったなというふうに思います。 いや違うな、30代前半じゃないな。 30代後半とかな気がします。 早く読めばもうちょっと仕上がりが変わった感じがします。 すごい良い本なので、いろんな人に紹介したりとか、 羽衣の新しく入ってきた新卒だったりとかの人たちには課題図書で読んでもらったりみたいなことをしています。 ありがとうございます。 続いて昨日の放送会ですね。 ビジネス編お葬式の目的という放送会に対してコメントをいただきました。 まこまこさんです。ありがとうございます。 先月父が旅立ち、世襲として葬儀を取り行いました。 家族葬にしましたが、父の取引先の方も遠くから駆けつけてくださったり、まさしく成績表と感じました。 しっくりくる表現がなかったので、宗太郎さんのおかげですっきりしました。 というコメントをいただきました。ありがとうございます。 1ヶ月、先月ということはね、まだね、あれですよね、心の整理がなかなかつかないような時ですよね。 寂しいと思いますが、どうぞお気持ちされないようにお願いします。 家族葬でもね、お父様の取引先の方が遠くから駆けつけるということは、きっとね、どうしてもお線香あげさせてくださいみたいな気持ちだったんでしょうね。 きっとね、素晴らしい生き方をされていたんだというふうに想像します。 宗太郎さんのおかげですっきりしましたというのは、ありがとうございます。嬉しいです。 本当にね、ほんのちょっとでもそんなことがあったら、お話しした甲斐があったなというふうに思います。 ありがとうございます。これからも頑張ります。 今日のコメント会社はこれで終了します。 また皆さんからのコメントを楽しみに楽しみにお待ちしていますので、ぜひよろしくお願いいたします。 # お知らせ① お知らせさせてください。 8月19日に発売の新刊、4950、50歳から幸せになる技術が、 Amazonや楽天ブックス、全国の書店で予約受付中です。 キチセミチコさん、ダテキミコさん、アキさんなど、 アイデンティティチェンジを遂げて新しい幸せを手に入れた方々のリアルストーリーです。 そこに、医学博士で診療内科医の海原純子先生の解説が加わった、 エビデンス付きの幸せになる技術が学べる一冊となっています。 30代以上の方にはぜひ読んでいただきたい。 人生の後半戦を幸せに生きるための羅針盤のような書籍です。 このチャプターにAmazonのリンクを付けておきますので、 ぜひぜひご予約をお願いいたします。 # お知らせ② お知らせさせてください。 大好評だったDJ Nobbyさんの著書「経済ニュースのネタ帳2026-27」が発売されてから7ヶ月経過していますが、 実は今、2027-28版の制作も真っ最中なんです。 DJ NobbyさんのVoicyでは時々、書籍執筆に追われているリアルなお話も聞こえてきたりしますので、 ぜひそんな時は、DJ Nobbyさんのチャンネルへ応援コメントをお願いします。 発売中の2026-27版をまだ読んでない方は、2027-28版が発売される前にぜひ読んでください。 世界経済、世界情勢の流れがより解像度が高く理解できることを間違いなしです。 このチャプターにAmazonのリンクを付けておきますので、ぜひ一ポチリよろしくお願いいたします。 # エンディング 最後まで聴いていただきありがとうございます。 よかったらフォローして毎朝聴いてください。 それでは、今日のネタ帳の1ページがお役に立つことを願いつつ、 皆さん良い日曜日をお過ごしください。