# オープニング おはようございます。創業59年、羽衣三代目社長、総太郎がお送りします。 会社経営の現場は、毎日が学びと築きの方向、リーダーの皆さんに毎朝一粒のヒントをお届けします。 今日も朝礼のネタ調、始めていきましょう。 # 本編 今日は20キロランニングをする時の熱中症対策というタイトルでお送りします。 先にね、注意事項として言っておきますね。 真夏に20キロ走ること自体をお勧めしているわけじゃないですよ。 今日はそれでもランニングをしたいという僕が、自分なりにどうリスクを下げているのかというお話です。 先週かな、ハーフマラソンぐらいを走ろうと思って休みの日にランニングしていたんです。 2時間半ぐらいかかりましたかね。 そしたら途中で妻から電話がかかってきたので、何かあったのかなと思って電話に出たら バカなんじゃないのって、この暑いのにもう2時間だよ、熱中症になるよとかなり怒られたんです。 僕としては対策をしているつもりなのと、おかしいなと思ったらすぐに帰るつもりだったので そんなに怒らなくてもって思ったんですけどね。 でも心配してくれているうちが花です。 どんな熱中症対策をしているかというと3つあります。 1つ目は出発前に梅干しを食べることと水もたくさん飲むこと。 2つ目は塩タブレットと水を途中で飲むこと、ランニング中に。 足りなくなったらコンビニでポカリを買って飲むこと。 3つ目はランニングのコースです。 20キロとかハーフマラソンを走るときは土手沿いのコースと街中のコースのミックスになります。 そのコース設計にも少しだけ工夫しています。 1つ目、2つ目はそんなに詳しく話すほどのことじゃないですよね。 大体は朝走るんですけれども、朝起きたらカフェオレを飲むのが僕のルーチンなので 出発前にカフェオレを飲み終わる感じです。 皆さんここでちょっと想像してみてほしいんですが カフェオレを飲み終わった直後に熱中症対策のために大きな梅干しを1個食べるんです。 毎朝口の中はカフェオレと梅干しが大喧嘩している感じです。 できれば僕もその組み合わせで食べたくはないんですけれども 熱中症になるよりはマシですよね。 カフェオレ、梅干し、水で準備完了です。 我ながらストイックだなとこの時ばかりは自分を褒めてやりたくなります。 気持ちの問題ももちろんあると思うんですけれども 梅干しを食べると熱災の耐性が明らかに上がっている実感があるんですよね。 科学的なエビデンスのお話じゃないですよ。 続いて2つ目です。 これは走っている時に塩タブレットを食べたり水を飲んだりするということです。 これは普通ですよね。みんなやってますよね。 この前持ってきたはずの塩タブレットがポケットの中から消えていたんです。 これは結構焦りましたね。 そしたら川沿いのコースを往復していたら 多分僕が落としたらしき塩タブレットが落ちていたので これ拾って食べました。 もちろんご放送されているやつですよ。 でもこれ周りの人が見ていたら単なる拾い食いですよね。 10キロくらいしか走らない時は別に無くてもいいんですけれども 20キロ走る時は塩タブレットは必須かなというふうに思っています。 食べると体力が回復した感じがするんですよね。 僕なりの工夫があるとしたらこれからお話しする3つ目でしょうか。 1つ目2つ目は熱中症の予防ですが 3つ目は熱中症にもしなったとしてもという対策です。 熱中症にならないようにするのが一番です。 でも絶対にならないという前提で物事を考えちゃダメなんですよね。 もし具合が悪くなったらどうする。 いつもだったら大丈夫なんだけれどもその日に限って みたいなことまで考えてコースを作っています。 僕のランニングコースなんですが 20キロとか長い距離を走る時はさっきもお話ししたように 川沿いの土手コースと街中のコースと大きく分けて2つをミックスしています。 走っていて景色とか気持ちがいいのは川沿いの土手のコースなんですけれども 実は走っていてきついのもこっちのコースなんです。 なぜかというと日陰がないんですよね。 超炎天下の煽りをまともに食らう感じなんです。 もし具合が悪くなった場合にもすぐに自動販売機があったり コンビニとか日陰があるわけじゃないんですよね。 なのでランニングの前半部分に川の土手沿いを走って それからその後に街中を走ります。 街中はあまり好きじゃないんですけれども 何かあればすぐに涼しいコンビニがありますし 日陰のコースもありますし トイレに行きたくなっても公園があったりするので便利なんですよね。 ここ最近は川沿いの土手を走っている最中に 持ってきたペットボトルの水を飲みきっちゃうことも多いので そういう場合はコンビニでポカリを買ったりもしています。 最悪どこかで倒れたりとかしても街中なので 誰かが通りかかってくれますよねきっとね。 その時に助けを求めることもできるはずなので 救急車を呼んでもらえますかみたいなね。 そんな感じで2時間半くらいです。 20キロ半マラソンぐらい走るのは ずっとボイシーを聞きっぱなしなので 情報収集と勉強にもなっているんですよね。 気持ち的なリフレッシュの役割もあったりとか そもそもダイエットがきっかけだったので 健康維持にも役に立ってくれているはずです。 本当に一石二鳥にも三鳥にも四鳥にもなっているので この時間って僕にとっては本当に大切な時間なんですよね。 いかがでしょうか。 僕のランニングの目標は月に300キロ走ることです。 7月はなんと403キロ走りました。 これは31日で割ってみてください。 時々走っていない日もあるので結構な感じです。 今月も実はまずまずのオンペースで走っています。 こういうことを考えるのも毎日張りが出るので結構好きなんですよね。 ここまで僕なりの熱中症対策を得意げにお話ししてきちゃいましたが 調べてみると圧差指数によっては時給走は避けましょうとか 運動は減速中止という基準もあるそうです。 妻が正しかったです。 良い子の皆さんはあまり真似をしないようにお願いします。 対策しているから大丈夫という思い込みが一番危ないのかもしれませんね。 今日のネタ調はいかがでしたでしょうか。 皆さんの背中を押そう話になっていれば嬉しいです。 よかったら感想などのコメントを、また足跡をつける感覚でぜひいいねを押してください。 励みになります。 次のチャプターはコメント返しです。 # コメント返し コメント開始のコーナーです。 今日は昨日の放送会ですね。 相手視点、もし僕が高校野球の監督になったら一番大切にすること、という放送会に対してコメントをいただきました。 ありがとうございます。 今日のお一人ですね。 日野武さんです。ありがとうございます。 ミスに付け込めるチームは強豪が多いイメージです。 相手の嫌がるところ、人間的にはやりたくないんですが、 自分の推しチームにはどんどんやってもらいたいものです。 というコメントをいただきました。ありがとうございます。 スポーツの場合だとね、本当これ謙虚ですよね。 相手のミスに付け込むというのは、やっぱり上等手段というかね、そういう感じですよね。 それにはね、相手を観察するということがすごく大事なんじゃないかなというふうに思いました。 高校野球だとね、わざわざ偵察に試合を観に行ったりとか練習を観に行ったりということまでは難しいと思うんですけれども、 試合前のシートノックとか見てるだけでもね、結構わかるんですよね。 相手のファーストの人はサードまでちゃんと送球できないなとか、送球が逸れることが多いなみたいな場合は、 結構ね、その情報があるとコーチャーをやってる人の判断って変わったりするんじゃないかなというふうに思いながら試合を見ていたりします。 相手の嫌がるところね、プライベートではですね、日常生活では本当に人間的にはやりたくないですよね。 でもやっぱりね、スポーツで勝つっていうのはこれを含めた競技だと思うので、この辺は楽しんでいけるといいんじゃないかなって思いました。 今日のコメント返しはこれで終了します。また皆さんからのコメントを楽しみにお待ちしてますので、ぜひよろしくお願いいたします。 # お知らせ① お知らせさせてください。 8月19日の水曜日、49、50、50歳から幸せになる技術の発売日当日に、三聖堂書店神保町本店でスペシャル対談イベントを行えることになりました。 この本でインタビューを受けてくださった女優の赤間麻里子さんと、監修をしてくださった医学博士で診療内科医の海原純子先生との対談です。 赤間麻里子さんは、映画、ドラマ、舞台で幅広く活躍をされる実力派女優として有名です。 NHK連続テレビ小説、虎に翼など多数の話題作への出演に加え、YouTube、子猫フィルムでも大きな話題を及び、幅広い世代から注目を集められている方です。 対談日当日は、海原純子先生が解説される赤間麻里子さんの幸せになる技術は、もう本当に筆調です。きっと皆さんの心に残る素敵なお話になると思います。 当日は19時半から21時まで、現地参加に加えオンライン参加のチケットもございます。どちらも税込み1650円です。質疑応答やサイン会の時間もございますので、皆さん楽しみにしていてください。 このチャプターにチケットサイトのリンクを付けておきますので、ぜひよろしくお願いいたします。 # お知らせ② もう一つお知らせさせてください。 大好評だったDJのBさんの著書、 経済ニュースの似た調2026-27の続編、 2027-28版の今、制作の真っ最中なんです。 つい先日、著者のDJのBさんから 入稿する原稿を頂いたところです。 と思った矢先に、日米共町の援外介入 というビッグニュースが入ってきました。 去年は最終の印刷をする直前に、 総理大臣の交代があったりと、 ギリギリまで歌詞修正をして頂いたんですが、 どうやら今年も同じ匂いが漂ってきました。 発売中の2026-27版をまだ読んでいないよという方は、 2027-28版が発売される前に読んで頂けますと、 世界経済、世界情勢の流れが、 より解像度が高く理解できること間違いなしです。 このチャプターにAmazonのリンクを付けておきますので、 ぜひひとこちりよろしくお願いいたします。 # エンディング 最後まで聞いていただき、ありがとうございます。 よかったらフォローをして毎朝聞いてください。 それでは、今日のネタ帳の1ページがお役に立つことを願いつつ、 皆さん良い日曜日をお過ごしください。