早起きは“夜”から始まっている🌙 睡眠の質を上げるコツ
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今回は、「睡眠の質を上げる」コツについてお話しします!
たくさん寝てるのに疲れが取れない…
そんな人は、もしかすると“睡眠の質”に問題があるかも😌
睡眠時間の考え方や、スマホ・カフェイン以外に
意外と効果的な「睡眠ノート」の活用法など
すぐに実践できるポイントを紹介しています✨
夜時間を整えると、朝の目覚めが変わる。そんなヒントを詰め込んだ回です☀️
今回、紹介した本
塚本 亮 著 『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き 』
https://amzn.asia/d/2GKz90C
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山口真季の自分の尺度
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- 04:501.
チャプター1
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