# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ この番組は、実践読書コンサルタントのおっしょうが、本から得た学びを実践する知恵を、あなたにお届けします。 # 初めのごあいさつ おはようございます。オッショーです。 2月13日、木曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 本日は昨日の日に引き継ぎまして、古川武さん続ける習慣より、 今日はですね、挫折を回避するということをテーマに語っていきたいと思います。 それでは早速本編スタートです。 # アメかムチか はい、それでは、挫折を回避するというテーマでね、今日は語っていきたいと思います。 この古川たけしさんの続ける習慣という本の中で、継続スイッチというキーワードが出てきます。 これはまさに今日のテーマ、挫折を回避するために12個の継続スイッチを使いこなそうという話があるんですね。 今日はここについてちょっと触れていければなと思います。 継続スイッチとは何かということですが、名前の通り継続していくため、継続を仕組み化するためのスイッチ、きっかけ、トリガーですね。 こういったものを指しますと。この継続スイッチは大きく2つですね。 アメ系スイッチが6つとムチ系スイッチが6つと、大きく2つに対別されますと。 アメ系スイッチの方はですね、憧れ、楽しさ、褒められる、ご褒美といった快感で自分を動かしていくというのがこのアメ系スイッチ。 一方そのムチ系スイッチというのは、締め切り、宣言、約束、罰、避けたいといったね、こういう危機感で自分を動かしていくというのがムチ系スイッチなんだと。 大事なポイントはですね、これがアメ系スイッチ、ムチ系スイッチですね。 自分に合ったスイッチを能動的に選んでね、それを活用していくということがポイントになってまいりますと。 せっかくなのでこのアメ系スイッチ、ムチ系スイッチですね、それぞれちょっと具体的に見ていきたいんですけれども、 まずはそのアメ系ですよね。アメ系スイッチで6つですね。ご褒美、褒められ上手、遊び心、理想モデル、儀式、福間払いというこの6つになります。 それぞれ簡単にちょっと触れていきますと、1つ目のご褒美ですね。ご褒美パワーで目先の困難を乗り越えると、そういうスイッチになります。 2つ目、褒められ上手というのは褒められる環境を作り、やる気を上げると。3つ目、遊び心ですね。遊び心で行動を楽しくし、自分のテンションを上げると。 それから4つ目、理想モデル。理想のモデルを設定し、今の自分を一段レベルアップさせる。 そして5つ目、儀式。小さな儀式を行うことで、だるくてつらい気持ちを吹き飛ばすと。 そして6つ目の悪魔払いですね。行動を邪魔する障害を取り除き、ストレスを軽くするという、こういったものになっていきますと。 どうでしょうね。皆さんはどれか、自分これだなというのはありますでしょうか。ではね、褒めも言ったので無知の方もいきましょうか。 無知も6つですね。損得感情、習慣友達、みんなに宣言、罰ゲーム、それから罰ゲームと、目標設定、そして強制力というこの6つですね。 これもそれぞれ見ていきますと、損得感情はお金を投資し、挫折すると損する環境を整える。 習慣友達、習慣友達を作ることで甘えを許さないと。それからみんなに宣言、みんなに宣言し後に引けない状態を作ると。 それから罰ゲーム、罰ゲームで日々の辛さ、言い訳、甘えを撃退する。目標設定、目標を設定して達成意欲を引き出すと。 そして最後強制力、他人との約束、厳しい環境、時間制限などによりやるしかない状況に追い込むというこの6つですね。 ということで飴系6つ、無知系6つで合計12個の継続スイッチがございますと。 これらをうまく使いこなして、その挫折を回避していこうと。そういう話になってきますと。 ちなみに僕はどれを選ぶかといいますか、普段どれを使う傾向にあるかなというのを改めて考えてみたんですが、 3つ選ぶとしたら、実は全部無知系だったんですよ、これが。意外というか、そうなんだと思って。 僕が選んだのは習慣友達とそれからみんなに宣言、それから最後の強制力ですね。 ガチガチの無知系のスイッチ使ってますけれども、だったなというのを改めて振り返って気づきましたと。 皆さんはいかがでしたでしょうか。飴系6つ、無知系6つ一通り共有してみましたが、 自分にとってはこれが有効そうだなというのを3つぐらい選んでもらって、ぜひコメント欄でアウトプットしていただければなと思います。 いつもの行動を活かしていくですけれども、今日は私が習慣友達とみんなに宣言と強制力と、この3つをよく使うということを話しましたので、 具体的にどういうふうに活かしているかという事例として今日は共有できればなと思います。 それではまず習慣友達ですね。これについては読書会とか勉強会ですね、そういったものを企画をして仲間を作って一緒に学ぶということをよくやるかなというふうに振り返っております。 それからみんなに宣言ですけれども、この音声配信が一番かなと思っています。こういう音声配信を使って何かを続けますという行動宣言をすることで、みんなに広く宣言するということですよね。 最近だと放送の最後の終わりにの一番最後にまた明日ということが出たりするんですけど、また明日ということは明日も配信するということを宣言しているものですから、こういうところ宣言効果ということでやったりしてますね。 最後のその強制力ということでいくと、これは予定を先に入れてしまう。先ほどの読書会とか勉強会もそうですけど、自身でやっているセミナーとかですね。 もういつかやるって言ったらもういつかっていつですかって話なので、日程を先に抑えてしまって、それから逆算でやる準備を進めていくということは締切効果なんか使ってやってるかなと思います。 皆さんはいかがでしょうか。こういう飴系の地形、これを使いたい、あるいは自分はこういうものを使っているというものがあれば、ぜひコメント欄でシェアいただきますと嬉しいです。 ということで、本日は挫折を回避する継続スイッチについてお届けをいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#4 書くだけで忘れない・実践できる｜『「紙1枚！」読書法』 1 感謝感謝のコメント返しのコーナーです。 先週は、書くだけで忘れない、実践できるということで、 紙一枚読書法の1回目をお届けいたしました。 こちらにたくさんコメントをいただいております。 お返しをしてまいります。 まず先にコメントをいただいたのが、カタカナマッキーさんですね。 考え抜いて学びを自分ごと化できる読書法。 ワクワクしますね。 枠を作ってワクワクしながら空白を埋めていこう、 行動に映しやすいように、 動詞でなく動作にするのがポイントだよということで、 まとめていただいてありがとうございます。 枠を埋めて、枠を作ってワクワクって、 いいですね。 陰を踏んでるというかダジャレと言いますかね。 これはなかなかキャッチーな言葉で、 ちょっと使っていきたいなと思いました。 ありがとうございます。 さて、ゼロさん。 書籍の要件をまとめようとすると、 付箋がいっぱいになったり、 ノートが文字でぎっしりになったりします。 問いを立て、枠の制約をうまく使い、 3つに絞ってアウトプットする意識していきます。 ありがとうございます。 ゼロさんはもう実践をされてますので、 素晴らしいと思います。 おっしゃる通り、絞るというとこがポイントですので、 ぜひ問いをいろいろ立てながら、 制約の中でアウトプットするというのを、 実践、引き続きいただければと思います。 ありがとうございます。 さあ、それから春さん、春神様。 コメント欄が盛り上がっているチャンネルとして、 取り上げられるなんて、 みんなのお慕い心に認められて嬉しい。 私は自分塾手帳に読書の学びを書いているんですけど、 気づくとそのまま本から刺さったフレーズを写してて、 そのせいかもと思ったので、 今日の枠に収めるために、 自分の言葉で書く話は納得でした。 ありがとうございます。 この刺さったフレーズをそのまま写すというのも、 またこれは一つ大事なポイントではあるんですよね。 紙一枚読書法の中で、 そういった紙一枚の型も出てきますので、 だからそのまま心に留めたい言葉を そのまま引用するという部分と、 自分の言葉でまとめるというところ。 これも結局その目的ですよね。 どういうことを実現したいのかという目的に応じて、 使い分けていければなというところでしょうか。 ありがとうございます。 それから、くぎみややすこすさん、おしおさん、 今日も学びのある配信ありがとうございます。 こうやって紙一枚にまとめてあるのを見ながら聞くと、 より分かりやすくなり、とても良かったです。 アウトプット意識します。 毎日配信素晴らしいですね。 継続は力になりということで。 くぎみやさん、ありがとうございます。 そうですね。今回画像をちょっと添付しまして、 放送しておりましたけれども、 これ画像のサイズが正方形だったんですよ。 上げるときになって気づいて、 だから全体が入らなくて、あららってなっちゃって、 これから先どうするか今検討中でございます。 引き続きよろしくお願いいたします。 それからベアさん、こんにちは。 わくわく埋めたくなる。わくわくな読書法。 いいですね。読んで終わりが多かったので、 考え抜いて学びの自分ごと化していきます。 なんだか伸びしろ、伸び伸び伸び、 ベアになりそうです。いいですね。 わくわくもいいですけど、伸び伸びもいいですね。 伸びしろが伸び伸び、いいですね。 今日はいろんなリフレインが出てきて、 これ今後の広めていく上でのキャッチコピーになりそうで、 大変刺激をいただいております。ありがとうございます。 それからゆうしろさん、みんなコメントに書いてますが、 枠を埋めてワクワクって面白いですね。 フレームワークでワクワクですね。 ありがとうございます。 なるほど。フレームワークの枠ということで、 いろいろこしぼしの色が出てきておりますが、 楽しくていいですね。 こういう言葉でこうやって楽しんでいくっていうのはいいと思います。 ゆうしろさんもありがとうございます。 それからステウスさん、コメントの数って そんなランキングに生かされているんですね。 読書界にあまり参加したことがないので、 イメージしにくい点もありましたが、 ただ学んだことを書いてやれたことを書くの アウトプットだけだとまだまだなんだと理解しました。 ありがとうございます。 そうなんです。コメントで盛り上がっている、 コメントが熱いみたいなカテゴリというか、 ちょっとコーナーがあって、そこに割と先頭のほうに 出していただいてありがたかったですね。 多分初回の、初回数回の放送がかなりコメントが ワーッと皆さんおめでとう、おめでとうと書いてくださったんで、 それがかなり効いていたんじゃないかなと思ってます。 アウトプット、そうなんですよ。 学んだことを書いてやれたことを書くのアウトプット。 ぜひ一歩一歩継続をしていって、 だんだんレベルアップしていければいいのかなと思っております。 ステウスさん、ありがとうございます。 それから糸吉さん、空白があると埋めたくなる。 小さく切るとアイデアが出やすい。 これがフレームワークの一番のメリットですよねと共感しました。 動詞から動作にするをインプットしましたということで。 空白があると人は埋めたくなると小さく、 枠を小さく切っていくとアイデアが出やすい。 書きやすいということで、この辺のちょっとした 心理的な部分もついてある。 やっぱりこの紙一枚のフレームワークというのは 大変理にかなった方法ということで、 ご納得いただけたようで、ありがとうございます。 動詞から動作にして、ぜひアウトプットを 続けていきましょう。ありがとうございます。 それから大慶さん。 チャプターに紙一枚の画像が貼ってあり、 さらにわかりやすかったです。 コメント欄が盛り上がっていて、 仲間がたくさんいる感があって私も嬉しいです。 ありがとうございます。大慶さんは本当にそうですね。 スタイフのときから大慶さんだけいつも コメントしてくれるという回もたくさんありましたので、 そこから今、このボーイシリアルは日々 いろんな方がコメントしてくださっているので、 本当に賑やかになって、本当にいい感じですね。 もう今まで大慶さんは本当にコツコツ 続けてこられたので、 今までの調子でぜひ引き続きコメントを いただけると嬉しく思います。ありがとうございます。 それからちょけしさん。 空白埋めたくなる心理、わかります。 私は5W2H1Gのフレームワークをよく意識しています。 5W2H、2HだからHowと、Howマッチじゃないですよね。 と、Gは何だろう。 これ、ぜひちょっと追加でコメントの中、 別のとこでも結構ですので、ちょっと教えてください。 ありがとうございます。 それからさくいずさんですね。 どうしてもなく動作で表現をやりますということで、 大正さんのボーイシリから学びを動作に起こしますということで、 なんとWhat, Why, Howで学びをまとめていただいております。 動作の仕方合ってますかというご質問をいただいていて、 本を読む目的をメモして本に挟んでおく。 本に挟んで何度でも目的を振り返る。 はい、いいと思います。 だからこの本に挟んで何度でも目的を振り返るというのは、 このメモを読み返すということですよね。 だからこの振り返るという表現だと動詞になってしまうので、 それをここで書いていただいている意図としては、 読み返すということだと思うので、 そのような表現にしていただく。 ご自身でその読み返すということが認識されていれば、 全然この表現でもいいと思います。 ありがとうございます。 はい、そして最後ですね。 ミミスさん、すごいボイシー運営さんに 賑わいが認知されてますね。 アウトプットの動作化が今回の配信に当たるんだなと、 大変配信に感動しました。 次回も楽しみにしておりますというコメントですね。 はい、ありがとうございます。 賑わいがこうして形になって確かに評価というか、 認められるというか、やっぱり嬉しいですよね。 アウトプットの動作化、そうなんですよ。 アウトプットの動作化ということで、 日々このボイシーの場で配信をしております。 引き続きこのアウトプットを続けてまいりますので、 ミミスさんもこのコメント欄で、 引き続きアウトプットの一緒に 並走していただければ嬉しいです。 はい、引き続きよろしくお願いいたします。 ということで、以上コメント返しのコーナーでした。 # おわりに＆次回予告 はい、最後までご視聴いただきましてありがとうございました。 2回にわたりまして、古川たけしさんの続ける習慣を取り上げさせていただきまして、 継続するにはというコツや座席の回避策というのをいろいろお伝えをしてまいりました。 皆さんの継続の一助となれば幸いです。 継続は一番最初に僕がお伝えした、2回目の放送でお伝えをしていた、実践の3ステップですね。 学びを言語化する、そして試しにやってみる、そしてそれを継続していくという最後のステップにあたる部分ですので、 これからもこの継続というテーマは引き続きオリオンで取り上げさせていただければと思っておりますので、 引き続き学んでアウトプット、そしてそれを続けるということをやってまいりましょう。 では明日の放送ですね。 明日ですが、新しい本を最近読ませていただきまして、そこからまた学びを得ましたので、 そちらを明日はお届けしたいかなと思います。 私の学びの言語化、そしてその人に伝えるという部分の一つの参考例として、明日は聞いていただければと思います。 ということで、本日の放送は以上となります。 また明日お会いいたしましょう。 それでは。