# タイトルコール 読書の学びを実践できるラジオ。この番組は、実践読書コンサルタントの大須賞が、本から得た学びと実践する知恵をあなたにお届けします。 # 明日20時～実践する読書会〈スタンダード〉 おはようございます。オシショウです。 10月10日、金曜日ですね。本日もご視聴ありがとうございます。 さて、明日の読書会の最終のご案内をさせていただきます。 明日10月11日、土曜日ですね。 夜8時から実践する読書会スタンダードですね。 テーマは、真宏さんの僕は今日も定時で帰るですね。 はい、こちらをテーマに読書会やってまいります。 著者の真宏さんもね、最初からご参加いただけるということでね、 いつもとちょっと雰囲気もね、著者を交えてということでね、 またいつもと違った感じでもお楽しみいただけるかなと思います。 はい、それでお申し込み状況ですね。 スタンダードのその、いわゆる発表のチケットというか、いつものチケットですが、 残り一席空いております。 加えて今回ね、真宏さんいらっしゃるということで、 観覧チケットね、耳だけ参加のチケットの方もご準備してまして、 こちらはですね、まだお席に余裕ございますので、 いずれもですね、ぜひご検討の上、ぜひお申し込みいただければなと思います。 明日8時からですね、読書会やってまいりますと。 はい、ということでご案内は以上となります。 さて、それでは今日の放送ですが、昨日に引き続きまして、 仕事の質を高める給与力ですね、本の後半の部分にスポットを当てながら、 今日もね、学びを皆さんにお届けしたいと思います。 それでは本編スタートです。 # オキシトシンは取扱注意！ さあ、それでは仕事の質を高める休養力の2日目ですね。お届けしてまいりますと。 昨日1日目では、休養には3ステップがあるということを理解して実践しましょうというお話をさせていただきました。 3ステップとは、疲労を出す、それから完全に休む、そして充電するというこの3段階ですね。 この3段階を踏んで初めて体を休めることができる、回復することができるという仕組みでございます。 昨日の放送では、最初のステップ、疲労を出すというステップに焦点を当ててお話をしました。 今日は残りの2つのステップですね。完全に休む、それから充電するという部分が本の後半に書かれているわけですが、 特に今日はこの充電するというところにスポットを当てて、これから学びをお話ししたいなと思います。 ではでは、問いは昨日と同じでですね。真の休養というのはどうやったら得られるのかということで、充電というステップにスポットを当てると、 学びとしましてはですね、セロトニンとオキシトシンですね。これを充電しようというお話になってきます。 はい、セロトニンとオキシトシンですね。神経伝達物質でしょうか。何から出てきましたけれども。 どういうことかと言いますと、まずですね、幸福の三段ピラミッドというものを皆さんはご存知でしょうか。 こちらの精神科の香葉沢詩音さんが提唱されていて、割と有名なピラミッドなので、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、 幸福というのはね、ピラミッドでいうと、下からセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、そしてドーパミン的幸福というね、この3つで成り立っていますと。 この本で言われているのは、現代人というのはこの最初の2つですね、セロトニン、そしてオキシトシンが圧倒的に不足をしているんだということですね。 まずこの事実を抑えたいですねと。 セロトニン的幸福、セロトニンですけれども、これがいわゆる健康の土台になっていきますと。 このセロトニンを充電するにはどうしたらいいのかということで、提唱されているのは、例えば朝散歩ですね。 朝起きて散歩をしてセロトニンを補充するということだったり、あるいは寛容植物ですね。 寛容植物の自然の力で免疫力が回復できるのであるということですね。 面白いのはですね、寛容植物、実は人工の植物でも本物の60%程度の回復効果があるということで、これは結構意外なところでしたけれども、こういった寛容植物の力を使ってセロトニンを補充していきましょうということですね。 そしてオキシトシンの方なんですが、実はこれが癖物で、オキシトシンをいわゆる癒しとかそういったもので人とのつながりとかで補っていくわけですけれども、 これは大前提として健康の土台、つまりセロトニンが十分に満たされていないと、オキシトシンを補充しても逆効果であると。 どういうことかというと、セロトニンというものが満たされ健康の土台、ピラミッドでいう幸福のピラミッドの一番下のところですね。 このセロトニンの部分がしっかりと満たされていて、その上でオキシトシンを満たしていければ、それは健康的に回復ということに十分つながっていくんですが、 セロトニンが不足している健康でないと、土台がぐらついている状態でオキシトシンを補充しようとしても、それはかえって逆効果なんだと。 悪い方向にしてしまう、回復からむしろ遠ざかってしまうという、なんとも危険な事実もございますということで、オキシトシン取り扱い要注意ということになります。 今回、響いた理由なんですけれども、先ほどの観葉植物の話が特にそうなんですが、自然の力ですよね。これで人は回復していくんだなと。 観葉植物、しっかり朝の散歩ですね。太陽の光ですね。人は回復していけるんだと。自分というものは自然の分陣であるという言葉もありますけれども、 まさに人と自然というものは切っても切れないということを改めて感じさせられる、そんな知見に触れることができました。 それから先ほど説明したオキシトシンですよね。このオキシトシンの二面性というのが、非常に僕も初めて知った新しい発見であり、取り扱い注意ですよね。 昨日お話しした通り、この回復、休養というものは3ステップ。この順番を守ることが非常に大事であるということで、良かれと思ってやっていることも順番を間違う、手順を間違えてしまうと逆効果であるということは非常に怖いことでもあり、本当に取り扱い注意ですよねというところで響いたところでございます。 そして自然の節理にはもう抗えませんよねということを数々の知見に触れていくと感じますよね。ただ我々人間というのは微力であるけれども無力ではないんですよね。 だから微力ながら努力をして少しでも良い方向に自分の身体を持っていきたいなということを今回本を読みながら感じたところでございました。こういったところで今回の学びが響きました。 ではこのセロトニンとオキシトシンの充電ですね。この学び知見をどう活かしていくかということで、ストレートに朝散歩ですね。これをスモールステップでちょっとスタートしていければなと。 最初はとりあえず玄関に行けばオッケーぐらいのね。玄関で靴を履ければオッケーぐらいのね。それぐらいのスモールステップで始めていければと思います。それから観葉植物ですが、これ書斎に一つ置いてみてその効果というのを体感できればと思っています。 それから本の中でちょっと触れられていたのが血糖値ですね。血糖値の観測というか計測ですね。今いろんなグッズというかアイテムがいろいろ出ていますので、リアルタイムでは血糖値を測って自分の疲れ度合いとか疲労度スコアといったらいいですかね。 それを計測するというのは非常に可視化するというのは大事かと思いますので、血糖値センサーですね。というのをちょっと調べまして、友人のお医者さんに聞いてみてね。商品選別して買ってみて使ってみようかななんて考えております。 ということで2日にわたってお届けいたしました。仕事の質を高める給与力ですね。大変いい本ですので、ぜひ多くの方に手に取っていただきたいなと思います。チャプターにAmazonのリンクを貼っておきますので、気になる方はぜひ手に取っていただければなと思います。ということで本日は仕事の質を高める給与力の2日目ですね。お届けをいたしました。 # 感謝のコメント返し｜#243 コーヒーが飲めない私がコーヒーから学べたこと｜『コーヒーの教養』 いつもコメントありがとうございます。 10月1日水曜日には、コーヒーが飲めない私がコーヒーから学べたことということで、 コーヒーの教養という本をご紹介いたしましたと。 はい、こちらにたくさんのコメントをいただいております。 皆さんありがとうございます。 まずは、Kohei127さん。 私はコーヒー、毎朝夫婦で楽しんでいるので、とても興味深いお話でした。 地産地消、確かに背景や取り巻く環境を知ることってとっても重要ですよね。 私は熊本に昨年引っ越してきたので、家族で週末図書館に出かける際に熊本の歴史を勉強しています。 お出かけする際にも役に立つし、楽しいですよね。 もう素晴らしいですね。 家族で週末図書館で郷土の歴史を勉強されるなんて素晴らしいね。 もう本当に学びにあふれた人生を送られていて、Kohei127さん素晴らしいと思います。 はい、ありがとうございます。 それからKoharubisさん。 3ヶ月ほど前からカフェインを取るのをできるだけ控えようと、コーヒーをカフェインレスに切り替えています。 それ以降、コーヒーへの関心が薄れていましたが、飲むかどうかは別にして、知ることはいいなと感じた配信でした。 カフェイン除去の加工法が何種類かあると友人から聞いたので、それを調べて味の違いを楽しみます。 なるほどね。カフェインレスですね。 そこにもいろんな工法があって、それを調べて味の違いを楽しむという、なかなかいい楽しみ方、味わい方かなと思います。 はい、素敵なコメントね。ありがとうございます。 それからKatakana Makiさん。 長野に住み始めて出会ったワイン。飲んで美味しい生産されているワイナリーで、生産の苦労と働きがいを学ぶ。 販売されているワインバーに行って、この一杯の特徴を教えていただく。 その中には、歴史や地理、科学、生物、ワインを学ぶと、今まで苦手だった学科が目白をし、今からでも遅くないので、ワインを通じて教養を深めようと。 いいですね。 だからやっぱり、コーヒーを今回テーマにしてましたが、そのワインとかね、自分ご自身が興味がある、好きなものを通じて、 そういった歴史とかね、いろんなことを学んでいくというのは本当に、そういうことがまさに教養かなとね。 学んだ知識を生活の中で生かしていくというね。 ぜひ楽しみながら、ファンアンドランしていただければなと思います。 それからTokotoko Himawariさん。 今日の放送を聞いて、フェアトレードというワードが頭をよぎりました。 確か、発展途上国との貿易をフェアな取引をすることにより、途上国の人々の生活を助ける仕組み、そんな意味でしたよね。 コーヒーに限らず、世界中のどこかで頑張ってくれている人のおかげで、世の中の仕組みは回っている。 そしてそのおかげで、何不自由なく私たちは生活できている。 そんな当たり前だけど大切なことを振り返ることができた素敵な放送です。 ありがとうございます。なるほど。フェアトレードですね。 確かにこのフェアトレードに関することも本の中で触れられておりまして、そういった意味で非常に学べる一冊かなと思いますので、 興味があればぜひ手に取っていただければと思います。 はい、それからセイケフミエさん。 地産地消、私は以前地元食材を使ったお店の広告宣伝に地産地消を使っており定番の文句でした。 そのため今日の放送内容は斬新でした。 あとコーヒーもロシアとウクライナの紛争が長引いている関係で口頭しているようですね。 はい、ありがとうございます。 そうですね、確か肥料だったかな。 肥料が現地で生産できないから、そういった他の国から輸入しなきゃいけないとか、 そういった関係でグローバルにコーヒーを生産するということにおいて、 グローバルな物の流れがあるということで、こういう紛争の影響は少なからず受けてしまうという背景がどうもありそうです。 はい、ありがとうございます。 それからじゅんさん。 読書会の課題図書を読み直します。 わくわく、今日のお話、地産地消。 まずは汁を起点にして個人としての小さな行動、選択をする。 何を購買するか決める。 私、これ意識していきたいですね。 はい、ありがとうございます。 そうですね。本当に消費者ができることって、この消費者ができることっていうのは非常に限られていますが、 ただ何もできないわけではなく、まず知るところから始めて、そして自分なりにこの選択をする、選んでいくっていう、 こういった消費行動を通じて、微力ながら貢献といいますかね、していけるといいかなというところですね。 はい、ありがとうございます。 それからちょけしさん。 コーヒーを飲みながら作り手の方々に思いを馳せるということで。 はい、ありがとうございます。 語尾はルーじゃなくていいんですかね。 真面目に平均18文字ぐらいでしょうかね。 はい、いつも短くコンパクトで端的にコメントいただきました。 ありがとうございます。 はい、それからひっきさん。 物の生産地域を知ることで知識に深みが出ますね。 食材はどこで採れたものか見ることがあるのですが、それ以外はあまり考えていなかったので興味を持って調べてみます。 はい、ありがとうございます。 そうですね。 自分自身が好きな食材、料理ですね、食品。 それに関して興味のあるところ、ちょっとね、生産地はどこなんだろうとかね、いうことをちょっと調べていくと、 なかなかそこから芋づる式でいろんなことが知れてね、面白いね、本当にファンアンドランできるかなと思います。 はい、ありがとうございます。 それからおっくんさん。 地産地消、産地や消費の現実を知ること。 皆、家の影響を考え行動を変えること。 今、享受しているサービスが当たり前と思わず、そのプロセスにも目を向けていきます。 そうすると感謝の気持ちが湧いてきますね。 はい、ありがとうございます。 そうですね。 当たり前と思わず言えば感謝ですよね。 ここをやっぱり外さずに日々いただくものをしっかりといただきますというね。 10回に1回ぐらい、10回に1回も多いかな。 たまには本気でいただきますというのを頭の中で感謝するというのは大事な営みかなと思います。 はい、ありがとうございます。 それからドラポンさん。 コーヒーは好きで休みに必ず飲みます。 逆にお茶は毎日欠かさず飲みますが、ルイボスティーは苦手です。 価格高騰ではありますが、少しずつ消費をして生産者に貢献できればと思います。 本も映画も自分にとってはなくてはならないものになっています。 はい、ありがとうございます。 なるほど、ルイボスティーは苦手ということで。 このようにいろいろありますよね。 僕もルイボスティーを飲んでいるのは本当にカフェインをあんまり取りたくないとか、 どうしても頭痛に響くと嫌なので、もっぱらにルイボスティーを毎日ガブガブ飲みしております。 はい、ありがとうございます。 それからマイモンさん。 コーヒーは1日2回足し飲みますので、世界が平和であることを切に望みます。 なるほどね、そうですね。 コーヒーから世界平和を祈るというね。 本当にそう考えると、すごく世界平和を身近なものに感じられるかなと思います。 はい、ありがとうございます。 それからげんきさん。 自分が愛用しているものやこととは末永くお付き合いしたいです。 以前お気に入りのラーメン屋や本屋が閉店したことがありました。 でも辞めてほしくないと言えるほど通ってなかったなと耐性した経験があります。 それからは好きなこと、ものに対して自分の納得できる範囲で貢献することにしています。 これめちゃくちゃ大事ですね。 特にコロナのね、コロナ禍の時にやっぱり飲食店とかね、ずっと昔ながらのところが閉店するとかね、 そういったことってね、私の周りでもあったんですよ。 ただね、そのお店にまさにね、自分が足しげく通っていたかというと、うん、そうじゃないですね。 だからね、そうなる前に日頃からね、自分の推しのお店というかね、 お気に入りのお店にね、しっかりお金を落とすというかね、貢献するというのは本当に大事なことだと、 コロナが通じて私もね、学んだところでございます。 はい、ありがとうございます。 それから東漢さん。 地産地消を知ること、知ろうとすること、なるほどの放送でした。 今日も学びと気づきの放送ありがとうございます。 こちらこそね、もう本当にお忙しいのにね、東漢さんね、いつ寝てるんですか。 こんなね、コメントをね、していただいて本当にありがたいです。 はい。 引き続きね、ファンアンドランでね、一緒にね、ボイシーパーソナリティとしてね、精進していきましょう。 ありがとうございます。 はい、それからコメントがしかすごいのは、あ、スイさん、久しぶりですね。 ご無沙汰しております。 ようやく一区切りつきましたので、またコメントさせてもらいます。 地産地消を知らないと始まらない。知らないことに思いを馳せることはできない。 知るべきことから目を背けない。 私は和尚さんのボイシーを聞いてこんな解釈をしました。 余談。 今年の夏は生きてきた中で最も頭を疲れに自分を追い込んだ3ヶ月でした。 仲間がいるから乗り越えられた貴重な経験でした。 大人の夏休みということで。 はい。 お帰りなさいということで。 そんな中、ボイシーはずっと聞いてくださっていたということで、本当に非常にありがたく思います。 またスイさんのコメントをこうして読み上げられることが私もすごく嬉しいですので、引き続きお付き合いいただいて。 読書会とかいろんなイベントも引き続きやっておりますので、ぜひ都合がつくときにご参加いただければと思います。 ありがとうございます。 それからステムさん。 地産地消を特に地産に興味があり、大学は農学に進学。 あの時の若い自分を思い出しました。 将来にどう繋がるのではなく、興味があることをとにかく貪る。 あのエネルギーをこれからも灯し続けたい。 本の話と違ってしまい恐縮ですが、今日の感想です。 ありがとうございます。 いいですね。 ご自身に寄せていただいて。 確かに自分が興味あることを没頭できることにエネルギーを注ぐというのは非常に大事ですよね。 これからのキャリアを考える上で、この視点はとても外せないポイントかなと思います。 素晴らしいコメントです。 ありがとうございます。 それからスースーさん。 地産地消、知識を得て解像度を上げて行動に移す知識を得ても、 それを自分に留めず他に影響を与える。 他者に与えるまで考えてインプットするように心がけていきます。 はい、素晴らしい。 本当おっしゃる通りそうなんですよ。 知識は自己完結ではないんですね。 他者貢献をして初めて学ぶ意義があるということをね。 これは私はあさらすぐるさんから長年にわったり学んでいるところですが、 ぜひこの心がけを実践につなげていただければと思います。 ありがとうございます。 最後、さおさん。 コーヒーが飲めないのにコーヒーの教養を手に取る、読む、 知ろうとする行動がただただすごい、 自分に関係なさそうと思う情報に触れて考えるできそうでできないことです。 ありがとうございます。 これはみほさんのカフェで読ませていただいて、 これはスレンリピティですからね。 せっかくなんで読んでみたというところでございました。 # おわりに 最後のチャプターまで丁寧にご視聴ありがとうございます。 本日は仕事の質を高める給与力2日目をお届けいたしました。 今日金曜日ですので、また午後、よければ内製していただいて、 週末、そして週明けに備えていただければと思います。 3連休ですね、今週末はね。ということで本日の放送は以上となります。 また明日土曜日お会いいたしましょう。それでは良い金曜日を!