40代半ばから50代にかけて、月経が不規則になり、のぼせや発汗、睡眠の乱れなどを感じる時期、これが「更年期」です。実はこの時期、多くの女性が体の変化だけでなく、心の変化にも悩まされています。「涙もろくなった」「やる気が出ない」「夜になると不安になる」――こうした気持ちの揺れを経験する人は少なくありません。研究によると、女性は更年期にうつ病のリスクが約2倍に高まるとされ、なかにはこれまで元気だった人が急に落ち込むこともあります。