# 挨拶 皆さんこんにちは、のりです。 このラジオでは、3人の子供を育てながら会社員を退職し、フリーランスとして活動を始めた僕が、これまでに経験したことや学び、気づきなどを発信していくチャンネルになります。 # メイン 今回はダラダラな朝を卒業できた3つの理由というテーマでお話しします。 そもそも朝活自体は2020年の夏から取り入れていたので、もう5年以上になります。 でもタスクを決めずにやることをこなすみたいな感じで過ごしていたので、ついSNSを見てしまったり、動画をダラダラ見てしまったり、 ディスコードを無意識に徘徊していたりとか、こんな感じでせっかく早起きしても時間を溶かしてしまうことも多かったんですよね。 皆さんも似たような経験ありませんか。 タスク管理というのを先月1月の後半から変えたことで、朝の過ごし方が安定してきました。 今はこの感じですね。 だいたい4時半から5時に起きて、そこから5時から6時がルーティンワークというか、毎日やっているようなコミュニティの書き込みとかそういうことをやって、 6時から7時は、最近ブレインコミットという企画に参加しているので、そこでの朝活ズームに参加したり。 その後に7時から7時半までにメルマガを書いて、7時半から8時10分ぐらいは子どもの対応ですね。 8時10分から9時が散歩して、散歩しながら仲間の音声配信、ライブというのを視聴している。 こんな感じで、9時までは過ごしていますね。 朝だけで結構タスク消化できているので、充実している方なのかなと思います。 このダラダラな朝を卒業できた理由としては、3つあるかなと思っています。 まず1つ目は、朝1でやることを決めるということですね。 僕は最近朝起きたら、まずその日のタスクを紙のノートに書き出しています。 忘れそうなことがあれば、前日の寝る前にメモ。 何しようという迷う時間を減らしました。 2つ目は、宣言する環境に身を置くことですね。 最近は100名以上のメンバーがいる朝活ズームに参加しています。 今日はこれをやりますと紙のノートに書いて宣言することで、自分に適度なプレッシャーがかかるんですよね。 1人だとサボりがちなんですけど、宣言するとやらなきゃという気持ちになる。 この仕組みが僕には合っていたかなと。 3つ目は、基準値の高い人と一緒にやるということですね。 1人でやっていると、今日はいいかとサボりがちです。 でも、周りが頑張っていると自然と自分も頑張ろうと動けます。 朝活ズームのメンバーは、もちろんそれぞれの人がどういう人なのかというのは分からないんですけど、 みんなそこにいるということは、朝6時から何か活動しているということなので、基準値は高いはずです。 その環境に身を置くだけで、自分の基準値も引き上げられている感覚があります。 こういった環境に身を置いたので、朝のやること、タスクというのは安定してきました。 なので、今月は他の時間ですね。朝活以外の時間もどんどん見直していこうかなと思っています。 僕が参加しているAIラボというコミュニティで、今月はアンチグラビティを使えるようになろうという月間なので、 そういうAIも、他にもAIを使っているものはありますけど、そういったものを活用しながら、もっと省力化して時間を年数していきたいなと思います。 # まとめ では、まとめに入りますね。今回は、ダラダラな朝を卒業できた3つの理由というテーマでお話ししました。 朝一でやることを決める。宣言する環境に身を置く。基準値の高い人と一緒に過ごす。 もし、朝の過ごし方でなんとなく過ごしてしまうという方がいたら、この3つをぜひ試してみてください。 医師の力に頼らず、仕組みで解決する。これがポイントかなと思います。 あとは、僕が去年立ち上げたコミュニティ円紡ぎでも、このタスク管理というところを導入しようと思っていて、 一緒にタスク管理して作業をこなしていきたいよという方がいましたら、ぜひコミュニティで一緒に活動していきませんか。 概要欄に円紡ぎコミュニティ、そちらのリンクも貼っておきますので、ぜひ興味ある方はご参加ください。 では、今回の配信は以上になります。 最後までお聞きくださりありがとうございました。 ではでは、失礼します。