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睡眠不足が招く深刻なデメリットとは？快眠のコツ1：寝る前のスマホ、どうすれば？快眠のコツ2：温かい飲み物で体は緩む？快眠のコツ3：呼吸で眠れるってホント？睡眠ホルモンを増やす食事のタイミングとは？
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いつも聴いてくれてありがと〜ね🤗
突然睡眠中に目が覚めるのは眠りが浅くなっとる証拠やし、他にも夕食に消化に時間がかかる肉類や油など食べると寝とる間にも胃腸が消化で動いとるのが原因ってこともあるけんね。
ある事がきっかけでその夜から眠れるようになりました。訳ありで深い眠りには付けないのですが😅薬なしでは眠れなかった時のことを思えば朝が断然ラクです。プラスアルファでいつえさんの発信、ちゃんと頭に入れなあかんですね！