AI目次
声の出し方、体全体でコントロールボイトレで得た声の改善法とは？朝ガラガラ声を改善する3つの秘訣理想のボディメイクと心のセルフチューニングご機嫌な毎日を送るルーティンとは？
AI目次足が変わる人と変わらない人の決定的な違いゆるい靴が足指の出番を奪う実態外反母趾・内反小趾を招く靴の罠全身を整える靴選びの重要性とは美脚を妨げる無意識の習慣と解決策AI目次人間関係の悩みが心身へ与える影響人間関係で生じる境界性の問題とは？幼少期の親との距離感が生む心の癖回避型と見捨てられ不安型はなぜ引き合う？うまくいかない時こそ自己理解のチャンスAI目次前もも張りの原因は筋膜だけ？繰り返す張りの「盲点」とは全身骨格と反り腰のつながり足裏から見直す根本改善法無意識を変える３つの実践点AI目次次元上昇祭りで得た学びとは人生を変える「ご縁」の大切さコンプレックスが誰かの希望になる時ありのままの姿が勇気を与える理由あなたの生き方が未来を照らす可能性AI目次頑張り屋ほど体が硬い意外な理由クマに遭遇！？交感神経の働き心の緊張が体に現れる仕組み無意識に硬くなる３つの筋肉頑張りすぎな心身を労る重要性AI目次「着たい」を諦めた心の壁とは「自分」で決められない選択の罠感情で選ぶインスピレーション力小さな決定が自信を育む秘訣体の悩みを乗り越える確実な道AI目次なぜ自分を信じられないのか？その真実行動できる自分に変わる第一歩無理なく続く約束のハードル設定法今日からできる！自信を育む３つの習慣失敗しても大丈夫！自信を失わない秘訣AI目次現代人が太る理由：飽食時代の落とし穴新型栄養失調とは？満腹でも不足する栄養「低栄養高カロリー」食が代謝を妨げる止まらない食欲の真因：食事の質とバランス食べないダイエットの罠：太りにくい体へ
何事も準備が大事❣️❣️
ついすぐ動きたくなっちゃうので、意識していきます💖
私は朝暖かい飲み物をゆっくり飲みながら、音楽を聴くと調子が整います💕💕
香りも大好きなので、ボディクリームやアロマも好きな香りをついつい探して買っちゃいます🥰
今まで無駄な力を使って息を使ってたんだなあって思いました！！
1点質問なのですが、クビレが上がってきていい感じなのですが、あばら骨が出てるのって改善するのでしょうか🤔
どの辺りのトレーニングしたらいいか教えてもらえたらうれしいです🧡
調子のいいルーティン
ついつい午後まで寝ちゃうわたし…早起き！！朝起きてお散歩したり、買い物行ったりすると気分◎
♡声は声帯だけじゃなく身体で全部で出すもの
⚠️起きたばかりでは、身体は眠っている。朝イチ声を出すのは🆖
①まず身体(筋肉)だから『血流』を良くする🩷ストレッチ、エクササイズする🩷鎖骨・肩甲骨を動かすオススメ😉🌈💖💕
②水分補給をする🩷
③身体を温める🩷例:湯船に入る
♡何事も『下準備』『前準備』が大切🥰
【心💓のセルフチューニング】
これをすると調子がいいルーティンは？
♡足裏呼吸①②③、足裏呼吸瞑想💫、ねずみ🐭etc身体を動かすこと💞🤗💞
♡掃除、空間の浄化✨🌈💖💕