AI目次
声の出し方、体全体でコントロールボイトレで得た声の改善法とは？朝ガラガラ声を改善する3つの秘訣理想のボディメイクと心のセルフチューニングご機嫌な毎日を送るルーティンとは？
AI目次痩せる先に「自分を好きになる」はあるのか元OLトレーナーのボディビル挑戦事例美しさの定義は誰が決めるのか？自己否定から始まるボディメイクの落とし穴完璧な体より大切な自分らしさの追求AI目次相手を許せない苦しみから抜け出す第一歩許せない自分を責めず、傷ついた心の声を聞く感情を吐き出し、自己理解を深めるプロセス現実が示す、あなた自身の心のパターンとは？最高の気づきがもたらす自己解放の秘訣AI目次「来たら分かる」初参加者が得た驚きの学び成功を急がず、他者貢献へ視点を変えた理由もやもやが導く成長！直感を信じる挑戦とは想像を超える体験！仲間と深めた絆の物語究極のピンチを脱出！行動が変える可能性AI目次老化BODY加速の原因: 隠れ後傾の正体骨盤前傾と仙骨後傾: その誤解とは全身を支える仙骨: 不調の連鎖隠れ仙骨後傾が招く見た目の変化若々しい体へ: 骨格リセットの秘訣AI目次42歳、自己変革の宣言「私」から「私たち」へ過去を乗り越え未来へ進む道愛を受け取る勇気の重要性コンプレックスを宝物にする術AI目次バリ島で感じた「私のお気に入り」ドバイやバリのジムで見えた多様性日本の比較文化とSNSの落とし穴ボディメイクの目的は罰か愛か？体と心の真のゴール「セルフ愛」AI目次自体重トレを飛ばす重さトレの危険性身体の感覚が狂う代償動作の連鎖「固有感覚」で土台を築く自体重トレの真価効率的な体作りを阻むトレーニングの順序何キロより重要な身体感覚を取り戻す鍵AI目次自分を好きになれる状態の探求自己肯定感を阻むダイエットの罠真の自己愛を妨げる条件付きの愛どんな自分も受け入れる関係性とは自分を見捨てない安心感の育み方AI目次出来事と自己価値を結びつける思考癖心がジェットコースターになる理由出来事と解釈を分ける視点とは自己価値を外側に委ねる危険性『ある』の世界へ導く感謝の習慣AI目次次元上昇バディ合宿、出発直前深層心理が明かす心の謎解き人前で緊張する本当の理由内側と向き合う自己愛への道松先生が語る深遠なる世界の解明
何事も準備が大事❣️❣️
ついすぐ動きたくなっちゃうので、意識していきます💖
私は朝暖かい飲み物をゆっくり飲みながら、音楽を聴くと調子が整います💕💕
香りも大好きなので、ボディクリームやアロマも好きな香りをついつい探して買っちゃいます🥰
今まで無駄な力を使って息を使ってたんだなあって思いました！！
1点質問なのですが、クビレが上がってきていい感じなのですが、あばら骨が出てるのって改善するのでしょうか🤔
どの辺りのトレーニングしたらいいか教えてもらえたらうれしいです🧡
調子のいいルーティン
ついつい午後まで寝ちゃうわたし…早起き！！朝起きてお散歩したり、買い物行ったりすると気分◎
♡声は声帯だけじゃなく身体で全部で出すもの
⚠️起きたばかりでは、身体は眠っている。朝イチ声を出すのは🆖
①まず身体(筋肉)だから『血流』を良くする🩷ストレッチ、エクササイズする🩷鎖骨・肩甲骨を動かすオススメ😉🌈💖💕
②水分補給をする🩷
③身体を温める🩷例:湯船に入る
♡何事も『下準備』『前準備』が大切🥰
【心💓のセルフチューニング】
これをすると調子がいいルーティンは？
♡足裏呼吸①②③、足裏呼吸瞑想💫、ねずみ🐭etc身体を動かすこと💞🤗💞
♡掃除、空間の浄化✨🌈💖💕