【体】ゆるい靴を選ぶ人ほど足指が働かなくなる"あるある"
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かのみん先生｜「わたし」を愛する研究所
神谷かのみ｜骨格下半身痩せ専門家｜足から体と心のゆるしめセルフチューニング
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初めのあいさつ
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【体】ゆるい靴を選ぶ人ほど足指が働かなくなる"あるある"
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コメント
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靴紐しっかり結べてるつもりでしたが、もう一度意識します🫡
セルフチューニング☝🏻
自分を好きでいるためにどんな行動をする?
お風呂でリラックスからの身体を緩めトレします🥰
足指の働きと靴選びの意外な関係
ゆったりした靴が足指の負担に？
靴の中で足が動くと、脱げないように無意識に足指を縮めたり、反らせたりする
その結果、足指が地面につきにくい「浮き指」につながる。
足指は飾りではなく、立つ・歩くときに身体を支え、バランスを保つ大切な役割を担う
靴選びのポイント
① 足長： 足の長さが合っているか
② 足幅・足囲： 横幅や足まわりが合っているか
③ フィット感： かかとが安定し、靴の中で足が前滑りしないか
① 靴紐を毎回結び直す
踵を靴の後ろにトントンと合わせてから、靴紐を締める
甲を適度に固定し、足が靴の中で前滑りしない状態にする
脱ぐときも、ひもをほどく習慣をつける
締めすぎず、足指が自然に動く余裕は残す
② 浮き指のセルフチェック
素足で自然に立ち、足指が床についているか
足指の下に薄い紙がスルッと通る場合は指が浮いている可能性
③ 歩き方や足指の状態を観察
歩くときに足指が使えている感覚はあるか
靴の中で足が動いたり、指をギュッと握ったりしていないか？
心のセルチュー
今日、自分を好きでいるためには、どんな行動をしますか？ どんな選択をしますか？
踵でトントン合わせて足の指の付け根部分 靴紐でキュッと締める
私の指よ、目覚めよ‼️と今は話したりケアしていますが浮き指で魚の目が過去、両足5個ずつできていたこともあります😭😭😭
腰痛も悩みでした💦
履き方もしっかり整えていきます🫡😊
心のセルフチューニング🍀今日自分を好きでいる為にどんな行動をするか
▶本当はどうしたい？未来の自分は喜ぶ？といつも私がやるから、いつも選択してるからではなくて自分の声を聴く
▶頑張ったねと褒める
▶今あるものに幸せをゆっくり感じてみる
セールだった時にサイズがないと0.5センチ会わなくても買っていたり💦
保育士でしたからパンプス、ヒールを履くよりもスニーカー率の方が多かったのですが、ゆるめな靴を履いていたなんて😱💦
今思うと恐ろしい😱💦😱💦😱