# 医学的根拠で見抜く“夏の体調不良”──その発熱、熱中症？ウイルス？ おはようございます。米山先生の日報ラジオへようこそ。 本日のタイトルは、医学的根拠で醜い夏の体調不良についてお送りします。 特にですね、発熱ですね、熱中症とウイルス感染症ってなかなか区別が難しいので、僕のこの今日の放送に全部まとめておきますので、 皆さんですね、いつでも使えるようにですね、あのこの放送はですね、遠慮なくですね、どんどんどんどんね、貴重な医学情報ですから、シェアしてくださいね、ということです。 さあですね、今日のですね、あのどんな人に役立つのかっていうとですね、例えばお子さんを持つ方とかですね、高齢を持つ家族をですね、守っていきたい方とかですね、 熱、だるさ、食欲、不審だとかですね、にですね、不安を感じている方とかですね、抗原検査が陰性だったらね、ああよかったっていうふうにですね、安心していいのかっていうところですね、もうちょっと考えてみようかなというふうに思うのと、 それから医療従事者とか教育関係者とかですね、えっと学校関係の従事者、保育園で働く方とかの体調不良との関わり方、それから夏の健康管理を感覚じゃなくて根拠を持って判断していきたい方っていうですね、そんな方すべての人に役立つ方法になります。 さあ放送になります。この放送ではですね、夏の発熱、特にですね、熱中症なのか感染症なのかを見分ける医学的なポイントをですね、文献付きでお伝えしようかなというふうに思います。特にですね、今はですね、コロナとかインフルエンザの抗原キットがですね、あるんですけれども、あの本当の病気っていうのが見逃されるケースが出てくるので、なおさらですね、あの発熱がですね、感染症なのか熱中症なのかが難しい時代になってきてるんだよってことです。 さあですね、それをですね、どのようにですね、田園都市高月圧区に行く今の現在の医療はですね、間別していくのかっていうことをですね、あの本当にですね、これはですね、病院の方もですね、すごく良い知識になると思いますけども、もちろんですね、病院で働かないですね、あの家族を守っていこうという方にもとっても良い放送になりますので、誰かやですね、私たち自身の大切な人の健康を知識で守るっていうことをですね、今日一つ備えておきましょうということでですね、本日の放送したいというふうに思います。 先日、うちのかいくんから、うちのかいくんがね、行っている小学校から、えーと、一本の電話がかかってきたんですね。あのすいません、うちのね、妻にかかってきたんですけど、あの息子のかいくんがどうやらあの給食が食べれなかったんですけど、とか言ってね、言ってきたんですね。で、うちのかいくんすごい食べるの大好きなのに、給食が食べれないって言われた瞬間にね、ただ事ではないと私たち思うわけですよ。 そしたらどうやらですね、かいくんが発熱してしまったっていうことなんですね。で、僕たちもですね、あの食いしん坊のかいくんがあの給食を残すんですね。わかりました。で、うちの妻はですね、すぐに迎えに行きますって言ってですね、学校に迎えに行ったんですね。で、実はなんですけど、その日のですね、私たちが電話をもらった日の朝ですけれども、すごい暑い朝で、うちのかいくんですね、何にも朝ごはんも食べずにですね、そのまま登校していったんですね。 で、そのね、登校していった後に5分ぐらいしたらですね、猛ダッシュでかいくんが帰ってきたんですね。暑い中ですね。それはどうやるかというと、忘れ物をして家にね、忘れ物を取りに来てたんですね。で、彼は遅刻しちゃうと思ってですね、暑い中ですね、あの出て行ったんですけど、またね、帰ってきてですね、もう真っ赤っかな顔で猛ダッシュでですね、帰ってきてですね、で、もう忘れ物を取って、また猛ダッシュで学校に戻って行ったんですね。 もう本当にですね、もうこんなのも熱中症フラグで、もう熱中症になるに決まってるよっていうような状況でね、行ったんです。で、それなので、ちょうどですね、昼に電話がかかってきた時にですね、まあね、あの症状を聞いてみると、まずですね、発熱してるよって、それうちのかいくんがね、発熱してるよって、それからですね、顔が真っ赤っかだよとかで頭痛がある、これポイントなんですよ、頭痛があると。 そしてね、あの、まあね、元気度がない、食欲がないとかでいうことなんですけど、これね、どう考えてもね、熱中症なんだよってね、私たちお医者さんだからね、よくわかってるわけですよ、ね、で、お家に連れてきて、あのしばらくね、熱中症だからね、お水とか飲んでもらったり、お餌飲んでもらったり、ポカリセットみたいなやつね、飲んだりですね、ゼリーを食べたりですね、えーと、なんだ、アイスとかね、冷たいものを食べて、みたいなことをね、あのやってみたんですけれども、なかなかね、改善してこなかったですね。 あれ、これちょっとおかしいなとね、で、しかもね、普段食べるはずのご飯もそんなに食べないんですよ、これちょっとね、なんかおかしいぞとね、熱中症にしたらちょっと長くないかなって思ったんですよ、でね、やっぱり体調がね、うちのかゆくんね、おかしいし、熱も下がらないし、食欲もね、出てこないし、頭も痛いって言ってるし、これ困ったなと、熱中症だったらね、家の中で静かにしていれば治るかなというふうに思ってたんです。 そんなところですね、夜にですね、新たな症状が出てきたんですね、これは何かっていうと、鼻詰まりが出てきたんですね、ね、なんかあれ、鼻が詰まってきたんだけどっていうことをね、言ったんですね、これもしかして風邪かもしれないっていうですね、あのふうに僕思ったんですね、それなのでですね、翌日の朝ですね、うちのかゆくんをですね、田園都市高警察クリニックに連れてってですね、あのPCRのですね、検査をかけたんですね、あのスポットファイヤーって言ってですね、15週間ぐらいでですね、 2種類一気にあの風邪菌がわかるっていうですね、あの検査キットがあるんですけども、そこでですね、スポットファイヤーをかけたんです、そしたらなんと、うちのかゆくんですね、エンテロウイルスっていうやつと、パラインフルエンザウイルスっていうですね、まさかのダブル感染、合併感染だったんです、つまりですね、うちのかゆくんは熱中症じゃなくて、風邪をひいてたんだよってね、しかも1つのウイルスじゃなくて、2種類のウイルスの感染をしていたっていうことですね。 僕たちはお医者さんもですね、熱中症だっていうふうに思い込んでたんですけども、実はですね、あのウイルス感染症だったっていうことなんですね、まあここの点ですね、ちょっとね、あのね、僕も学ばせてもらった点だったんですけど、これもしもなんですけどね、うちに、あのコロナとね、あのインフルエンザの同時キットっていう、まあ同時キットっていうね、一般的な内科とか病院にあるやつなんですけど、あのコロナと抗原の、あのコロナとインフルエンザの抗原キットをやっていたら、うちのかゆくんも 間違いなく陰性だったんですよ。で、陰性だったから、あ、じゃあこれはね、熱中症かなっていうふうにですね、診断をですね、もうまさに間違えるとこだったんだよっていうことですね。 だけど最近のね、医療機器のスポットファイヤーってPCRが10個で、PCRって10個の病原、風邪菌のね、病菌、あの病、病気がわかるっていうので、やったからエンテロウイルスとかパラインフルエンザウイルスのダブル感染だっていうことがね、 わかったよっていうことでですね、これあの普通のですね、従来の抗原キットだったら診断をですね、また熱中症かなとかね、どんどんどんどんね、あの何だろう、夏のこの体調不良、暑い時の体調不良ね、もしかしたらですね、迷宮化してしまった可能性があったなというふうに思ったんですね。 なのでですね、まあ一つはですね、病院でちゃんと診断してもらうってことがやっぱりね、すごく重要なんじゃないかなと思いました。 まあちなみにですね、ちょっと費用の話をしますけれども、まあ大人がですね、もしかしてですね、初診でですね、このスポットファイヤーのPCR15種を受けた場合にはですね、まあお薬の簡単なね、風邪薬みたいな処方付きで、だいたい3割負担で、だいたい6000から7000円前後で診断、それからお薬の処方箋ね、あのお薬代金はまた薬局でちょっとかかるんですけれども、 6000円から7000円前後でいけるんじゃないかなっていうのはね、値段感です。もしかして場合によってはね、少し高いんじゃないのって思うかもしれませんけれども、だけど誤った診断で悪化してしまうっていうね、言うよりも、誤った診断でね、その病院をはしごしてしまうよりもですね、正しく診断できる安心感っていうのはですね、あのかえって大きいなというふうにね、私は思います。 さあですね、本編の本編というかね、熱中症の初期症状とはどういうものかっていうことをですね、ちょっとお伝えしますね。あの熱中症の初期症状のチェックポイント、これがあったら熱中症を疑ってくださいっていうやつね。さあ行きますよ。まずですね、食欲がない、頭が重いってですね、いうことです。だからちょっとね、頭痛っぽい症状がね、熱中症の場合にはくるよってことね。それから熱中症の場合にはですね、顔が赤い、ぼーっとするっていうのが出てきます。 それから熱中症の場合にはですね、暑いところで活動していた直後に起こります。ですからずっと外にいるとか、ずっと川で遊んでるとかね、ずっとグランドでとかね、ずっと公園でっていうね、その時に発症する可能性が高いですね。ということで、それからですね、水分とか塩分補給とかっていうのでですね、改善する傾向がある場合っていうのは熱中症を考えますということです。 うちのカイクもですね、アイスとか冷たいものとかゼリーとか水飲んでもね、全く改善しなくてね、鼻詰まりがどんどん出てきちゃったってことは、やっぱり熱中症とは考えづらいよってことね。なので熱中症っていうのは水分補給とかで改善する可能性があるよってこと。それからですね、熱中症の怖いところなんですけど、目の焦点が合いづらくなったりとかですね、言動がおかしくなる場合っていうのがあるので、これはですね、救急車を呼んだ方がいいかなというふうに思います。 最近もちろんですね、高齢者ではですね、家の中でもですね、熱中症が起こる可能性があるので、クーラーを使ってね、行こうねっていうことです。 さあ、そういうことでですね、このうちのカイ君のケースから学んだことっていうのは、熱中症と風邪っていうのは初期には区別がつきにくい場合がありますよっていうことですね。これもですね、病院のスポットファイアっていうのはですね、PCR検査がですね、極めて有効だったっていうことですね。私自身ですね、あの経験させてもらいましたということです。 # 【熱中症の初期症状チェックポイント】　📚【医学的根拠（文献つき）】 さあ夏の体調不良ですけれども熱中症の初期症状を知らずに風邪と勘違いしてしまうよってことですね 熱っぽいけどとかですねあのちょっと頭痛がするかもとかですねどっちかな風邪かなぁとかね熱中症かなというふうに思うことがあるかなというふうに思うんですけども先ほどねお伝えしましたまた上げておきますよ 食欲がないえっとですね熱中症の初期症状ですねいきますよ 熱予測欲がない頭が重いそれから顔が赤いボーッとする 暑いところで活動していた直後に起こるよそれからですね水分補給で改善する傾向がある それから目の焦点が合いづらくて言動が鈍くなってくるっていうことですね 一方でですね感染っぽい皆さんいわゆる花が詰まってきたとかね喉が痛くなった咳が出てきたとかですね そういったのはですねやっぱり風邪症状の可能性が高いよっていうことでですね 熱中症の初期症状を理解しておいてくださいねということですね さあそういうことが分かっているとですね顔が赤いとかですね食欲がないけどですね 風邪症状もないよって言った場合にはこれ熱中症か熱中症かもっていうふうに思えるようにね 皆さんになってほしいなというふうに思いますそれからですね 発熱イコール8ですね熱中症というふうに決めつけてしまうのも危ないし 発熱イコールウイルスかもっていうことを決めつめてし決めつけてしまうこともちょっと危険かな というふうに思いますので迷った場合には必ずお医者さんで8ですね特におすすめは pcr の検査があのおすすめになりますと いうことですさあですね今日のタイトルですけど 医学的根拠に見ての見に行くか夏の体調不良ですね えっとこの発熱とかえっと熱中症なのウイルスなのって言うんですねそこに焦点を 置いた放送したいというふうに思いますさあ本日はですね デイン都市高傑多数クリニックのくれど最新の知見と技術を取り入れて患者さんの 中心医療のを提供するに関連した放送したいというふうに思います おはようございます改めまして米山先生の日報ラジオようこそこのランチャンネルの ラジオパーソナリティを務めますデイン都市高傑多数クリニックの委員長の米山経営です私は 循環器専門医総合内科専門医臨床教授オリンピック関係での えっとですねスポーツ医科学委員長をしておりますということでさあこのチャンネルではですね 病院のリアルな話それから信頼を深めるコミュニケーション 健康に役立つ情報をつくお届けしたりしております 目指せ全国の待ち時間ゼロっていうふうに思っていますさあですね 熱中症のこれからですね6つの注意点ですね対策の6つの注意点それからですね 熱中症を予防するためのですね例えばですねあの 涼しさを感じる色とか食べ物とかですねお水とかお茶とか変わるかね 香りとか音楽とかですねねあの 涼しさを感じる遊びとかですねもう夏に関することをですねたくさんこれから送って いきたいかなというふうに思いますさあこのチャプターでではですね 熱中症の初期症状のチェックポイントっていうのですね文献付きでお伝えしたいという ふうに思いますさあいきますよ熱中症の初期症状のチェックポイント えっと大きく分けてですね7個いきますよいきますよ丸1 ね体温が38度以上ですね熱中症熱中症のですね発熱っていうのはですね 体温調節が破綻してしまって熱が上がるよってことですね重症例でですね 40度ぐらい行っちゃう時もあるよってことですね でコロナとか感染症の発熱っていうのはですねある防御反応で上がってくるんだよってことで いきますよ 熱中症では体温調節機能が破綻してしまうっていうことですよね ですさあですねえっと高度38度以上場合によっては40度以上の発熱になるよーっていう ふうに言われているのがですね これがですねえっとニューイングランダルジャーナルメイズの2002年にですね 報告されておりますさあねいきますよ熱中症の初期症状のチェックポイントの2つ目 大量の汗が出るもしくは大量の汗が止まってしまうっていうことですね 汗のすごい汗かいてそして汗が止まるみたいな感じですね 初期は大量の汗それから中等度以上が汗が止まりますよと なので暑いのに汗が止まったっていうのは結構重症のサインだよって ことがですねこれ同じくですねニューイングランドジャーナルメディソン2019年にですね あの報告されておりますということですさあ3つ目いきますよ 熱中症の初期症状のチェックポイント えっとですね3番目皮膚の赤みホテリ感が出るよってことですね 熱放散っていうのですねあの熱放散っていうのはですねあの あのよう血液がですね空気に触れるとあの 体温がねもっとあのちゃんと下がってくれる可能性があるので顔の赤みが出るですね 血管拡張してそうするとですねあのなんかなんかね 冷えてくれるんじゃないかなっていうのはね生態の防御反応の一つですねの方 汗が出なくなってくるのでね 赤みを出すんだよってこと血管拡張して赤みが出るよってね そうするとですね熱中症の初期の可能性がありますよということですこれもちろんあれはこれも ですね2022年ネイチャーレビューディスオーダードプラメーターっていうのですね あの報告されてますさ熱中症の初期症状の4つ目 頭痛めまいふらつき意識の混濁ってことですこれ脱水とかによって脳の血流が 落ちてしまって頭痛とかめまいとかふらつきとか意識障害っていうのが起こりやすいんだ よってことがですねこれアフターメディカル8メディソンインドアインドネスっていうですね 2020年のえっと医学雑誌に報告されております さあそれから熱中の熱中症の初期症状の5つ目としてですね 吐き気ですねムカムカ感とかですねオート感というのが出ますよということですこれはですね 体温が上がってしまってですねあのショックあの何消化器機能が低下してしまう 脱水があって消化機能が低下してしまう それから電解質異常ですねが出てきてしまって消化器症状異能症働きが悪くなってしまう っていうことがですねこれ2010年のジャーナルアプライフィジオロールっていうですね 医学雑誌に報告されておりますさあそれからですねえっと えっと6つ目ですねあの全然そこじゃねーよねあの 熱中症のですねえっと食商と初期症状としてはね小村帰りね 筋肉経練ですね例えばなんか足が釣りやすいみたいだね そんなのも熱中症の食症状になります えっとですね塩分不足それから水分不足ですねもしくは水だけ取ったりしてですね 電解質のバランスが崩れて筋肉の経験がししやすくなるよということです これは2007年のアメリカンジャーナルヌートリションにですねアメリカンジャーナルカリーグ ヌートリションにですね 報告されておりますさあ熱中症の食商場のですね7個目 倦怠感だるさとにかくだるさが出てくるよということです あの体温調節と循環のバランスが崩れてしまうので全身の対車が落ちてしまって だるさが出てくるよということですさあこれはですね ジャーナルインテンシブケア2018年に報告されておりますということですが以上7つが ですねこれらの症状っていうのがですね 風邪症状とはまたちょっと違ってまあ似ているんですけどね 熱中症の初期の症状になりますと判断に困ったらスポットファイヤーなどの pcr 検査をですね 病院で行ってもらうというものがで選択肢の一つですとねあの冒頭でもお伝えしました けれどもあの水分を与えてみてねあの冷たいものとか飲ませてですね 回復してきたりして肝胞症状ねあの咳とか熱とあの鼻水とかのどいたみたいなものがなければ 熱中症の可能性がさらに高まってくるかなというふうに思いますさあ次の チャプターでですねではですね 熱中症の対策としてですね熱中症にならないように6つの注意点を送りたいというふう に思います # 熱中症の対策　6つの注意点 熱中症予防に備えるための6つの対策です。 1つ目。エアコンを使う。それから、扇風機を利用してください。 2つ目。喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給、それから塩分補給をしましょう。 3つ目。直射日光を避けてください。 4つ目。暑い時はマスクを外すことをお勧めします。 5つ目。マスクを使うと、暑さや湿気が出てきてしまうので、マスクを外しましょう。 6つ目。適度な運動で体力作りを日頃にしておくことをお勧めします。 運動をしていないと夏は最悪ですから、今から皆さん運動習慣をつけておきましょう。 7つ目。十分な睡眠をとる。それから朝食をとる。 次のチャプターでは、涼しさを感じる色について話したいと思います。 # 涼しさを感じる色 さあ、ここからですけどね。涼しい色ってなんだよっていうことですけども。 これですね、あの本当に個人的な感性や文化によってですね、異なるかなーって思うかもしれないですけど、 まずですね、涼しさを感じる色っていうのは、やっぱりね、黒よりも青。 青ですね、明るい青、スカイブルーっていうのはですね、涼しさを感じさせますよって。 その次、緑。緑っていうのもですね、やっぱりですね、自然の緑っていうのはですね、 深い緑っていうのが特にですね、涼しさを感じさせます。 それから白ですね、清潔感の白。 あとはですね、白っていうのは光を反射するですね、熱を吸収しづらいっていう効果もありますので、 白っていうのはですね、涼しさを感じさせる色だよっていうことです。 それからグレー。薄いグレーっていうのは特にですね、あの落ち着き感とかがあってですね、 とてもですね、涼しい雰囲気を出すっていうふうに言われています。 それからですね、パステルカラーですね。パステルカラーみたいなね、ラベンダーとかね、 自然で言ったらね、ちょっと薄いピンクとかラベンダーみたいな感じでですね、 涼しさを感じさせる色だよっていうことです。 そして最後6つ目ですね、これですね、ゴールドよりもシルバーですね。 シルバーの方はですね、どちらかというとあのね、あの鮮度とか清潔感を出すですね、 もしかしたらですね、静かに輝く冷たさを感じさせる色っていうふうにも言われていますので、 シルバーっていうのでね、あのもいいかなっていうふうに思います。 このようにですね、色を使うことによってですね、視覚的、見た目によってですね、 涼しさを作ることもできるよっていうことです。 この次はですね、涼しさを感じさせる食べ物についてしゃべりたいというふうに思います。 # 涼しさを感じる食べ物 この放送が、だんだん気づいてくると思います。 涼しさを感じる食べ物、夏におすすめの食べ物です。 ①スイカです。スイカは夏の代表です。 体の水分を補給する、カリウムを補給する、ジューシーさで最高です。 暑い日にぴったりです。 涼しさを感じる食べ物、メロンです。 メロンは色もそうですが、シャキッとした食感や香りが夏の涼しさを感じます。 ③トマト、キュウリ、レタスのような野菜です。 夏の野菜としては最高です。 冷やして食べたいです。 ④冷やし麺、冷やし中華、ザルそば、ザルうどん、冷やして食べたいです。 ⑤冷たいデザート、アイスクリーム、かき氷、シャベットは夏に大人気です。 涼しさを感じる食べ物について、このチャプターでお知らせしました。 次は、涼しさを感じるお水について話します。 # 涼しさを感じるお水 涼しさを感じる水は何だろう。夏に良いお水の霊をあげますよ。 ①冷水。冷たい氷です。氷の中に氷とお水です。 ②ミネラルウォーター。自然から出てくるミネラルウォーター。涼しさを感じる水です。 ③水素水。水素水は水に水素が溶けています。水素は抗酸化作用を持っています。 細胞の老化や炎症を抑える効果があります。もしかしたら水素水も良いかもしれません。 ④水さを感じるお水。ハーブティーのお水です。ホテルのお水です。氷の中にフルーツやキュウリが入っているお水です。 ミント、バジル、レモングラスを水につけておくと、さわやかな広がりが出てきます。 ハーブの香りや香りでリフレッシュすることができます。 水単品で飲むのが難しい方は、ミント、バジル、レモングラスを水につけておくと良いです。 次は涼しさを感じさせるお茶についてお話します。 # 涼しさを感じるお茶 本当にこの放送すごいなと思います。もう熱中症の予防の話をしてますけれども。 さあ涼しさを感じるお茶だよってね。夏には本当にリフレッシュ効果のお茶っていうのがねすごくいいなと思います。 ①ミントティーですね。もうこれ最高ですよね。もう夏にぴったりです。もうこれでねミントティー冷やして飲むこともできるし、氷とミントティーってね最高に合うので冷たいミントティーっていうのもおすすめです。 ②レモングラスティー。レモングラスティーっていうのは夏によく使われるハーブなんですね。これね酸味がちょっとあってですね、いいよってことですね。お湯で飲んでも冷やして飲んでも飲んでも良しってね。 これって本当に爽やかな香りでねとても素敵です。さあ僕の大好きな③ジャスミンティーです。ジャスミンティーって本当に鼻の香りがすごくしません。 僕もこれ気分にもよりますけどあったかいジャスミンティーお湯を何回も何回も何回も継ぎ足してね飲むのがめちゃくちゃ僕は好きですということですが④ウーロンチャー。ウーロンチャーこれはもう中国伝統あのね伝統なお茶で皆さんよく知ってるかなというふうに思いますけどもちろんですね中国も夏は暑いですね夏に人気のあるお茶の一つとしてですね伝統的に飲んでもらうね飲んでますよということでさあ⑤最後ですけれどもハイビスカスティーですね。 ハイビスカスっていうのはですねそのあのこれ鮮やかな赤い花なんですけどね本当にちょっと酸味があってですねあのもう夏としてお茶としてですね非常にですねフルーティーな味わいがしてですねものすごい人気ですビタミンCだとか抗酸化物質も含まれていてですね健康的にはかなり期待できるというふうに言われておりますさあ次はですけれども涼しさを感じる匂い香りについて説明します # 涼しさを感じる香り 涼しさというのは、口から入れるものだけでもなく、匂いでも涼しさを感じさせることができるということです。 その匂いは何なの?と言われたら、ここでは5つ挙げたいと思います。 涼しさを感じる匂いは、1、シトラス系の香りです。 これはレモンとかライムとかグレープフルーツみたいな、本当に爽やかな清潔感を出すシトラス系です。 これはシトラスのエッセンシャルオイルというのがあるので、エッセンシャルオイルを使うことによって、匂いを出すことができるということです。 2つ目いきますよ。涼しさを感じる匂いは、2つ目。 これはミントの香りです。やっぱりミントって本当に清潔感があって、涼しさの代表ですよね。 なので、ミントの葉を買ってきて、ミントの葉っぱを破いたり、砕いたりすればいいんだよ。 それから、それにオイルとか、もちろんこれもエッセンシャルオイルとか、皆さんが持っているボディケアの製品に混ぜちゃう。 そういうことをすると、夏の涼しさを感じることができるよということです。 涼しさを感じる香りは、3つ目。 それは海の香りです。やっぱり海って夏を象徴するものなので、香水とかフレグランスで海の香りするようなものがありますよね。 そういったものを使うのもいいかなというふうに思います。 それから4つ目は、クールなフルーツの香りですね。 スイカとかメロンとか、夏のフルーツの香りっていうのは、やっぱり食べることと同じようにいいかなというふうに思います。 特にこれは、アロマ製品とかだけではなくて、キャンドルですね。 キャンドルでも本当にいいかなというふうに思います。 最後ですけど、涼しさを感じる香りの5つ目。 それはハーブの香りですよ。ローズマリー、ラベンダーとかバジルとか、夏のハーブの代表作ですよね。 もちろんこれもですね、エッセンシャルオイルっていうのも販売されているというふうに思います。 ドライフルーツのね、ドライフルーツじゃなくて、ドライハーブっていうのの香りの袋をですね、使って楽しむこともできるよってことです。 なので、香りもですね、香りでも涼しくできるよってことです。 次はですけれども、涼しさを感じさせる音楽について喋りたいというふうに思います。 # 涼しさや清涼感を感じさせる音楽 さあ涼しさを感じる音楽とは何だろうということですねここではですね一つ目 ジャズのボサノバね僕もボサノバ大好きですよっていうねあの本当にマイルス デイビスとかですね あのチェットベイカーとかですね言われたりしてますけどえっとですねまぁブラジル たちブラジルの方が大好きですよね ジャズボサノバですねあのもしねわからないとしたらですねよくあの おしゃれなカフェとかでさちょっとなんかジャズとは違ってちょっと軽くギターとか弾いてさ なんかあのなんかなし静かに勉強できるような音楽ですあれがボサノバですよって いうことさ 2つ目それはクラシック音楽ですねやっぱりですね なんかバロック音楽とかクラシック音楽とかで昔のねその中 あのバッハとかねあのビバルディーとかね還元楽のやってるね あの音楽とかっていうのはですねあの非常にですね涼しさを感じさせるというふうに言われて ます さあねえっと3つ目いきますよこれはですね自然の音楽ですね 鳥のさえずりとか波の音とか風の音とか自然の音を取り入れた音楽ってあります でしょ ねああいうものをですねこの自然の音を bgm にですねしてあげるとですね あの涼しさを感じるというふうに言われてますさあ最後ですね不涼しさを感じる音楽 それはですねあのハワイアン音楽ですねもうハワイの音が大好きでした最高ですよね ハワイの音楽を聞くだけでですねあの暑いハワイに行ってるって いうことがですね 涼しさを感じてくれるよっていうねいうことですさあ次はですけど涼しさをですね 感じさせてくれる音についてですね説明したいというふうに思います # 涼しさや清涼感を感じさせる音 そんな涼しさを感じさせる音なんてあるの?って思うんですけど、実はあるんですよ。ということで、さあ1個目。 川の音、波の音ですね。もう水の流れる音っていうのは、心地良しさとかねリラックス感を出してくれるんだよってことで、さあ2つ目いきますよ。 風の音。なんかね、柔らかい風がふわーって吹くようなですね、木に、この木のね、その風の音みたいなものっていうのはですね、やっぱり涼しさを感じてくれるんで、感じるんだよってこと。 さあ3つ目いきますよ。鈴の音とかチャイムの音ですね。あの例えばですね、風鈴の音みたいなやつとかね、鈴のね、なんかキンキンキンとしたような音っていうのはですね、やっぱり涼しさを感じさせる効果があるよってことで、さあ4つ目。 ピアノの音。ピアノの音っていうのもですね、これやっぱりリラックスで本当にですね、そのソフトな感じが私たちしてくるので、涼しさを感じるっていうふうに言われています。 それから5つ目。それからですね、フルートとか笛の音。フルートの音っていうのはなんかね、風のような音がするので、どうしてもですね、暖かみっていうよりはですね、風の音がですね、その涼しさを感じさせてくれるっていう音になっております。 さあ6つ目。それは鳥。鳥のさえずりですよ。鳥の音とか自然の中にいるようなですね、涼しさを感じさせてくれることがあるよってことです。 なのでですね、私たちはですね、音でも涼しさを感じることができるよってことで、さあ次はですね、意外なもので涼しさを感じさせるっていうことがね、分かりますので、次にもチャプターで楽しみにしててください。 # 涼しさを感じさせるネイルアート 意外なもので涼しさを感じさせる。それは、ネイルアート。あなたたちの爪ですよ。 爪をパステルカラーにしてみてください。 水色やミントグリーンやラベンダーの色にしてみてください。ちょっと涼しい感じしませんか? 2つ目のネイルアート。フレンチネイル。 クラシックなフレンチネイルは、涼しさを感じさせる。 ホワイトやシルバーの色を使って涼しさを感じさせる。 涼しさを感じるネイルアート。マーブル系のネイル。 マーブル系のネイルは高級感を備えたデザインです。 水彩やマーブルのデザインを使って涼しさを感じることができます。 4つ目のネイルアート。グラディエーションネイル。 ブルーやグリーンのグラディエーションを使って涼しさを感じさせる。 5つ目のネイルアート。フルーツ系のネイル。 夏のフルーツをモチーフにすると涼しさを感じるネイルアートができます。 # 涼しさを感じさせるシャンプーや石鹸、ハッカ油 次は、涼しさを感じさせるシャンプーや石鹸を使うことです。 涼しさを感じさせるシャンプーは、ミントやユーカリ、ハッカユーが入っているものです。 メントル系のシャンプーは、本当に涼しさを感じさせます。 もちろん、薬局でも買うことができます。 ハッカユーも、みなさんが薬局で買うことができます。 手持ちのシャンプーや石鹸でも良いですが、ハッカユーを混ぜて使うと、涼しいシャンプーやボディーシャンプーができます。 次は、涼しさを感じさせる石鹸です。 ユーカリやミント系の石鹸やレモン系の石鹸を選ぶと、スッキリした成分が肌の乾燥を防ぎながら涼しさを感じさせます。 ハーブやハッカユーを使うことで、涼しくなれます。 # 涼しさや清涼感を感じさせる遊び このチャプターが最後です。 涼しさや清潔感を感じさせる遊びについて説明します。 夏に涼しさを感じさせる遊びは花火です。 花火を夜にすると涼しさを感じることができます。 2つ目はビーチでの水遊びです。 3つ目はピクニックに行くことです。 自然の公園などでお弁当やフルーツを持ってゆったりとした時間を過ごすことができます。 4つ目は自転車やローラースケートやバイクで風を感じることです。 行動を散歩しながら風を感じながら移動すると涼しさを感じます。 5つ目は野外でのスポーツです。 スポーツは暑いですが、サッカー、野球、バトミントン、ビーチバレーなどと友達と一緒に楽しむことができます。 熱中症に気をつけなければいけません。 スポーツは暑いですが、暑かった後に涼しさを感じることができます。 最後ですが、夜の散歩で星空を観賞することです。 夜は非常に涼しくなってきますので、夜空を見ながらリラックスしていくことが良いと思います。 # 変わった熱中症対策　田園都市高血圧クリニック さあ、皆さん、聞いている方も、本当にお前は米山先生はいつまで喋っているんだって、そんな感じかなと思いますけれども、 今、僕が変わった熱中症対策ということで、皆さん聞いたことのないような話が出てきたかなと思うんですけど、 この変わった熱中対策は、このチャプターのURLに、電灯士高血圧クリニックのホームページに書いておりますので、 もっともっと詳しく知りたいなという方は、このチャプターのURLをクリックしてくれると、 僕の喋った原稿、僕の喋った内容が書いております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック（オンライン診療も可能） さあ、田園都市高血圧クリニックの受診の案内です。 夏の体調不良があってですね、あとこれは発熱なのか、熱中症なのかが判断が難しいという場合ですね、 私たちはですね、スポットファイヤー、PCRの検査をすることによって、風邪を除外できますよということでですね、相談することが可能です。 もちろんですよ、皆さん、体調不良はお近くの、一番近くのね、内科の先生に相談してくださるのが良いので、 わざわざあの私たちのね、神奈川県にある横浜市にあるですね、あの田園都市高血圧クリニックに遠くから来ないでくださいね、そっちで体調不良になっちゃいますからね、ということです。 えーとですね、えーと興味のある方はですね、発熱外来で、えーとPCR希望という風にですね、あのコメントをおいてくれたらいいという風に思います。 # 📢 話し方の学校 さあ、暑い夏をね、どのように乗り越えていくかということなんですけど、実はですね、もう本当にですね、スピーチで暑くなる学校がありますね。どのように話すのかね、どんな風に話したら伝わるのか、そして私もですね、誰からの誰からにもね、認められるスピーカーになりたいなっていう、暑い思いがの人がですね、集まる人のところがあります。それがですね、話し方の学校です。話し方の学校の入学に興味のある方は、このチャプターのURLをクリックしてください。 それからですね、私、アドバンスコースの講師をする予定なので、私、すでにベーシックコースを卒業されている方で、私のコースがいいなという方はですね、今募集がチャンスなので、事務局に募集がね、今ちょうどしているところなので、事務局にお問い合わせください。 # かなえアンチエイジング感謝Day ～美と健康の特別な2日間～ 　7月16日　7月20日 さあ、田園都市高血圧クリニックの新しい企画、カナエのアンチエイジングデイをお知らせです。 美と健康だとかですね、例えば薄毛に悩む方、シミ、シア、それから疲労とかですね、 そんな方にですね、例えば枕とかですね、枕難民の方とかにですね、とてもいいですね、 2日間を用意しました。7月16日水曜日の午前中、それから7月22日の水曜日の午前中です。 私たち田園都市高血圧クリニックはですね、非常に狭いクリニックなんです。 なのでですね、予約制にしたいというふうに思ってますので、このチャプターのURLをクリックしてください。 で、見学ですね、普通に見てですね、もう本当に内覧会のように見て回ってね、何も買わずにですね、出て帰ることができますので、 私たち決してあの皆さんにですね、売るつもりはございませんので、見ていいなと思ったのをですね、 情報収集して良ければ、もちろん買うこともできますので、あの皆さんですね、来るのはチャンス、あの無料です。 もちろん米山先生もいますので、タダで、タダで、変なこと言ってるけどね、米山先生に会えるチャンスもありますので、 必ず予約をしてください。予約いっぱいになっちゃうとですね、あの私たち狭いスペースなので、あのお子ね、あの来てもお断りになっちゃいますので、予約をしといてください。 # モニター1000本ノック講座　7月1日からモニター心電図　　1ヶ月で1000本　 こちらは、医療従事者向けの心電図の学校のご案内です。 モニター心電図1000本ノックといって、1ヶ月間で心電図を1000本読むという講座が7月1日からスタートします。 興味のある方は、このチャプターのURLをクリックしてください。 # 米山先生の心電図夏合宿2025　　7月26日（土）7月27日（日）銀座 同じく医療従事者向けの案内です。 米山先生と心電図をですね2日間たっぷり対面の授業で読み ということなの講座があります。 米山先生の心電図の夏合宿20257月26日の土曜日7月27日の日曜日 銀座で行われます。米山先生と心電図2日間ですね。 みっちり読むとですねびっくりするほど心電図が読めるようになります。 期限じゃなくて人数に限りがありますのでチャプターからURLを事務局に問い合わせて申し込んでおいてください。 # 【まとめと次回予告】 本日のまとめです。医学的根拠に基づく夏の体調不良、今日は熱中症もしくはウイルス感染症、どっちか迷うことがあるんだよということをお伝えしました。 暑い日に熱が出たと言った時に、頭痛があったり、だるさがあったり、顔の赤さとかがあったり、もしかしてお水とか水分補給で改善してくるようなことがあれば、 これは、もしかしたら初期の熱中症の可能性が出てくるということです。もちろん、意識障害、目が焦点が合わないとかそういう時は、慌てて救急車を呼んで、医療機関に助けを求めてくださいということです。 僕みたいに、僕たちもうちのカイ君は風邪なのか、熱中症なのか、よく分からないという時で、私たちはカイ君はPCRの検査をしたら、なんと2つのウイルスに感染して、熱中症ではなくて風邪をひいていたということが分かりました。 事実、うちのカイ君は学校の中で授業を受けていて、だんだん調子悪くなっていったという臨床経過を見てみると、やっぱり熱中症とは、よく聞いてみると区別できたんじゃないかなというふうに、僕も思いましたということです。 この放送が、私たちだけではなくて、私たち医療従事者だけでなくて、皆さんの日常生活、それから大切なご家族さんを守る判断のヒントになってくれれば嬉しいなと思って、 熱中症に関する情報を、ここにたくさん入れておきましたということですね。情報は遠慮なくシェアしてくれると、皆さんのお近くの人の健康維持、その情報になりますので、どんどんシェアしてくださいということです。 さあ、明日の放送なんですけど、僕ね、明日はですね、皆さん自分たちが経験して、本当にいや、こんな経験しなくてよかったのにとかね、うわあ、なんで私だけこんなつらい経験するのとかね、っていう経験あると思うんですよ。 だけど、この経験をしたおかげで、なんかね、私はこんなものがわかるようになりましたとかね、こんな知見を得ることができました、こんなふうに強くなりましたってね、そんな経験あるというふうかなというふうに思います。 でもですね、そんなように感じられない方もいると思うんですよ。私だけとかね、うまくいかなくて困ってる、失敗した経験に意味を見出せないとかね、めちゃくちゃ落ち込んでて未来が見えない、過去の失敗をずっと引きずっている人に対してですね、最高な放送になると思います。 自分たちの失敗に意味を見出せない方、それからですね、上司で、皆さんが上司で部下を持っている方に必見な内容になります。 さあですね、私たち6月ですけど、すでに暑い日本になっておりますね。この夏を上手に乗り越えていきましょう。 では皆さん、今日も大活躍してきてください。Have a great day. See you tomorrow. Bye bye.