# 📢 話し方の学校 ライカ医師の米山経です。 皆さん、1日26時間あったらいいというふうに思いません? だって、みんな24時間で、私だけ26時間あったらさ、 2時間多かったらさ、余計にお勉強できるとかさ、 余計にね、睡眠が取れるというふうに思うかもしれないじゃないですか。 だからね、でもね、だからじゃなくてね、 実はね、26時間で、相対的にね、作ることができるんですね。 で、それをね、よく言われているのは何かっていうと、 脳の、ブレインね、頭ね、脳のゴールデンタイムを理解するっていうことがですね、 1日26時間を作る、ね、っていう放送、 放送だじゃなくてね、法則だっていうふうに言われるんですね。 どういうことをね、皆さんに言われているのかっていうとね、 例えば、午前中はですね、脳のね、パフォーマンスが実は高いんですよ。 だからね、午前中寝て、で、一旦ね、例えばね、分かりやすく言うとね、 お昼食べた後の2時から4時ぐらいって脳のパフォーマンスが落ちるんですよ。 で、例えばね、あの、例えば何か皆さんが文章を書くとしましょうよ。 例えばね、30分ぐらいで文章が出来上がるっていうね、あのものだと仮定してください。 それがね、2時から4時の間、脳のパフォーマンスが落ちている時間にやると、 これが、んっとね、例えばですけどね、30分のものが40分かかるよっていうことです。 簡単にイメージだとね。 だけど、朝方のね、脳の機能がいい時ってのは、その30分かかんなくて、 20分でできるよ、みたいな感じです。 だから、脳のゴールデンタイムっていうのを理解しておきましょうっていうのがですね、 1日26時間作る方法だというふうに言われているんですよ。 でもね、ね、実はね、最近の研究を見てみると、 もしかしてね、脳のゴールデンタイムって人によって違うんじゃないかっていうね、 恐ろしい研究が出てきたわけですよね。 今日はね、そのね、あの人によって脳のゴールデンタイムが違うんだっていうことをですね、 皆さんと共にですね、あの考えてみたいというふうに思います。 これを知っておくとね、皆さんだけ26時間1日でどうやって作っていったらいいのかっていうことがね、 皆さんわかるようになりますからね、最後まで聞いていってくださいね。 めっちゃ楽しみだよね。 みんなおはよう。 この間ね、僕とね、ナースのヤギさんとジムの佐川さんでね、 夜遅くまでね、仕事してたんですよ。 あのね、夜遅くまで、だいたい同世代なんですよ、みんな。 夜遅く仕事してたりして起きてたりするとね、もう目がしょぼしょぼなわけ。 で、やっとる思いで家に着くでしょ。 本当に深夜ですよ。 そしてですね、本当にね、僕たちね、朝早いのでどちらかと言うとね、 で、もうね、めっちゃ朝眠いわけ。 でね、翌日ね、クリニックに行ったんですよね。 田園都市コケタツクリニックに。 そしたらね、たまたま3人が同じ出勤日でね、 また同じで、また同じ3人が揃ったわけ。 朝1からね、朝7時くらいね。 で、そしてね、みんな揃ってね、言ってたんですけど、 今日やばい、眠いってね、頭が全然動かないとか言ってね、言ってたんですよ。 普段はね、僕たちっていうのはね、朝からもう7時くらいから会ってね、 ぺちゃくちゃ、ぺちゃくちゃ元気にね、あの騒いでね、あのね、笑い話しててね、 ずっとね、わっはっはっは大笑いしててね、 もうヤギさんなんてね、笑いすぎてね、笑いすぎて涙が出るじゃなくて鼻が出るって、 鼻をじんじん噛んだりしてるくらいで元気なのにね、 この日はね、僕もヤギさんも佐川さんもね、もう眠くてダメだとか言ってね、 まあ仕事にならないとか言ってね、あの言ってね、結局ね、笑ってたっていう。 結局笑ってんじゃんかってことになるんですけどね。 まあそんなことでですね、要はですね、 午前中にパフォーマンスがしっかり出るよっていうふうにね、みんな言われている中でですね、 やっぱりね、パフォーマンス化で落ちてしまうんだよっていうことですね。 これちょっとね、単なるね、私たちの寝不足だっていう話ではなくてですね、 最近ですね、そのクロノタイプっていうふうに言われてね、 まあ簡単に言うとですね、朝方か夜方かなんですけどね、 実はね、このクロノタイプによって活躍できる時間帯が違うんだって人によって。 だからね、あなたが大活躍できる時間帯っていうのをですね、 みんな知っておこうっていうね、いう放送にしたいというふうに思います。 さあ、このチャプターではですね、話し方の学校についてのですね、あのお知らせになります。 このチャプターのURLからお申し込みください。 人の前で話すのが苦手だ。もっとコミュニケーション能力をつけたい。 人前で堂々と話せるようになりたい。 面白い話をできるようになりたいっていう方はですね、 こちらのチャプターのURLよりお申し込みください。 皆さんお待ちしております。 # 📢 心電図の学校 私たちの脳が大活躍できるという本編に入る前に、お知らせをもう少し2つさせてください。 こちらは心電図の学校のご案内です。 心電図検定を合格を目指そうと思っている皆さん、あなたたちは絶対できます。 いつも通り、いつも通り、重ねて、重ねていきましょう。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） こちら私がいつもいる、田園都市高血圧クリニックに見学・研修できるお申し込みになります。 こちらのチャプターのURLよりお申し込みできます。 今、医療事務さん、それからナースを募集しておりますので、 興味のある方はこちらのURLからお申し込みください。 よろしくお願いします。 # 朝型と夜型で“脳のゴールデンタイム”が違う？ さっそく、私たちは脳のゴールデンタイムを分かっておくと、1日が26時間にできる可能性があるんだよということですね。 コロナウイルス大学とかメリーランド大学とかアリザナ州の大学の研究チームが最新の論文で、 2023年にフィジオロジカルサイエンス・イン・ダ・パブリック・インタレストというところに出ていた論文なんですけれども、 彼らは様々な世界中の権威のある論文を集めてきたんですけどね。 対象は子どもから高齢者までの朝方なのか夜方なのかということを調べること、 それから脳の機能、注意力とか抑制力とか記憶力だとかその実験データ、それから学校の成績データ、 それからシフト勤務によって出てくるエラーの率を計算したということですね。 それから日内リズムとメラトニンの分泌の研究をしたという、こういう研究を統合して研究したという研究があったんですね。 結果は本当にすごくシンプルだったんですね。 朝方の人は午前中に最高の脳のパフォーマンスを出す。 そして夜方の人は夕方から夜に最高の脳のパフォーマンスを出すということが明らかになったんですよ。 分かります?これ僕知らなかった。 なぜかというと全員午前中のパフォーマンスが高いんだなというふうに思ってたんです。 次の結果なんですけどね。ここが不一致になってしまうと脳の機能が低下するんだって。 どのくらい低下するってこれちょっと超衝撃だった。 例えばですけど、夜方の人が朝方に、例えば夜方人間が朝方にテストとかさせると、 なんと20%から30%も脳力が低下してるんだってことが明らかになったんです。 すっごくない?だから朝方の人が夜仕事させたりすると7割ぐらいしかパワーが出ないよっていうこと。 分かります?1日が26時間どころか1日が20時間になっちゃうよっていうことです。 でもね、またね、でもねじゃないね。 このね、私は朝方だもんとか、私は夜方だもんって言う人いると思うんですけど、 実はこれね年齢によって変わってくるんだよっていうことです。 これねめっちゃ面白いなと思うのが、年齢ってね、いわゆる物理的な嫌の年齢っていうのもあるし、 医学的には欠陥年齢っていうのもあるんですよ。 でもね、この朝方夜方かっていうことでね、クロノタイプの年齢もみんなわかるかも。 ちょっと面白いよこれ。 子供はね、朝方なんだって。 でね、中高生になると夜方化してくるみたいです。 これね、もう生理的減少なんですって。 だから子供がね、スマホをいじってどうこうなんとかとかって言うけど、 あれもしかして生理的減少な範囲かもっていうことです。 さあそしてですね、成人になっていくと中間型って言ってですね、 まあ朝も夜もどっちでも行けるような中間型になっていきます。 そしてさらに進んでいく高齢者になると朝型に戻っていくんだよっていうことです。 っていうのがですね、分かって生きているよっていうことです。 さあだからね、僕とヤギさんとジムの佐川さんっていうのがね、 私たちはもう高齢者だから朝型になってるわけ。 その朝型人間がね、夜遅くまでね、なんかいろいろやったりしちゃってるかばっかりね。 夜型がですね、本来はね、夜はね、もう頭の機能が落ちてるから早く寝ろってことですよ。 朝の準備をしなければいけないよっていうことなんですけどね、 朝クテングデンになってしまったっていうことですね。 だから自分たちが働く時間を間違えちゃうとうまくいかなくなるんだよってことをですね、 科学的に教えてくれたっていうことです。 さあ皆さんはですね、朝型ですか、夜型ですかっていうことです。 朝型だなって思う人はですね、もうね、夜は早く寝ましょうっていうことです。 いやいやいや、俺は夜型だっていう人はね、いいですか、 いろんな本にね、午前中の脳のパフォーマンスが高いっていうふうに書いてあります。 でもこの最新の論文によると、俺は夜型だっていう人はですね、 午後から夜のパフォーマンスがやっぱり高いんだよっていうことがね、分かりました。 ですからこれはね、人によって1日26時間にする方法って違うなってことをですね、 改めてね、勉強させて、改めてじゃないね、僕は初めて知りました。 # まとめ さあ本日の放送のまとめです。みんな朝方か夜方かっていうところを自分で見極めて、自分自身の脳のゴールデンタイムを見つけてみましょうということです。 いいですか。朝方の人は朝、夜方の人は夜働きましょうということです。夜働きましょうというか、夜のゴールデンタイムの機能がいいよということです。 僕とヤギさんは午後2時から3時、4時くらい脳のパワーが落ちまくっているわけです。 特に暇だと眠い眠い眠いと眠くなって、脳の機能が落ちまくりという風になっています。 でもやっぱりちゃんと夜寝たりすると朝午前中はもう絶好調ですという風になっています。 なので脳のゴールデンタイムというのは皆さん意識していきましょう。 皆さんコメントで教えてください。 あなたは朝方ですか夜方ですかという一日の中で最も頭が冴える時間帯はいつですかというのを教えてください。 僕は最も頭が冴える時間帯は朝7時からだいたい、文章を書いて早いと言われたら朝9時から10時くらいかな。 僕はめっちゃ頭が冴えてギンギンで行けるという風に勝手に思っています。 皆さん本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 本日も皆さん大活躍しておいて。 それではまた明日の朝会いましょう。 皆さんの脳のゴールデンタイムを把握しましょう。