# VOICYでランキング入り!! 毎朝6時　毎日きく　米山喜平先生のVOICYです。 おはようございます。米山先生のVoicyへようこそ。 Voicyのランキング入りを目指しております。 毎朝6時、毎日聴く米山先生のVoicyです。 本日はですね、2月14日、バレンタインです。 僕からこの放送をですね、バレンタインレイのプレゼントとしてね、送ります。 めっちゃいい放送になりますから皆さん、どうぞこのプレゼントをバレンタインレイの日に受け取ってください。 さあね、あの皆さん仕事中に頭がごちゃごちゃさしてさ、集中できないとかさ、漏れがあったりとかさ、 ああ、忘れてたこれとかってたくさんあると思うんですよ。 でもひどい状況で米山先生みたいになるとさ、あれ、何しようと思ってたんだっけとかね、 あ、今やろうと思ってたのに、あのやろう忘れてたとかね、後でやろうっていうことは覚えているけどその内容が何だったかわからないとかね、 頭の中が渋滞してね、ちょっと待って、今話しかけないで何やっていいかわからないとかね、 もう忙しすぎてもうそれどこじゃないみたいな感じってね、あるじゃないですか。 あれってね、一見ですね、こういうことが起こらなくてサクサク物事をさ、進んでいってどんどんどんどんいろんなタスクを行っている人もいればですね、 いや私ってさ、やっぱり能力がないからやっぱりこういうのって難しくて、いろいろごちゃごちゃしてるからついつい何やってんだっけとかってすぐ忘れちゃったりするんだよね、みたいな感じでね、 社長とか上司とかね、あの院長先生とかお医者さんに言われたこともですね、忘れちゃうんだよね、みたいなね、 私ってね、やっぱりこれ能力がないなっていうふうに思っている方もいらっしゃるかなっていうふうに思うんですね。 で、今日はですね、目の前のことを全力で集中する方法っていうのをですね、ちょっと考えたいかなっていうふうに思うんですけど、 まさにね、医療現場で診察室をさ、100%使い切る技術っていうですね、 例えば皆さん、自分が診察を受けるときにさ、お医者さんが関係ないことを考えていたら嫌じゃない、 あなたのことを一生懸命考えてほしいでしょ、これもワーキングメモリーって言うんですけど、 診察室でね、ワーキングメモリーをお医者さんがね、100%使い切る技術っていうのでね、 医学エビデンス付きでね、送りたいというふうに思いますので、 今日はですね、記憶に関しての放送をしたいというふうに思いますので、 皆さん最後までですね、聞いていってください。僕のバレンタインプレゼントを受け取ってちょうだい。 # 僕は診療中、思いついたことをすぐ忘れます。 さあですね、僕ね、あの診察中とかね、いろんなことをね、思い出す、パッと思い出すことがあるんですけれども、 あ、これいいなとかね、あ、こここうした方がいいかもっていうのが出てくるんですけど、で、出てきたらですね、あのスタッフさんにですね、 あ、これやったほうがいいかもとかね、これこうしようとか言ってね、すぐその場でね、あのね、あの、表、あの、言葉にしてですね、あのスタッフさんに伝えるんですけど、 で、あの、でもね、僕ね、いろんなことをどんどんどんどん言っちゃうからね、どうなるかっていうとね、 うちの電圧指向検察クリニックのスタッフはね、だんだんね、息切れしてきちゃうんですよ。 え、米村先生、またあんなこと言ってきたの?あれ、本当?思いつき?え、これどうしたらいいの?って言ってね、うちのスタッフさん、困惑してると思うんですよ。 まあ、そんな中でですね、うちのスーパージム、スーパーテンサイのね、渡辺さんっていう方がいるんですけれど、渡辺さんってね、何がすごいって、僕自身ももうね、忘れてることをね、言ってくるんですよ、平気で。 ちょんちょん先生、米村先生、米村先生、ということで、これこんな感じで整えてみました、とかってね、持ってくるんですよ。 え?とかって、毎回ね、僕思うんですけど、あ、それ超大事だったやつじゃん。ありがとう、これ、俺は完全に忘れてたわ、って言ってね、いつも思い出させてくれるんですよ。 でね、なんで渡辺さんはこんなことができるのかな?っていうふうにね、思ったらね、ある日の診察中なんですけどね、僕ね、あ、これだなって思った瞬間があったんですよ。 それがね、ポケットサイズのメモ帳をね、実はね、渡辺さん持っていたんですよ。 ほんとね、で、そのね、ポケットサイズのね、メモ帳がめっちゃ可愛くてね、僕ね、ちょっと見とれちゃったわけ。 あのね、あの、まあ、あのポケットに入るスマホぐらいの大きさかな、あれな、ちょっと、僕ちょっと一瞬しか見てなかったからわかんなかったけど、で、あの四角が書いてあって、まあ、それがタスクのチェックリストみたいになってて、そしてね、そこが横棒で、なんかね、 一言書けるようになってる、あの、手帳なんですけどね、メモ帳なんですけど、単語だけ書けるんですよ。例えばね、インフルエンザワクチン2名とかね、インディードとかね、あの、例えば、えっと、シングリックスワクチンとかね、メール返信って言ってさ、他の人がわかんなくて渡辺さんがわかればいいわけじゃない、メモしてる人がわかればいいじゃないですか。 で、たったそれだけなんですよ。で、このね、手書きメモを使っていて、で、見たときに、ああ、だから渡辺さんって忘れないんだってね、あの、てっかくに仕事をこなしていくんだなあっていうふうに思ったんですよ。だからね、みんな仕事を忘れないためにはね、記憶を残すためにはね、メモが大事って、みんなそんなこと知ってるじゃない。僕もそんなこと知ってますよ。 ひばるなよね、っていう。メモなんて絶対やったほうがいいよ。だけどね、僕ね、その5分後、渡辺さんの行動を見て、僕はね、メモに対する自分の考え方が間違えていたっていうことに実は気づいたんです。みなさん、メモの本当の効果って知ってます?知らないよねってね、知らないよねってね。 僕はね、なんでね、はっ!って思ったかっていうとね、もうね、僕はね、はっ!って思いすぎてね、渡辺さんに見つめられちゃったわけ。あの、どうしたんですか?とか言ってね、衝撃が走ったんですよ、実は。そのね、その、まあある日のことだったんですけどね、18時、もう僕たちが診療ね、夕方6時に診療が終わるくらいにですね、まああの、名古屋、名古屋だったっけな、愛知県の方から、インフルエンザワクチンの、インフルエンザの予防投与のですね、オンライン外来の依頼が2件入ったんですね。 で、問題はですね、何が問題かっていうとね、うちの夕方6時っていうのはもう、診療が終わる時間なので、新規の受付をね、当然ね、止めているんですよ。だからね、予約が入らないんですよ。でもね、向こうの相手さんさんたちはね、夕方6時でね、もう受験生が控えていて、今感染されちゃったら困るんです。どうしても今日、インフルエンザの予防薬の薬が欲しいんですって言って、いろいろ探したんですけど、ここしかないんですって言ってね、私たちのところに連絡来たんですけど、もう18時で予約ができない状況になっている。 で、やってやればいいじゃんかと思うんですけど、確かに僕たちもやってやりたいんですけれども、オンラインとかでね、カルテを作るって結構大変なんですよ。例えば普通にね、渡辺の鍋はこっちでみたいなね、漢字とかさ、青年合併とか住所なんて本当に大変ですよ。なんか字もよくわからないし。で、その後にね、まあいろいろその個人情報の確認とかしなきゃいけないんですけど、渡辺さんがね、その時の動きがめっちゃすごかったわけ。なかなかね、これは普通の人にはできないですよ。 あのね、とりあえず明後日の枠に、あの空いてる枠に、明後日の診療のところのところに、この枠をですね、とりあえず2人入れてくださいってね、電話してたわけ。そしてですね、個人情報とか全部そういうのを全部確認して、そしてですね、それをですね、今日の診療にですね、裏方、もう全部診療が終わって6時ぐらいの時にですね、こっちの方のカルテね、自分で裏技みたいな感じで映し出して、そしてですね、あっという間に僕に診療させて、で、薬を決めてですね、そしてそれはですね、 薬局の場所を確認して、それでこの薬局にですね、私たちはね、渡辺さんがファックスするわけ。で、そうすると、利用者さんたちはですね、そこのね、名古屋の愛知県の名古屋のところで薬を取りにできる、いけるわけですよ。そしてね、このファックスをですね、処方箋をね、ちゃんと確実に薬局にファックスしてと、そしてもちろん会計をしてですね、で、もちろんですね、薬局の営業時間も確認しなければいけないし、薬局の住所も確認しなければいけないし、 薬局にね、ちゃんとファックスが届いたかどうかって連絡しなければ、もしかしてね、間違ったところにファックスしてたらね、利用者さんたちは取りにいけないわけ。でも簡単に言うとめちゃくちゃ工程が長いわけ。だけどね、これがね、どのようにメモに関係するのかって思ったときってね、実はね、この目の前のことに渡辺さん集中してね、あのこの2人のですね、あの患者さんを助けてあげようということでですね、目の前のことに全力に集中してね、 ワーキングメモリー、脳のワーキングメモリーを使っていたんですよ。そのときにね、メモをしておけばね、今はここを使わないけど、ワーキングメモリーをね、自分のワーキングメモリーを最大化するためには、ちょっと忘れてもいいからここに書いておこうっていうのがメモの可能性があったなと思ったんですよ。つまり何が言いたいかというとね、メモっていうのってさ、今、これでみんな冷静に考えるとわかるよ。メモって、今、目の前にやってること以外のこと書いてません? これ冷静に考えると当たり前なんですよ。つまりね、メモをするっていうことっていうのは、とりあえず脳の外に一旦出すよと、忘れてもいいからここの紙に一応書いておくわと、これ忘れても大丈夫だからって言ってね、一旦忘れてもいいモードを一旦脳に作らせておいて、そして今、目の前のことに全力で集中するんだよと、もちろんね、全力で集中し終わったときにですね、 メモ帳に戻れば、あ、これやらなきゃなっていうことなんですよ。でもみんな一方でどうでしょうか。今、目の前のことに全力で集中するかばっかりに、メモ取ってなかったら、全部それがぶっ飛ぶんだよということです。さあ、このようなことをですね、実はですね、メモしたことを一旦忘れていいよっていうですね、この渡辺さんのですね、法則を見たときにね、 あ、だから渡辺さんってね、このメモのとこに一旦短期記憶でメモに保存しておいて、そしてですね、目の前のことに全力でですね、あの対応してるんだなってことをですね、教えてもらったんですね。で、これ実は脳科学的に言うとですね、セービングエンハンスのメモリーエフェクトっていうですね、まあ保存強化ね、記憶の効果みたいな感じでですね、表現するんですけど、今日はですね、この本編についてですね、この論文、医学論文について解説します。 皆さんはきっとね、脳の使い方、仕事の使い方がですね、あ、なるほどだってことがよくわかります。手書きメモないとまずいかもってことがよくわかるというふうに思います。そして本編の方でですね、実例を挙げてこういうことなのかってことをね、解説します。そして最後にですね、渡辺さんが実際に使っていたメモ帳もどきですね、あの実際に僕ね、あの実際に細かく見たわけじゃないですけど、あ、こういうのメモ帳だっていうやつをですね、ご紹介しますので、今日もですね、皆さん最後まで楽しみにしていってください。 さあ本日のタイトルですけど、目の前のことに全力で集中する方法、医療現場で診察室の100%を使い切る技術、医学エビデンス付きで送りたいというふうに思います。さあおはようございます。米山先生の日報ラジオへようこそ。ボイシーでランキング入り、毎朝6時毎日聞く米山先生のボイシーです。この放送では病院のリアルな話、健康に役立つ医学情報をお届けしたりしております。 本日はですね、メモですね、私たちのワーキングメモリーをですね、しっかり使う、100%使いたいっていうことでですね、待ち時間も減ってくるんじゃないかなっていうことでですね、今日は脳の使い方についてお知らせしたいかなっていうふうに皆さんと共に一緒に考えてみたいというふうに思います。 # 📢 話し方の学校 さあこちらはですね話し方の学校のご案内です。大阪校2月ですね。いよいよスタートします。皆さんですね 慌ててですねあのベーシックコースにお申し込みください。こちらのチャプターのURLから情報を確認してください。 それからですね実は話し方の学校というのはベーシックコース、アドバンスコース、テクニカルコースというのがあるんですけれども 最上級のテクニカルコースのですね募集、絶賛募集中です。もう一人ですね大阪校に入るとテクニカルコースが開校しますので アドバンスコースを卒業した方はですねテクニカルコースお待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　オンラインインフルエンザ予防投与外来 さあ、こちらはデイン都市高血圧クリニックのご案内です。 こちらのチャプターのURLから情報を確認してください。 オンラインでインフルエンザの予防・投与の相談ができたり、 オンラインで花粉症の相談もできたりします。 もちろん、漢方など内科なので何でも相談することができます。 こちらのチャプターのURLからお申し込みください。 Voicyから来た人はですね、お願いですからVoicy聞きましたって言ってくれると 話が早くてとても済みます。よろしくお願いします。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定）　ナース1名　事務さん1.5名募集中 さあ、最後のお知らせです。こちらは、デイン都市高血圧クリニックに見学・研修できるチャプターになっております。 こちらのチャプターのURLからお申し込みください。みなさん一緒に勉強しましょう。 # Saving-Enhanced Memory Effectとは？ さあ今日は、メモをするということの本当の意味は、どの科学的な意味はどうなのかということ、それからですね、 なんでメモをすることで目の前のことに全力で集中できるようになるのかっていうですね、もう今ここの状態を作るためにはメモが必要なんだっていうですね、そんな医学根拠をですね、出していこうかなというふうに思います。 2024年なんですけどね、アメリカのコロナ度州のボルダー港の研究チームが実は発表した研究がね、めっちゃね、これ参考になってね、 情報を保存するっていうことって皆さんあるじゃないですか。で、その後の記憶とかね、学習能力にどうのように影響するのかっていうね、あの研究をしたんですね。 で、あのですね、これ単語をですね、覚えさせるっていうようなですね、あの試験なんです。全体をですね、2つのグループに分けるんです。で、1つ目はですね、メモ帳とかね、PCとかにですね、覚えた一部をしっかり書いて保存させる群。 それからもう一部はね、従来型のですね、あの何もしない群ですね。まあその脳に記憶させるみたいなね、群なんですけど、これね、どういうことが起きたかというとね、保存した内容ね、あのみんな手で書いたとかさ、スマホとかPCに保存した内容のもののね、記憶はね、実はね、低下したんだって。 皆さん、えーって思いません?手書きで書いたらさ、向上するんじゃんって思うじゃない。ところがね、メモの本当の効果はね、実は次の結果だったんです。ここに僕めちゃくちゃ驚いたんです。目の前のワーキング処理、目の前のですね、記憶の成績が格段に上がったんですね。 つまり何が言いたいかというとね、一旦メモに保存しておくっていうのは、脳がね、外付けハードに保存する感じ。つまりですね、一旦ここに保存しておこうっていうとね、脳のワーキングスペースが増えるってこと。だから、目の前の情報処理が確実にできるようになるよってことなんですね。 だからね、脳がね、一旦メモしてくれると、あ、これ覚えなくていいや。この紙が覚えててくれるからっていうふうに判断をしてですね、目の前のことに100%集中できるようになるんだっていうのがですね、この研究のハッピーコロナチームが発表したんですね。もうね、めっちゃ僕すごいなと思った。で、このね、研究を聞いたときに、あ、なるほどと、メモって忘れていいんだっていうですね。 だからこそ、目の前のことにしっかり集中できるっていう安心感が取れるんだなっていうふうに思ったんですね。じゃあ皆さん、これを聞いたときにさ、皆さんどう思いますか。仕事中に頭がごちゃごちゃして集中できないとかね、あれやらなきゃ、これやらなきゃとかね、後で思い出して、あ、これ忘れたとかってあるじゃないですか。もうね、家でもね、やることが多すぎる。家庭でもね、えーと、職場でもさ、あのプライベートでもさ、やることが多すぎるっていう感じでさ、あ、これ忘れたっていうことってあるじゃないですか。 これってね、能力が悪いとかね、頭が悪いとかね、忘れっぽいとかそういうことじゃないんですよ。今、目の前の皆さんがね、行ってたことのあのね、仕事、ワーキングメモリーを100%使っちゃってたんですよ。だから、ちょっとしたね、小物、本来はメモしていくべきところがね、すっとんじゃうわけ。ワーキングメモリー使っちゃってるから。だからこそ、渡辺さんがやってたことってね、目の前のオンラインのね、あのインフルエンザのお薬の外来にこうやって集中してるわけ。 すごいタスクをいろいろやってるんですけど、一旦ね、ここのタスクに100%目の前に、あの能力に、業務に100%集中するためには、忘れてもいいところに書いておくっていう必要があるよっていうことね。だからすごいなーって思ったんですね。これね、医療現場で例えるとよくわかるというふうに思います。 例えば皆さん、お医者さん、いきますよ。僕がお医者さんだと思ってさ、皆さんがさ、健康、体調不良でね、いらした時にさ、僕がですね、メモを取らないで、いろんなタスクを頭の中で考えながら診察してたらさ、皆さんのさ、患者さんとか皆さんにさ、100%集中してないじゃん。そんなお医者さんに見てほしいって思わないよね。だからね、僕思ったいろんなタスクとかをね、メモでね、僕は書いておく必要があるなと思ったんですよ。 そうすればですね、そこを一旦忘れてもいいリストで置いておけばいいじゃない。そしたら目の前の患者さんに僕の脳のワーキングをね、100%そこに使えるんだってこと。一旦そのメモの内容を忘れていいんだよっていうこと。だからこそですね、目の前の人に100%のワーキングメモリーを使った診察ができる。この方法って手書きメモだなっていうふうに思ったんです。 だってね、これポイントが一つあってね、メモってさ、スマホでメモしてもPCでメモしても手書きメモでもね、どこだっていいんですよ。はっきり言うとね。だけど僕ね、一個一つポイントがあるなっていうふうに思っていて、メモっていうのは信頼できる場所に置いておかないとダメだよ。場所って書く場所ね。 要はさ、例えばスマホにメモしたり、その辺の落ちてる紙にメモしたりすると、どこに何をメモしたか忘れちゃうってこと。だからこそね、ポケットサイズの手書きメモって本当にね、めちゃくちゃ便利だなと思ったんです。だからその場所ってさ、その自分たちがさ、自分一人しか持たないものじゃない。だから職場だったらこのメモっていうふうにやっておけばいいかなっていうふうにね、思ったんですね。だからこれが本当に信頼できる場所としてね、行けばですね。 仕事の効率っていうのはね、本当に上がってくるんじゃないかなっていうふうに思いました。良いですか皆さん。一旦まとめますよ。いろんなタスクっていうのは、頭の中でね、管理しようと思わない。頭の中で持たない。まず先に紙に出しておく。 そしてメモの本当の力は、目の前の人に全力で私たちの脳を使うっていうことが、本来のメモの意味かもしれないってことですね。やっと気づけました、私。 # まとめ 今日のバレンタインデーの米山先生の皆さんへのプレゼントです。 集中できないとか忘れちゃうというのは能力の問題ではないよということです。 メモというのは覚える道具でもなくて、実は忘れていいんだっていう道具なんだよってこと。 そして目の前の人に全力で集中しましょうということがメモの本来の意義かもしれません。 さあ皆さん今日からできることです。ポケットに入るようなメモ帳を一冊皆さん持っておきましょうということですね。 細かい文章なんていらないんです。単語一つでいいんだよってこと。 さあ、庭園都市公欠冊クリニックの皆さん。うちも一人一冊メモ帳を用意しようかな、注文しようかなと思いますので。 ヤギさん、メモ帳をみんなで一人一冊買おう。そしてそれを持ちながら仕事をしていけばですね。 スタッフ全員がそれを使ったらすごい集団になるなというふうに思っていました。 さあ皆さん、僕が渡辺さんの使っていたメモをチラッと見た中でネットで調べると、例えばAmazonでこうやって検索すると出てくると思います。 渡辺さんが使っていたメモはAmazonでメモ帳タスクリストというふうに検索してみてください。 そうするとね、四角いのがあって横棒があるだけなんです。そこに単語が書いてあって、きっとタスクが終わったらチェックするっていう感じがわかるかなというふうに思います。 さあ皆さん、最後まで今日も聞いてくださりありがとうございました。皆さん本日も大活躍してきてください。 さあ皆さん、コメント欄にですね、今あなたが頭の中にいることを一つコメント欄にメモしておいてください。 単語一個で ok だよということです。さあ皆さんね、ワーキングメモリーをしっかり使っているから、皆さん ああ忘れた、なんだっけ、言うの忘れたっていうふうになるんだよってことね。だから皆さんが働ければ働いて、ワーキングメモリーを100%使うほど メモ帳が必要になるんだよってことです。メモ帳は私たちにとって見たらですね、外付けハードディスクです。 良いですか。目の前の人に100%の自分を使うためにメモ帳、脳科学のことを考えたらメモ帳がなければ無理。