# 📢 田園都市高血圧クリニック【帯状疱疹ワクチン（シングリックス）接種外来】予約受付中です。 帯状疱疹ワクチン接種、横浜第1位を目指します。 おはようございます。内科医師の米山 喜枝です。昨日はですね僕ですねあの東京高ですねあの話し方の学校のテクニカル コースって最上位コースがあってですねもう朝から晩までずっと1日中スピーチ付けっていうですね 本当に大人たちがですね朝から晩までずっとスピーチのことを学んでいてね でたくさんのですねあの生徒さんたちがえっとですねどんどんどんどんその場でスピーチを作って 言ってねもうねウォーってみんなが拍手するようなスピーチがあったりね 本当にねすごいなぁというふうに思いました さあこのようですね私たちはですね自分たちの持っているスキルをどうやって勉強して いくのかっていうことをね今日ちょっと考えたいかなというふうに思うんですけど 例えばですけどね皆さん仕事が終わってから今日も遅くから勉強しなきゃって言ってさあ今日も 夜更かししなきゃとかね もっともっと効率よく勉強ができたらいいのにっていうね皆さん思いません 夜の方が何となく集中できる気がするじゃないですか だけどね朝になると全然頭が動かないってことあると思うんですよ 本当にこの勉強法でねこのままでいいのかとかね 例えばね子供受験生を持つ親にとってみると子供が毎日で夜遅くまで勉強してるんだけど もっとねこのままで大丈夫かなもっと早く寝てね朝一生懸命やったらいいのに ってそんなことを思ったことありませんか いやいやいやそんないつ勉強するかなんてそんなこと考えたことないし何も思ったこともないよ っていうですねまあそういう皆さんもに向けてもですね 一番私たちのブレイン脳が働く時間に一番難しい仕事をした方が皆さんいいという ふうに思いません これが結局ですねあの私たちにとってみたらねあの時短になっていくんだということですね で僕はですね昔からですね勉強は夜やるものだっていうふうに思っていたんですね 例えば学生時代っていうのは学校行って部活行って帰ってきてそしてですね ご飯を食べてお風呂入ってさあ寝ようかなっていう前に勉強をするっていうふうになると やっぱりどうしても夜になるじゃないですか でね僕はね受験勉強をしていてねお医者さんになるっていう時に医学部を目指した わけですよ その時の偏差値が38です 38から医学部目指すなって言うんですね 担任の先生にこう言われたんですよ あのねお前ね犬でもね名前かければ偏差値って25はくると思うよって言われて それで38だったからでも本当に医者になるのっていうふうにですね であのめっちゃ言われましたでで僕はでスポーツが強かったから 医者にならないでねいい大学にスポーツで行きなさいっていうふうにね 言われたんですねまぁそういうそんなですねまぁあの僕高校3年生だったんですけど 結局ねほとんど夜勉強しててまぁねそのそっからね僕はねまぁ一浪したんですけど あの18歳から19歳の時はですねもうですね毎週夜は徹夜です 毎週夜ですね毎週土曜日か 土曜日はいつも徹夜してたんですよでそのままですね もあのまた勉強するってことですね まあほぼ起きてる時間は勉強してたっていうようなねもちろん夜も勉強していましたって いうことなんですけど 年を重ねたせいなのか最近でもう勉強法が変わったせいなのか 夜勉強しようなんてことで思わなくなってきたんですよ もうとにかく朝朝ですね朝勉強するというよりはですね僕はですね あの自分が診察がない時にえっとですね 午前中に特に勉強していますねあの例えばスターバックスに行って本を書いてるとかね 新しいコンテンツ作りをやったりしていますで例えば普段の日常であれば朝起きて早め にクリニックに行って患者さんの把握してね例えば紹介書を書いておくとかですねデータを整理する みたいなのですねやっぱりねあのそっちの方が効率がいいですね だけどね夜書くとその音頭を使って紹介状とかで書くんですけどやっぱりねしなんか集中でき ないというかですねちょっと時間がかかるんだよっていうことなんですね さあ本日のタイトルなんですけどね今日の音テーマは一番ね私たちがね頭が動く時間帯 っていうのを知っていたらそこに一番難しい仕事を持ってくるもしくはね一番難しい 勉強を持ってくるっていう方がいいね 効率的であるはずなんですけど私たちね みんなどこの時間帯が一番ねあの脳のが活発に動いているのかって知らないよね っていうことでですね今日はですね あの受験生も含めて夜中の勉強が本当にいいのかっていうのですね2.7万人2万7000人のですね 研究結果っていうのをですねお伝えしようかなーというふうにね思っていますさあ 皆さん改めまして米は綺麗ですよろしくお願いしますこの放送でですね病院のリアルな 話そして健康に役立つ情報とかコミュニケーションを送ったりしています 今日はですね医学情報ですね医学論文に基づいた医学情報をお伝えしようかなというふうに 思います私たちはね どう行動でね時間に勉強していったらいいのかっていうね難しい仕事を当てていったらいいのか っていうことですねこれが結局ですね私たちの学ぶスピードを上げるもしくはですね 学ぶスピードをゆっくりしない時短になっていくんだということです さあですね本編に行く前にですね 田園都市工芸卒クリニックは横浜市の対処方針ワクチンの接種を一番 ねあのランキング1位で目あの行くっていうですね目標を立てました 私たち目標に向かって全員で走っていきたいというふうに思います皆さん応援 よろしくお願いします50歳以上で シングリックスワクチン対処方針のワクチンの接種が可能になっております皆さんお待ちしております # 「一番頭が働く時間に、一番難しい勉強をする。」 さあ皆さん、世の中ではですね、夜の方が集中できる。 受験勉強は夜中まで頑張るもの。そんなイメージがありませんか? 僕自身もそうだったんですけど、本当に夜中の勉強の方が効率が良いのでしょうか? ということで、イタリアのボローニャ大学の先生らが世界中の31本のですね、 いつ勉強したらいいのかっていう研究をまとめてくれたんですね。 総勢2万7千人の学生のメタをまとめて解析しました。 これが2015年のですね、Chronobiology Internationalっていうですね、雑誌に発表されています。 さあ、早速この論文の結果なんですけど、非常に興味深いものだったんですけど、簡単に言うとね、朝勉強する方がいいのか、夜勉強する方の方がいいのか、 どちらが学業成績が良いのかってことを比べたんですよ。このメタ解析ではね。2万7千人のですね、データを使って。 そしたらですけれども、実は、 午前中の方が成績が良かった。朝方の方が成績が良かったっていうことだったんですね。 ちょっと僕的には意外だったんですけど、まあでも、そういうような結果。でもね、分かる気がするよね。 例えば、小学生とかでもさ、朝勉強しているような子って、なんとなく頭良さそうだよねっていうですね。 じゃあ、夜の勉強はね、ダメなの?って思いますよね。実はね、これは実はちょっと違ってですね、朝勉強しようが、夜勉強しようが、それはですね、勉強したら成績が伸びるのは決まっているわけですよ。 勉強しなかったら成績が伸びないのが一緒なので、夜勉強したからって成績が伸びないってことじゃないですよ。朝でも夜でも双方伸びるんですよ。 でも朝の方が良かったってね、いうことなんだよってこと。じゃあね、この放送を聞いている皆さん、じゃあ、そうか、俺は朝やればいいんだっていうふうにね、比較的思うかもしれないんですけど、実はなんですけど、小学生ぐらい、これね、年齢によって違ったんですよ。 小学生ぐらいは比較的朝方の方が脳が活発に動いているようだったんですね。 だから小学生ぐらいの子っていうのは、夜寝る前に宿題やらせるよりも、朝起きて宿題とか勉強とかさせる。例えばね、難しい算数の計算とかね、させる方が、実は朝の方が小学生は実は向いています。もしくはね、午前中の方が向いているっていう結果だったんです。 さあ、一方で、中学生、高校生、大学生になるとどのようになっていくのかっていうと、実は体内時計が少しずつ夜型に変わっていったんです。 ですから、難しい課題とか難しい問題とかね、難しいお勉強をね、頭を結構使ってくるような内容の勉強っていうのは、もしかしたらね、放課後とか夜とかの方が、夜から熟のね、夜中の熟の方が、能力が発揮しやすいっていう傾向もあったんだっていうことです。 さあ、そしてさらにですね、20代後半になっていくと、再び朝型に戻っていくんだということです。だからね、20代を超えてくる30代40代50代になってくると、むしろね、夜、勉強しようとかね、午後やろうというよりもですね、午前中の方がですね、重たい仕事、勉強とかってね、そういったものが身についてくるんだということです。 だからね、昨日ね、話し方の学校に行ってきましたけどね、昼間のうちにですね、特に午前中に重たいものをドンとやっておくっていうことが、すごく重要になってきますということですね。さあ、今日ね、お伝えしたいね、この論文の結果っていうのはですね、朝がいいのか、夜がいいのかっていうことではないんだよってこと。 これ実はね、年齢によって、朝型ない、特に小学生は朝型の方がいいかもしれないです。それから、小中高とかね、例えば大人ぐらいになってくると、大学生ぐらいになってくると、夜の方が良い可能性が高いです。夜、午後ね。一方でね、例えばね、一方でじゃない、うちの娘なんか今ね、高3のですね、あのね、受験待っただかなと勉強してるんですけど、まあ、夜めっちゃ勉強してますもんね。やっぱりね、あの、夜遅くまで塾に行ってますね。 だけど、午前中はやっぱりね、ちょっと難しいみたいです。さあね、一方でですね、あの、僕みたいにですね、もうね、40、50、60ぐらいになってくるとですね、やっぱり朝型の方がいいかもしれませんっていうことですね。ただ、これはですね、皆さん、良いですか。皆さんのね、俺はね、朝型だ、夜型だって決まってる人はね、大丈夫ですよ。その時に難しいね、仕事を割り当ててくださいということです。 例えばね、じゃあ、これはですね、どのように応用していくのかというとね、小学生のお子さんがいる皆さん、もしかしてですね、脳を考えるとすると、宿題やるならば、午前中がいいかもしれませんですね。っていうことがあります。それからですね、中学校、高校生のお子さんであればね、夜型の勉強だからダメっていうことではないよっていうこと、学校から帰ってきた夕方とかね、意外に夜、10時以降とかっていうのがですね、 もしかしたらですね、脳の活動がですね、朝よりも良いかもしれませんっていうことです。さあ、資格試験に向けて勉強しようとかね、新しい技術を身につけたいから私たちはですね、いろんなことを勉強していきたいっていうふうに思っている方、これはね、年齢にもよりますけれども、30代、40代、50代、60代の方であればですね、午前中の方が頭に入るかもしれません。 さあ、社会人の皆さんですね、メールの仕事とか事務仕事とかってさ、あんまり脳を使わなくてもできるものっていうのは、朝一番に行っているともったいないですよ。それですね、そういったものは午後にやりましょうということです。 さあ、子育て中のね、お父さん、お母さん、夜遅くまで勉強しなさい、ではなくてですね、朝方と夕方、どっちが集中できるのっていうことを聞いてみてください。その子の特性があるかもしれません。さあ、受験生の皆さんですね、大学受験とかね、高校受験っていう方はですね、いいですか、徹夜っていうのは最終手段ですよってこと。 金山先生みたいに毎週土曜日徹夜とかってやめてくださいよ。睡眠不足になるとですね、集中力じゃなくてね、記憶の定着力も悪くなりますから、やっぱり睡眠はしっかりとりましょうということです。さあ、クリニックの仕事も全く同じです。病院のクリニック、皆さんの職場でも全く同じですよ。難しい判断とかね、難しい問題とかね、文章を作ったりとかですね、あの業務改善をしていこうっていう場合にはですね、午前中がおすすめです。 いや、午前中仕事してるよって方はですね、休みの日を作ってミーティングを午前中に行うっていうことも一つの方法じゃないかなというふうに思います。さあ、例えば会議もですね、みんなでね、ブレインストーミングを行っていくっていうですね、重たい会議の場合にはですね、午前中に行える会議の方が午後よりももしかしたらいいかもしれません。 さあ、夜遅くまで皆さんスマートフォンを見てしまう方、よく覚悟していくとね、リズムが崩れますってことで、さっさと寝てですね、次の日の午前中に集中してやりましょうということです。さあ、今日一番お伝えしたいことはですね、朝がいい、夜がいいっていうことではありません。自分自身でですね、どっちがいいのかっていうのをですね、まず直感的に考えてみてください。ただ、多くのものはですね、あの年齢によって変わってきていますということです。 # 📢 話し方の学校 皆さん、コミュニケーションを学びたい、話し方を学びたいという方は、 昼間に行われている話し方の学校がお勧めです。 土曜日、月1回の講義になります。 こちらのチャプターのURLからお申し込みください。 皆さん、お待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあ、デイン都市高血圧クリニックに見学・研修ができるご案内です。 待ち時間ゼロを目指して、予約満タン診察室ガラガラを目指して行っております。 興味のある医療従事さんの皆さん、ぜひ一度見学にいらしてください。お待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 8月8日　9日心電図夏合宿 さあこちらはですね米山先生と一緒に学ぶ神殿寺の夏合宿のご案内です。8月9日8月9日銀座で神殿寺の夏合宿1泊2日で行われます。皆さんお待ちしております。 # まとめ さあ、今日お伝えしたかったことはたった一つです。 一番頭が働く時間に一番難しい勉強をしましょう。 難しい仕事をしましょう。 以上です。ということで、私たちも同じ脳がありますけれども、 脳が一番働く時間というのは年齢とともに変わっていきますということです。 さあ皆さん、本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 皆さん、本日も大活躍してきてください。 さあ今日は素敵な日曜日ですね。 ですから皆さんですね、このVoicyを朝聞いた人は最高です。 このまま勉強モードに入っていってくださいということです。 夜聞いた人も大丈夫です。 別に夜勉強したからといって学力が落ちていくわけではございません。 さあ皆さん、皆さんは朝方ですか、夜方ですか、ぜひコメント欄で教えてください。 それではまた明日の朝にお会いしましょう。 一番脳が冴えている時に重たい仕事をこなしましょう。