# 夜中、暑くて何度も目が覚めたんです。 さあ皆さんおはようございます。めっちゃ最近暑くないですか。 僕ねシンガポールに行ってたんですけど、シンガポールで行くときに飛行機のCAさんがね シンガポールは暑いから気をつけてくださいね。日向は気をつけてくださいね。でもすぐホテルの中に行かないと熱中症になっちゃいますから気をつけてくださいって言われていてですね、帰国したらですね 日本の方が暑い。すごい暑い日本。皆さん熱中症でもちろん日中外に出て、例えばグランドに出たり営業で外に出て行ったりして直射に1個を浴びちゃったり それから水分補給をしたりが怠ると熱中症になったり、軽くちょっと頭痛になったり、なんとなく元気度が出なくなったりとかですね あのするのがね熱中症なんですけれども、まあね外だからねまあそれはしょうがないでしょうということでね まあ家の中に入るわけですよ。そしたらね太陽もね当たってないし日陰だしね大丈夫でしょうってことなんですけど実はね家の中でも熱中症になるんだっていう話をね今日ちょっとしようかなと思うんですけどね そうするとさ家の中の対策を考えなければいけないんですけどね例えばね エアコンは付けっぱなしがいいのかな 例えば付けっぱなしにすると帰って危ないんじゃないかとかね 付けっぱなしにした方があのね気温がちゃんとねあのねあの 湿度とかねあの湿温が保たれてちょうどね熱中症対策でいいんじゃないかとかね さあねもしくはねアイスを食べた方が熱いからいいんじゃないかとかねいやいやアイスはね 食べない方がいいんじゃないかとかねそんな風に思ってる方もねいらっしゃるかなどのように対策していったらいいのかってことかね あのねあのはっきりしてないフワッとしてるっていう方もいらっしゃるかなと思ったので 僕一応ね内科のお医者さんなんですよ 総合内科専門医のですねあの米巻家がですね本日の放送ですね お医者さんが教える家の中で熱中症が起こるんだよってことですね 家の中での熱中症対策実践というのですね送りたいというふうに思いますので えっと本編の方でねあのおしゃべりますのであのなんかチェック項目的にですね使ってくだされば いいかなーっていうふうにね思います さあですねまぁ帰国したらですねめっちゃ暑かったんですけどもびっくりしたんですよ実はねある日 なんですけどねちょっと僕がシンガポールに行く前だったんですけどねちょっとしたですね まあね家で事件があったんですよ でね夜はね僕と海君と愛と家の妻3人で一緒に寝てるんですけど もうねその日はね暑くて暑くて何度も目が覚めたんですよねで僕僕はねあの実は ねクーラーずっと入れておく派なんですよねでその日もクーラーを入れておいたんです けど暑くて暑くて目が覚めちゃってね ねどうやって言ったらいいのかなぁと思ってまぁとりあえずちょっとおしっこにかかっ てねで下にねお水を飲みに行ってでまた寝に行くんですけどねぐるしくて 寝るしくてねそしてね朝起きたんですよそしたらね あのねもうもう僕全然寝れなかったからも妻はね朝1でも出てていなかったんで で僕と海君で話してたんですけどねでね海君が空気の寝れたって言ったらね 海君会はねもうね暑くて寝れなくて何回も起きてた パパはねいっぱい寝てたい男って言うんですけど わかります寝てるあのすれ違いでお互いねあの寝てる姿しか見てないっていうことですけどね 僕からしてみたら回もね普通に寝たわと思うんですけどね そこでですねあのねそうですごい暑かったよねなんていう話をねしてたんですよ でね そしたら彼がねねえってね突然騒ぎ始めたんですよ どうしたんだかいいって言ったらねあのねパパ あのね今リモコン見たらクーラーじゃなくてね暖房24度になってたよって えーって言ってこの暑い時に 暖房で寝てたんだよ海君でって言ってねあのお笑いしてたんですけどね これがですねまあ本当危ないなぁなんてね思いましたけれどもね さあ皆さんではですね夜のえーと暖房どうして暖房暖房じゃないのクーラー どうしてますかっていうことですけどね本日のテーマですねお医者さんが教えるですね 家の中の熱中症対策10選定のですね威嚇エビデンスとともに送りたいというふうに思います 皆さん最後まで聞いていってくださいそれをさっそく本編の方に参ります # エアコンをしっかり使っている地域ほど、熱中症のリスクが有意に低かった ということです。 熱中症というのは、炎天下で運動している人が治る病気というふうに思っている方が多いと思います。 しかし、お医者さんの間では、家の中でも十分起こる熱中症だということが問題になっています。 この問題が分かっているからこそ、新潟大学の若妻先生らが研究報告をされていたのですが、 2025年のプレベンティブ・メディセン・レポーツという立派な医学雑誌に報告された研究をここで話したいと思います。 全国47都道府県の2015年から2019年までの30万件の熱中症による救急搬送の解析をしました。 素晴らしい仕事ですよね。その結果がめっちゃ面白くてね。 最高気温が35度の日は、最も熱中症が少なかった18.2度と比べて、熱中症の救急搬送リスクが19分前まで上がっていたということです。 気温が高い35度以上のところは、かなり注意しなければいけないということです。 この熱さの影響というのが、この日だけじゃなくて、2週間も続いてくるということが分かっていたのです。 ここまでは知られていることは知られていることですが、僕が一番びっくりした結果は、 エアコンをしっかり使っている地域の熱中症のリスクが優位に低かったということを先生たちは明らかにしてくれたのです。 この研究結果からいくと、もしかしたらエアコンを使っていると熱中症の発症リスクが少なくなるのではないかということを私たちに教えてくれたということです。 松本先生、本当にありがとうございます。つまり僕がここから考えることですが、エアコンというのは贅沢品ではなくて、命を守る医療機器でございます。 いいですか。医療機器があったら使いますよね。エアコンは医療機器です。 でもさ、電気代気になるんだよねって、エアコンを消しなさいって昔言われたとか、暖房もつけようかなと思ったんですけど、布団の中にくるんで入って暖房を消しなさいとか、そんなこと言われたりするから、 夏の暑い日にも電気代がかさむから暖房を切って寝なさいとか、暑いのに慣れなさいとか、そういうことあると思うんですけど、実は6月、7月半ではいきなり暑くなるから体が慣れないっていうところがあって、やっぱり熱中症のリスクが結構上がるらしいんですよ。 で、同じ夏でもね、ずっと夏がずっとずっと続いていくと、例えば8月、9月ぐらいの熱、もちろん熱中症は危ないんですけれども、体が慣れてきた段階ではいいと思うんですよ。つまりね、この時期だからこそエアコンを使って寝たほうがいいんじゃないかなっていうのはね、僕の意見です。さあ、ということでですね、次のチャプターでですね、今日からできるですね、家の中の熱中症対策10選をですね、送りたいというふうに思います。 # 今日からできる 家の中の熱中症対策10選 さっそくいきますよ。一つ目、夜はエアコンを消さないということですね。 あのね、あのやっぱり夜のですね、寝苦しさ、暑さがですね、熱中症になるということがですね、分かっておりますのでですね、あの、消さないということですね。 で、エアコン代よりもですね、命の方が高いんだということですね。実はなんですけど、エアコン代ですね、僕がですね、その生成AIにですね、ちょっと調べてみるとですね、 一晩8時間ぐらいつけてですね、おおよそエアコンにもよりますけれどもね、その強さとか設定にもよりますけれども、100円から300円程度らしいんです。 あの一晩ね、一晩というか8時間つけてね、っていうことです。だけどね、これもちろん塵も積もればね、結構お高くなりますが、エアコンというのはですね、医療機器ですということですね。 だからね、一日300円払ってもですね、夜間300円払ったとしてもですね、健康のが大事なんじゃないかなというふうに思います。 さあ、2つ目いきますよ。設定温度はいくつにした方がいいんじゃないかってことですけども、設定温度は26度前後を目安にというふうに言われています。 もちろんこれは個人差があってもいいかなというふうにね、思います。僕はね、24度にして布団かけて寝るのが好きです。 さあ、2つ目、設定温度は26度前後を目安にしましょうということです。さあ、3つ目、家の中から、家の中だからね、熱中症はないというふうに考えないということですね。 熱中症というのは炎天下だけの病気ではないからということで、特にですね、ご高齢の方、基礎疾患を持っている方というのはですね、自宅でですね、外に出てなくても熱中症が起こることがあるから、エアコンをしっかり使うようにですね、指導してください。 ということですね、エアコン代よりですね、命の方が高いです。いいですか。エアコン代よりもですね、そこからですね、あのお父さんお母さんが調子悪くなって、皆さんが呼ばれて病院に連れて行って、お金払ってね、帰ってくる、そっちのコストの方が高いよということです。だからエアコンどんどんちゃんと使いましょう。 さあ、4つ目いきますよ。 喉が乾く前に水分補給ですね。これですよ。喉が乾かないとみんな飲まないじゃないですか。 だけどね、そういうことではないんだよってね、なんかわかんないけど、どんどんどんどんお茶とかね、お水、あのノンカフェインが一応お勧めですね。お砂糖が入ってない方が良いです。 もちろんビールとかアルコールは論外です。いいですか。脱水になっちゃうのでね。しっかりとですね、麦茶、麦茶最高ですよね。 僕的にはね、ルイボスティーもいいなあって思いますね。すごくいいな。 もちろんお水も最高です。炭酸水もいいなあって思っています。 さあ、5つ目。扇風機を上手に使いましょうということですね。 これは冷房だけじゃなくて、扇風機で空気をしっかり回しましょうということです。 さあ、6つ目。これね、アイスを食べれば熱中症予防になりますかっていうことをですね、たまに聞かれるんですよ。たまにね。 質問いただくこともあるし、僕も暑いからね、アイスばっかり食べてますけれどもですね、実はですね、アイスだとですね、体の体温がね、冷えないっていうふうに言われてるんですよ。 で、なぜかというと、最近の日本のね、アイスってね、考えてみるとわかるんですけど、口どけがいいんですよ。 口に入れた瞬間さ、例えばさ、パルムとかそうじゃないですか、チョコレートとかパリじゃなくて、もう口に入れた瞬間、ふわーっと溶けてさ、美味しい味が広がってくるわけじゃないですか。 あれさ、なぜかというとさ、もう全然冷えなくてね、胃の中でさ、ふわーってさ、まろやかに溶けたって、胃は味しないじゃん。 だからね、アイスとかって口の中でとろけてるんです。つまりね、口でもすでにとろけてしまうので、体を冷やす作用があんまりないっていうふうに実は言われているんですね。 なので、アイスをいくら食べても、体温、体のね、熱をね、下げるまでにはいかなさそうだということなんですね。 そこでですね、スポーツ医学界の分野で注目されているのが、実はですね、アイススラリーっていうやつがあるんですよ。 まあ、これ簡単に言うとね、シャーベット状のですね、細かい氷をですね、入れて、氷の分子の間にですね、まあ、ちっちゃいまた粒子が入ってくるっていうことなんですよ。 まあ、すごい簡単に言うと、シャーベットみたいな感じなんですよ。このね、アイススラリーっていうのがですね、あの、多分ネット検索すると出てくると思うんですけど、 これはですね、どうやらですね、深部体温っていって、あの、ちゃんと、あのですね、あの、これを摂取すると、ちゃんとね、しっかり体温が下がるっていうふうにエビデンスとしては言われています。 えーと、僕自身はアイススラリーっていうのを試したことがないんです。なぜかというとね、一応なんかね、販売されているものっていうのは、なんか一応ね、糖分とかが入ってくるから、なんかスポーツドリンク飲んでるみたいな感じになっちゃうので、なんか僕ちょっとね、あの、ダイエットを気にしているので、僕自身はね、あの、使ってませんが、えーとですね、あの、体の体温を下げるっていうと言うけど、氷をバリバリ食べるのも良いかもしれませんが、アイススラリーっていうのをですね、あの、キーワードとしてですね、もしかしてですね、誰かがですね、に何か贈ろうかなと思ったときに、 アイススラリーっていうのは、もしかして一つのこの時期のね、贈り物としては悪くないなというふうにね、思いました。さあ、7個目。暑さを我慢しない。これですね、あのね、暑いから大丈夫だってね、もう少しだけっていうね、我慢するとですね、あのね、まずこれ熱中症の方向に行っちゃいますからね、まさにですね、外にグランドも出てもそうですけどね、家の中でもそうです。とにかく我慢しない。エアコン代よりも命の方がね、あの、コストが高いですということです。 さあ、8つ目。ご高齢とかね、家族に気をかけてくださいねってことね。やっぱりですね、自分自身は大丈夫でもですね、他の人たちはですね、やっぱりエアコンを切るって方がいらっしゃいますので、エアコン代よりもですね、命の方が大事なのでですね、皆さんですね、情報をね、シェアしてくださいということです。もうこのVoiceを聞いたらですね、すぐ関係者にですね、連絡してください。さあ、そして9つ目。 寝る前にリモコンを確認する。これはうちのカイ君から学んだことですけどね。夜中、暗い時にピッピピッピリモコンを動かしていると、勝手にね、暖房のボタンを押していることになっちゃってるんですよ。 だからね、そこを一生懸命ね、24度を設定したってさ、冷房の24度とね、暖房の24度って意味が違うんだというふうにね、思います。だからね、皆さんですね、あのリモコンをですね、ちゃんと確認しましょうということです。さあ、最後ですね、10個目。少しでもおかしいと思ったらすぐ体を冷やしましょうということですね。 例えば、めまいとかね、吐き気、だるさ、それから頭痛が出てきたと思ったらですね、私は頭痛持ちだからとかね、あの季節の変動でね、頭痛になっちゃうのよとね、わかりますがですね、この時期はですね、プラス熱中症のね、初期症状だということを考えなければいけません。だからですね、水分補給、それから首とか脇とか足の付け根などですね、冷やし、冷たいものをですね、挟んでですね、体を冷やすっていうことがね、あの重要です。アイススラリーもちろん良いです。水風呂、最高に良いです。 えーと、僕はシーブリーズを買ってですね、あのね、あの置いておきました。あの体を洗うときちょっとでも冷えればいいかなと思ってね、あとハッカユーを買いました。そしてカイ君にどう?って聞いたら、シーブリーズ最悪って。目に入ると痛いって言ってね、カイは好きじゃないというふうに言ってました。 # 📢 話し方の学校 エアコン代より命のほうがコストが高いということですから、この10項目をしっかりチェックして、 できてる、できてる、できてる、できてる、できてる、と思ってくださればいいなと思います。 皆さん、このようにエアコン代より命のほうのコストが高いんだということなんですけど、 コミュニケーションを学んでいる巷では、実はコミュニケーションコストという言葉があるんですよ。 皆さん気になりません。コミュニケーションコストって何?みたいな。 これが人前で伝わる話し方とか、上司と部下のコミュニケーションとか、お客さんや営業者のコミュニケーションにおいて、 コミュニケーションコストというふうに考えていくと、これ一つの解決策になるんですよ。 どのようにコミュニケーションをとっていくためにはどうしたらいいのかということがすごく重要になってくるんですけど、 コミュニケーションコストについても学ぶことができます。 それが話し方の学校です。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。皆さんお待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあ、エアコン代より命のコストの方が高いよということでですね、 田園都市高血圧クリニックの見学・研修のご案内です。 ちなみにですね、田園都市高血圧クリニックはですね、もうエアコンバリバリも効きすぎて、もうね、本当にもうね、なんていうの、ここはあの あの専業センターですかっていうぐらい、めっちゃ冷えてます。 僕はいつもブルブルブルブルブルブルしながらね、診察しててね、ちょっとね、あのクーラー緩めてくれないって言うとですね、 あのスタッフの皆さんがね、あのこう言うんですね、 あの、委員長、厚着してくださいって言ってるんですね。 なぜかというとね、うちのスタッフさん達っていうのはね、患者さんのためにですね、もうね、狭いクリニックをですね、縦横無尽に走り回ってね、動き回っているからね、暑いんですよ。 で、っていうこと、それからですね、患者さんはですね、外にいらした時に、外ってめちゃくちゃ暑いから、その時にパッと入ってくる時に冷えてないといけないんですね。 だけどね、ずっといる僕にとってみるとね、めちゃくちゃもう寒くて寒くてたまらないっていうですね、いうことですけどね。 さあね、デイン都市高基多数クリニックに見学・研修のご案内です。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。皆さんお待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック【帯状疱疹ワクチン（シングリックス）接種外来】予約受付中です。 帯状疱疹ワクチン接種、横浜第1位を目指します。 さあ皆さん、退場方針というのはありますかね。あの退場方針になっちゃってね、退場方針の後にですね治療が遅れると、退場方針後神経痛って言ってね、その後ね、嫁の人生はですね、ずーっとその痛みと体験の練習をしていかなければいけない。どんな薬を使っても、どんな治療をしてもね、痛みが収まらないっていうのがですね、退場方針なんですよ。めっちゃ怖いんですよ。 良いですか。この何年も続く痛みのことを考えてみたら、ワクチン代金よりも神経をちゃんと、私たちの神経をちゃんと守った方がコストパフォーマンスが良いというふうに思います。だからこそですね、私たちはここが分かっているので、私たちはですね、横浜市、私たちの近くの住民さんが同じような苦しみにならないように、私たちはランキングナンバーワンになるんだっていうことをですね、使いながらですね、 広くですね、住民さんに接種していってもらおうかなというふうに思っております。横浜市シングリックスワクチン、退場方針ワクチンナンバーワンを接種を目指しております。応援よろしくお願いいたします。 # まとめ 本日の放送のまとめです。 皆さん、暑いとかありますけれども、大事なことは我慢して乗り切るんじゃない。 ちゃんと正しくエアコンを使いましょう。夜もちゃんと使いましょう。 設定は26度。 ということを知人の方に言ってくださればいいかなと思います。 この間、うちの患者さんに、夜エアコン使ってるんですって話をして、いいじゃないですか。 設定は何度がいいんですかって聞かれたんですよ。 だから、僕はエビデンスである報告で26度って言ってたから26度って言ってるんですけど、 26度にしてくださいっていうふうにはっきり言ったんですよ。 そしたら、私は先生、24度がいいんですって。 26度じゃなきゃダメなんですかって。 いやいや、そんなん勝手に自分の自由でやってくださいよっていうことです。 僕はエビデンスに基づいて26度って言っていて、 僕自身は実際は24度で使ってますけど、皆さん自由に使ってくださいね。 いいですか。暖房だけはしないでくださいね。 ということで、正しくエアコンを使ってください。 エアコンは医療機器です。 冷房のボタンにちゃんとなっているってことを確認してくださいね。 大切な自分、それから大切な家族の命を守るものなんだよということでですね、 本日の放送を終わりたいというふうに思います。 皆さん、本日も大活躍してきてください。 それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。 八重山 慶でした。