# なぜ人は行動を変えられないのでしょうか。 おはようございます。内科医師の米山慶です。 さあね、みんなダイエットしなきゃ、運動しなきゃいいのはわかって、運動した方がいいのはわかっている。 資格試験も勉強しなきゃ、本も読みたい、でも今日もできなかった。そんな経験はありませんか? さあね、それだけではなくて、皆さんがね、行動変容を起こしてほしい。 あの人たちね、ああいう風に言ってね、頑張って続けてってほしいってお願いするときに、 皆さん、この原理原則がわかってないと、人がね、知識があっても行動が変わらない。 なぜ変わらないのかってことをわかっていないと、お願いするときにも、 お願いしにくくなる、お願いしてもやってもらえなくなるっていうことでですね、 今日の放送ね、もうね、超絶有料級です。 もうすごいなってもんじゃないですよ、皆さん。 自分自身がね、知っていても行動ができないっていうね、この原理がわかっていると、 相手にお願いするときもですね、この法則を使ってあげると、 もしかしたら、相手もね、行動してくれるんじゃないかっていうですね、とんでもない放送です。 超絶有料級です。 なんでこんなの無料のところで出してしまうんだろうっていうですね。 いやいやいやね、あのね、僕の放送を聞いてくれる皆さんに本当に特別ですね。 本当にみんないつもありがとうっていうですね、その感謝の気持ちでございます。 もちろんですけど、当たり前のこと言いますよ。 この放送を聞いてない人はこれ知らないんで。 僕がいくら感謝を述べようが何だろうがですね、伝えようがないということですね。 早速ね、本編の方に行きたいかなと思うんですけれども、 例えばこれ医学研究のですね、あの話を持ってきますけど、 医学界においてはですね、大きな大きな問題があるんです。 それがね、健康に関する知識っていうのが世の中にちゃんと溢れているんですよ。 テレビでもさ、YouTubeでも病院の中でもね、ネットの情報とか最近だったらさ、 AIでもさ、例えばさ、運動しましょうとかね、痩せましょうとか、禁煙しましょうとかね、 毎日のようにですね、皆さんね、伝えられて情報がね、発達しているのでね、 もうね、みんな分かっているんですよ。 それなのになぜ人は行動を変えられないのでしょうかっていうところをですね、 疑問に思っていた研究グループがあったんですね。 知識を変えるだけで足りないんではないのかっていうことをですね、 実はですね、この先生たちも本当に大拍手したいなって思うんですけれどもね、 アメリカのですね、ウェスタン・イニューニバーシティのですね、先生たちがですね、 世界中で行われた18本の研究、計総合ね、2007年、2000、2007年じゃなくて、 2070名のデータをまとめたメタ解析っていうのを行ったんですね。 で、これがですね、2010年のヘルスコミュニケーションという医学雑誌に発表されたっていうですね、 その論文をね、今日お伝えしたいかなっていうふうに思うんですね。 じゃあ早速、結果なんですけどね、なぜ知識があっても行動が変わらないのかっていうね、 ことなんですけどね、この研究者たちっていうのはね、このメタ解析によって、 どういったことがあれば行動するのかっていうことを調べたんですよ。 その結果がね、と、興味深いものだったんです。 ドゥルルルル、ドン。 早く言えってね。 人が最も行動しやすくなるのは、行動するメリットを感じていることだったんですね。 うわぁ、それ知ってる。って思ったことがあるかなと思うんですけど。 確かにね、ってことですね。 医学研究って本当にすごいのはね、それをですね、ちゃんと科学的に証明してくれたってことだからね、 皆さん、行動のメリットを感じていれば行動するんだってことを、 今日皆さんね、再アップデートしてほしいんだってこと。 そしてね、彼らはこれだけじゃないんですよ。 その後に、始めるハードルが低いこと。 この2つが重要だっていう風に言ってきたんですね。 逆にね、例えばですけど、これ医学論文なのでね、 病気は怖いんですよ、このままだと病気になりますよって言ったときってさ、 ほら、メリット感じます? 何も感じないよね。 だからね、行動が変わんないんだよっていうことです。 だからね、この研究を一言で言うとですね、 人間は知識では動きません。 メリットとハードルの低い一歩で動くんだということです。 さあ、皆さんおはようございます。 内科医師の米山圭です。 本日はですね、医学研究に基づいた論文をご紹介しました。 さあ、この米山先生の放送ではですね、病院のリアルな話、 それからですね、待ち時間を減らそうっていうね、 全国の病院の待ち時間が減ってくれたらいいなって、 そんな思いでですね、放送を続けてます。 えーとですね、私はですね、ボイシーの再生をですね、 5000回再生を目指しております。 今、だいたい2000回再生前後になってます。 でもね、聞いてくれてる人、いつも本当にありがとうございます。 それではですね、早速本編の方ではですね、 人が自然と行動できる10個のポイント、 10個のポイントというかポイントですけれどもね、 なぜ知識があっても行動が変わらないのかってことをですね、 今ね、皆さんね、ちょっと理解してもらったと思うんですよ。 人はね、知識では動かないよ。 メリットとちょっとした一歩で動くね。 僕はですね、人は知識では動かない。 ね、メリット一歩っていう風にですね、 今日はね、説明しようかなと思うんですけど、 ここだけ聞いてもですね、 んーって言ってね、終わるんですけど、 次のね、本編の方聞いてってもらえると、 あ、確かに人は知識では動かないね。 メリット一歩で動くんだっていうことがですね、 理解してってもらえるかなという風に思いますので、 必ず本日のですね、アップデートをしてってください。 それでは早速本編に参りたいという風に思います。 # 「人が自然と行動できるポイント」 体重を落としたいとか、体をきれいに絞りたいとか、痩せるメリットっていうのは、例えばですけど、メリットを考えなきゃいけないよっていうことね。 例えばさ、ちっちゃな服が着られたりさ、健康診断の結果が良くなったりするね、見た目が良くなるって、自分の自己肯定感が上がるっていうですね、メリットがあるんだ。 だからね、最初の一歩はですね、ちっちゃくする必要があるんだよということ。 今日は体重計に乗るだけとかね、お菓子をやめるってね、めちゃくちゃちっちゃい一歩にするんだってことを、人はね、知識では動きません。 メリット一歩で動きます。 私ね、いろんなことで本を読んだりしてね、知識を得てですね、いっぱいいろんな人前でですね、いっぱい話せる人にね、いっぱいいろんなことを伝えたい人になりたいんだ。 だからね、本を読むんだっていうね、知識だけじゃなくてね、自分自身の考え方、人生の選択肢が増えること、ここを大事にしていっていきたいんだっていうね、本を読む、知識を読むことでですね、これが最終的には自分のキャリアとして生きていけるっていうですね、このプラスを感じながら、最初の一歩は1ページだけ読むみたいな感じなんだよってこと。 人はね、知識では動かないよってこと。メリット一歩で動きますよということです。 もしかしてね、この資格試験に合格できれば、自分の努力をしているところがですね、身に成功体験としてなるわけじゃないですか。 でもね、それだけじゃなくて、家族、いろんな私が今努力していることはね、子どもたちが見ているんだ、みたいな感じですよ。そうするとですね、自分に自信がつきね、仕事の幅も広がってくるよう、そうして自分の子どもたちにね、自分の背中を見せることができるんだって、このメリットを感じるっていうことが大事なんだってこと。 だからこそね、最初の一歩は机に5分だけ座ろうっていうことです。つまりですね、人は知識、資格試験に勉強して合格しようっていうことでですね、やったほうが勉強したほうがいいよっていうね、知識では動きません。メリット一歩で動くんだということです。 さあ皆さん、海外旅行最高じゃないですか。インバウンドの方もたくさん来てます。たまたまね、話しかけられた外国の方が来たときにさ、皆さんが英語でさ、受け答えしてたらさ、めっちゃびっくりして、めっちゃかっこよくない?僕はかっこいいなというふうに思いますよ。うわーっとそのようにですね、英語を話してですね、かっこいい人になりたい世界中ですね。 とりあえずね、旅行に行ったときにね、最低限の英語があればですね、あのどこの世界でも、どこの世界中どこでも行けるのにっていうですね、このですね、だからね、英語を勉強しようと思う。だけどね、やっぱり続かないんだよなって。じゃあなぜ続かないのかっていうと、メリット一歩がないからだということです。 この英語が話せるメリットをですね、かっこいいって言われたいっていうですね、このメリットプラスですね、ちっちゃな一歩ね、今日は英語単語は一個覚えようとかね、なんか英語っぽい単語を一個覚えようみたいなことでですね、人は知識では動きません。メリット一歩で動きます。 さあ、子供が勉強しない。子供が挨拶しないとか。子供がずっとうだうだしてるとかね。子供がネガティブで困って、ネガティブ思考で困っているとかね。困ることはないかもしれないけどね。さあどうしようかって言ったときにさあね、明るくポジティブにね、うちの子たちも過ごしたらいいのにってですね、そういう知識があるわけですよ。でもね、その知識だけでは動かないよってことね。 じゃあどうしたらいいのかってね、私自身、あなた自身、私たちがですね、このボーシーを聞いている私たちがですね、勉強しなさいではなくてですね、僕たちが勉強するんだ。僕たちがポジティブに生きるんだってね。ポジティブに生きることがこんなにメリットがあるんだよっていうですね、息子たち、子供たちにですね、めっちゃですね、いい影響が来るっていうことって僕たちにとっても超メリットじゃないですか。 つまりですね、私たちね、子供たちだってですね、知識では動きませんよって、勉強した方がいい、ポジティブに生きた方がいいとかね、そういうふうになって、宿題なんてね、夏休みも早くやった方がいいなんて、そんな知識では動きませんよってこと。だからこそね、大人たちが、自分たちが、僕たちがこのね、放送を聞いている皆さんがそのメリットを感じて、ちっちゃな一歩を毎日動きましょうってことですね。人は知識では動きません。メリット一歩で動きます。 なんかね、将来がね、お金の面で不安だなあ、なんて思ってね、どの国かお金のことの心配を少しでも減らしたいなあ、なんて思うわけですよ。そしたらですね、皆さんですね、お金は大事なんだっていうですね、その知識だけではですね、お金は増えてきませんよってこと。知識っていうかね、そのお金をね、どうやってね、例えば積み立てたらいいとかね、その知識だけではですね、やっぱりお金って貯まっていきませんということです。 さあ、その時にね、どうしたらいいのかってね、私たちはお金を貯めるっていうですね、お金が必要だっていうメリットを感じながら、ちっちゃな一歩を動く必要があるんじゃないかなというふうに思います。いや、もちろんですね、知識だけはですね、足りないっていうことはですね、どういうことかっていうと、あなた、私たちの持っているですね、素人の知識じゃ足りないってことです。だからね、野戸清文さん、ボーシパーソナリティの野戸清文さんがですね、5daysのですね、無料セミナーをですね、お金に対する知識をね、公開してくれるようですね。 なので、このメリットをですね、感じるためにですね、一歩動いてみてください。 人間関係がね、うまくいかないんだな、最近とかですね、思っている方もいるかなというふうに思います。でもね、人間関係をどのようにしてもね、まず笑顔だとかね、このようにしていったらいいのかっていうことをね、いっぱい考えてね、知識ではね、こういうふうにですね、考えてるけどね、やっぱりね、現実的にね、忘れちゃったりうまくいかないことってたくさんあると思うんですよね。人はですね、知っててもですね、なかなかできないなっていうね、動物なんですよ。 だからこそですね、メリット一歩で動く必要があるんじゃないかなって思います。ありがとうが増えるとね、相手も私たちもめっちゃ幸せになるから、まずね、今日は誰かに一人ね、ありがとうを伝える。ただありがとうって言おうっていうですね、人は知識では動きません。メリット一歩で動くよっていうことです。 私はね、あのね、女性としてですね、あの会社員としてね、働いている。私はね、事務として働いている。私はナースとして働いている。ね、私はですね、あの自分自身がいいと思ってるけども、本当にいいのかどうかがわからない。私の所作は大丈夫なのかっていうことをですね、心配してるね、あの方もいらっしゃるかな。誰かね、私にですね、丁寧に教えてくれる人がいたらいいのにっていうふうにね、でもね、なかなかね、踏み出せないっていうですね。 さあ、そこでね、YouTubeとかね、いろんなところで見たけどね、その知識だけをね、聞いてもですね、なかなかうまくいかない。そりゃうまくいかないよっていうことですよ。ね、そのメリットがね、実はですね、無料教材だとなかなか感じられないことがあるからです。だからね、一歩ね、動くってことがですね、うまくいかなくなってしまうんですね。 さあ、そして結局ですね、所作とかですね、そういったあのですね、どのように仕事をしていったらいいのか、コミュニケーションをとったらいいのかっていうことがですね、難しくなるんですよ。だからこそどうしたらいいのかっていうと、ボイシーパーソナリティでも有名な朝倉知恵子先生のですね、所作を学ぶということです。朝倉知恵子先生が今ですね、朝倉塾っていうのをやってますから、ここに入ってですね、このメリットをしっかり感じてください。 そして一歩動く。そうするとですね、なぜ知識があっても行動が変わらないのかっていうのをね、ぶっ壊してもらえるよということで、最終的にあなたがですね、ちゃんと行動できる人間になるということです。さあね、いろんな方、いろんな成功者が言ってることがあります。人生を変えるっていうね、メリットってどういうことなの?人生が幸せになっていくってどういうことなの?っていうふうに言うとですね、もうみんな言っています。自分自身が笑顔になることです。 ということですね。だけどね、そんな知識なんかあったって動かないじゃないですか。なかなかね。だけどね、めっちゃ簡単なことですよ。自分たちが幸せになるのは笑顔でいいんだって。だからね、人は知識では動きません。笑顔でね、人生が幸せになるっていうね、本当にちっちゃな一歩で動くよってことね。メリット一歩で動く。ただ笑顔でいればいいということです。 # 📢 話し方の学校 さあ、人前で話すとですね、なかなか頭が真っ白になってしまうとかね、私の言ってることがですね、あのね、みんなに伝わってくれたらいいのに、とかね、コミュニケーションをもっと良くしたい、それからですね、話すことによってですね、年収をどんどんどんどん上げていきたいんだっていうですね、そんな方はですね、話し方の学校がおすすめです。 これね、単なるね、知識を増やすってことじゃなくて、実は話し方の学校もですね、まさにですね、メリット一歩なんですね。 知識があっても行動ができなくてね、変わらないというのをですね、ぶっ壊してくれる学校なんですよ。もうね、行ったらですね、めっちゃ鍛えられます。 行ったらですね、毎日が幸せになれる方法をですね、めちゃくちゃ教えてもらえるんですよ。まさにですね、日々生活していく中でですね、毎日がね、メリットだらけ、そしてですね、本当に小さな一歩っていうのをですね、毎日毎日積み重ねていく学校なんです。 そうするとですね、この積み重ねがあるとですね、コミュニケーションが良くなって人前で話せるっていうですね、このメンタルがもらえるっていうことです。こちらのね、あのチャプターのURLはですね、話し方の学校の情報が入っておりますので、皆さんご確認ください。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあ、私たちの田園都市高血圧クリニックに見学・研修ができるご案内ですけれども、私たちもですね、あのやっぱり患者さんとのね、あの話の上でですね、どんどんどんどんですね、あの自分自身の患者さん自身のね、あの体質改善をですね、どんどんどんどんみんなしてきてくれるんですよ。本当にすごいなーって思うんですよ。そのためにね、僕たちもね、スタッフさんもね、僕自身もですね、自分自身をちゃんとコントロールしていかなきゃって風にですね、教えてもらうんですね。 もうね、患者さんたちはですね、もう本当に人によって10キロ落ちましたとかね、15キロ落ちましたとかね、今ね、あのダイエット中でですね、今月は1キロ落ちました。来月もまたもう1キロ落としてきますっていう人がね、もうね、みんなね、めっちゃ多くてですね、みんなどんどんどんどんですね、うちの患者さん綺麗になってきています。 で、そろそろですね、私たち自身もですね、もう繰り返しますけど、本当にですね、知識があっても行動できるってすごいなって風にですね、勉強させてもらっています。患者さんからもですね、本当に私たちはですね、医療従事者が私たちの方が教えてもらっているというクリニックです。さあ、こちらのクリニック、デイン都市高傑作スクリニックに見学・研修ができるご案内です。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。お待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 さあですね医療従事者向けのですね心電図がどうしてもなんか心電図が読めなくて苦手で心電図から逃げまくってきましたっていう方にですねおすすめです心電図検定もですね始まってきます 心電図の学校のご案内はこちらのチャプターのURLからお申し込みください さあこちらもですね本当に小さな一方もですね毎日毎日積み重ねていってもらいます なぜですね心電図っていうですね辛抱再度っていうですね答えは知っているのに心電図が読めないのかってことがですね わかってもらえるかなというふうに思いますこちらのチャプターのURLからお申し込みくださいお待ちしております # 📢 田園都市高血圧クリニック【帯状疱疹ワクチン（シングリックス）接種外来】予約受付中です。 帯状疱疹ワクチン接種、横浜第1位を目指します。 さあこちらはですね日本一ちっちゃい 田園都市高血圧クリニックが体調保診ワクチン接種をですね数をですね 横浜市にしようかななんで日本一ちっちゃいってなっちゃったんだ横浜市ちっちゃいね 田園都市高血圧クリニックがですねあのですね体調保診ワクチンをですね 他の医療機関よりもですね打ってですね地域の人たちの神経ね ナーブシステムを守ろうっていうですねあのことです さあ私たちはですねその知識があってもですね実際みんなに打ちましょう 打ちましょうね いつでもね希望者に打てますよっていうですね行動をしておかないとですね 皆さんが受けられないっていうことですね やっぱりですねワクチンの知識があっても行動がしっかりできてないとダメなん じゃないかなというふうに思いますさ 田園都市高血圧クリニックのスタッフさんはねめっちゃ優秀ですその面でですね 皆さんが行動で変わろうという時にですね ちゃんと対応できるようにしてあります本当にみんなすごいなぁって思っています # まとめ さあ皆さん、今日お伝えしたいことはね、僕はね、なぜ知識があっても人は行動が変わらないのかっていうことをですね、医学論文をもとにお伝えしましたけど、じゃあね、どうやってね、知識があって行動ができるのかっていうとですね、たった2つですよってことですね。 メリットを感じること、そしてちっちゃな一歩が踏めるよっていうですね、ハードルが低いよっていうことです。つまりですね、 ベネフィット、それからハードルが低いこと、この2つが必要だということです。人は知識では動きません。メリット一歩で動きますということです。 さあ皆さん、本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。皆さんの本日のね、アップデートになってくれたらめっちゃ嬉しいなというふうに思います。 さあ、みんなこの放送を聞いた瞬間にですね、私が一歩ですぐ動けるものって何かなっていうね、ちっちゃなことをですね、考えてってくれるといいかなというふうに思います。 それがですね、知識をですね、動かしていく、知識があって行動になっていくんだということです。さあ皆さん、本日も大活躍してきてください。 それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。さあ皆さんシェアしてください。これなら今日できそうっていうのをですね、一つシェアしてくれるとめちゃくちゃ嬉しいです。 人は知識では動かない。メリット一歩で動く。