# 「あれ？鍵どこに置いたっけ？」 おはようございます。内科医師の米山経です。 今日は、なぜ忘れ物が増えるのかっていう話をしようかなと思うんですけど、 皆さん、「あれ、鍵どこに置いたっけ?」とかね。 スマホでどこに置いたっけ?なくしちゃったとかね。 あれ、財布がないとかね。 昨日それ言いましたよね?とかね。 あれ、そんなこと言われたっけ?みたいなですね。 そういう経験ないですか? あれ、そういえば車の鍵かけたっけ?とかね。 あれ、家出て行った時に鍵かけたかな?みたいなですね。 最近忘れることが増えたなっていう方もいらっしゃるんじゃないかなって思うんです。 今日の放送最後まで聞いてくれるとね、もちろん物忘れがなくなるよっていうね、そういう放送ではないんです。 えー、じゃあ意味ないじゃんって思うかもしれないんですけど、そうではなくてですね。 なんで物忘れが出てくるのかっていうのをですね、 脳科学に基づいてですね、本編の方で喋りたいというふうに思いますので、 あ、こういったことを注意すれば私たちね、物忘れをしなくて済むんだっていうことがね、皆さんわかるんですよ。 今日めっちゃすごくないですか? 僕もね、今日この論文を読んだ後に、 あ、そうすればいいんだってことをね、分かったので皆さんと共にですね、物忘れについてね、考えていこうかなというふうに思っております。 # 「分割注意」 さあ、物忘れを減らすために、僕たちは何を考えていったらいいのか、脳の研究から考えていきましょう。 この間も、水下さんという方が僕と一緒に仕事をしているんですけど、僕がすっかりいろんなことを言っていることをすっかり忘れちゃって、 水下さんに、僕が言ったのが、それがちゃんと米山先生に伝わっていないんだとしたら、それは私の問題ですとか言って、 本当に僕が忘れているのに、水下さんに謝られちゃって、本当に水下さんすいませんという感じですけれども。 さあ、今日は物忘れについてですけど、今日ご紹介したいのが、2000年のJournal of Cognitive Neuroscienceという雑誌に発表された研究をご紹介したいんですけど、 そもそも、コグニクティブというのが、認知とか記憶とか、それのニューロサイエンスという雑誌だからすごそうですよね。 これはカナダのトロント大学が行った研究ですけど、トロント大学といえば超すごいわけですよ。 この研究で、記憶が思い出せない、忘れてしまうという一つの答えが、分割注意だったんですね。 分割注意というのはどういうことか、日本語は難しいんですけど、簡単に言うと、何かをしながら別のことをするということですね。 例えば、テレビを見ながらスマホを見るとか、メールを書きながら人の話を聞くみたいな感じですよ。 そうすると、メールを書いている時に人の話を聞いたら、その人の話のことを全く覚えていなかったりするんだということ。 テレビを見ながらスマホをいじっていると、スマホの内容は分かるかもしれないけど、テレビの内容を所々聞いているつもりだけど、 あれ、さっき何だっけ、これ何県の事件だったの?とか、大事なところを見落としたりするわけですよ。 これね、僕はめちゃくちゃやってますよ。本当にこれしょっちゅうです。 だけどね、このトロント大学の先生たちは、ペットという検査をして、脳のどこが活動しているかということを、 もうちょっと詳しいことを調べると、面白いことが分かったんですね。 覚える瞬間に、いろんなことを注意力を分散させると、実は記憶の成績が低下したという結果が出たんですね。 これは脳の前頭・前夜とか、内側の速投用というところが、記憶を作ることに関係しているところなんですけど、 そこの活動が低下したよということ。ところが、これが面白いことがあって、 すでに皆さんが覚えていたことを、後から思い出すというふうに引き出すというときは、 この影響はマルチタスクのことをやっても、比較的覚えていて、影響が少なかったということなんですよ。 これね、何言ってるか分からないと思うんで、ちょっと解説しますけど、大事なことはね、 この皆さんの物忘れの話ね。皆さんの物忘れって失礼だね。僕の物忘れって言おうね。 なぜ物を忘れてしまうのかって言ったときにね、この研究が出してきたね、めっちゃすごい点っていうのはね、 どういう結果だったかっていうとね、思い出す瞬間っていうよりもね、覚える瞬間に問題があるんだっていうことを言ってきたんですよ。 もう一回言いますけれども、例えばね、マルチタスクでいろいろね、例えばメールをやっているときに話しかけられた内容が飛んでしまうっていうのは、 それね、実はなんですけどね、そのマルチタスクで覚える瞬間のところに事故が起きていて、思い出すっていうことはね、 あんまりですね、影響になってなかったってことですよ。つまり何かっていうとね、 マルチタスクで何かね、いろんなものを忘れてしまうっていうふうに思っているかもしれないんですけど、 実はこの研究によると、どういう研究だったかっていうとね、この研究結果から言うとね、 忘れたんじゃなくて、覚えていなかったんだっていうね、そういう結論だったんですよ。 なるほどと思ったんですね。皆さんいいですか。マルチタスクで何かやってるときってね、覚えたつもりじゃないんですよ。 忘れたんじゃないんですよ。それね、覚えていなかったんですって。 比較的に言うと、だからね、なぜかね、あの忘れ物がね、なぜ増えるのか忘れ物がとかね、 どこに行ったんだろう、あれとかじゃなくて、それはですね、マルチタスクの上で覚えていなかったっていうことです。 例えば、鍵を置くときね、スマホを見ながらなんとなく鍵を置いたりするとですね、 玄関に鍵を置いたのかね、キッチンに鍵を置いたのかね、どこに鍵を置いたのかね、 ポッケの中に鍵の入れっぱなしなのかってことをですね、あのね、もう全く覚えていないってことなんですけど、 それで、鍵をどこに置いたか覚えていないんじゃなくて、忘れちゃったんじゃなくて、覚えていなかったっていうことですよ。 だからね、スマホを見ながらではなくて、一旦スマホを置いて、一旦止まるってこと。 そして、鍵はここに入れておきましょうってね、これが覚えているっていうことです。 お財布を皆さんなくしたりさ、ハッとすることないですか、お財布をなくしてしまったとかね、 せっかくの高級時計はさ、私たちがせっかくつけてるこの時計、時計がなくてハッとしたとかね、 スマホをどこに置いたかわからなくなっちゃったって思うときがあると思うんですけど、 例えばね、皆さん、財布としましょうよ。財布を無意識に何か考えながらさ、 カバンの中にお財布を入れちゃうわけですよ。そうするとですね、あれね、例えばね、 どこにお財布を置いたんだろうっていうふうになっちゃうんですけど、 お財布をどこに置いたか忘れちゃったんではなくてですね、 農家学的に言うとですね、何かをしながらやっているので、これは覚えられないよってこと。 つまり何が言いたいかというと、忘れたんじゃなくて、覚えていなかっただけっていうこと。 皆さんの記憶力関係ないのを覚えていなかっただけ。だからね、 一旦全てを止めて、お財布はここに入れるっていう瞬間をちょっとだけでも持つってこと。 そうするとですね、あの人間は覚えている可能性があるんだっていうことね。 さあ、例えばですね、皆さんのスタッフさん、それからですね、部下、後輩からですね、 報告を受けたとき、受けるとき、ねえ、米山先生、100発100中スマホで何か仕事をしているか、 パソコンを見ながらとかね、なんかいろんなことをですね、考えながらとかね、 そのときに話しかけたときにね、もらってね、話をするときにですね、ポイントね、いいですか。 マルチタスクの上で報告してもらうと、それはね、覚えていないんではなくてね、 忘れたんじゃなくて、覚えていないっていうことね。だからね、一旦手を止めましょうってことですよ。 一旦手を止めて、はい、どうぞ。ですね、何にもしないでその方の話を聞くってですね、 そうするとですね、あのね、覚えている可能性が高いんだよってこと。 つまりですね、あのとき話をしたのはね、全然聞いてなかったとかってそういうのじゃなくて、 そこはね、もう覚えていなかったんだってこと、忘れたんじゃないよってこと。 さあ、会議でね、大事なことを大事なことを聞いたとかね、したりするときにですね、なんかメールを探しながら会議をしたりですね、 ぼーっとしながら会議をしたりとかですね、何かをしながらしたりするとですね、 それは忘れたんじゃなくて、覚えていなかったっていうこと。忘れたんじゃない、覚えていなかったこと。 だからね、一旦大事なところっていうのはですね、何もせず、そのね、情報をしっかり聞いておきましょうということです。 さあ、子供から予定を言われたとき、ね、僕これ多いんですよね。 うちのスタッフさんから予定を言われたとき、僕もね、何回やってるわけですよ。 だからですね、何回聞いても覚えられないっていうですね。 ね、土曜日試合って言ってたよね、みたいな。え?みたいな。何それ?みたいになっちゃうよってこと。 つまりですね、その時のですね、動きを一旦止めましょうねってこと。 ね、土曜日試合だってことを忘れたんじゃなくてね、なんかね、やりながら話を聞いてるので、 それはね、覚えていなかったんだっていうことで、一旦止めて話を聞きましょう。 さあ、夫婦で大事な話をするときってね、めちゃくちゃありますよね。 だからね、流れで聞くのやめましょうってことね。 それはね、忘れたんじゃないよってことを一回も覚えてないってことを。 さあ、駐車場で車を停めたとき、皆さんないですか。大きな駐車場で停めました。 どこに車を停めたから分からなくなるってね、あると思うんですよ。 さあ、それはですね、いいですか。忘れたんじゃなくて、覚えていなかったってこと。いいですか。 なんかね、車から降りたときにですね、目の前からさ、車が来るから、いや引かれちゃいけないとかね。 あっちに来て、今日何買おうかなとかね。 あ、エレベーターがあそこにあるって思ったときに、もうマルチタスクになっちゃってるわけですよ。 でも、一旦止めて、あ、私はここに停めたんだっていうふうにですね、認識しましょうってこと。 つまりですね、車の場所を忘れたんではなくてですね、マルチタスクのせいでですね、一度も覚えていなかったってことですね。 忘れたんじゃないよっていうことです。 # 📢 話し方の学校 さあ、みんなね、もう物忘れですぐ年取ったなーとかやめてよ。記憶力が落ちたなーって決めつけないでくださいね。 あなたがマルチタスクで動いているだけです。その瞬間、その瞬間、その瞬間はですね、一つ、一つ、一つ、一つのことをやっていけば、もしかしたらですね、 一旦覚えられるんじゃないかなというふうに思いました。つまり私たちはですね、忘れ物が増える。なぜ忘れ物が増えるのかというとですね、それはね、 マルチタスクで一気にいろんなことをやりながら聞いちゃったりね、やりながら意見を言ったりしているからだということです。つまりですね、忘れたんじゃないんです。 覚えていなかったということです。さあ、このようにですね、これですね、あの時iPhoneに言ったでしょとかね、すいません、全然俺覚えてないよみたいな感じでいくとね、 コミュニケーションがね、円滑にいかなくなることがね、あります。だからね、コミュニケーションの上でもですね、やっぱり人のことを覚えておいてくれるっていうことっていうのがめっちゃくちゃコミュニケーションの質を上げてくるものなんじゃないかなというふうに思います。 つまり記憶自身もですね、コミュニケーションの一つの方法であるということです。さあ、このようなこともですね、話し方の学校では教えてくれるんです。 こちらのチャプターのURLからお申し込みください。ま、これで言った人じゃないと今の話は通じないかなというふうに思うんですけど、話し方の学校って本当にすごいなというふうにね、思います。忘れたんではありません。覚えていなかったんです。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあ、こちらはですね、田園都市高傑作クリニックに見学・研修ができるご案内です。 私たちもですね、もう本当にね、うちの事務さんとかってね、超マルチタスクですよ。 目の前の人のですね、お会計、算定をやりながら、お会計をしながらね、 そしてですね、あのお医者さんの言うことを聞きながら、 そしてですね、ナースの言うことを聞きながら、 そして電話を片手に持って電話をしながら、 そしてLINEに返信をしながら、 そしてですね、新しく電話がかかってくるところで、 これですね、はい、もしもしってやるだけじゃなくてね、 そこからですね、はい、オンライン診療これからやりますって言ってね、 またiPadでですね、オンライン診療をしたりするわけですよ。 本当にあの人たちね、どんな頭をしているんだろうっていうぐらいね、 マルチタスクになっているんですよ。 ところがね、彼らはなんでそんなことができるのかっていうとね、 すでに全部覚えちゃっているんですよ。 覚えちゃっているものをですね、 マルチタスクにすることは実は可能なんですよ。 だからね、新しく業務が追加されたときっていうのは、 どんどんどんどん抜けてってしまうよっていうことです。 このようにですね、私たちはですね、皆さんいいですか。 なんでもかんでもね、私たちは忘れられなくて、 一旦覚えてしまったことっていうのは、 マルチタスクになってもうまくいくんだということです。 このようにですね、私たちのですね、 電源としておけるクリニックのスタッフさんはですね、 めっちゃマルチタスクで動いています。 どのぐらいかっていうとですね、 他の施設の人たちが来るとですね、 えっ、そんなこともやるんですか。 えっ、そんなこともやってるんですか。 みたいな感じのことがあります。 だからこそね、うちのスタッフさんのレベル、 めっちゃ高いんですよということです。 このようにですね、電源としてコケタスクリニックに 見学・研修ができるご案内です。 こちらのチャプターのURLからお申し込みください。 お待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 こちらは米山先生の心電図の学校になっております。心電図が読めるようになりたい、心電図を武器にしたいという医療従事者の方は最高の学校になっております。 私たちの授業の一つ一つは、今日はここがポイント、ここがポイント、これを頑張ってやっていこう、みたいな感じで授業が進んでいきます。 なので、基本的にはマルチタスクにならないように授業設計をしております。 米山先生の心電図の学校に興味のある方は、こちらのチャプターに言われるから、情報を確認してください。 お待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック【帯状疱疹ワクチン（シングリックス）接種外来】予約受付中です。 帯状疱疹ワクチン接種、横浜第1位を目指します。 さあ皆さん、体調方針ですね。よく言われる質問があるんですけども、私は体調方針に1回になったから、体調方針ワクチンはですね、私はですね、打たなくて大丈夫なんですよね、米山先生ってよく聞かれます。 これはですね、全く違うんですね。例えばコロナだったらね、コロナになっちゃえばですね、しばらくコロナのワクチンなんか打たなくたって大丈夫なんですけれども、体調方針ワクチンはですね、全く違います。 体調方針になったことがある人はですね、絶対ワクチンを打ってくださいっていうですね、言うことなので、体調方針ですね、なったことがある方はですね、ぜひ打っておかない方がいいかなというふうにね、思います。私自身もですね、もうすでに打っております。 50歳以上の方ではですね、シングリックスワクチンってですね、2回打つ方のワクチンが接種可能になっておりますので、お近くの医療機関で相談ください。 # まとめ 本日の放送のまとめですが、なぜいろいろなものを忘れてしまうのかというと、忘れたんじゃなくて、覚えていなかったんだよということ。 覚えているその瞬間、声をかけられたこととか、財布を置いたこととか、スマホを置いたこととか、その時にマルチタスクになっているから、実は覚えていないんですよということを、 農科学の研究が教えてくれました。 僕のお勧めとしては、米山先生のお勧めとしては、一旦手を止めるということですね。 なるべくマルチタスクにしない。その瞬間、覚えるときであれば、その瞬間、一旦手を止めて話を聞くとか、手を止めて集中をするというような形がいいんじゃないかなというふうに思います。 つまり、私たちの物忘れ、ああ、私たち、僕の物忘れはマルチタスクですということです。 ところが、マルチタスクがダメだということではないんだよということを、私たち、電都市高血圧クリニックのスタッフさんのように、一旦覚えていること、自分自身がこれはできるよというふうに覚えていることっていうのは、マルチタスクにしても、その覚えている行動は十分に同時にこなすことができるんだよということです。 つまり、私たちは覚えてしまえばマルチタスクはOKだということも補足しておきます。 さあ、なんで覚えられないんだとか、もう私、年かなというふうに思う方もいらっしゃるかなと思うんですけど、違うよ。覚えるときは、一個に集中してやっていきましょうということです。 さあ、皆さん、今日、何か、皆さんには誰かに何かを声をかけられると思います。今度のとき、遊びに行こうよとか、食事に行こうよとか、今度からこのようにしない運用をとかってあると思います。 今日はですね、そんなですね、自分自身が新しくこれを覚えなきゃいけない瞬間だなっていうね、その瞬間を待ってみてください。その瞬間にですね、一旦手を止めて全部聞いてみるね。 あ、それもう一回言ってもらっていいですかって言ってですね、もう一回言ってもらって頭の中に残す。そんなトレーニングを体験してみる。そんな一日もいいかなというふうに思います。 さあ、皆さんですね、本日も大活躍してきてください。それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。米山経でした。さあ、今日はですね、なぜね、忘れ物が増えるのかっていう話をしましたけれども、皆さんの中でもですね、シェアしてくれると嬉しいです。 こんなこと忘れました。こんなこと忘れました。考えてみたら、スマホを見ながら、パソコンをいじりながら、YouTubeを見ながら、テレビを見ながら、やってたからですみたいな感じです。 それではまたお会いしましょう。米山経でした。一瞬だけ手を止めてみてください。それで人生が変わってきます。