# 「やばい。昨日の飲み会、途中から覚えてない……」 やばい!昨日の飲み会、途中から覚えていない。お酒飲みすぎたかも。俺、変なこと言ってなかった? 二次会行ったの?え?俺も二次会にいたの?写真写ってるじゃん。え?LINE見るの怖いな。なんか言ってないかな? 写真には自分が写ってる。でもこのお店に行った記憶がない。というお酒で記憶を失ったことが皆さんありませんか? 僕、米山先生はお酒を基本飲まないので、記憶を失う。お酒で記憶を失うってことはないんですけれどね。 僕が記憶を失うのが普通に酢で記憶を失って覚えてないっていうことですけどさ、飲み会で記憶がなくなると僕たちは普通ね 昨日は飲みすぎたなーって反省するわけですよ。そして次はビールは3杯までにしようとか、二次会にはいかないしにしようっていうですね。 これを医学的にはですねアルコールインディストメモリーロスって言ってですね、アルコールで意識を失うことを言うんですけど、アルコール性のブラックアウトともね言ったりしますけど、これはですね あのもちろんね飲む量とかね、それだけじゃなくてアルコールの濃度が高くなればなるほどですね、記憶を失うリスクはね高くなるんですよ。 皆さんここで一つの疑問が出るわけですよ。同じ人でも同じあなたでも、あなたがねお酒で記憶を失うとは言ってませんよ。記憶を失う日と記憶を失わない日があるわけですよ。その違いは何だろうっていうですね。 お酒の量が一緒でもですね、うわぁ今日は酔って記憶なくしちゃったよっていうね、そんな日もあるんじゃないかなというふうに思います。今日はですね、私ね飲み会でやばい昨日の飲み会記憶が途中からなくなったっていうですね、医学エビデンスについて今日はお伝えしようかなというふうに思います。 いやいや、そんなエビデンス聞きたくないよって思うかもしれないんですけど、どうして記憶を失うのかっていうですね、そんなことね、考えたことないと思うんですよ。それをですね、お医者さんである私がですね、医学論文をもとにですね、解説しますから、こんな話多分ね皆さん人生で1回しか聞けないですから、どこに行っても聞けない話ですからね、最後まで聞いていってください。 これはですね、今日はですね、2026年の出来立てホヤホヤのですね、あの医学雑誌からですね、送りたいというふうに思います。そしてですね、本編の方ではですね、この医学雑誌ですね、その私たちの記憶をですね、なんでなくなってしまうんだろうっていうところからですね、あの日常のですね、私たちの仕事だったりね、夫婦関係であったり、子供とのコミュニケーションであったりね、仕事のコミュニケーションであったり、どのように私たちがしていけばいいのかってこともですね、わかりますから最後まで聞いていってください。 はい。 # 明日の成功の作り方 さあそこでなんですけどねどうして気を失ってしまうんだろうねっていうブラックアウトして しまうんだろうっていうことですけどねこれアメリカのブラウン大学の先生たちがですね 2026年睡眠医学の専門雑誌スリープっていうですねすっごい医学雑誌があるんですけどそこでですねあの発表された論文をですね 今日はお伝えしようかなぁと思います。さあ彼らはですねアメリカの飲酒、お酒を飲むね あのことがの量が多いですね若い青年ね あの若い人たちをですね203人とですね調査しました。だいたいですね57%半分が女性ですよとで研究期間は約1ヶ月28日ですね経過を追いました。 で彼らはですねあの203人の中でですねその28日間の中で飲み会をですね2380回やったっていう、全体で一人って言うじゃないですよ 全体のカウントは2380回飲酒をしました。そのうちですねなんと366回記憶がなかったっていうことですよ だからねまぁ大体のパーセンテージにするとね15%がざっくり言えばですねあのですね記憶がなかったっていうことですね まぁだいたい飲酒の日の回数でいくと6回から7回に1回は意識を失ったっていうですねまぁその彼らを調査したわけでしょ そうするとですねどうしてどういうねあのね飲み会で意識を失うっていう時にさどういう傾向があったのかっていうことがね面白い結果があったので4つお伝えしますよ まず結果1 飲み会の日のね前の日の夜の睡眠時間が短かったっていうことだったんですね これどういうことかというと例えば金曜日が飲み会だったとしましょう皆さん 木曜日の夜ってこと 木曜日の夜の睡眠時間が短かった時っていうのはですね記憶を金曜日の飲み会の記憶のが失いやすかったってことつまりですね 前日の睡眠時間が短かった日は記憶を失いやすいということでした さあ結果2つ目 えーとですね単にですねじゃあ6時間7時間寝れば ok なんですかっていう話ではなかったよっていうのが結果2になります いつも11時に寝る人がね夜11時に寝る人がその日だけで前の日だけですよね夜中3時に 寝ちゃったとしましょうよね そうすったそういったねなんで睡眠時間帯のズレいつもと違う時間帯に寝ていた場合ですね この場合ですね あもうえっとですね翌日のそのお酒の記憶喪失と関連していたっていうことですね だからいつもの睡眠時間からずれるっていうこと自体がお酒を飲む時に記憶を なくしてしまうってねそういう結果でしたということでさあ結果3つ目 睡眠の質も記憶と関係していたこれもですね前の日の睡眠の質なんですけどね前の日 の睡眠の質が悪かった時にはですね 飲み会の日のですね記憶喪失とね優位に関連をしていたということですもう1回繰り返し ますけど金曜日に飲み会だった時に 木曜日の睡眠のね時間が少ないそれから木曜日の日がですね違う時間帯に寝てしまった いつもと違う時間帯それからですね最後睡眠の質が悪かったりするとですね 飲み会でですねあの記憶を失いやすかったということです そしてですね補足のですね結果ですね1個追加しておきますけどこれね僕的には めっちゃ面白かった 金曜日の飲み会でね飲んでる時にいや今眠くないから大丈夫っていうですね 飲み始める時に本人がどのぐらい眠いかっていうことをですね 記憶喪失とねちょっとねどうだったのかなって関連を見たらですね 全く関連がなかったっていうことなんですね つまりですねその当日眠いか眠くないかがね記憶とは全く関係がないということ つまり金曜日の飲み会を開始する時に眠いか眠くないかってことは全く関係なくて 前の日の睡眠とめちゃくちゃ関係してたんだということですさ この研究から言えることは何かっていうとねこの研究というのはお酒の量の影響 をですね実は調節してねは神考慮したとしても 前の日飲み会の前の日の睡眠時間が短いとねあの記憶喪失と関係していた それから普段の睡眠時間帯がずれていた これも睡眠のねあのあのお酒で意識を失うのと関係していた それとですね睡眠の質が悪いことも関連していたということですねこの3つがね 重要なお酒を飲む時にね記憶をなくしていたというふうに関連したということ ですがこの研究を一言で言うと 飲み会で記憶を失うリスクに関連したいって言ったものそれは 飲み会の前の晩の睡眠 だったんですつまり記憶がないのは前の晩から始まっているということです なんかすごいなぁと思いますこれ こんなこと知らなかったですよということでさあこれをですねまあね僕はお酒を飲みません けどね お酒を飲む人だけの話ではなくてね例えばですけど大事な大事なプレゼンの日があったと しましょうよね金曜日にあったとしたらですね 木曜日の夜から準備が始まっているんだというふうに考えられるんじゃないかなというふうに 思います例えばね夜中までスライドを見直す1時1区ね あの全部ね確認をするグラフを直すもう1回練習するめちゃくちゃ重要だなという ふうに思いますでもね前日ね前日ね当日頑張るだけじゃなくて前日頑張ることも 重要だよってことつまり本番だけを見ない その前の日を見てあげましょうというふうに私たち応用できるんじゃないかなという ふうに思います例えば大事な大事なミーティングがあるよって言った時に ですねその前の日の過ごし方が重要ということですね前の日にですね遅くまで仕事を 入れないとかね 前の日にですねどっか出かけてみんなと出かけてね行くことは楽しいよねあのねあの みんなで行きましょうってことあるかもしれないけど 前の日に重要に次の日に重要なことがあるんだとすればねその本番を見るためにですね 前の日をしっかり見ておきましょうということが大事なんじゃないかなというふうに 思います 例えばねえっとスタッフさんとか部下とかですね大事な大事な面談があったとしましょう 金曜日に大事な面談があったとすればですね木曜日ですねこの面談中イライラしないようにですね あの自分が寝不足だとかねそんな感じで言ってしまうとですねあのなんか眠く なったりイライラが出てきたりするとまずいわけですよ だからね自分自身のコンディションを整えるっていうことを考えると本番だけ 金曜日の面談本番日だけじゃなくてその前の日をしっかり私たちは見つめる必要があるんだ ということでさ子どもの大切な日はですね親も前日に準備をしておきましょう 例えば子どもの発表会子どもの運動会子どもの試験子どもが受験 これでさ家族にとって私たちにとって大切な日なわけじゃないですか だからね翌朝早くしなさい何やってんのとイライラする前にですよ 私たち応援者の方もね本番だけを見るのではなくその前の日をしっかり整えておき ましょうということです これってねもうちょっと奥が深い話になってねここまでね聞いてくれたしたらラッキーですよ いきますよ皆さん失敗したらその失敗した瞬間だけ反省していないですか 例えば会議で言葉が出なかったプレゼンで間違えた仕事の運用を失敗した ね上司にめっちゃ怒られたね部下に強く当たってしまった そんな時自分がダメだっていうふうに思うことあると思うんですよでもね 大事なのはその時だけを見るんじゃなくてその前を見て頂戴例えばね その日の朝の準備はどうだったのか前の日はどうだったのかっていうことがめっちゃ重要 だよとかつまりその失敗したその瞬間 も重要だけどその前を見てあげましょうということでさあそれからこの論文で言えるって ことはねその飲み会の当日がですね眠いとか眠くないがね 実は全く関係がなかったね記憶喪失の関係がなかったっていうことですよそうしたらね 今日今元気だから大丈夫っていうのですね過信しないっていうことで例えば朝は コーヒーを飲んだから大丈夫とかですねそういうことではなくてですね 明日をですね準備するためにはですね今日はしっかり整えておきましょうということ ですね なので今元気だから大丈夫っていうのをですね過信しない特に前の日がですね ちゃんと睡眠が取れてない時というのはかなり気をつけた方がいいんじゃないかなというふうにね 思います # 📢 話し方の学校 今日は飲み会の意識を失うという話をしましたが、前日の睡眠がとても重要だということをお伝えしましたが、 当日ではなくて、前日がもしかしたら全てを決めている可能性があるのではないかと思います。 だからこそ、皆さんどうしたらいいのかというと、今、前日の話をしましたが、 前日なんて、皆さんもう来ないわけじゃないですか。今過ごそうと思ったら、前日来ないですよね。 じゃあ私たちはどうしたらいいのかというと、明日成功するために、今日を作りましょうということが重要なんじゃないかなというふうに思います。 だからこそ、私たちは今日、今からのコミュニケーション、今からの私たちの作法、 今から何をしなければいけないのか、どのようにコミュニケーション、言葉を使っていくのかということが、明日の成功を作っているんだということです。 だから、本番だけを見ない、その前の日を見るんですけど、明日ってことを考えると、今日、その今、今が大事なんだということです。 このように、私たちにとっての将来、明日以降のコミュニケーションというのは、めちゃくちゃ今日の重要なポイントじゃないかなというふうに思います。 さあ、このようにコミュニケーションを学べる学校が話し方の学校です。話し方の学校、大阪校がスタートしました。 第1校がスタートしました。これから半年間スタートしますので、動画受講も可能です。大阪など行って授業も可能です。 それからですね、録画授業も可能なのでですね、こちらのチャプターのURLから情報を確認してください。それでは皆さんお待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） さあこちらはですね、田園都市高血圧クリニックの見学・研修ができるご案内ですけどさ、私たちっていうのはですね、まさにですね、準備で勝つっていうね、集団だというふうに私たちは思っています。 常にですね、診察前にですね、準備を終わらせておくということです。つまりですね、当日の成功っていうのはですね、やっぱり準備が成功している。 前の準備が成功しているからこそ、今日の成功があるんだということです。私たちは本番だけを見ない、その前を見ている集団でもあります。 さあこのようにですね、田園都市高血圧クリニックに見学・研修ができるご案内です。こちらのチャプターのURLからお申し込みください。皆さんお待ちしておりますよ。 # 📢 米山先生の心電図の学校 医療従事者の方であれば、心電図が読めるようになりたい、心電図が読めないと思うかもしれませんが、皆さんの本番は何ですか。 目の前が心電図に出た時ですよね。目の前が心電図に出た時に、その時の本番だけを見て頑張ろうと思っても、読めないは読めないですよね。 つまり、その前の時に努力しておかなければいけないということです。 つまり、明日心電図が読めるようになるためには、今日を心電図の勉強をしなければいけないということです。 心電図が読めるようになりたい方は、米山先生の心電図の学校でお待ちしております。 情報はこちらのチャプターに言われるから、ご確認ください。お待ちしております。 # 📢 田園都市高血圧クリニック【帯状疱疹ワクチン（シングリックス）接種外来】予約受付中です。 帯状疱疹ワクチン接種、横浜第1位を目指します。 こちらは体調方針ワクチンについての情報ですけれども、体調方針もなってからですね、その本番の日だけ見てもねちょっと難しいんですよ。 なぜかというとね、新規がどんどんどんどんどんどん、そのね、なった日っていうのはね、痛みつけていくわけですよ。だからこそですね、その本番にだけを見るのではなくて、その前、元気な時に何ができるのかってことを対応していくっていう必要があると思います。 それが体調方針ワクチンだというふうに僕は考えています。体調方針ワクチンは大きく分けて2つに分かれてます。2回打つ高級な高い方、だいたい5万円ぐらいします。2回でね。 で、それとですね、1回打ちのですね、1万円から1万5千円ぐらいするかなというふうに思うんですけど、圧倒的に2回打ちのシングリックスワクチンがおすすめです。 僕もですね、お医者さんとしていろいろ十分で勉強しましたけれども、2回打ちの体調方針ワクチンにしました。将来のですね、明日以降の体調方針の悩みを減らすために、今日、今を作ってしまうということです。 横浜市1位、ちっちゃい内科クリニックが体調方針ワクチンを横浜市1位を目指しております。応援をよろしくお願いいたします。 # まとめ さあ本日の放送のまとめですけどね。お酒を飲んで記憶をなくしてしまうあなた。 僕の中では何人かも浮かんでますけどね。記憶がないのはですね、前の日からの、もう晩からね始まっている可能性があるよってこと。 つまりでこれはねお酒の量を考慮してもっていうことです。前夜の前の日のですね睡眠時間が短いこと、それから普段の睡眠時間帯がずれていること、 そしてですね睡眠の質が悪いことですね。これがですね翌日のお酒を飲む時の記憶喪失と関連をしていたということです。 だからこそね私たちが今日学ぶべきっていうのはですね記憶がないっていうのはですね前の晩から始まっているっていうねそういう可能性についてですね今日はお伝えしました。 だからこそね私たちはですね今から作っておけば明日の成功ができるんだということです。 さあ皆さん本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。皆さん本日も大活躍してきてください。 それではまた明日の朝6時にお会いしましょう。米山圭でした。さあ皆さんに質問です。本番だけ頑張ろうとして失敗した経験はございませんか? 前の日にもっと準備しておけばよかったとかですねお酒で失敗しましたみたいなコメントをくれるとめちゃくちゃ嬉しいです。 本番だけを見ない。その前の日を見る。