# 「このままでいいのかな……」 そんなこと、ありませんか？ ああ、また失敗した。なんであんなこと言っちゃったんだろう。あの人に言われた一言がずっと頭から離れない。 考えても考えても答えが出ない。そんなことありませんか。僕もしょっちゅうあります。 さあ、そんな時ってさ、一生懸命考えようとするんですよ。同じね、机に座って、同じパソコンを見ながら、携帯を見ながら、どうしよう、どうしよう。 ああ、でもね、考えてもしょうがない。でも考えちゃう。どうしよう。で、時間だけが過ぎていく。 さあ、今日ね、僕が紹介する心理学の研究を読んで、ちょっと違う方法があるんじゃないかなというふうに思いました。 今日もナイスアップデートいきましょう。 # 【10月11日（日）インフルエンザワクチンデーのお知らせ】 ということで皆さんおはようございます。 心臓一筋20年の内科医師米山慶平です。 さあ10月11日日曜日、田園都市高血圧クリニック私の勤めるクリニックでインフルエンザワクチンでのお知らせです。 こちらのチャプターのURLから皆さん予約することができます。 皆さんお待ちしております。 # ずっと泊まってみたかった東京ステーションホテル 今日ね僕ねずっとずっと泊まってみたかったホテルに来ているんですね それがあの東京駅あるじゃないですかずっと気になったんですあの建物ね実は ですけど僕恥ずかしい話なんですけどあそこがホテルがあるってこと知らなかったんですよ 皆さん知ってるとかなと思うんですけど東京駅の丸の内駅のところのさ 東京ステーションホテルなんですよで僕ね あそこにねホテルがあるって知らなかったんですけどね めっちゃ泊まってみたかったんです というのもね昔から多くの文化人に愛されていたホテルだったんですね そのうちの一人が松本成長さん 松本成長さんは1950年代このですねまぁ東京のステーションホテルを気に入ってたびたび宿泊して いたというふうに言われています 当時209号室現在の233号室にあたるお部屋です まあこれをですねあのまあホテルに入ってたらねそのパンフレットをくれたわけ 実際そうだったんですよとかっていうのですね あーなるほどなぁと思ってね松本成長さんのですね代表作 テント戦をですねまあ書かれたとも言われています まあその他にですね川端康成さんがですねやっぱりこの東京ステーションホテルに滞在 しながら出筆活動をしていたっていうことですね まあ僕もねあのですね休日はですね出筆活動に時間を注いでいるんですけど あのいつもはね多摩プラザ駅のねスターバックスで書いているわけですよ だけどねちょっとね場所を変えて原稿を書いてみたいなっていうね思いもあってですね あの実はですね東京ステーションホテルにちょっと来たんですね なんですかこのホテル すっごく丁寧なんですけどいやもうほんと丁寧すぎるっていうぐらいすごいなぁと思いました やっぱりね世界の東京そして東京駅のあの建物なわけじゃないですか ここのホテルってやっぱりすごいなぁというふうにね思いました実際に体験してみるとですね まずですね行ってね荷物を預けにチェックインまでちょっと時間があってチェックイン が3時だったんですけど僕たちね1時ぐらいに行ったんであのね今荷物を預ける人 ことにしたんですねそしたらそこに対応してくるお姉さんがね もうすっごいね今まで見たことのないね笑顔の使い方 もうね米山先生のことが大好きなんですって言わんばかりの笑顔 実際そんなことないです初めて会ったんでねもうすごいですよ初対面でこれいけるかと思ってね すごいなって思いましたそしてですね実際3時ぐらいにあの戻ってきてねフロント がまあねチェックインがめっちゃ混んでたんですよ それでね立って待ってたらね荷物をですねその僕は預けていたのでこの紙切れを1枚持って いたんですねそのボーイさんにですね渡したんですね そしてあのまあチェックインのですねあの列に並んでいたらですね そのあのボーイさんたちがね米山様荷物はですねもうフロントのところにございますから フロントのチェックインの際にこの紙を1枚出してくれれば大丈夫ですって言われたんですよ えって僕めっちゃびっくりしたわけなんで僕の名前知ってたのって言うんですね ほんとすごいなぁと思ってどうやってチェックしてるんだろうなぁと思いました ホテル側ではねきっとね誰が誰なのかっていうことを情報でちゃんと繋がってるんだなって 思いましたもう名前で声かけてくれるってほんとすごいなぁと思ったんですよ そしてチェックインが終わってね ねあのフロントが終わってで部屋まで荷物を運んでくれるっていうことになってですね まあ当然若いボーイさんが来てくれるわけですよと思っていたらところがですね僕たちよりも ですねもう年配の方のですねえこの人支配人っていうねカウディたちの男性がですね ものすごく立派な方が来てくださって一緒にね僕たちの荷物を運んでってくれたんですね で一緒に歩きながら台風の話をしたりね今日の天気をしたりですねあの新幹線が止まったんですよって話をしたり 建物の説明ここはですね黄色のライトがあるでますでしょうそこであそこにオレンジ色の ライトが1個あるのがわかりますか これはあそこがエレベーターのライトということですよ そしてここのところ歩いているとみんなこの黄色のオレンジですあの俺オレンジ色のライトがあります よね この中に一つ緑のライトがありますよねこれは外に出る駅に直結するホテルの人だけが使える 8ルートなんですとかね 建物の説明をしながらですね案内してくださったんですね で僕もさうわぁすごいなぁって思いながらですね あのせいせい清掃ねしてるスタッフさんとですねマニダブね30代前後の男性と女性とすれ違ったん ですね あの掃除してくれる方も当然いるんだなぁなんて思いながらですね いらっしゃいませって頭を下げるんですよ私たちねで僕たちが通り過ぎるんですけど あれ 本当に 頭をね彼らに上げないんですよずっとね頭をね下げてるんですお客さんに向けてね そして僕はねたちがで通り過ぎた後にですね頭を上げて動き出すんですけどその 動き出す音が聞こえないんですよ 本当にすごいなぁと思ってね 掃除をしてくれているで人たちまでもですね同じようなフロントとかねとかと同じよう な空気で働いているってこれすごいなってね 部屋に入ったらねまあ建物全体もそうなんですけど 東京駅のドーム型があるわけじゃないですか だからねっていうこともあってかわかんないんですけど 天井がねとにかく高いんですよびっくりしたででね中に入ってみると白真っ白 というよりもねベージュアイボリーそして黄色がかったね あの白でですね照明がですね青白い光じゃなくて穏やかな黄色な光なんですよ 派手じゃないんですよでも公共ホテルなんですよ全然主張してもらうんですよ だけどね品格があって確かに海外からの用人が来てもああいうホテルだなぁっていう ふうにね思うんじゃないかそんな空間でも最高でした さあこの建物のね歴史をもうちょっと振り返ってみようかなというふうにね 思います # 東京ステーションホテルの歴史 さあこの東京駅丸の内の駅のですね建物が始まったのは1908年明治41年だというふうに言われています。 この時ですね日本の近代建築を代表する建築家のですね達野金吾さんという方がですね なんと延べ74万人ものの人が関わって作ったというふうに言われています。 そしてその後大正3年東京駅が開業することになります。 そして大正4年にはですね今のステーションホテルが開業いたしましたということです。 ところがところがその後関東大震災になって東京中の多くの建物が損害を受けることになりますが この東京駅の丸の内の駅のところはですねまあ災害大きな被害をですね幸い逃れることができました。 ところが1945年昭和20年戦争によってですね当然空爆を受けたということでですね あのねこの東京の丸の内駅のところもですねあの建物がだいぶ壊れたということですね。 火災によってえっとですね当時あった南北ドームの屋根がやられてしまった3階部分もですね多くが焼けてしまった。 もちろんホテルも被災して営業を休止するに至ったねいうことなんですけど災害レンガ作りの主要な壁はほとんど残っていたということで その戦後2年間にわたって復興工事が行われたそうです。 そしてですねまあ戦争が終わったばかりなんですけど資材がなくて時間もなくてですね完全なもとに姿は残せないということでですね 3階だった建物を2階建てにしてですねあの大きなドームをね八角形の屋根に変えてですね再開したと。 そして東京駅は約60年間東京の玄関口として楽しまれてきました。 2003年東京駅の丸の内はですね国の重要文化財に指定を受けました。 ところがねこの頃ある声が盛んに聞かれるようになっていたんです。 この東京の駅東京ステーションホテルこの建物を当時の建物の姿に戻したらいいんじゃないのっていうことが言われるようになっていたんですね。 そして保存それから復元工事が行われて約5年半延べ78人もの職務人が携わってなんと2012年についに当時と同じ3階建てそれから南北ドームが立つ姿が蘇って今現在に至っているということです。 さあ僕はねこの部屋の高い天井を見ながらそんなことを考えていたんですよ。 100年以上前ここを作った人がいて戦争で焼けた。そして戦後形を変えてまた復旧した。 そしてこの姿を戻してくれた人たち職人がいる。そして松本成長さんがここで小説を書いていた。 僕はですねいつものクリニックの机で仕事をしていたりですね家でパソコンを開いたりとかってしてますけれどもやっぱりね場所を変えてねいろんなことをやって仕事をしてみるってこともねめちゃくちゃいいなっていうふうに思ったんです。 さあそこでなんですけど今日皆さんにね紹介したい心理学の論文があるんですねこれミネソト大学のですね先生たちが天井の高さが思考の様式にどのように影響するのかっていう研究を2007年ジャーナルオブカスタマリサーチっていうところにですね報告した研究なんですけどなぜかというとまあこのホテル本当にね天井が高いんですよこれなんかすごい気分がいいなぁと思ってねちょっと調べてみたんですね そうするとですねこの考え方がすごく面白くてこれね心理学的距離っていうふうに言われていて高い天井は抽象的に考えるんだって思考がねもしくは自由連想的に考えるんだよ低い天井っていうのはより具体的に詳細的に思考をするというものだったんですね まあね何言ってるか全くわからないと思うんですけどね考え方はねものすごくシンプルですこの研究をね一言で言うと人間様はね人はね遠いところは大きく抽象的に考えて近いところは細かく具体的に考えるということなんですこれがですね私たちがですね心理学的に行き詰まったらどのように距離感を変えて考えるのかということにめっちゃ役に立ちますので 皆さんね今日これから本編でですねどのように私たちが距離感を持って考えていけば良いのかつまり天井の高さがですね心理学と影響するように今私たちが悩んでいる問題を距離として考えると行き詰まった時の考え方それから自分たちが細かいことばっか考えている時の考え方がわかるようになります # 高い天井は抽象的　低い天井は具体的 さあ早速ですねあのちょっとその2007年のねあの今日のこのジャーナル オブ カスタマーラフィジオロジーにあの出ていた論文のことですけれども ものすごくねまたもう1回言いますけど人はね遠いところは抽象的に考えて近いところ はめちゃくちゃ細かく具体的に考えるんだよってことを例えば 例えばですよねどういうことかというと5年後英語を話せるようになりたいっていう ふうに皆さんちょっと勝手に思ってください3年だっていいですよ まあ来年だっていいですけどちょっと遠い未来だというふうにちょっと考えてください その時っていうのはね人間はどういうふうに考えるかっていうとね 世界の人と話したいとかね仕事の可能性を広げていきたいんだとかで海外でも仕事が できるようになりたいんだっていうことを考えるんだってことつまりですね 非常に大きく抽象的な概念を考えてなぜ私は英語をやるのかってことを考える つまりこれがね高い天井 抽象的であるんだって言う猫心理学の話ですよ でもね一方でで距離を一気に近づけますよ例えばね明日の朝英語を勉強するっていう ふうにですねちょっと時間的な距離を5年後じゃなくてねちょっと縮めたとしましょう仮 にみんなそう思ってそしたらさえ何時に英語の勉強しようかなとか何分やろうかなとか どの教材でやろうかなとかねどの机でやる 電車の中でやるっていうように急にね具体的になるんですよどうやって実際にやるんだろう みたいなこれはですね低い天井は具体的であるっていうことなんですね これが解釈レベルの違いなんだっていうねまあそういう心理学のもとなんですけれども 心理学はねいいですか遠くに思えれば思うほど抽象的になってそもそも何のために っていう思いが強くなるそして反対日 心理学的距離が近くなればなるほど じゃあ実際どうする明日とするみたいな具体的になるんだということです例えば # 嫌なことが頭から離れないどうする？ 例えばこんなように応用できるんだよってこと。例えば患者さんに怒られた。あの言い方が悪かったかなとかね。なんであんな顔をされちゃったんだろう。私たちはなんて言えばよかったんだろう。どうして私たちの思いが通じなかったんだろう。こんなに準備をしているのに理解されなかったって思った時ってね、ずっとずっと近くで考えてしまっている可能性がある。具体的に考えちゃってる可能性があるということ。 さあ、そんな時にどのように考えればいいのかというと、少し距離をとってみると大きく抽象的に考えることができるよってこと。例えばですけどね、その患者さんに怒られちゃった場合だとしても、もしかしたら今日のこの出来事っていうのは1年後、距離をとるってことね。1年後の自分から見たら、どんなこの出来事ってどんなことだったんだろう。 つまりね、高い天井っていうのは抽象的に見えるわけ。だけど、私たちが悩んでいる時って、なんであんな言い方したんだろうっていうのは近い天井で考えて、具体的に考えちゃってるっていうことです。だからね、1年後の自分に見たら、どんな意味が今日のことはあったんだろうって考えたら、もしかしたらね、もうちょっと楽になるかなってこと。例えば経営者であればさ、スタッフさんと例えばうまくいかないんだよとかね、あの人がこう言ったんだとかね、でもね、社長であるね、俺はこう言ったとかね、リーダーである私たちはこう言ったんですよ。 とかね、あの言い方ないだろうとか、お互い出てきたりしたとしましょうよ。そうするとね、どんどんどんどん細かくなっていっちゃうんですよ。あの時、ああいうふうに言ったでしょ。この時、こういうふうに言ったでしょ。みたいになっちゃうわけですよ。その時にあまりにも細かすぎるなって思った時は、低い天井になっちゃってる可能性があるよってこと。だからこの時っていうのはね、一度心理学的な距離を置く必要がある。つまり高い天井で抽象的に見る必要がある。 そもそも私たち、僕たちはどんなクリニックを作りたかったんだっけっていうように考えてあげると、大きく抽象的に考えられるようになるんだってことです。つまりね、悩んだ時っていうのは少し遠くから考えてみるっていうのもいいんじゃないかなって思います。さあ皆さん、仕事で失敗した。今日ミスしました。上司に怒られました。いっぱいいろんなこと考えるわけじゃないですか。 だけどね、それは近くで見過ぎている可能性があるから、少し遠くから見るよってこと。1年後の自分から見たら、さあこの失敗はどう考えるのかってことね。だから近いとこで悩んでしまった時はですね、少し遠くから考えてみるってことが重要です。例えばダイエットがうまくいかないとしましょうよね。半年後の自分を考えるんだったら、なぜ痩せたいのか。健康になりたいんだよとかね、好きな洋服を着たいんだよとか、自信を持ちたいんだよ、人前で出ていきたいんだよってね。 遠くから考える必要があるよ。でもね、今日の夕食になったら一気に近づくじゃないですか。その時ってね、今日は何食べる?コンビニで何を買う?え、飲み会なんだって。唐揚げは何個まで?みたいな。お寿司食べに行くの?お寿司はじゃあ6個まで。みたいな形でですね、具体的に行動するっていう時は心理学的な距離を近づける可能性があるよってこと。つまりね、何が痛いかって言うとね、心理学的な距離をね、上手にね、長く取ったり短く取ったりね、両方必要なんですよってこと。 じゃあ例えばさ、スタッフさん同士でうまくいかないってしましょうよ。そうするとさ、めっちゃ細かい話になるというふうに思うんですよ。あの時のあの態度何?みたいなですね。そんな時にはね、一度ですね、問いかけてみてください。そもそもどんなチームを作りたいんだっけ?っていうようにですね、距離を遠くから考えてみるっていうことです。でもね、距離を遠くから変えてくるだけじゃなくて、やっぱり短いのも大事なんだよっていうその例を出しますよ。いつかやりたいって皆さん思いありませんか? いきますよ。いつか英語を勉強したい。いつか資格試験を取りたい。いつか本をたくさん読みたい。いつか起業したいんです私。全部めちゃくちゃいいですよ。ではないですか。いつかっていう日は来ませんから。いつかっていうカレンダーはないですよ。皆さんいいですか。大きく考えすぎて遠くを見すぎてしまっているとですね、いつかで終わってしまう可能性がある。だからめっちゃ近づける必要があるってこと。その時っていうのはね、明日の7時半から英語を20分やるとかね。 毎日寄居山先生のポイシーを聞くとかね。他のパーソナリティの人も必ず聞くみたいな。そして力をつけていくってね。近くにしてですね、具体的な行動をつける必要があるんだってこと。つまりだからね、遠い概念も必要だし、近くっていうことも必要なんだよってことね。だから嫌なことがあって頭が離れないってあるじゃないですかね。同じ机に使って同じ画面を見ながらずっとスマホを見ながらずっと考えているわけですよね。 その時に自分でね、いろんなところに同じところに留まっている可能性があるんですけど、皆さん外に出てください。少し歩いてください。窓の外を見てください。カフェに行ってください。公園のベンチに座ってください。天井の高いところに行ってちょうだい。心理学的な距離が取れる可能性があるから。嫌なことから頭が離れない。今私はその事象の近くにいるんだな。だから大きく取らなければいけないんだってことですね。 東京ステーションホテルの屋根が高くてめっちゃオススメです。悩んだ時は少し天井の高いところに行ってみるっていうのもすごくいいんじゃないかなというふうに思います。 # 📢 話し方の学校 さあ今日ね私はですね東京ステーションホテルに来てね改めて思いました 話すネタの話をしますけどねホテルに入った スタッフさんがね最高の笑顔で迎えてくれた掃除の方が手を止めて挨拶してくれた 天井を見上げためっちゃね天井が高かった 東京駅の歴史を調べたそして一つの話ができる いつも話すことって見つからないかもしれませんがスピーチのネタがない そんな方も実は話し方の学校ではスピーチのネタの作り方も教えちゃいますということですね どんなことを話すかだけじゃなくてスピーチのネタも教えてくれる学校です 日常から話せる力方法を一緒に学んでみませんか 話し方の学校の情報はこちらのチャプターのURLからご確認ください # 📢 田園都市高血圧クリニック　見学・研修会（医療関係者限定） 毎日毎日同じ職場にいるとね、いつかこれが普通になってしまうんですよね。 だからね、患者さんをここで待たせているとかね、ここの書類がここで溜まっている順番をどうしているんだろうかっていうこともですね、 いつの間にかそこが普通になってしまっているということです。 だからこそ他の施設に見学しに行くってことがすごく重要になります。 さあ、デイン都市高血圧クリニックはですね、私たちはですね、見学・研修できるっていう場所を設けています。 もしかして医療従事者の方、皆さんがですね、もし働いている方がいれば皆さんの施設もですね、 見学・研修ができる窓口を作ってくれたら米山先生たちも行きたいなというふうに思っています。 これが普通になってしまう前にですね、他の施設を見学してみるっていうね、そんな機会があったら僕たちもいいなというふうに思っています。 だからこそ私たちのクリニックは見学・研修ができるご案内をしています。 こちらのチャプターで言われるから、皆さん、医療従事者の皆さんが限定になりますが、見学できるようになっております。お待ちしております。 # 📢 米山先生の心電図の学校 心電図が読めるようになりたい、心電図を武器にしたい。もうですね、心理学的なですね、将来的に心電図が読めるようになりたいという遠くの視点から、 今日どうするっていう近くな視点、この両方が学習には必要だなというふうに僕は思っています。 米山先生の心電図の学校では、この心理学的な距離が長く、心理学的な距離が短く、両方の因子が入っております。 心電図を武器にしたい方、心電図を学べたいという医療従事者の方は、こちらのチャプターのURLからお申し込みください。お待ちしております。 # まとめ さあみなさん本日の放送をまとめます。一言でまとめます。悩んだ時は天井の高いところに行ってみましょうっていうことですけど、 少し遠くから時間的にもね距離を置いて考えてみるという時がいいかなと思います。なぜかというと、今日こんなことがあった、あんなこと言われた、この意味って何だろうって悩んでる時っていうのは非常に距離が近くて具体的な時になっているからその時は距離を取る。 一方で距離が高すぎて、将来私はこうなりたい、将来英語をはがなしたい、将来心電図の一級を取りたい、将来この職業に就きたいと言って、今何もやってない場合にはもっともっと距離を縮めて、今日はこれをやろうという風にしていった方がいいんじゃないかなっていうことです。 松本政調さんたちも過ごしたこの東京ステーションホテル、僕の一つの夢が今日は叶いました。天井が高くてめっちゃびっくりしました。最高にいいホテルだなというふうに思いました。 さあ皆さん、本日も今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。皆さん本日も大活躍してきてください。それではまた明日の朝お会いしましょう。谷山経でした。 悩んだ時は少し遠くから考えてみる。いつかやろう、いつかやろうと思ってできない時は近くから考えてみる。