睡眠時間と記憶力──約2万6千人の研究でわかったこと
11:36
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最近、人の名前がすぐに出てこない。前は、もっと覚えられたのに」
「仕事中、同じ文章を何度も読んでいる。もっと頭がすっきりしたらいいのに」
「疲れて、家族にまたきつく言ってしまった。もっと余裕を持って接したいのに」
そんなこと、ありませんか？
記憶力や集中力が気になると、 「年齢のせいかな」 と思いますよね。
でも、その前に一度、見直してほしいものがあります。
睡眠です。
今回は、50歳以上の約2万6千人を調べた研究から、 睡眠時間と、覚えたり考えたりする力の関係をお話しします。
「結局、何時間眠ればいいの？」
その疑問とともに、 眠りを邪魔してしまう10個のことを、一緒に考えていきましょう。
「仕事中、同じ文章を何度も読んでいる。もっと頭がすっきりしたらいいのに」
「疲れて、家族にまたきつく言ってしまった。もっと余裕を持って接したいのに」
そんなこと、ありませんか？
記憶力や集中力が気になると、 「年齢のせいかな」 と思いますよね。
でも、その前に一度、見直してほしいものがあります。
睡眠です。
今回は、50歳以上の約2万6千人を調べた研究から、 睡眠時間と、覚えたり考えたりする力の関係をお話しします。
「結局、何時間眠ればいいの？」
その疑問とともに、 眠りを邪魔してしまう10個のことを、一緒に考えていきましょう。
【医師の日報ラジオ】目指せ待ち時間ゼロ
医師米山喜平＠高血圧クリニック院長
- 01:141.
もっと覚えられたのに
- 00:212.
【10月11日（日）インフルエンザワクチンデーのお知らせ】
- 03:383.
睡眠時間と記憶力──約2万6千人の研究でわかったこと
- 03:294.
眠りを邪魔してしまう10個のこと
- 00:355.
📢 話し方の学校
- 00:246.
📢 田園都市高血圧クリニック 見学・研修会（医療関係者限定）
- 00:177.
📢 米山先生の心電図の学校
- 01:428.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
おはようございます。
勉強になりました〜📝
睡眠はとりすぎても
とらなさすぎても
ダメなんですね。
私は両極端💦
普段は5時間半
ガッツリ寝るときは10時間🤣
昼寝も2時間🤣🤣
お酒のお話は置いといて🤭
睡眠時間をきちんと
とります🫡
爆笑🤣🤣🤣
医学的な説明を分かりやすく
有難う御座います。
質の高い睡眠は、とても大切ですね。
同じくです🤣🤣🤣
（飲酒した日特に）
旦那が
仰向けに寝ていたでだろう
私の肩をグイッと押して
起こしてきます💢
グイッとやられた瞬間
「起こすんじゃねぇ💢」
若干殺意が芽生えます😬
でも、朝起きて
冷静に考えると
肩を押して横向き寝に
体位変換してくれてるのかも⁉️🤣
肩グイされて
覚醒回数が増えないように
（記憶力向上のために）
いびきの治療
ちゃんとやります🙋♀️
Kちゃん、今日もナイスアップデートを
ありがとうございます🩷
笑笑😆😆😆
そんなにいびき💤なかったよ