このチャンネルでは、
毎日5分ほどの「短い解説＋呼吸法/瞑想音源」をお届けします。

ただリラックスするための瞑想ではありません。
脳科学・心理学の研究をベースに、

・1日をどんな感覚で過ごしたいのか
・どんな選択を「しない」と決めるのか
・幸せ・豊かさ・自分の中にある可能性に
　気づきやすい精神状態をどう作るのか

その土台を整えるための瞑想です。

瞑想中は、脳内でα波が出現しやすくなり、
思考が静まり、
「気づきに気づく力」や
アイデアが生まれやすい状態になります。

私は毎朝 5時から この瞑想を行っていますが、
聴く・行う時間はご自身の好きなタイミングでOKです。
朝に限らず、
・気持ちを切り替えたいとき
・思考がうるさいとき
・自分の感覚を取り戻したいとき
にも使ってみてください。

また、
瞑想中に感じたこと・浮かんだことを
コメント欄で言語化することもおすすめしています。

それだけで
脳と身体の神経がつながり、
変化が定着しやすくなることがわかっています。

「考える前に、整える」
そんな習慣を一緒につくっていきましょう。