# 初めのあいさつ おはようございます。家事シェア研究科の三木智和です。 今日は7月8日の火曜日ということで、火曜日は家事のコツ、仕組み化についてお話ししていきます。 今日のテーマはですね、時短家事したいんだけど何から取り組んだらいいかわからない人が知るべき3つの家事ということでお話ししていきます。 この番組はこれからの時代を自分たち家族らしく生き抜くための家事育児シェアを学ぶラジオです。 ぜひフォローして我が家の家事シェアのヒントにしてください。 # お知らせ📢 はい、ということで、7月ももう2週目に入っちゃったぞ、ということで。 ちょっとね、土日月とまたちょっと空いてしまったんですが、 今めちゃくちゃバタバタと忙しくしておりまして、 土日もですね、ずっと講演会が入っていて、なかなか収録する時間が取れなかったりとか、 ということで、ちょっとね、空いちゃったりしてるんですけど、 お知らせが1個ありまして、今ですね、今というかもう4月からなんですけれども、 実はJWAVEというラジオ局がありまして、このJWAVEのですね、 毎週日曜日にやっている、吉岡里保さんがやっているですね、 URライフスタイルカレッジという番組がありまして、 ここのですね、グッドリミングカレッジというコーナーにですね、 火事シェア研究家として毎月1週目のゲストとしてレギュラー出演中でございます。 僕が喋るのは2、3分ぐらいと短めなんですけれども、 月に1回ですね、火事のコツだったりとか、シェアのコツだったりとかっていうのを、 ここの番組の中でお話ししてますので、ぜひ聞いてもらえたら嬉しいなと思います。 ちょうどね、7月の放送が7月6日の日曜日だったということで、 もう終わってしまっているんですけれども、アーカイブが聞けますので、 もしね、興味あるよとか気になったよという方は、 あの電子レンジ、電子レンジじゃないや、 キッチンの換気扇の掃除についてお話ししてますので、 よかったらぜひ聞いてみてください。 # 時短家事ってたくさんあるけど… はい、ということで本題の方に入っていきたいと思いますが、 今日は時短課事したいけど何から取り組んだらいいのかわからない人が知るべき3つの課事ということで 時短課事のやり方ってもういっぱいあるじゃないですか。 本もたくさん出てるし、YouTubeとか見てももういろんなやり方があるしっていうことで やり方、ノウハウに関してはたくさんあふれている。 たくさんある中で自分にぴったりのやり方を見つけて取り入れて、我が家は完璧に時短できてるよっていう人ね 案外少ないんじゃないのかなというふうに思います。 いっぱいノウハウがあるのになんでその自分にぴったりのやつが見つからないんだろうとか もしくはその取り入れたりとかやってみたりしたんだけどなんかいまいち自分に向いてなかったりとか 長続きしなかったりするのってなんでなんだろうというところですね。 今日はそこのところの話をしていく中で 自分にとってねぴったりの時短課事の探し方というか見つけ方ですね。 というものをちょっと考えていけたらいいかなと思います。 いろいろ発信されている方の時短課事のやり方で良い悪いっていうよりはどれも多分 ちゃんと理にかなっているんだろうし、やれば確かに時短になるんだろうなというふうに思うんですけど とはいえその時短課事を取り入れたことによってむしろ時間がかかるとかね なんかやってみたんだけど全然続かないとか あとはなんかちょっとおしゃれすぎて自分には向いてないとかね、いろんなことあると思うんですよね。 それでその時短課事自体を諦めてしまうっていうのはやっぱりすごくもったいないなというところを思うので そこの選び方のポイントみたいなところですね。 これ知っていると多分自分がどういう時短課事を選んだらいいのかとか あとはそのどういうところをポイントにして検索をかけていったらいいのかとか そこらへんが少しわかりやすくなるんじゃないのかなと思っております # 時短家事を考える上で大事な３つの家事 はい、この時短課題を選ぶ上で大事なこと、最も大事なことって何かというふうなところを考えてみると 自分がどこが一番辛いのか、どこが一番しんどいのかっていうところを知っておくことっていうのが一番大事なんですよね。 なので、なんとなくインスタとか見てこれ良さそうだなと思って取り入れてみるってやっても 自分がそこ大変だって思ってなかったら、やっぱりあんまり使えなかったりするんですよね。 よくある時短の技でいうと作り置きするとか、例えば作り置き全部するのは結構大変だから野菜とかのカットだけしておくとかね。 いろんなやり方があると思うんですけど、そのやり方が良いとか悪いとかっていうことではなくて 自分がそれを本当に必要としているかどうかっていうところを見極めるっていうのがやっぱり最も大事なんですよね。 そこがガチッとはまると、作り置きをしたりとか野菜のカットをしておくとかっていうやり方がぴったり自分にはまると。 自分のニーズにがっちり合っていないのにそれだけ真似してもやっぱり無駄な努力に終わっちゃったりとか やってみたけどうまく自分に合わなかったな、なんでなんだろうなとか、やっぱり自分はズボラなのかなみたいに思ってしまうと。 違うんだと。自分がズボラだから時短火事ができないんじゃなくて、自分に合ったものを選べていない、ただそれだけの話なんだぞということを言いたいなと思います。 自分にとってぴったりの時短火事を見つけるために、まず自分が何に課題を感じるのかを知ろうと。 自分が何が大変なのかをまずは知っておこうということで、これを考える上で火事っていうものを僕は今3つに分けて考えています。 この3種類っていうものを意識しておくことが大事。特に最初に説明する2つが大事だよということで、こちらを紹介していこうと思います。 まず1つ目が考える火事。そして2つ目が手を動かす火事。そして3つ目が手放せる火事。この3種類について考えていきたいと思います。 1つ目の考える火事についてなんですけれども、これは手を動かすだけじゃなくて計画を立てたりとか工夫をしたりとか判断を伴う火事ですね。 これ僕は考える火事ってまとめてるんですけど、これさらに細かく分けていくと判断する火事っていうのもこの中に含まれるんですよね。 ちょっとそこを細かく説明していくと、まず考えるって何かっていうと、例えばメニュー考えるとかレシピ考えるとかもそうだし、やり方を考えるとか。 やり方って例えばお風呂のカビ汚れみたいなものが黒ずんでくっついちゃってるから落とさなきゃいけないと。 カビキラーで落とせばいいんだろうけど、カビキラー何回かやったんだけどあんまりうまく落ちないとかまたすぐ生えてきちゃうみたいになったときに、 じゃあどうやったらうまくそういうカビとか落とせるのかなみたいなことを調べたり考えたりすることが出てきますよね。 こういったものっていうのがいわゆる考える火事っていうものになります。 レシピを調べたりとか、カビの落とし方を調べたりだったりとか、計画を立てたりとか、じゃあ今週の日曜日やろうかな、土曜日だったらできるかなとか、そういう計画を考えたりとかすることですね。 こういった頭の中で考えていたりとか、添削をかけたりとか、お店で調べたりとか、本を読んだりとかしながら考えていく火事。 これが基本的な考える火事になります。 ここに加えてもう一個あるのが判断をする火事というところになるんですが、考えただけだったら何も決まらないんですね。 火事っていうのは基本的には判断の連続になっていくわけです。 なのでレシピいっぱい調べましたと、今日の晩御飯を考えるために何にしようかなってメニューとかレシピを調べていったと、 豚の生姜焼きでもいいかもしれないし、鯖の塩焼きでもいいかもしれないし、豚汁でもいいかもしれないし、ラーメンにしようかなとか色々調べたわけですよね。 いっぱいメニューを見たりとか調べたりするだけでは考える火事って終わらないんですよね。 考える火事を終わらせるのがこの判断する火事になるんですけど、要は決断をしていかなくちゃいけないわけですね。 今日の晩御飯は豚の生姜焼きに決めましたっていうふうに判断をしなくちゃいけないというところが出てくるわけです。 この判断をするってことを繰り返していく。 なのでカビの落とし方みたいなところも調べていったら3つか4つぐらい良さそうなやり方があったぞとなったときに、 じゃあこのやり方でやってみよう、これならできるかもしれないって思って判断をするのが判断をする火事ですね。 今日晴れてるから今日洗濯今のうちにやっちゃおうって決めるのも判断をする火事になります。 いや今日晴れてて洗濯物やりたいんだけど、今日はちょっと家族みんなで出かける最後のチャンスだからしばらく出かけられないから、 今日はもう洗濯諦めて家族みんなでお出かけしちゃおうみたいなことを決めるのも判断する火事になるわけですね。 なのでこの考える火事と判断をする火事っていうのはセットなんですけど考えてそれから判断決断をしていくという順番になっていって、 この考える火事っていうのは判断をするというところまでが考える火事ということになっていきます。 でこれが一つ目の考える火事ですね。そして2つ目、次は次に考えていくのがこの手を動かす火事というものになります。 手を動かす火事というのはもちろん火事って考えたり判断するだけでは何にも進まないわけですね。 よし今日の晩御飯は豚の生姜焼きにするぞって決めても決めただけでは豚の生姜焼き出てこないので決めたらですね今度は豚の生姜焼きを作り始めなくちゃいけないわけです。 これが手を動かす火事になりますね。他のやつも全部同じですよね。 カビの落とし方をよしこのやり方でやってみようって決めた。決めたんだけどやらなければ当然何も変わらないのでやり始めると。 片付けなんかも特にそうですね。片付けの動画とか見てよしモチベーションも上がったしこのやり方だったらできるかもしれないと思った。 そこから手を動かす火事が始まるわけです。 そこで手を動かさなければどれだけ考えてもどれだけ判断をしても火事っていうのは一歩も進まないということになります。 ということで考える火事だけでは終わらないのでその次に必要なのが手を動かす火事ということになってきます。 火事の種類っていうのは基本的にはこの2つに分かれるよと。 じゃあ3つ目の手放せる火事っていうのはなんだっていうとここがいわゆる仕組み化とか時短というところになっていきます。 この考える火事と手を動かす火事というところの中から自分が辛くて大変なもので手放せる火事って何かなって考えていくわけですね。 仕組みとかそういうものを使って軽減できる楽できるものって何かなというのを見つけていくとこれが手放せる火事になっていきますね。 なので手放せる火事っていうと例えばルンバとかを使えばお掃除というものもかなり手放すことができたりしますね。 全自動洗濯乾燥機も買ってしまえば洗濯から乾燥まで一気に済ますことができるのでそこまでやってしまえば干す手間っていうのを省くことができますね。 あとはやめる火事を決めていくとかもそうですね。考える火事とか手を動かす火事の中からもうこの火事はやらないようにしようみたいなことを決めていくっていうこともできます。 要はこの考える火事手を動かす火事っていうものがいっぱい自分の生活の中にあるとこの中からいかに手放せる火事っていうものを作っていくかということが要は時短になるんだよということになります。 # 時短家事を選ぶ方法 今、3つの種類の火事についてお話をしてきました。 ポイントになってくるのは、手放せる火事を見つけていくことです。 手放せる火事の中に入ってくるのが時短でもあるわけです。 まず大事なのは何かというと、自分が大変だな、面倒くさいな、しんどいなって思っている火事が、 考える火事なのか、手を動かす火事なのか、どこにあるのかを見極めていくわけです。 例えばご飯を作るのが面倒くさいな、料理するのが面倒くさいなって思った時に、 自分がご飯を作る時に意識してみるんですね。 メニューやレシピを考えるのが面倒くさいなのか、 炎天下の中で買い物に行って、買い物袋をぶら下げて帰ってくるのが本当に嫌なのか、 買い物を済ませたとしても、調理、料理、ご飯を作るのが苦手だから、 レシピを見ないと上手く作れないし、 作るのも30分とかで手早く作れないから、1時間とか1時間半とかかかっちゃって、 包丁を使ったり、フライパンで炒めたり、とにかく料理するのが嫌なのか、 もしくは洗い物がとにかく嫌なのか、 とにかく自分にとって嫌なポイントがどこかにあるわけです。 もちろん全部嫌だと言ってしまえばそれまでなんですが、 どこのポイントが嫌なのかによって、どういった時短の技を取り入れるかというのが変わってくるわけですよね。 例えば料理のレシピやメニューを考えたり決めたりするのが本当に嫌だという時ですね、 これ考える鍛冶になるので、考える鍛冶というのは多くの場合、 AIとかアプリとかテクノロジーの力を使うと結構低減しやすくなります。 なので、それこそ今いろんなメニューとか料理とかレシピアプリとかもいっぱい出てますし、 例えば僕がお勧めしているのはチャットGPTみたいな、ああいうAIですね、というのが割と便利で、 通常のメニューアプリとかレシピアプリとかって、結構食材一つから選ぶとか、 入れられる条件が結構限られてたりとかするんですけど、 チャットGPTとかだと無制限で自分の気になる条件っていうのを入れられるんですね。 例えば、昨日はこれ食べて、家の中にはこれが残ってて、 時間もあんまりかけたくないし、買い物の値段も安く済ませたいし、みたいな感じで、 いっぱい条件をバーッと思いつく限り入れていけるんです。 というのを踏まえた上で、今日の晩御飯考えてとか、 例えばカロリーとかPFCバランスとか、そういったものもこのぐらいにしたいんだとか、 というのを入れてバーッと入力して出すと、それでメニューというかレシピも考えてくれる。 じゃあ今日は、例えばさっきから豚の生姜焼きとか出てますけど、 豚の生姜焼きにしたらどうですかと、 ご飯があって、お味噌汁があって、副菜でほうれん草のお浸しとかどうですか、 みたいなのが提案として出てくるわけですね。 それが気に入らなければ、いやちょっとでも副菜作るのめんどくさいですとか、 ほうれん草を油がくのが嫌ですとか、そういうのとかを入れていくと、 さらに工夫したアイデアも出してくれるし、別に全部GPTに出してもらわなくても、 じゃあそういう感じで作ればいいんだって思って決めてもいいし、 その後にさらに豚の生姜焼きかと、確かに基本的な作り方はGPTに出してくれてるんですけど、 せっかくだったら、例えば料理家の好きな料理家さんとかがいた場合に、 あ、そうだ、甲健哲さんが豚の生姜焼きのレシピとか出してなかったかな、みたいな。 僕は甲健哲さんの料理がわりと好きなので、結構家でも作ったりとかするんですけど、 そういうのを思えば、その後にYouTubeとかで、甲健哲豚の生姜焼きとかっていうので検索すると、 甲健哲さんの出している豚の生姜焼きのレシピが見れたりとかするわけですね。 っていう風にすると、ああ、こういうので作れるんだとかっていうのを決めていきやすくなります。 なので最初のスタートの時点で、いやもう本当に今日何にしようかな、迷うな、考えてるのめんどくさいなっていうところを、 結構AIの力で解消してくれたりするわけですね。 出してくれたものを見ながらですね、ああ、なんか肉じゃなくて、今日魚な気分だったなとかっていうのであれば、 お魚のレシピで出してとかも、やっぱり言えたりとかするわけですよね。 他にもですね、カビ落としたりとかするの、いつやろうかな、みたいなところで、 別に土曜日とか日曜日とかでもいいんですけど、そういうのもAIに相談しやすかったりしますね。 どのぐらい時間かかるかなだったりとか、土日やりたいんだけど忙しいんだけど、こういうこれこれこういう予定があるんだけど、 どのタイミングでやったらいいと思うとか、朝一やったほうがいいかなとか、夜やったほうがいいかなとかっていうのも相談すると、 自分の入れた条件を踏まえながら、じゃあそれだったらいついつにやったらいいと思いますよとかっていう提案を出してくれるので、 ここで考えるときの壁打ちをしやすくなります。 最終的に判断はやっぱり自分でやらなくちゃダメ。AIは判断してくれないので、いろんなアイディアはいくらでも無制限に出してはくれるんだけれども、 最終的な判断は自分で下していくということになります。 なので、そういうメニュー考えるのめんどくさいなとか、そういうところが面倒なのであれば、 AIとかアプリとかを使ってみるということを考えてみると、かなり時短をしやすくなりますよね。 そうじゃなくて、手を動かす部分がやっぱり苦手だなと、ご飯作るの得意じゃないし、苦手だし、 豚の生姜焼きとかって言われても生姜すりおろしたりするのも本当に嫌だし、みたいなことであれば、 例えばミールキットみたいなものを活用するっていうのもありですよね。 だし、家事代行さんに頼んで、じゃあそこは思い切って作ってもらうようにしようとか、 っていうことでもいいかもしれないですし、それこそ市販のタレみたいなのも売っているので、 生姜焼きのタレとかでもいいですし、そういったものを使うことを考えてみるとか。 あとは例えば買い物が本当にめんどくさい、今暑い四辺天下の中、買い物袋ぶら下げて歩きたくないんだよな、 っていうことであれば、オンラインストアを活用してみるとかね、っていうのでもできますよね。 要はオンラインストアを使うから家事が時短できるのではなくて、 買い物に行くのが自分はものすごく負担だし、暑いし、なるべくなら外出たくないって思っているときに、 オンラインストアを使うから時短ができるというような考え方になっていきます。 はい、なのでまずはですね、自分がその家事の中でどこが大変なのかな、何が嫌なのかな、 どうめんどくさいのかなっていうことをちょっと考えてみる。そこでまず2つに分けてみる。 考える部分がめんどくさいのか、実際に手を動かす部分がめんどくさいのか。 別に両方なら両方の工夫をしたらいいんですけど、考える系の家事だったら割とAIとかテクノロジーとかで 軽減することができるよねとか、手を動かす部分だったらネットスーパー活用するとか、 ミールキット活用するとか、家事代行さん頼むとか、もしくは便利な家電ですよね。 電自動乾燥洗濯機みたいなのを入れてみるだったりとかもそうだし、掃除機入れてみるとかもそうだし、 そういったところで結構工夫できたりとかしますよね。ホットクックを使うとかっていうのも意外といいかもしれないということで、 家電から考えるんじゃなくて、自分がこれが大変だからそれをサポートしてもらうために家電を選ぶとかっていう風な考え方でやっていくと一番いいよなという風に思っています。 # 終わりのあいさつ はい、ということでですね。 今日は時短家事したいけど、何から取り組んだらいいかわからない人が知るべき3つの家事ということでお話ししました。 簡単にざっとまとめると、家事3種類あるよということで、まず1つ目が考える家事、そして2つ目が手を動かす家事、そして3つ目がその中から手放せる家事を決めていこうということになります。 なので、これら3つを意識しながら、自分がどこがしんどいのかなと、自分がしんどいと思っている部分の時短をしないと、時短の技から逆算してもあまり良い結果にはならないので、 必ずですね、良い時短の方法を真似するのではなくて、自分はここが辛いからこの時短を取り入れるんだという順番で考えるようにしていくといいと思います。 はい、ということでですね、今日は以上にしようかなと思います。 なんかね、我が家で取り入れている時短で良い方法あったらね、コメントなんかいただけたら嬉しいですし、なんか感想とかご意見とかもいただけたらとっても嬉しいなと思います。 ぜひですね、いいね、またチャンネルのフォローもしてもらえたら嬉しいと思います。ではまた。