# 初めのあいさつ おはようございます。カジシア研究科の三木智有です。 ただいまラジオ、聞くだけでただいまと帰りたくなる家庭になるラジオコンセプトにカジシアなどについてお話ししています。 今日は8月6日木曜日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 昨日はですね、リセッターリストアドバイザーの三宅さんと一緒にですね、インスタライブの方を夜9時からさせていただきました。 こちらね、たくさんの方聞きに来てくださって本当にありがたいなというふうに思っています。 アーカイブの方もね、僕のインスタグラムの方からも、みやちゃんのインスタグラムの方からも見られるようになっていますので、聞き逃しちゃったぞという方はですね、ぜひ聞いてもらえたら嬉しいなと思います。 いろんな話をしたんですけれども、やっぱりどうやってカジシアするかというところの中で、僕がお話しさせていただいたのが、5対5でカジシアすることって、実は必ずしもベストじゃないよねというところですね。 どうしてもカジシアできてますか?みたいなことを聞いたりすると、できてないですってみんな答えがちで、じゃあなんでできてないかっていうと、5対5ではないし、もっとやってもらいたいみたいなところがあったりとかすると。 でも、5対5でやってて結構しんどいっていう人もたくさんいたりとかするんですよね。5対5だからこそしんどいみたいなこともあるし、結局そこのバランスって家庭によって違うと思うんですけど、じゃあなんで5対5でしんどくなっちゃうの?みたいな話っていうのは、ちょっとインスタの方でしていますので、もしよかったら聞いてみてください。 そして、昨日のライブにも通ずるところなんですが、8月の26日に一緒にライブしたみわさんと一緒に、お母さんが一人で頑張り続けないために大切なことということでお話し会をさせていただきます。 これは限定20名様ということで、クローズドの場になっています。アーカイブとかも特に残さないものになるんですけれども、クローズドのZoomのオンラインの場所で一緒にカジシアのお悩みとか、もやもやなんかについて話し合おうかというような場を作ってみました。 こちらですね、もちろん悩みが明確にある方は、その悩みをぜひいろいろみんなで一緒に考えていきたいなと思いますし、カジシアの悩みって結構言語化できてないケースっていうのもすごく多いんですよね。 具体的にあれとかこれとかに悩んでるっていうわけじゃないんだけど、なんかもうちょっとよく楽になれる気がするとか楽になりたいなとか、もうちょっと家族でうまくやりたいんだけど、じゃあ今何が大変かって言われたら、まあなんとかこなせてるしなみたいな人って結構多いんじゃないかなと思っていて、 そういう場合でも全然悩みもそんなに具体的なものないしなとか言うんじゃなくて、なんとなくもやもやしてるんですとか、なんとなくなんですっていうぐらいの方でも一緒に話をしたりとか、他の人の悩みを聞いたりする中で自分の中で言語化できたりとか形作られていく、そして対策がわかっていくっていうこともあると思いますので、 ぜひですね、そういった方もご参加いただければなと思います。そしてこちらですね、募集の開始が8月7日、今週の金曜日ですね、金曜日の夜9時から募集開始というふうになっています。詳しくはですね、僕の公式LINE、もしくはメルマガの方からですね、ご案内の方をさせていただきますので、ぜひですね、お申し込みいただけたらと思います。 はい、ということでですね、今日はボイシーのトークテーマでもある、頑張った自分をねぎらうということについてお話ししていきたいなと思います。 なんかね、昨日のそのライブの中でもちょっとお話ししたんですけど、家事シェアとか家族で一緒に何かをやりたいんだって思ったときに、どうしてもね、家族を変えたいとか、もっと夫にこういうことができるようになってもらいたいとか、夫の家事スキルを高めなきゃとか、もしくはそのコミュニケーションの取り方を変えていかなきゃみたいなふうに 考えがちだし、それはもちろんね、確かにそういう側面はあるとは思うんですけど、でもやっぱり、胃の一番に大事なのは何かって言ったら、頑張った自分をねぎらうっていうところなんじゃないのかなというふうに思っています。なのでね、今日はちょっとそんな話をしていきたいと思います。ぜひ最後までお付き合いください。 # 頑張った自分を労う！ 家事シェアをするときに、どうしても頑張りすぎちゃってる。 僕はよく、自己犠牲になっちゃダメだよっていうことをよく言ったりするんですけど、 特にママさんとかって、家族のためにとか、家族が大事だからとか、 お子さんがいる方なんかでも、お子さんのためにとか、 夫さんが疲れてるから、夫さんが元気になるためにとか、 頑張る方ってたくさんいらっしゃって、 それはすごくいいことだし、家族にしてもありがたいし、 それがダメとかっていうことじゃないんだけど、 でも、家族のために頑張りすぎちゃって、 その結果、例えばママさん自身の時間が全く取れなくなっちゃってるとか、 ママさん自身が笑って過ごせる時間がすごく少なくなっちゃってる、 辛い思いをしちゃってるってなっちゃうと、 やっぱりそれって、サステナブルじゃないなと思うんです。 要は、継続的じゃないというか、頑張りすぎて辛くなっちゃって、 やっぱりママが苦しい思いをしちゃってるってなると、 結局、イライラとかモヤモヤとかが、 家族に伝わってしまうっていうこともあると思うんですよね。 でも、それって家族のために頑張ってるからじゃないか、 っていう風になると思うんですけど、 なので、僕は自分を大切にすることってすごく大事だと思っていて、 その時によく話しするのが、この放送でも何度か話してると思うんですけど、 自理理他っていう考え方ですね。 自理理他、自分の理と、あとは他人の理、 自理と理他っていう言葉を組み合わせた言葉になるんですけど、 これすごい一言で簡単に言っちゃうと、 自分のためにやってることが人のためにもなっていくと、 これがいい循環だよねっていうことをすごく思ってたりとかします。 なので、 例えば、自分のために頑張ろうっていうのを極論で捉えちゃって、 じゃあ自己中でいいのかとか、 家族のことを一切考えないで、 自分のやりたいことだけやってる、 そういうママさんでいいのか、みたいなことを思ったりする方もいるかもしれないんですけれども、 そういう極端な話では全然なくて、 家族に家事の仕事とか育児とかそういうものを全部押し付けて、 自分だけが幸せに笑ってられるかって、 そうじゃない人が多いんじゃないかなって思うんですよね。 だからご飯を作ったりとか、掃除したり片付けしたり洗濯したりっていう家事も当然やるんだけど、 その家事って、僕は全部が全部嫌でめんどくさくて早く片付ければいいっていうものじゃなくて、 その家事をやることで自分が気持ちよくなれたりとか、 おいしいご飯が作れたとか食べられたとかっていう喜びがあったりとか、 子どもの育児も大変でめんどくさい時もあるけど、 やっぱり子どもと一緒に遊んでる時間とか喋ってる時間とかって、 すごい楽しくて幸せな時間だったりとかもすると思うんですよね。 だからそういう一緒に過ごしている、一緒に生活をしている中で、 自分が楽しいなとか幸せだなって思えること、 自分が楽しいな幸せだなってパパとかママとかが思っていると、 それってやっぱり家族にもすごく伝わると思うんですよね。 なんかすごいしかめっ面で、本当にめんどくさいなとかって思いながら作ったオーガニックなご飯よりも、 笑顔で楽しくみんなでキャッキャキャッキャ言いながら食べるジャンクフードの方が、 僕は心にはいいよねっていうことをどっちかっていうと思うタイプなんですよね。 だから毎日ジャンクフードでいいかっていうと、 ジャンクフードが毎日続くと、それはそれでどんどんしかめっ面になっていっちゃうと思うんですよ。 だから自分の感情って素直にいいバランスを取るための一個の指標になると思っていて、 オーガニックなご飯がすごく幸せだって思うけど、 それが用意するのが大変で辛くてとかめんどくさくてっていうことであれば、 多分もうちょっとそれは自分が笑顔で得られるバランスっていうのを探した方がいい。 それはお惣菜とかお弁当とか手軽なものかもしれないし、 手軽なものとかジャンクフードとかが続くことで、 だんだん自分の中でこれじゃいけないんじゃないのかなっていう風に顔がしかめっ面になってくるんだったら、 もうちょっと健康的なものに寄せた方がいい。 そこの自分がしかめっ面じゃなくて、こんな感じがいいねって思えるところっていうのは、 僕はロジックとか頭で考えるとか、理論的にこうだとかっていうことではなくて、 自分の内側の感情っていうのがすごくバランスの指標になるんじゃないかっていうことを思ったりしています。 どうしても頭で考えたことって、案外他人が決めた基準であることが多いんですよね。 片付けとかご飯もそうだけど片付けとかもそうで、 このぐらいきれいにしてなくちゃいけないとか、このぐらいの頻度で掃除してなくちゃいけないとか、 埃がとか家の環境がとかっていうのも、他の人の家を見たりして、 こういうのっていいなとか素敵だなとかって思うことはあるし、 それに憧れてそれをしたいって思うことも全然いいとは思うんですけれども、 それを突き詰めすぎて家族との関係が悪くなっちゃったりとか、 家族が逆にしんどい、家族的にはそこまでしなくていいのにっていうのを 強要されることがすごく辛くなっちゃうっていうことで、 関係性が悪くなっちゃうっていうこともあったりとかするし、 なので部屋がどれだけきれいになっても、そこに住んでる人たちがしかめつらになっちゃうんだったら、 それは多分あんまりいいバランスではないんだろうなって思ったりするんですよね。 逆に部屋が多少散らかってようと、洗濯物が出しっぱなしになってようと、 家族がみんなが笑顔でいられるのであれば、 それがもしかしたらその家族にとっての一つの答えかもしれないっていうのは思うんですよね。 そこに罪悪感を感じる必要はないと思うし、 私たちはこのぐらいでいいよねって思って笑いあえてるんだったらそれでいいし、 その洗濯物が散らかっていることで家族みんながしかめつらになっちゃうとか、 ママ自身がもうどうしても嫌で嫌でっていうことであれば、 どうやってもうちょっときれいな状態を作っていけるのかなっていうところを考えていく必要があるとは思うんです。 なので、頭で考えた答えみたいなところによるんじゃなくて、 自分の感情みたいなものを指標として、 どうやったら家族みんな、そして自分自身がご機嫌で過ごせるのかっていうところに フォーカスを当てていくっていうことが、僕は大事だなと思ったりとかしています。 なのでね、自分のね、ねぎらい方、頑張った自分をねぎらうっていう、今日はテーマなんですけれども、 そう思うと、自分が笑えてる瞬間っていうのにもっと敏感になること、 そこに気がつくことっていうのがねぎらいそのものになるんじゃないかなと思うんです。 イライラしてることとか、めんどくさいこととか、嫌なことってすごく記憶に残るので覚えてるんですけど、 楽しかった瞬間とか、ちょっと笑ってた時とか、いいなって思ってる時のことって結構すぐ忘れちゃうような気がするんですよね。 だからこそ、そういう一緒に家族といて楽しい時間だったりとか、一人で何かをやってて幸せだった時間だったりとか、 そんなに大げさじゃなくてもいいんだけど、ちょっと笑顔になれた瞬間っていうのをなるべく覚えておくとか、意識しておく。 で、そうなるために自分が何が必要なのかなって、多分ね、そんなに大げさなことじゃなくてもいいような気がするので、 そこの自分の感情に意識的になる、笑顔でいられることに意識的になることっていうのが、自分に対する一番の値切れなんじゃないかなと思っています。 # 終わりのあいさつ はい、ということで今日は自分をねぎらうというテーマでお話をしてきました。 どうしても家事シェア、家族の関係性が大事だとかコミュニケーションが大事だってもちろんそれは大事なんだけど やっぱり自分の中に少し余裕とかゆとりがないと外側のこと、自分以外のこととか関係性の改善って 結構難しい。動力が手が回らなかったりとかするんですよね。 やっぱりだから自分がいっぱいいっぱいだとか大変だとか辛いっていう時こそ いかに自分をねぎらえるかっていうことが大事だなというふうに思っています。 はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございました。 ぜひですねチャンネルのフォロー、いいね、そしてコメントなんかもねいただけたら嬉しいなと思っております。 では今日も良い日をお過ごしください。ではまた!