# 初めのあいさつ おはようございます。カジシア研究科の三木智和です。 ただいまラジオ。聞くだけでただいまと変わりたくなる家庭になるラジオコンセプトにカジシアなどについてお話ししています。 今日はこんな話をしたいなと思います。 今日1日を公開しないためにあなたは何をしますかというテーマでお話ししていきます。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 今日一日を後悔しないために、あなたは何をしますか？ はい、ということでおはようございます。今日はですね、11月の8日ということでですね、全然関係ないんですけど、 今日は入籍記念日、我が家の入籍記念日ということでですね、 ちょっとね簡単なお祝いか何かできたらいいなぁなんていうことを思っております。 今日一日をどう過ごしたらいいのかなぁとか、何をしたら後悔のない一日を過ごすことができるのかなぁとかって いうことを考えたりすることもあるんです。最近めちゃくちゃ いい話を聞いたなぁというのがあったので、その話を今日はしたいなぁと思うんですけど、 やっぱり誰しも先送りしちゃったりとか後回しにしてしまうこととか、 後から強く後悔するようなことってあるかなと思うんです。 その時はもう終わっちゃってるので仕方がないかなぁと思うんですけど、 でもやっぱり同じ過ちっていうのは何回も繰り返したくないなと思います。 例えば仕事だったら今日こそ滞っちゃってる、 サイトの見直しするぞとかかもしれないし、 今週こそ後回しになってた電子レンジの掃除をするぞとか、 あとはやろうと思っていたのに、 いろいろ先延ばしにしちゃうことって仕事でも家事でもあると思うんですよね。 僕もやっぱりそういうことってあって、忙しくなってくるほど やらなきゃいけないことがたくさん目の前にどんどん出てきちゃうので、 本当にやりたいことっていうのが、やっておきたいことっていうのがどんどん後回しになっていっちゃうなぁっていうのがあって、 最近忙しいのでそういうのがめちゃくちゃ増えてきちゃってたんですよね。 そうするとやっぱりできないこと多いなぁとか、あれもできなかったなぁ、これもできなかったなぁみたいな感じで 思っちゃって、それってあんまり良くないなぁと、何もやってないわけじゃないはずなのに、何もできてない気持ちになっちゃう っていうのはあんまり良くないなぁというふうに思っていて。 そんなことを思った時に、たまたまある動画で積極的後悔という話を 聞いたんですね。その話の中では、後悔というのは明日への指示書になるよという話をしていました。 後悔を積極的にしていくって、 もしかしたらすごい大事なことなのかもなぁというのを思ったんですね。 後悔って後で振り返ってみて、あれができなかった、これができなかったみたいな感じで終わっちゃうと、それはただ 後悔しただけで終わっちゃうんですけど、でもこの明日への指示書っていうのはめちゃくちゃいいなぁと思って、その後悔があるからこそ じゃあ明日、同じ後悔をしないために何ができるんだろうっていうのを考えることができるようになるのかなぁと。 なので、後悔の感情とか後悔したことっていうのを、ただ自分を責める 罪悪感の材料みたいな感じで、これまでは後悔との関係性っていうのがそういう感じだったんですけど、でもそうじゃなくて 後悔したことっていうのが、この明日の行動を決めるための指示書になるというか そういう材料になっていくんだとすれば、後悔っていうのをうまく活用できるかもしれないなって思いました。 僕は毎日ジャーナリングをずっとつけているんですけど、そこのジャーナリングの中に今日の後悔っていうのを 項目として書くようにしていきました。 例えば、子供の話をちゃんと聞いてあげられなかったなぁとか、あとはさっきも言ったように手をつけようと思っていた仕事に手をつけられなかったなぁとか あと最近だとこの新幹線でね、移動する時間が多いんですけど、新幹線で仕事しようと思ったのになんかやる気にならなくて寝ちゃったなぁとか そういうことがいろいろあるんですよね。 これらの後悔に対して僕が大事だなぁと思うのが、後悔しちゃったからこれを気合で明日は次は乗り越えようと思っても多分無理だと思うなぁというのは思ったんです。 後悔するのは大事だけど、それを気合で解消させるみたいなアプローチになると、例えば新幹線で仕事しようと思ったけど寝ちゃった という後悔があったとして、よしじゃあ今度は新幹線で寝ないように気合入れて頑張って仕事するぞって思っても多分あんまり意味がないというか、それは無理なんだろうと思うんです。 なので、そこに関しては気合とか努力してとか頑張ってとかじゃなくて そういう状況になった時にどうしたらできるかなとか、何だったらできるかなということを考えるっていうのがすごい大事だなぁというのを思ったんですよね。 例えば子どもの話を聞いてなかったなぁというのがあるんだったら、今度は聞いてあげようというのはもちろん大事なんですけど、もうちょっと具体的なところまで落とし込めるといいなぁと思っていて 例えば何かをしている時に話しかけられた時に、ちゃんと手を止めてそっちの方をちょっと見るようにしてみようとかっていうふうに行動に落とせると、よしじゃあ聞くぞっていうよりは 一回手を止めてそっちの子どもの方を向いて話し聞こうとかっていうふうに、すぐアクションに移せるんですよね。 っていうのをちょっと意識してみるとか、あとはAIも割と僕はすごい活用するのがいいなぁと思っていて 例えば僕はAIにジャーナリングの内容というのも全部読み込ませてフィードバックを受けるようにということをしているんですけど 例えば仕事が手につけられなかった時に、僕はジャーナリングの中に何で手をつけられなかったのかとか、逆に作業がはかどった時というよりはどの時だったのかということを全部記録してるんですよね タスクシュートというのも使っていて、そこの中にもそのタスクに対してのコメントを入れられるんですけど、こういう時はうまくいったとか、この時は集中できた、集中できなかったみたいなことも入力をしているんですよね そうやって自分の行動とか感情とかっていうのを記録しておくと、そのAIから週一でフィードバックをもらっているんですけど、そのフィードバックをもらう時にAIがそれらの記録っていうのを読んで 集中力ない時は思い切ってカフェ行くといいよとかっていうのを教えてくれます。そのカフェもどのカフェだったら作業がはかどったかみたいなことを記録しているので それらを踏まえた上で、例えばウェブサイトの更新が届こっちゃったみたいなことがあった時には、例えば〇〇カフェに行くと重たかった作業ができるかもしれないよとか このタイミング、例えば僕の場合だと、簡単な作業ですね。メールの返信とか書類の事務仕事みたいな簡単な作業を15分やった後だと、なぜか ちょっと腰の重たい仕事みたいなのに手をつけることができているよとか、ここら辺は日々のログがあるからそういうフィードバックを返してくれるみたいなところがあるんですよね。 新幹線で仕事ができないのも、Wi-Fiが不安定とか揺れて酔っ払っちゃうとかっていう理由があるわけです。なのでそこで頑張って仕事をするとかっていうよりも、新幹線で読書が進んだなとか音声とか動画のコンテンツをインプットする作業は新幹線に乗っててもできてたよみたいなことがAIからフィードバックが返ってくるので そうすると、そういうのに新幹線に乗っている間は時間を使おうとかっていうふうに考えることができるようになります。 # 終わりのあいさつ そうしたフィードバックとか、AIもそうだし、ジャーナリングで日々記録をつけていくということをやりながら その日の予定を立てるときに、今日1日を後悔しないために 僕は何をしたらいいのかなということを考えて、記録して予定を立てるようにしています。 やっぱりやりたいこととか、気分で決めちゃうことって結構あるんですよね。 今この気分だからこれやろうみたいな感じとか、例えばレンジの掃除したいって思ってたけど 全然関係ないこと、お菓子作りやっちゃったとかね。 別にお菓子作りやったっていいし、家庭をつけたっていいし、車のメンテナンスしたっていいし、 電子レンジ以外のことをやったっていいんですけど、それによってジャーナリングの中で 電子レンジの掃除やめて、お菓子作りして本当に良かったって書けるんだったら全然アリだと思うんですけど でもそのジャーナリングの中で、今日も電子レンジの掃除しようと思ったけど レンジ開けたらお菓子作りたくなっちゃって、お菓子作っちゃったんだよなぁ、今日も電子レンジ掃除できなかったなぁみたいなことを もし書くはめになる、今日の公開の中でそれを書くことになるのであれば そこはやっぱり電子レンジの掃除をやった方がいいんだろうなぁって思うわけです。 なので、今日1日を公開しないために、お菓子を作らなかったことを公開するのか、電子レンジの掃除をしなかったことを公開するのかっていうのは やっぱり行動する時とか1日の予定を立てる時に、ちょっと頭によぎらせるっていうのはすごく大事なことだなぁと思っています 僕自身はまだこの積極的公開みたいなのを始めてからそんなに時間も経ってないんですけど でもそれを意識するようになってから、やっぱりこれやりたいなぁと思ってたことに 今のところは割と上手いこと着手することができてるなぁということを思っています。少なくとも公開の量を減らすために やるべきことの優先順位をつけやすくなったなぁと どれもこれも大事に思えるし、どれもこれもやった方がいいし やらなくていい無駄なことばっかりやってるわけじゃないんですよね。そのダラダラしてる時間も含め それによってリフレッシュができるとかっていうのもあるし、でも1日を振り返った時にそのダラダラした時間が あの時間本当リフレッシュできてよかったなぁって思えるのか、それともあの1時間ってなんかなんとなく動画見てただけで マジで無駄だったなぁって思うかってやっぱり違うと思うんですよね。 なのでその公開、積極的公開をすることによって自分が今日1日を公開するのか、公開しないのかっていう視点で 持ってやるべきことっていうのを見ていくっていうのは、なんかね僕にとってはすごく相性のいい やり方だなぁなんていうことを思っています。 はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございました。今日はね今日1日を公開しないためにあなたは何をしますかというテーマでお話ししてきました。 なんかねやっぱ先送りしちゃうことってまあ仕事でも家事でもねいろいろあると思うので そこで公開することもあると思うんです。そこまでは多分みんな同じだと思うので、あとはその公開をどう生かすかというところをね 考えていけるとその公開を減らしていくことって少しずつでもできるんじゃないのかなぁなんていうことを思ったりしました。 ということでもしですね、面白かったなぁと思ってもらえたら高評価、そしてチャンネルのフォロー、コメントなどもお待ちしております。 では今日も1日良い日を過ごしください。ではまた。