# オープニング❣️ おはようございます。ドクターしゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは胃腸の歩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 来年2月に開業するクリニックのリアルな日々を発信したりしています。 今日は日曜日ですので、質問回答会を開催したいと思います。 今日は3つ質問が来ておりますので、それについてお答えしようと思います。 次のチャッターでお話しします。 # 善玉菌を増やすのには何がいいのでしょうか？ では、はじめの質問ですね。 善玉菌を増やすには何が良いのでしょうか? やっぱりヤクルトでしょうか?という質問ですね。 善玉菌を増やすのにはですね、まず二つやることがあります。 それは、もちろん善玉菌を入れてあげるということが一つ。 そして、善玉菌の餌になるものを入れるということが一つ。 この二点をしっかりする必要があるんですね。 なので、善玉菌はヤクルトにも入ってはいるんですけど、 ヤクルトって結構甘かったりするじゃないですか。 砂糖がたくさん入っていたりとか、 飲みすぎると良くないよって言われたりするので、 ヤクルトを使うんであれば、僕はですけど、成長剤みたいなものを使うのが良いかなと思います。 どんな成長剤かというと、ビオフェルミンとか市販で売っていると思うので、 ああいうものを使うかなと思います。 その善玉菌の餌になるもの、それを入れてあげるということは、 どんなものかというと、食物繊維ですね。 食物繊維の中でも、水溶性の食物繊維というものを食べていただくと良いかなと思います。 例えば、コンサイル類であるとか、海藻類、あとはキノコとか、ああいうものもそうだと思うんですけど、 しっかり噛んでたくさん食べてあげる。 一般的な日本人は、食物繊維が全然足りていません。 なので、たくさん食べるぐらいで丁度良いと思うんですね。 いや、もっと食べても良いかなというぐらいですね。 なので、あまりにも少ないので、しっかり意識して野菜を食べる。 コンサイル類、海藻、そしてキノコ類ですね。 そういうものをしっかり噛んでね、腸の餌になるようにですね、 食べていただくのが良いんじゃないかなという風に思います。 なので、善玉菌を増やすためには、善玉菌を入れるということと、 善玉菌の餌になるものを食べるということが必要だと思います。 # 便が出た後や大腸カメラ後もお腹が張る場合、原因は便秘以外と考えても良い？ 続いての質問はですね、 便が出た後や大腸カメラの検査の後もお腹の張りがある場合、 原因は便秘以外と考えてもいいですか?と フォドマップのお食事を継続中ですということですね。 この場合はですね、便秘ということは考えなくていいかなというふうに思います。 便秘というよりかは、この症状だけを聞いた感じですよ。 他にはね、やっぱり診察とかいろいろしないとわからない部分はあるんですけど、 これを聞いた感じでは、なんか腸が過敏になっている感じがします。 あとはガスが溜まっているとか、 そういう原因も考えられるかなというふうには思うので、 もし過敏なんであれば腸の中の環境を整える、 しっかり食物繊維を溜めて、 そしていい菌を入れるということが必要かなというふうに思います。 ガスが原因であれば、今してもらっている低フォドマップ食、 お腹の張りにくいお食事、ガスが溜まりにくいお食事というものを継続してもらいながら、 ストレスというものも関わっている可能性があるので、 そういったストレスになるようなものを避けるとか、 リラックスする時間を作るとか、 そういったものを考えていただくのがいいんじゃないかなと思います。 # ガスだまりと腹鳴りに効く市販薬が知りたい！ そして3つ目の質問ですね。 ガス溜まりと腹鳴りに効く市販のお薬が知りたいですという質問ですね。 先ほどの質問とちょっと似通った部分もあるんですけど、 ガスがお腹に溜まるということはですね、 もちろん腸の中の環境が悪いということが考えられる。 その他に知らず知らずのうちにストレスとかね、 空気を飲み込んでいる可能性があるというのは考えられる原因かなというふうに思います。 なのでこういったものを何とか市販のお薬でできないのか、 効くお薬はないのかというところで考えるとですね、 僕が今パッと出てくるお薬っていうのはガスピタンってあるじゃないですか。 ガス溜まりをなくすようとかお腹の張りを和らげるようというお薬なので、 あのお薬を使ってもらうというのがいいかなというふうに思います。 あともう一つは漢方ですね。 漢方でよく使われるのは大懸中等というお薬。 このお薬はお腹の張りとかガスの溜まりみたいなものを和らげてくれる。 腸の動きを良くするというのが効果としてはあるので、 そういった漢方を使うのも一つかなというふうに思います。 なのでガスピタンとか漢方の大懸中等というようなお薬がガス溜まり というところには効くんじゃないかなというふうに思います。 あとはね、先ほども言ったようにですね、 ストレスをためないように日々過ごしていただくのがいいんじゃないかなというふうに思います。 リラックスする時間を作りましょう。 # まとめ🤭✨✨ ということでね、今回は3つの質問に答えてきました。 先日ですね、昔の上司の方とご飯を食べていてですね、 いろんな情報交換をさせてもらったんですけど、 やっぱりね、自分がもっともっと勉強しないといけないなっていうのを気づかされた、 そんな回だったなっていうふうに思うんですよね。 やっぱりね、医学って結構広かったりもするし深かったりもするので、 なかなか情報が追いつかない部分が僕でもあったりするんですよね。 それを聞いたときにちょっと悔しいなって思ったりもしたので、 もっともっと勉強してですね、皆さんにいい情報を与えられるように、 そして一人でも多くの人がスッキリと過ごしていただけるようにですね、 これからも頑張っていこうと思っております。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日の放送でお会いしましょう。 しゅんすけでした。バイバイ。