# コーヒーは1日○○杯で❣️ おはようございます。Dr.しゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは、胃腸の悩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 来年2月に開業するクリニックのリアルな日々を発信したりしています。 今日はですね、コーヒーについてお話ししようと思います。 ある記事が出ていたので、これについて今日はご紹介しようかなと思っております。 そのタイトルとはですね、コーヒーの摂取量と便秘下痢との関係は?というような記事です。 この記事の内容はですね、一つの研究結果が書かれておりまして、 今回はこれについてご紹介しようと思います。 面白かったので紹介しようかなと思っております。 コーヒーなんですけど、この研究は中国の北京の大学院の研究結果でありまして、 対象となっているのが1万人、1万2000人くらいの人を対象にしていると、結構人数がいるこの研究だなというのがわかりますよね。 この研究結果がですね、カフェインの送料とですね、あと下痢というのはやっぱりめっちゃ関係あるよということが書かれています。 カフェインの1日あたり摂取量が100mg増えるごとに下痢のリスクというのが4%増加したよというのが書かれていますね。 このカフェイン100mgというのが一体どれくらいかというと、 だいたいコーヒーカップ1杯ぐらいですね。 あれが90mgぐらいのカフェインが入っているというふうにだいたい言われています。 なのでコーヒー1杯と思ってください。コーヒー1杯飲むごとに下痢のリスクが4%増加するみたいです。 考えてみたらわかる感じはしますよね。 コーヒーって体に刺激するような物質という感じがするじゃないですか。 そうすると腸とか胃とかを刺激して動かして、動かすことで腸の中の内容物を外に追いやる、スピードが速くなる、イコール下痢になるみたいなね。 そういうストーリーは立てられると思うんですよ。 なので下痢というのは確かにそういうことが起こるだろうなというふうに読めますよね。 一方、下痢が増えていっているんだったら便秘はどうかと。 普通に考えると下痢になるんだったら便秘ってならなそうじゃねって思うんですけど、これが面白い結果なんですよ。 便秘のリスクが最も低くなるのがだいたい200mgカフェインを摂取したときだったと。 ということはコーヒーカップ2杯ですね。 2杯飲むとだいたい便秘のリスクが一番減るよと。 なるほどなるほど。 まあそりゃそうだろうなと。 たくさん飲めば飲むほど便秘になるリスクっていうのは減るんじゃないか。 だって下痢になるんだもんって思いますよね。 じゃあですね、3杯4杯になるとどうなるか。 これがですね、1杯増えるごとに便秘のリスクが6%ずつ増加するということになっているみたいですね。 面白いですよね。 2杯までは便秘のリスクは減るんだけれども、それ以上飲むと便秘のリスクが上がっちゃうよということですよね。 なのでこの結果から言えることは、3杯4杯飲むと便秘と下痢のリスクが両方増えるよということですね。 そして一番いいのは1杯もしくは2杯コーヒーを飲むというのが体にとってはいいんじゃないかというような論文からの結果であります。 皆さんどうですかね。コーヒー好きですか?飲んでますか?飲みすぎて朝昼晩とか飲んでませんか? 朝昼晩飲むともうこれだけで3杯なので便秘、下痢のリスクがちょっと上がっちゃうので、 コーヒー好きの方はぜひ飲みすぎないように1杯、2杯ぐらいにとどめておいてください。 その他にもカフェインとかコーヒーの少し飲むぐらいであれば体に良いという報告もいろいろ出てきておりますので、 飲みすぎは良くないよ、やりすぎはダメだよということですね。適度にコーヒーを飲んで楽しむようにしましょう。 僕もそうします。ということで今日はコーヒーと便秘、下痢についてお話ししていきました。 またこういう面白い記事があればこのボイシーで紹介しようかなというふうに思いますので、 またぜひこの放送を聞いて皆さんで、僕も含めて勉強していきましょう。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 しゅんつけでした。バイバイ。