# 患者さんとのエピソードから❣️ おはようございます。ドクターしゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは胃腸の悩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 来年2月に開業するクリニックのリアルな日々を発信したりしております。 今日はですね、不安の解消法というテーマでお話ししようと思います。 このテーマでお話ししようと思ったきっかけがあるんですけども、 先日ですね、診察をしていて、ある患者さんがね、僕の診察室に入ってきたわけですよ。 その患者さんはどうやらですね、ガスが、お腹のガスが外に出るのが嫌だと。 恥ずかしいからこれを何とかしてほしいっていうようなお悩みだったんですよね。 で、よくよくね、ちょっとお話を聞いてみるとですね、 そのお腹のガスが溜まっているっていうのは、本当に溜まっているかどうかがちょっとわからないと。 そしてその方がね、気になっているのが、 お昼間とかに、友人とかいろんな方々とランチをする機会があるそうなんですよね。 そのランチをする時に、お腹がギュルギュル言って、ガスが溜まっているような感じがして、 おならが出ているんじゃないかと。出ているかどうかはわからないんですよ。 でも出ているんじゃないかと思って、それで不安になっていると。 そしてその不安になりすぎてですね、 友達とご飯を行くのもちょっともう今やめていると。 そういう気持ちになるんだったらもうちょっとやめようと思って、 で、それを何とかしたいっていうので、僕の外来に来られたというお話だったんですよ。 で、お腹の症状は確かにご飯を食べた後にゴボゴボとなるということだったんですけど、 でもこれこの時だけなんですよね。 他の時は一切そういうことが起こらないらしくてですね、 その緊張をした時だけに起こるような、このお腹のギルギル感というか、 おならが出ているかもしれないという不安感に襲われるという。 まあそういう感じだったんですよね。 でもこれをね、僕初画期内科なので、お腹の観点からすると、 ストレスからくる腸の前導運動、腸の動きですよね。 これが活発になっているということはわかる。 ただですね、ガス、おならが出ているかどうかはわからないんですよね。 だからおならが増えているかどうかというのも、ちょっとクエッションなわけなんですよね。 なので、この解決策としてはですね、この不安を取り除くというところになるなと思ってですね、 で、ふとちょっと考えたんですよ。 この不安を取り除くにはどうしたらいいんだろうな、 この患者さんにとってはどういうことをするのが一番改善につながるんだろうなというのをちょっと考えたわけですよ。 で、この不安、皆さんもあると思うんですよ。 いろんな不安、感じることあると思います。 プレゼンをする前に不安になるとか、 あとは、面接の前に不安になるとかね、いろいろあると思うんですよ。 ただね、この不安ってちょっと考えてみてください。 結構、ふわっとしてません?自分の中にある不安って。 しかも、まだ経験をしたことのない未来のことについて、漠然となんか怖いなとか嫌だなとか、そういうことを思っている。 こうなったら嫌だなっていうのがあるんだと思うんですよ。 でも、それって実際に起こってないわけじゃないですか。 だから、結構ふわっとしたっているんだと思うんですよ。 だから、ふわっとしていることに対して不安を感じるとですね、 それってなくならないわけなんですよね。 これ何を言っているかというと、 じゃあその不安っていうものが何から来ているの?っていうのをしっかりと分解するというか、 具体的にする方がその不安を減らす一つの方法になるんじゃないかなというふうに僕は思っています。 この患者さんに対して僕は思ったのはですね、 この不安、どうなることが不安なんですか?っていうふうに聞いたんですよ。 おならが出ているかもしれないということだったので、 その患者さんが言っていたのはですね、 おならが出ていたらですね、周りの人にどう思われるかわからないということを言っていたんですよ。 で、僕はですね、友達とかには、親友とかそういう方には言えたりはするんですか?っていうと、 それは言っていますと。 私こういう状態なので、おならが出ているかもしれないという不安を抱えていますと。 そういうことは親しい友達には言っていますと。 で、その友達には何か言われました?って聞いたらですね、 いや、そんなこと気にしなくていいよって言われましたと。 だよね?っていう話をしたんですよね。 完全にはその不安というものはなくならないかもしれないんですけど、 でも少しはね、この友達、友人はそういうふうには思っていないんだっていうことに気づくっていうところで、 少し不安というところは軽減してくれたんじゃないかなというふうには思うわけです。 それだけでね、不安が完全に取り除かれるというわけではないとは思うんですけどね。 先ほど例に出したプレゼンで不安に思うっていうのも具体的にしてみるとどういう感じになるかというとですね、 なぜプレゼンをするときに不安に感じるのか。 例えばですよ、上の上司の方に怒られるかもしれないっていうのが不安だったりするじゃないですか。 じゃあなんで怒られるのかと。 それは質問に答えられないからだとか。 あとは資料がちょっといまいちだからとかで怒られると。 だったらじゃあどうしようかと。 資料をしっかり作ろうかとか。 あとはもうちょっと調べ物をしとこうかとか。 そういう不安というものから行動するところに意識が持っていけると思うんですよ。 これをやっておけばこの不安というものは消えるんだっていうふうに自分で見えることができると思うんですよね。 先ほども言いましたけど、それで完全になくなるわけじゃないと思うんですよ、不安というものが。 でもそれを具体的にすることで少しでも感じなくていい不安というものは減らせるんじゃないかなと思うので、 その不安というものを感じたときに、この不安ってどこから来てるんだろうっていうのを考えて、 そして少し噛み砕くだけでも自分の不安というものが少し軽減されるというふうに思うので、 皆さんぜひ不安に感じたときは分解して、自分が見える形に何に対して不安に思っているのか、 それを解決するにはどうしたらいいんだろうっていうような考え方をすると皆さんの生活がもっと生活しやすくなるし、 より生き生きと過ごせる。そんな時間が長くなるんじゃないかなというふうに思っております。 僕も不安に感じたらその思考を使って行動というところに落とし込んで、 そして少しずつでも自分の不安というよりもその先にある得たいものを手に入れるために一つずつ動いて、 そしてもっともっと成長していこうかなというふうに思っております。 今日は不安を取り除く方法、不安を解消する方法というテーマでお伝えしてきました。 皆さんもっと具体的に考えて、そして不安を少なく楽しい生活を送るようにしましょうね。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 しゅんすけでした。バイバイ。