# 人と光は健康でつながっている❣️ おはようございます。 Dr.しゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは胃腸の悩みを解決したり、 日常で使える健康情報を発信したり、 来年2月に開業するクリニックのリアルな日々を発信したりしております。 今日はですね、健康のね、光についてお話ししようと思います。 健康の光ってなんだねって思うと思うんですけど、 皆さんね、光って健康に重要なことっていうのってご存知ですかね。 例えばですね、朝日を浴びると体の中にビタミンD、活性型のビタミンDというものが作られてですね、 感染の予防に良くなるとかですね、あとは睡眠の質が上がるとかですね、 そういう健康になるっていうところにですね、光っていうものが関わっているっていうことが知られています。 そこでですね、この光がですね、夜にこの光を高校と浴びているとどうなるのかという研究をしている方がいてですね、 今日はこの夜間光にさされることによってですね、 どういう影響があるのか、どんな疾患のリスクがあるのかということをちょっと皆さんにお伝えしようかなというふうに思います。 イメージしていただいたらいいと思うんですけど、 普通に人間ってこのライト、蛍光灯とかがないとですね、 夜は真っ暗な中で過ごすと。 これがね、言ったら自然なことなんですけど、 我々人間はですね、このライトというものを発明してですね、 そして夜も光の明るい中で生活することができる。 なので夜の時間を有効に使って夜間を楽しんだりとかですね、テレビ見たりとか、 いろんな時間に充てることができる。 だからこそちょっと睡眠不足になったりとかね、そういう弊害はあるもののですね、 夜の時間を有効活用するという意味ではですね、 とても便利なものが光なんですよね。 この人間の本来のリズムっていうのを狂わせてるんじゃないかっていうのは、 前々から言われているところでして、 夜にですね、光を浴び続けていることでですね、 睡眠の質を落とすっていうことが言われたりもしているわけです。 そこでですね、最近出た論文ですね、 JAMAという結構有名な論文に掲載されたですね、 研究がありまして、 これがですね、オーストラリアのフリンダース大学っていうところで研究されたものなんですけど、 夜の光の暴露、夜の光を浴びた40歳以上の人を対象にしてですね、 どんな病気のリスクがあるのかっていうのを調べたというものですね。 そういうものがありますと。 結論ですね、この夜の光を浴び、 高校とした明かりを浴びていた人はですね、 やや暗めの薄暗い中に過ごしていた人と比べてですね、 いろんな病気のリスクがあるっていうことが分かったわけなんです。 どんなリスクかというとですね、 感動脈疾患、心臓の動脈って感動脈って言ったりするんですけど、 そういう病気ですね。 強心症とかそういう病気もその中に入ると思うんですけど、 そういう病気になるリスクが1.3倍になりますよと。 そして心筋梗塞になる確率が1.4倍になりますよと。 あと心不全、これも1.5倍。 心膀細胞、これは不静脈ですね。 不静脈になるリスクっていうのが1.3倍になります。 そして脳卒中、これになるリスクも1.2倍から3倍になりますっていうことなんです。 血管系に非常に夜間に光を浴びることでリスクが上がっちゃうんだよっていうことがこの研究で分かったということなんですね。 じゃあこのリスクが上がるのは何でなのか。 夜に光を浴びることで心臓とか脳血管とかのリスクが上がるのは何でなのかっていうところなんですけど、 これは諸説あります。大きく分けて2つあります。 1つ目は自律神経の問題ですね。 より活性化というか優位になっているのは交換神経と副交換神経でいうと副交換神経なわけなんですね。 これはリラックスするときに出てくるもので、夜間ってリラックスする時間なんですよ、人間って。 でもここに光が高校と浴びていると交換神経、これは興奮のときに出てくる神経というか使うものなんですけど、 交換神経って血圧を上げたりとか脈を打つスピードを上げたりだとかそういう作用があるので人間は興奮状態になるわけですよ。 そうなると交換神経の影響で血圧が上がって、そして血管を傷つけたり動脈効果を進めたり、そんな作用があるんじゃないかな、そんな風に言われております。 なので1つ目は自律神経が交換神経優位になっちゃうんだよというところです。 そして2つ目はメラトニンという物質ですね。 このメラトニンという物質は何かというと夜分泌される物質なんですけど、これが出ることによって睡眠の質を上げたりとか眠りやすくなったりとか、 そこを睡眠というところを司るようなホルモンがメラトニンというホルモンなんです。 このメラトニンというのは光光とついた明かりのところではメラトニンの分泌というものが抑えられちゃうわけなんです。 このメラトニンというホルモンは睡眠を司るのはもちろん血圧とか交換神経というところにも働くホルモンなんですよね。 血圧を下がる方に働くホルモンなので、これが出ないと血圧が上がっちゃうんですよね。 さらにこのメラトニンは抗酸化とか抗炎症とか血管が火事になるのを抑えるというか、そういう作用もあって血管を守る作用があるわけなんですよね。 でもこれが分泌されないとなると動脈が傷ついたりとかしてまた動脈効果とかそういうものが進んでいっちゃうと。 そうなると血管が傷つくわけなので心筋梗塞になりやすかったりだとか脳卒中になりやすかったりだとか、 そういうふうにメラトニンというものが血管系の病気に関わっているんじゃないかというふうに言われております。 なので夜間に光を浴びることで人間本来のサイクルとはちょっと違うようなサイクルになってしまうために人の病気も誘発してしまう可能性があるということなんですね。 なので我々がこの研究からできることは夜間にそんな高校とつける電球の下で過ごすわけじゃなくてちょっと光の光量を落とすとか間接照明にするとかですね。 やっぱり夜間は夜間の光の下で生活するっていうのが一番健康のためにはいいんじゃないかなというふうに思います。 いろんな研究で夜に高校とつけた光の下ではやっぱり体に健康に害が出るよという報告もたくさん出ておりますので、 それを知った我々は少しでも生活を中に取り入れて未来の心筋梗塞とか脳卒中のリスクを減らして健康に生きようではないかとそんな提案をする放送でございました。 皆さんどうですか。高校と光つけてますか。少しはちょっと気をつけていきましょう。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 駿佑でした。バイバイ。