# 1週間の◯◯☺️✨✨ おはようございます。ドクターしゅんすけのやさしいクリニックへようこそ。 このチャンネルでは胃腸の悩みを解決したり、日常で使える健康情報を発信したり、 今年2月に開場するクリニックのリアルな皮病を発信したりしております。 今年2月っていうのはちょっと言い慣れてなくてですね、ちょっと噛みそうになるんですけど、 今日はね、ある健康の記事についてお話ししようかなというふうに思っております。 今日はですね、副作用のない不安の軽減する方法というテーマでお話しします。 これはですね、ある記事を見てですね、すごく面白いなと思ってですね、 これを皆さんにシェアしようかなというふうに思います。 この記事はですね、1週間のデジタルデトックス、SNSを見ないでおくと、 若者のメンタルヘルス、鬱症状であったりだとか、不安の症状が改善するよっていうような論文ですね。 これはですね、アメリカのハーバード大学のですね、精神科医のですね、 準教授の先生が出した論文で、ものすごく有名な雑誌、ジャマという雑誌に出した論文ですね。 この論文はですね、若者をターゲットにしているんですけれども、 18歳から24歳の若者にですね、大体1週間のですね、SNSデトックス、 SNSを見ないでおこうということをさせてですね、不安の症状とかですね、鬱症状とか、 あと不眠とかね、そういうものがどうなったのかというような研究でございます。 370人の人がですね、この研究に関わってですね、結果ですね、この1週間ですね、 1週間このSNSをですね、抜くと、なんと不安症状がですね、16%、あと鬱症状が24%、 あと不眠症状、これが14%もの改善をしたよっていうような、そんなね、研究でございます。 なのでね、やっぱりね、この研究はね、若者を対象にしていて、 そしてそこまでね、エビデンスのレベルっていうものがものすごく高い論文ではないにしろですね、 超有名雑誌に通っている、そんな論文っていうところとですね、 あとは副作用もなくですね、これが実践できるっていうところはものすごくね、 僕らもね、もしかしたら使えるんじゃないかなというふうに思ってですね、これをちょっと今日喋っております。 最近ね、そのSNS、このボイシーもそうかもしれないですけど、 インスタ、あとX、いろんな媒体あると思うんですけど、テレビもそうかな、デジタル系ですよね、 情報がですね、めちゃくちゃ入ってきてますよね。 で、その情報って結構ネガティブなものって含まれてません? やっぱりSNSって、ポジティブなものってあんまりみんな反応しないですよね。 ネガティブなものに人間反応するようになっているので、 例えば殺人事件であったりだとか、火事とかね、あとは子供が亡くなったとかですね、 そういうネガティブな情報っていうのが結構ね、刺激が強く、しかもたくさん触れられてしまうんだと思うんですよ。 Xとかもね、結構ね、辛辣なコメント欄とかもありますよね。 お前何がわかってんだとか、見てるだけでちょっと気分が悪くなるような、そんなコメント欄とかもあるじゃないですか。 でもね、なんか見ちゃうくないですか。 そうなると、知らず知らずのうちに自分のメンタルが削られていっていると、なんか元気出ないなとか、 そういう状態にならざるを得ない状況を自分で作ってしまっている可能性があるっていうことだと思うんですよ。 なので、心がちょっとしんどいなとかですね、なんか最近元気出ないなとか、なんかやりたいけど活力がないなとか、 そういう方はですね、もしかしたらSNSとか情報が入りすぎて、しかもネガティブな情報が自分の中に入りすぎているからこそ そういうやる気がなくなってしまっているという可能性がこの論文からわかるということですね。 そういう可能性があくまであるかなということだと思うんですよ。 なので、もしそういうことがある方はですね、最近本当に携帯とかテレビとか手放せなくなっているとは思うんですけど、 でもですね、この休みの期間を使ってですね、一旦このモヤモヤする気持ちとか落ち込む気持ちを解放したいということであればですね、 一旦ですね、一週間このデジタルデトックスというものをしてみるとですね、 もしかしたらこの一週間後というのは、あれ?めっちゃ気分いいなと。 なんか活力湧いてきたなということになる可能性があるということだと思います。 でもなんか考えてみると、そうかもしれないですよね。 自分で情報をあまり取らずにいるとですね、なんかこう、自分がリラックスできるというか、回復するというか、なんかそういう感じしません? なので、この方法というのは副作用もないし、ぜひ試してみる価値はあるんじゃないかなと。 手放せないこの携帯電話とか、このSNSだと思うんですけど、連絡ツールもそうです、LINEとかもそうですよ。 そういうものをね、いきなり手放せというわけではないですけど、いろんなことをしてね、食事とか運動とか睡眠とかそういうものをね、しっかりやってみて、 それでもやっぱりちょっとしんどいなというときにはですね、この1週間のデジタルデトックスというものをぜひやってみてはいいのではないでしょうか。 頭の片隅に入れておいてですね、本当にしんどいときにやってみるということはいいかなと思うので、 皆さんはね、なってほしくはないんですけど、なったときにね、頭の片隅にね、あ、そういや、しゅんすけこんなこと言ってたなと思い出していただければ、 1週間ね、ちょっとトライしてみて、そして気持ちが楽になるということであれば、こんなに楽でいい方法はないと思いますので、 ぜひね、皆さん心の中に少しだけ、少しだけ止めといていただければ嬉しいなというふうに思います。 この1月2日にですね、こういうお話をするのもどうかと思うんですけど、 ただ、この健康情報を守ってですね、皆さんがより心も体も健やかに過ごしていただければ嬉しいなというふうに思います。 今日はですね、1週間のデジタルデトックスで不安や鬱症状、あと不眠症状が改善する可能性があるよというお話をさせていただきました。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日の放送でお会いしましょう。 しゅんすけでした。バイバイ。