# OP / P配信　ブックレビュー「境界線バウンダリーズ」第1回をお試し配信 / プレミアム配信への加入はこちらから　 アレリア 秀明のゴスペルラジオ ヒテラジ このチャンネルはフリーランスボクシーで教員の秀明が様々なトピックをお届けしていきます。 今日はですねプレミアム配信の 配信日、放送日なんですけれども ちょうどですね今月6月のマンスリーブックレビューで境界線バウンダリーという本をですね取り上げております。 それをですね2ヶ月にわたって毎週1回のペースでお送りしているんですけれども 本日のプレミアム配信で第4回目のですね ブックレビュー編が配信になっております。 それをちょっと記念しましてですね、この今月の第1回目ですね 6月の上旬に配信しました 境界線バウンダリーズ第1回目のブックレビュー編をですね 皆さんにお試しい配信ということでお聞きいただければと思います。 もしですね先が気になってもう少しね一緒に聞いていきたい学びたいということであれば 今月のねプレミアム配信に加入していただければと思います。 現在のところ4回目まで配信になっておりまして7月もですねこのままですね続いていく あと4回ある、第全部で全8回のシリーズになる予定です。 よければ今日のお試し配信をまずお聞きください。 そして今日も一日皆さんの生活が豊かに祝福されるようにお祈りしています ゴッドプレスユー # P配信　「境界線バウンダリーズ」第1回を無料で一挙公開！ ハレルヤ 秀明のゴスペルラジオ。今日はプレミアム配信の日です。 今月2026年の6月は、バンソリーブックレビューとして、 境界線バウンダリーという本を取り上げてお話していきたいと思います。今日はその第1回目にあたります。 まずですね、なぜこの本を取り上げるのかという理由からいきたいと思うんですけれども、本書 境界線バウンダリーズという本はですね、アメリカで400万部以上売れているベストセラーで、約30年に渡って読み継がれているロングセラーです。 1990年代に出版されているんですね。ニューヨークタイムズのベストセラーにもなっていて、個人のメンタル減らすだけでなく、夫婦関係や子育て、 職場のコミュニケーションの本としても定番的に読まれている一冊です。 著者たちの公式サイトでも、何百万人もの人の人生、結婚、家族、組織を変えてきた本と紹介されていて、アメリカの自己啓発、カウンセリングの世界ではかなり影響力のある本だということです。 そして、1990年代に出版されたんですけれども、最近ですね、ここ5、6年前にですね、デジタル時代向けに改訂版というのが出まして、日本語訳が2023年に出ているんですけれども、 今回はそのですね、情報版の方ですね、取り上げていきたいと思います。 私がですね、このバウンダリー境界線というものに最初に興味を持ち始めたのが、2009年に、ちょうど私がですね、専任教員だった頃で、これからのキャリアですね、 今でフリーランス牧師とか言ってますけれども、当時はですね、この先どういうふうに自分がキャリアを続けていくのかというところにちょっと迷いがあった頃だったんですけれども、 経済評論家の勝馬和夫さんの断る力という本がですね、2009年にすごいベストセラーになって、私もおそらく初めての勝馬和夫さんの本だったと思うんですけれども、 これは自分に必要なスキルだなと思ったんですね。それはですね、何でも引き受けてしまうと自分の時間もキャリアも失ってしまう。 だからこそ、上手に断る力こそが生産性を上げる最強のスキルだというメッセージの本で、相手を傷つけず自分の軸を大事にしながら脳を伝えるスキル。 別の言葉で言うと、アサーティブネスというですね、主語をあなたが何とかじゃなくて、私はこう感じるとか、私の意見はということで、 主語を自分にして、相手をなるべく傷つけずに自分の主張をうまく言っていくというスキルについて書かれていたんですけれども、 それがですね、今思うとそれもこのバウンダリーズに関係あることだなと。ちょうどその頃からこのバウンダリーズということを私はですね、考えるようになっていました。 この自分と他人の線引きというところですよね。そしてですね、この先ほど紹介した今月のこのマンスリーブックレビューの境界線という本がですね、 2人の著者ですね、ヘンリー・クラウド、ジョン・タウンゼントという方が語られた本なんですが、この2人がですね、 臨床心理学者でもあるんですけども、キリスト教の神とクリスチャンでもあるわけですね。 原書を読んでいただいた方はわかると思うんですけども、いろんなところにですね、この聖書の引用が出てきます。 とは言っても、宗教の本ではなくて、その宗教の聖書の引用もしつつ、先ほど言ったような人間関係の悩みにね、 即座に活かせるような実践的な内容でいろいろ書かれていて、この本をですね、私はずっと良いものだというのはね、聞いていたんですけど、なかなか真剣に取り組んで読むということはね、 できなかったんですけども、いつかこれを取り組みたいなと思っていて、先月、先々月からこのプレミアム放送を始めました。 その最初が赤毛の庵っていうね、これもキリスト教に関係ある本なんですけども、それを2ヶ月間扱いまして、その次はもう絶対にこの本を取り上げて、自分の学びのために、また、そうですね、このトピックを興味を持っていただける方のために、自分も頑張って読んで、それを皆さんにブックレビューとしてシェアしていこうというふうに思って、今回取り上げた次第です。 はい、今回もですね、2ヶ月8回シリーズで考えております。 前半、今月6月はですね、境界線バウンダリーの考え方ということで、第1回の今日は境界線とは何かというガイダンス的なことですね。 次回2回目は壊れた境界線の問題、境界線がちゃんと引けてないとどういう問題があるのか。 3回目は逆に健康的な境界線の姿、あるべき境界線のちゃんとね、引かれている姿ですね。 4番目が家族や親子の中での境界線ですね。この辺りからはこう、自分と他者との人間関係の中での適切な境界線の引き方ということで、最初は家族親子ですね。 その次、この辺りからは7月になると思いますが、夫婦パートナー間での境界線、そして6回目は職場での境界線。 そして最後、7番目は自分自身、セルフケアにもなるんですけども、境界線と自分自身というものです。 そして第8回目は全ての総括まとめ、そしてこれからの宣言ということで、この境界線のことを学んだ上で自分はどうしていくのかということを、この8回シリーズで見ていきたいと思います。 大体ざっくり言うと、最初の方にこの境界線とは何かというのを頭で理解して、中盤ではそれぞれの人間関係における具体的な話を、 そして最後に自分ごととして、これからそれをどういうふうにしていくかという宣言という流れで進めていきたいと思います。 先ほどもお話ししましたが、次に著者と、この本の背景ですね。 著者はアメリカ人の心理学カウンセラーのヘンリー・クラウドとジョン・タウンゼントという2人の著者で書かれています。 彼らは元々、クリスチャン向け、キリスト教書として書いた本なんですけども、宗教職よりも人間関係の実用書として、宗教関係なく世界中に翻訳されて今読まれています。 お二人とも、どちらもアメリカの臨床心理学者でありカウンセラーで、長年依存や人間関係の問題で悩むクライアントや企業のリーダーたちの相談に乗ってきた人たちですね。 その現場経験から生まれたのがこのBoundariesで、実はこの第1作目がとても好評だったので、他にも関連書籍をその後書いているというので、子ども向けのBoundariesの本とかもあります。 この本の全体像ですけども、まず全体のテーマがこのBoundariesということで境界線ということで、どこまでが自分の責任で、どこからが相手の責任なのかをはっきりさせること。 これにつきますね。境界線の目的は何かというと、自分と他人の責任の境界線をしっかり引くということですね。 日本人の多く、私もそうですけれども、働きすぎであるとか、NOと言えない風潮であるとか、親の期待に縛られているとか、日常のいろんな具体例があるんですけれども、その多くの問題はこの境界線の問題に起因しているというふうに言うことができます。 私もこの本書を読んでみて、もっと若い頃にこれを読んで、もっと早くこれを知っていたらというふうにちょっと悔しくなりました。 特に境界線を引くことは相手を拒絶することではなくて、自分との関係を守るために必要なんだという視点がとても印象的で、 私は今6割ぐらい読んで、まだ前半のほうにいるんですけれども、それでも本当に学びが多くて、ここからどういうふうに皆さんに切り出して、シェアしていけるかなという視点で今読んでおります。 線を引けていなかったから、かつての自分はこういう失敗をしたんだとか、時間やエネルギーも使い果たしてしまって、バーンナウトになったことがあるんですけれども、 その辺りが本当に境界線が引けていなかったなというふうに思っています。 早速ですけれども、第一回目ということで、まず境界線という基本概念をもう少し確認しておきたいと思います。 境界線とは、ここから先は自分の責任、これより手前はあなたの責任というふうにしっかりと線を引いて、範囲を分けるということですね。 自分と他人の領土を分けるというようなイメージかと思います。 例えば、この境界線がうまく引けていない例として、自分の勤務時間や役割の範囲を超えた要求があったときに、いつも嫌だと思いつつもイエスと言ってしまう。 また、家族関係の中で親や子どもが機嫌が悪いと、自分のせいかもしれないと感じて、その相手の反応にいちいち振り回されてしまう。 また、友人関係の中で、いつも自分が相談役になり、相手の問題を自分の問題のように考えてしまう。 相手はその逆はないんですよね。いつも自分が聞いている。相手はストレス発散だけど、自分の場合はそこまで親身になって話してくれない。 なんでこんな一方的な関係なんだろうというふうに考えてしまう場合ですよね。 境界線がもし正しく引けている場合というのは、相手の感情には共感はするけれども、責任までは背負わないという。 そこがしっかり分離できている場合は、それは境界線が引けている状態です。 ところが境界線が引けてない人は、相手が落ち込む、またそれを見ると、自分が何とかしなければと過剰に動いてしまう。 あるあるですね。この見えない線が自分を守りながらも健康な人間関係を作る鍵になるということで、 境界線というのは全てですね。人間関係を持たない人間はいないと思うので、全ての人に必要な概念で大切な学びであり、 ある人はそれをすでに実践できていますけれども、ある人はその知識がないのでそれができていなかったり、 無自覚のうちに境界線を曖昧にしてしまって、侵害されているような状態でトラブルが起きてしまうということですね。 詳しい個別具体例みたいなのが本の中にはたくさん載っているので、詳しいやつはもう少し先にというふうに思うんですけれども、 どういう問題のパターンでそれが全て境界線に起因しているのかというのを少しご紹介しておきますと、 例えばいつも疲れている。燃え尽き症候群、バーナウトを感じている。 相手にイライラしているのに自分は自分の思っていることをまっすぐに伝えられなかったり、いつも消化不良になってしまって自分を責めてしまっている。 人からいい人だねと言われるけれども、自分の人生を主体的に生きているという感覚が薄い。 これらは境界線の問題に起因しているという可能性が高いです。 また感情面でこのようなことないでしょうか。無力感、いつも何か怒りが蓄積している。 罪悪感にいつも苛まれている。 自己否定、自己肯定感が低いという形ですね。 それらも境界線から起因している問題かもしれません。 日本特有の問題として、和を乱さないとか空気を読むとか、人に迷惑をかけてはいけないという価値観と境界線が混ざり合うと複雑化して、 この文化がある日本だからこそ境界線の問題が弱いのかなと思い当たります。 人によっては境界線をはっきりさせることと思いやりがあるないがごちゃごちゃになってしまう。 境界線を引くことは相手を拒絶する思いやりのない行為なんじゃないかと思ってしまうということがあるんですね。 このあたりが境界線がはっきりすると切り分けられるようになっていきます。 この学びを始めて、私が自分であれは境界線の問題だったんだなというところがいくつも出てきたんですけれども、 まず、よく私がキリスト教を信じるきっかけになったのが、人間はみんな罪人であるという話なんですけれども、 それまでの私が自分で自分のことを偽善者のように感じていた、いろんな人に発砲美人で、誰からも嫌われたくないという感情があったんですけれども、 これがおそらく私のこのバウンダリーズの問題で、人から何か、NOと言われることを必要以上に恐れている自分がいた。 私の自分の推測なんですけど、おそらく親との関係で、私の父親がかなり厳しい親だったので、 親から否定されること、またいつも親の顔色を伺って生きているということで、人からのNOにすごい敏感になっていた。 だから必要以上にみんなに発砲美人で良くして、人からNOを言われないようなことを無意識に選んできた。 それは自分の境界線が非常に曖昧だったなというのが、今この学びをしたときに少し思い当たるんですよね。 それは自分の幼少期の体験なので、今更それ自体を変えることはできないんですけれども、 その物事の捉え方を定義し直す上で、この境界線というものの学びをしっかりできて、 今私はすごい取り戻している感がすごい来ていますね。 あともう一つは、先ほど冒頭に、最初にこの境界線のことについて私が学び始めたのが、2009年の勝間和夫さんの断る力だったという話なんですけれども、 この本に出会えたことで、正しく自己主張をしていくということですね。 それ以前に私は学生時代にイギリスに1年間留学をしていて、 いわゆる欧米の習慣の自己主張、はっきり自分の意見を言うというのには、少しは慣れていたと思うんですけれども、 その断る力の中で、自分が本当にやりたいことを精算性を上げて限られた時間の中で、 子育てとか家族の時間もありながら、自分の仕事を与えられている仕事を時間内にしっかりやっていく上で、 おそらく1日に何十回もNOということができていないと、多分そのことは達成できないですよといったような趣旨の、 ちょっと一言一句は覚えていないんですけれども、あって、 私はこの人にNOということに対する、さっきも言ったようにすごい恐れがあったんですけれども、いや、そうじゃないんだと。 YESもNOも言う権利がある。 聖書の中に、ハイはハイ、イエーはイエーと言いなさいという一節が私の福音書の中にあるんですけれども、 その中で日本人である自分、また特にそういう幼少体験がある私は、 NOということに対する非常な恐れがあるというのをその時に気づいて、 そこからですね、毎日NOと言いまくったかどうか分からないんですけれども、 少なくとも意識の中で、私にはYESもNOも言う権利がある。 正しくその、自分には何かを自分の本当の気持ちで判断して、 自分はそのことはYESだ、そのことはNOだということを表明していいんだということを自分に許すということが、 一人の大人として当たり前の権利、こんなこと言われたら当たり前だと思うんですけれども、 意外にそれができていない。 特に仕事の場面とか、 若い頃というのは上司とか周りの人から言われたことに、なかなかNOというのは難しいんですけれども、 そういうトレーニングの期間を出した後でも、 なぜか人からの失望とか期待に応えられない自分がいけないんじゃないかということで、 過剰にYESだけの選択をしていると停止までに帰れないとか、 必要もない仕事をやっているとか、残業をいつまでもやっているとかという人生で、 これって多分私だけの問題じゃないなと思うときに、私もこのバウンダリーズをしっかり学ぶ必要があり、 おそらく日本の多くの方もこのバウンダリーズの概念を知っていたら、 もう少し人生の生き方が楽になるんじゃないかなと思っております。 ということで、このブックレビュー、バウンダリーズを一緒に皆さんと、 どうしても私が学んでいきたかった理由をお話ししました。 今日のまとめですけれども、境界線とは自分と他人の責任を分ける見えない線。 これが曖昧だと、いい人ほど疲れてしまうという話をしました。 最後に皆さんにミニワーク、ちょっとした宿題をお渡したいと思います。 あなたが最近本当は嫌なんだけれども断れなかったことは何ですか。 よかったらコメント欄やプレミアムチャットもありますので、そちらで教えてください。 次回以降、皆さんの声も拾いながら進めていきたいと思います。 次回、第2回目は境界線が壊れていると、境界線が曖昧だとどんな問題が起きるのか、 その典型的なパターンをもう少し具体的に見ていきたいと思います。 今回の第1回のところは、現象をもし読むのであれば、最初のほう、まだ序盤のほうまでしか扱っていないので、 もし現象を読みながらこれを一緒に進めたいという方は、この配信ですとか、 あとプレミアムチャット欄のほうに現象のリンク、Amazonのリンクを貼っておきますので、 Kindle版もありますし、単行本もありますので、そちらを読んでいただいても結構ですし、 一応、現象に当たらなくてもいろいろ考えられるような形で進めていく予定ですので、 どちらでも都合のよいほうで、このブックレビュー編を一緒に走り抜いていただければと思います。 それでは、第1回目少し長くなりましたけれども、最後まで聞いていただいてありがとうございました。 この境界線を学ぶことで、皆さんの自分自身の捉え方や周りの方々との人間関係が少しでも楽になって、 毎日の生活がより豊かになることを心からお祈りしています。 God bless you. # コメント返し（ヨッシー/ボイプロメイトさん・土屋綾乃さん・AZさん・ドクターりんさん）） コメント返しのコーナーです。 今日は 通常配信のコメント返しのコーナーになります。 第303回、今週の3グッドシングス ヨッシー・ボイプロメーターさん、ひどあきさん、こんばんは。 3グッドシングスいただいております。 1、猫倉家さんの大阪オフ会最高でした。 2、大阪のピクミンをたくさん連れて帰ってきた。 3、今週もお酒が美味しかった。 ありがとうございます。 先週あれですね、ボイシーパーソナリティの猫倉家さんのあのボイプロのね オフ会で大阪まで遠征されてきたんですね。 大阪ネタが入っていて、とっても新鮮です。ありがとうございます。 こうしてご自身のタイミングでね、またこの3グッドシングスいつでも上げていただけると大変嬉しいです。 私もね だいたい週末にやってるんですけどね、土曜とか日曜とか月曜とかたまに火曜日になりますので、いつでもね 3グッドシングス受け付けております。 ありがとうございます。 そして第306回かな はい、ワールドカップ雑談。開催地ダラスの見どころを大歳暦3年のひであきをおすすめの回。 2、土屋彩乃さん、カーボーイといえばトイストーリーのウッディ 清掃なんですね。 ダラスについてたくさん魅力を語ってくださったので、まるでダラスに降り立ったかのような気分を味わえました。 知らなかったことばかりなので嬉しいです。 ザイオン選手の名前気になってたんです。ありがとうございます。 この回ってはですね、日本代表チームがですね、初戦と第3戦をダラスでね、試合があるということで、ダラスにかつて私3年間大祭してましたので ここぞとばかりね、ダラスの話をしていて、ワールドカップルのね、もうスピンオフという感じなんですけども、私も第2戦はですね、日曜日お昼からですね、バッチリ最初から最後まで見ることができて この収録の次の日、明日がですね、第3戦、スウェーデン戦なんですけども、朝8時からのキックオフということで、ちょっとね、生ではね、多分見られない仕事が始まっちゃうので 見られないと思うんですが、結果を気にしながら、一日そわそわしてね、午前中を過ごす日になるかなと思っています。 いろいろダラスについてのね、コメントしていただいてありがとうございます。 同じくAZさん、パーソナリティマークありがとうございます。 ひであきさんのおかげで、ワールドカップ開催地のダラスがぐんと身近に感じましたよ。 ザイオン選手、さっきテレビに出ていて、日課のピラティスをしている姿に見とれちゃいました。 海外の選手でも、キリスト教由来の名前の人がいそうですよね。 発音だけではピンとこないので、私には分からないですが、ひであきさんには分かりそうですね。 ザイオン選手というね、ザイオンというのは、このね、シオンの山から来てるんですけども、英語でね、ザイオンというのは、もうこれはね、私も見た時からピンときてね、調べて、やっぱりというふうに思った次第でした。 鈴木ザイオン選手は、ご両親がね、クリスチャンの方で、そういう願いを込めて名前をつけました、ということがね、あのウィキペディアの方に書かれておりました。ありがとうございます。 そして明日のね、スウェーデン戦もね、楽しみですね。ボイシーの方でもですね、今日は、 えっと、 ハゼベさんとですね、作家選手のトクラケンさんがですね、ボイシーでね、今日対談をされていて、スウェーデン戦の見どころをね、徹底解説というね、スペシャルコラボもされています。 そして明日はですね、24時間限定で、このスウェーデン戦の見どころをね、ハッシュタグ企画で、様々なパーソナリティがね、多分配信をするんじゃないかなというふうに思います。 私もですね、この配信ちょっと楽しみにして、ちょうど夕方の5時からね、 退勤時間、帰りですね、帰宅時間に重なっていたので、生で聞かせていただきました。また私のXの方でもね、 お知らせツイートをですね、ちょっと流させていただいたりして、 とっても楽しみにしています。こういうふうにね、解説していただけると、明日のスウェーデン戦もね、本当に楽しみになってきます。 はい、ありがとうございます。そして、307回、ハッシュタグ。人付き合いのモヤモヤに聖書は何て言っている?の回に、土屋矢野さん。 してもらいたいことを積極的にする人付き合いの本質だと思います。人によってしてもらいたいことが違う気もしますが、 適度な距離、大事ですね。自分が人にしんどい思いをさせていないかも気をつけたいと思います。 そう、あのね、欧米というか、この聖書の考え方は黄金律というふうに言ってね、何でも自分にしてもらいたいことを人にしなさいってですね。 で、黄金、ゴールデン、金ですよね。で、銀色律っていうシルバールールっていうのもあってですね、 何々してはいけないけですね。自分がしてほしくないことは人にしてはいけないけの、何々してはいけないけのこのルールのことをですね、 銀色律というふうに言うそうなんですけど、私はやっぱりですね、黄金律の方がいいかな。なんか日本人はその、何々ね、 その銀色律、何々人にしてほしくないことはしちゃいけないっていうのが、なんかこう文化として馴染んでるんですけども、 この聖書のね、この黄金律というのは、積極的にしてほしいことをする。 してほしくないことをしないという、こうね、否定ではなくて、してほしいことをしなさいという、この肯定でいくというところはね、私は好きですね。 これをね、本当にいつも忘れずにできるとね、さらにいいなというふうに思っています。 はい、そして、同じ回にドクターリンさんパーソナリティーです。 一人反省会しんどいので人に会いたくない。不快な話に時間を割くのはつらい。 あーね、人付き合いの話にね、共感していただいてありがとうございます。 ドクターリンさんもね、あのー、一人反省会が、あーなるほどね。 ね、あのー、こう、なのでこう、あれですよね、えーと、 今ね、ステイホームじゃないですけど、リモートワークがね、あのー、心地よいというふうにおっしゃってましたけども、わかります。 そうね、この辺りのところね、ちょっとなんかこうね、人付き合いのモヤモヤってやっぱりこうね、どの時代になってもね、なくならないテーマだなというふうに思いました。 ありがとうございます。同じくAZさん、パーソナリティーマークありがとうございます。 マタイのえーと、7章、概要欄で確認できました。 えー、ブタに真珠は聖書から来ている言葉なのですね。 嫌いになることと距離を取ることは別のこと。子供たちにも伝えたいです。 SNSが普及した現代は、人間関係が常時接続可能となっています。 苦手に思う人とは、意識して距離を取っていかないと、しんどさが募りますよね。 伝え方、言い方を工夫しながら、脳を言う。少しずつ練習&フィードバックですね。 話し好きなので、一方的に会話の主導権を握ってしまわないように気を付けます。 ありがとうございます。たくさんコメントしていただいて。 そうなんです。まずね、ブタに真珠というのは、このマタイの7章のところに出てくる聖書の言葉から来ていることわざなんですよね。 はい、そうですね。今ね、SNSで、LINEもそうですけど、常時接続可能で、人間関係、昔は学校での人間関係は家に帰ればリセットできたけども、 今はね、家に帰ってもLINEとかSNSで繋がっているという、逆に苦しい時代ですよね。 そういう時代だから、そうね、悩みがつきないし、本当に苦手な人との意識して距離を取るということは難しいですよね。 お互いに合意がないと、一方的にどっちかだけ距離を取るというのも難しいので、 その辺りも人間関係の練習は必要かなというふうに思います。 そして最後の、一方的に会話の主導権を握ってしまわないように気を付けますというところが、 ちょうど先ほどこれ、前日収録しているんですけども、野望教さんと高山ゆかりさんがライブ配信で、そのテーマでお話をされていて、 私もパーソナリティの端くれとして、人との対談番組とか、配信を撮るときにどの程度、会話の主導権とか、自分が話したらいいのかとか、その辺りのことをすごい考えさせられました。 良い気づきをありがとうございます。 今日は2日ぶりのコメント返信ということで、溜まっていた分を返させていただきました。 私の配信ではこのようにおしゃべりでコメント配信をさせていただいております。 配信を聞いたときに、いいねマークですとか、パーソナリティマーク、また時間がある方はこうして文字でコメントを残していただけると大変励みになります。 チャンネルのフォローやSNSへのシェアもお待ちしております。 コメント返しのコーナーでした。