# 同僚が言った一言を聞いて「そんなことないんじゃない？」って思った。けど自分もそう考えることあるかも。仕事が憂鬱なのは、自分の頭が作り出したフィクションの可能性大。 アラホーワーママの働き方ラジオ。この番組は大学時代の友人であるアラホーのワーママ2人が働き方について考えるラジオです。 おはようございます。 今日はね、仕事が秘密だなって思うときは、非合理的思考に結構支配されてるなって気づいた出来事があったのね。 その話をしようと思うんだけど。 こないだ仕事の一緒にやってるメンバーが、依頼確認のお客さんに、依頼確認のメールを送ったんだけども、期日になっても返事がなくて。 その前に私たくさんそのお客さんに対してミスしちゃったから、怒ってるのかもしれないなって言ってたのね。 その流れを見ていた私は、それを聞いて客観的に見ると、いやいや、そんなことないんじゃない?みたいな気がして。 ああ、なるほどね。 ただ、忙しいか、見落としてるかのどっちかだよって感じたので、そう伝えたんだけど。 でも、こういうことって自分にもあるなと思って。 あるね。 例えば私でいうと、パッと思いついたのが、転職活動を一緒にしてた時に、面接感がめちゃくちゃ無表情だった時があったのね。 もう、私の言うことにピクリと表情を変えないの。 でも、本当にのれんに腕押しみたいな状態で、もうダメだ私は、もうここ落ちたな、みたいに思ったんだけど。 もうね、すぐに合格の連絡が来たの。 面白いね、それ。 それで、たまたま先日にね、自分には価値がないの心理学っていう本を読んだのね。 自分に価値がないって多くの人が思っちゃうの、どうしても。 ああ、なるほどね。 自分に価値がないっていうのは、毎日思ってるとかではなくて、例えば、あるイベントで登壇することになりましたってなった時に、みんなすごい、私はすごくないって思っちゃう気持ちのこと。 絶対誰にでもあるの。 それってどんなすごい人でもあると思うんだよね。 本当に? そこに書いてあったのが、既定的な思考は非合理的なんだって書いてあったの。 既定的な思考は非合理的。 で、肯定的な思考は合理的ってことが書いてあって、さっきの面接の話でいうと、無表情だから私に興味がない、私は落ちたっていうのはもう本当に非合理的で、 無表情ってことは、その人が仕事が忙しくて寝不足なのか、上司が厄介な仕事を頼んできたとか、そういうふうに考えた方がどう考えても合理的なのね。 なんだけど、自分のことになるとみんな非合理的に考えて妄想を膨らまして、結果仕事が憂鬱とか思っちゃうの。 そうだね、仕事が憂鬱って私結構言うんだけどさ、そういうステップが働いてるんだよね、きっと。 なんか本当にそう、自分の妄想みたいなものが働いて、勝手に憂鬱にしてる部分が結構あるな、みたいなね。 ほんとそうだね、そういうのやっちゃうときあるのって、すごい聞いてて思った。 脳みそってさ、すごい自分に都合をよく解釈するし、でも自分に都合悪くも解釈するようになって、最近いろんな本読んでてすごい不思議だなと思う。 そうだね、なんかそもそもさ、人間の体というか仕組みみたいなのってさ、狩りしてた頃から変わってないとか言うからさ、それにこう、なんかうまくできてるよね。 変わってないんだなっていつも思ってる。 だから多分、そういう何かちょっと思ったのと違うリアクションが来たときに、自分が嫌われたくない、集団で生活する上で嫌われたくないから、 あれがいけなかったんじゃないか、これがあの人の気分を損なったんじゃないかっていう防衛策をやっぱり最初に考えてしまうんだよね。 そうそう、自然なことだけどね、なんかうまく使っていかないとさ、結構毎日仕事が憂鬱になっちゃうよね。 だから、もしそういうふうに仕事憂鬱だなってのの気持ちを分解したときに、誰かしらのそういう反応に対して憂鬱になってたとしたら、これはその自分が感じている理由は本当に合理的なのかどうかみたいなのを一回ちょっとかけ出してみると、多分ね8割方ぐらいね、非合理的だと思うから。 そうだね、それすごい分かる。なんか家中にいるときはさ、すごいそれが、例えば返事返ってこないとかさ、めちゃくちゃ大きな出来事に感じるじゃん。 でも冷静になるとなんか、ちょっと違う視点が得られたりするよね、かなと思うから、そういう特訓をしていくと徐々に仕事憂鬱っていう気持ちの部分が減っていくのかなとふと思いました。 # 仕事が憂鬱、の原因は突き詰めるとしょうもない勘違いだったりする。日々向き合ってみるのって大事だよね。 今日は仕事が憂鬱な時は非合理的な思考に自分が支配されてるんじゃなかろうかと思った出来事の話でした。 仕事が憂鬱ってよく言うけど、その憂鬱な中身の原因追求まであんまりしてこなかったな自分って思ったのね。 この本を読んで。 だから結構原因を追求していくと本当にしょうもないことに支配されてるなって思うけど、そういうのって結構心の余裕がある時にしかできないから だから余裕がある時にちょっとこれ嫌だかもって思ったものに対して向き合うっていう練習をしていくといいのかなと思ったりした。 そうだね、一日にしてならずだもんね。 筋トレね。 うん、筋トレ。 ということで、今日もお付き合いいただきありがとうございました。ではまた明日。