# チャプター 1 はい、今日かなり用具が溜まりましたね。 なんかね、Mac Mini 4からMacStudioに今移動してて、 その、台上のファイルのコピーがうまくできずに、 なんかね、Macの移行機能がめっちゃよかったんですよ。 その辺はWindowsとかにもいいと思うんですけどね、僕。 で、移行したんですけど、 移行した後にもちょっと前のパソコンで使ってたその差分を取るために、 そう、ファイル全部、ドキュメントファイルとか書類のファイル全部移行してるのに、 なんか、めんどくさいことしちゃってね。 今ちょっとややこしいことになってます。 あれ、もうスッとやっちゃおうがよかったですね。 で、かつまかねんはほぼ話したので、 いや、すごい良い本でした。 まあ、だから僕はまとめると、 家から出なくていいのになーっていうのと、 自宅で運動すればいいのになーと思ってたんですけど、 これはでもこの後ちょっと話すんですけど、 やっぱり散歩かなーっていうのがVO2MAXっていう値にあるのと、 コーヒー飲もうかな、かつまさんっていうのと、 普通に関して言うと、 首に、あのー、イヤホンよりも、 あのー、 突然のほうがいいのになーとか、 マウスとかあたりはどうかなーって。 あとWindowsよりMacのほうがいいのになー。 移行とかなんか引き続き的に。 コスパ、めちゃくちゃコスパを追求する。 かつまさんお金あると思うんで。 10万キロってでもコスパいいのよりも、 Macというのの作業時間が、 平準化するのがいいなと思いつつも、 アンドロイド派なんでね。 そこは難しいとこですよね。 iPhone、僕もiPhoneから今日アンドロイド変えるんで、 アンドロイド変えたら考え方変えるかもしんないですね。 ということで、めっちゃおもろい話あったんで言います。 まず、これね、かつまさんに、 人生また一個。 かつまさんと堀江さんがやっぱりここら辺のライフワークが好きかなー。 まとめます、いろいろ。 まず、すごいずっと壁打ちしてたんで。 まず、健康、寿命管理は感覚的な数字で管理しようということで、 アラームや警告表示に頼らず、 自分で意味が分かる指標を作って、 ちょっといろんな指標を言っておきますね。 インフルエンザ対策の本質は、 湿度50か60度維持。 これ言っていいのかな。 湿度計のやつでそれを測ってます。 湿度50か60だからね。 CO2も測ってます。 これは1000以下。 1000を超えるようだったら換気しなきゃいけなくて、 これが眠くなるんだったらパフォーマンスオーディオらしいですよね。 この2つ、CO2のPPMと湿度。 湿度は換気ってことなんでしょうけど、 換気じゃない、加湿ってことなんですけど、 それは堀江さんが言ってた象印を使ってるんですけど、 かつまさんと同じ結果だったことについて。 同時に水出すのがあるらしくて。 あれ、水道どこから持ってくるかわかんないですけど。 それがいいなと思ってます。 あと、次。 VO2MAX。 最大酸素摂取量っていうのが大事で、 これすごいらしいですよ。 年齢・体重・血圧より、 VO2MAXの方が死亡率予測力が高い。 VO2MAXが低いことは、 必然以上のリスクという権利もある。 重要なのは他人との比較じゃなくて、自分との比較。 今回だから、 アンドロイドは前、 林さんに推しでもらって買ったんですよ。 あれ、でもバージョンなんだったのかな。 結構いいやつ。最新のやつ。 直近半年、1年内に買ってたんですけど。 その時には、ジェミニンも良かったんですけど、 ピクセルウォッチと一緒にやるといいってことが分かって、 フィットビットっていう、 これ結構昔から言う健康系のやつで、 フィットビットってあれ? あの人も使ってましたっけ。 AVEXのマツーが会長がやってたので、 フィットビットでしたっけ。 フィットビット。 ああ、そっか。 ああ、ピクセルウォッチじゃないので使ってたんですよね。 確か。 ああ、やっぱりそうだ。マツーラーさんだ。 MAXマツーラーさん。 もう、そうそうそう。 フィットビットやっと外せたので、久しぶりに。 睡眠障害や心拍の異常値のせいで外せなかったんだ、フィットビットって。 Googleの移行期限っていうのがあったんだ。 今年の2月なんだ。 フィットビットは有酸素運動のフィットネススコア。 VO2MAX相当度。 これで測るんですよ。 で、付き始めは表示されないと。 で、なんか、アンドロイドのほう。 ピクセルウォッチはアップルウォッチと違って、 GPSはピクセルウォッチ主体でやるんです。 主体というか、のみでやるのかな。 だから、iPhoneだとGPSは本体とアップルウォッチの2つで撮るみたいな感じなんですかね。 で、観客するのと、 なんか、撮れる性能がフィットビットもあるからか。 Androidのおかげだからか。 わかんないですけど、なんかすごいみたいですね。 で、なんか20分以上GPSオンにして屋外で有酸素運動をすることが大事らしいですね。 血圧とか見るのかな。ちょっとわかんないですけど。 だから、そうそう。 はつまさんが言ってた、なんかバスとかに乗って移動しますみたいな。 僕はだから、家で全部完結する仕事にした方がいいなと思ってるんですけど、 大臣を全部なくした方がいいと思うんですけど。 なんで。 で、そうそう。はつまさんがだから、実はタクシーとか電車にバスって言ってて。 で、もうなんか極端な話。 僕、そうそう。だからアップル、ピクセルウォッチで全部終わってるらしいですけどね。 移動の指示とかもね。それ面白いなと思いました。 20分以上運動でGPSオンで屋外で心拍数が安定して、室内運動は3時間では出ないらしいです。 10分くらいの。 有酸素運動はちょっと早歩きみたいな感じですかね。 有酸素運動の定義は、ぜいぜいしない会話ができて20分以上続けられる。 屋外でウォーキング、全力運動、根性論は不要。 VO2MAXの評価ロジック。 心拍数だけでは決まらない。 あと、見てるのは心拍数、スピード。 スピードはGPSで見てるんですけどね。 ピクセルウォッチの距離、時間。 本の言い方で言うと、同じ運動をしても心拍が上がらない体が強い。 なんかね、本当に寿命として大事らしい。 このVO2MAXにたどりつつあなたは寿命を延ばす側です。 ああ、嬉しい。 これJPTで話したんですけどね。 ピクセルウォッチはスマホなしでもGPS記録する。 だからね、僕iPhoneメインなんで、LINEも長押しできなかったんで。 LINEはちょっと、iPhoneかなと思ったんですけどね、今のところ。 Apple WatchもGPSモデルなら単体記録は可能。 だけど、そう。 ピクセルウォッチは時計単体完結思想が強く健康思考向きらしい。 あと、ピクセルウォッチもAndroidで話すんですけど、ピクセルウォッチで話してもね、そこは微妙な感じでしたね。 どういうのかな、あれ。 あんまり使い道が分からなくて。 かつまさんがあんまりなのか、僕がGEMに使いこなしてないのかっていうので。 なんか事例で、これ購入した飛行機の音かな。 家から出ない生活にしていたら、そんなにパソコン近くあるし、そんなにGEMに聞くことあるのかなとは思いました。 ちょっと分かんないですけど。 でもやっぱり早かったっすね。 さっき企画してたんですね。音声入力、スマホと。 いやいや、iPhoneと。 Androidでも早かったっすね。 Aqua Voiceというのも当然早くて。 早いですよね。 もう埋め込まれてるんですよね。 ローカルモデルみたいなもんなんですよね、あれ多分。 詳しく。 さっきインストールするみたいなの押したらめっちゃ早くなった気がするけど、そもそも早かったです。 あと最後、コーヒーの話が面白くて。 間に合うかな。 コーヒーが1日2から4杯ぐらい飲むと、研究所最適ゾーンで、睡眠6時間以内は避ける。 これ守れてないですけど。 試行品は、むしろ寿命伸びるみたいなエビデンスがあるみたいな。 どうでしたね。 すっげえいい感じだよ。 この後ね、めちゃくちゃ新しい業務でやらなきゃいけないことがあるんですよ。 なので新しい業務をやるために、朝だ使って。 仕事自体は別にいつもやってることの、利用者が変わる、内容は変わるだけなんですけど。 タスクの進め方を細分化するプロジェクトタスクトゥードゥでやるんです。 これちょっと楽しみです。ありがとうございました。