#597 鬱々が増えてる？！セロトニンについて深掘りしてみた
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鬱々となる前のセロトニン分泌設計
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尾石晴
自身の経験を通じた、キャリア・子育て・学び・生き方の選択について発信しています。
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朝の河原ウォーキングがとっても気持ちいいのはこの理由だったのですね。瞑想みたいだなぁとは感じていました！
この放送を聞いてから最近時間がない&雪が降ったりでウォーキングできていないから最近鬱々してるんだと気付きました。
お昼ですが早速ウォーキングしてスッキリしてきました♪
身体への感覚に意識を向けると、過剰に入った筋収縮は抜け動かしやすくなると実感しています。咀嚼は意識していなかったので意識を向けてみたいなぁと思いました。
仕事で自宅の中に籠もりがちな方々と接しております。抑うつだったり、イライラ怒ったりという人が多いです。
雑談しながら散歩すると表情がよくなります。
大事なことは基本的なことなんですね。
音楽はダメなのですね、新しい学びでした。脳の意識を観察に向けることが大事なのですね。
そういうこと考えるとヨガに最近興味が向いています。
脳内ホルモンの擬人化もナイスな響きですね。今日もありがとうございます。
今日の発信、日常に取り入れられる工夫がとても参考になりました。個人的にセロトニンさん、オキシトシンさんという擬人化した呼び方にとても心が和みました。
セロトニンさんと仲良くなりたいです☺︎
わたしも元気のない読者層に当てはまっていたと思いながら聴きました。昨年は自分をケアして現状を維持することに注力し、おかげで体調を崩すことなく過ごせたのですが、健康につながること以外は意欲的に行動することが少ない1年でした。今年の漢字は挑戦する「挑」にしているので、セロトニンを活性化させていきたいです！